筋長一寸壽延十年拉筋治病立竿見影

1、筋長一寸 壽延十年拉筋治病 立竿見影人人可用的入門法拉筋什么是筋縮？椎間盤凸出_壓迫_腰腿膝痛等最近聽聞朋友父親因椎間盤凸出壓迫, 經2次手術后, 現(xiàn)在癱瘓在床, 須親人料理其生活起居與醫(yī)院復健, 何其艱困之復健之路, . 因感慨方再發(fā)此文提醒大家注重 拉筋法之便捷, 有效, 上述毛病依蕭老師之經驗, 嚴重者, 三次治療機便大幅改善, 免開刀, 無副作用, 可謂收效宏大, 在家即可DIY 拉筋不止改善椎間盤凸出,壓迫, 舉凡腰腿痛, 膝蓋腫脹, 腰腿無力, 肩周炎，這是一本 蕭 老師于大陸實際治療后有效才推出之書, 我們只要跟著作, 也會得到一樣的效果 醫(yī)學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋

2、弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚，對于這些病癥的臨床記載并不多，中外醫(yī)學書籍亦難找到詳細的論述。 筋是中醫(yī)的舊稱，西醫(yī)統(tǒng)稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。人為什么會筋縮？ 人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷后，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮?？萍歼M步使生活舒適多了，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，為什么還會有筋縮呢？問得好！首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次

3、，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂 成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病癥。西醫(yī)的物理治療科、脊椎神經科、骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫(yī)的不同科，結果只能得到很多不同的病因及病名，醫(yī)生不懂何謂筋縮，當然亦無法有效地治療了。筋縮可能出現(xiàn)的癥狀：1.頸緊痛2.腰強直痛3.不能彎腰4.背緊痛5.腿痛及麻痹6.不能蹲下7.長短腳8.腳跟的筋有放射性的牽引痛9.步法開展不大，密步行走10.髖關節(jié)的韌帶有拉緊的感覺11

4、.大腿既不能抬舉亦不能橫展12.轉身不靈活13.肌肉收縮/萎縮14.手不能伸屈(手筋縮短)15.手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順筋縮可導致五花八門的癥狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關節(jié)的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。前南韓總統(tǒng)金大中先生就是典型的一例。拉筋一分鐘就學會的療法朱大夫經過五十年臨床經驗，創(chuàng)出一套拉筋法，讓患者在專家指導后自行拉筋治療，效果顯著。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的

5、筋骨。 筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉！很多病人經拉筋后，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。 拉筋方法一：臥位拉筋法將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處； 坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊； 躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關節(jié)； 移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。 拉筋的直接療效是祛痛、排毒

6、、增強性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在？首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩； 其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要

7、打通的任督二脈即是此意。 膀胱經是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。第三，拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫(yī)書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系

8、統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早舄、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治愈各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。一位公司的老總患腰痛很久，被醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出，久治不愈。這時我已經有了朱老師運來的拉筋凳，所以在拉筋凳上為其兩腿各拉了十分鐘，拉的過程中腘窩、大腿、胯關節(jié)都很痛，拉完后當場腰痛消失。一位中年婦女三年來右下腹疼痛難熬，相應的腰、后胯也痛，三年來經不同醫(yī)院用各種設備檢查、拍片均不明病因，于是她成了醫(yī)院的?？停瑒硬粍泳痛螯c滴、吃藥，然疼痛依舊。后來醫(yī)院斷定

9、是盲腸炎，就為她做了盲腸手朮。稀里胡涂挨了一刀，右腹卻依然疼痛?？赡疽殉芍郏髦@一刀白挨了也有苦說不出。后經友人介紹她到我這里治療，我先為她拉筋，疼痛當即減緩，再給她正骨、扎針，痛進一步減緩。 我問她三年前是否受過閃腰之類的外傷，她說沒有。我問是否做過腰胯之類的運動，她想了想說，曾經買過一個甩脂減肥機，在家用機器扭胯甩脂，后來甩得身體不舒服就停用了。這下她恍然大悟，病根就是甩脂減肥落下的。她問我還要治療幾次？我說一次就夠了，只要她回家堅持拉筋。她回家后每天拉筋，果然痛癥消除，半年來未犯。拉好兩個腰椎間盤突出2008年，朋友一大早駕車載我去給一位患者治療。患者腰痛已有數(shù)月，有時痛得無法站立。醫(yī)

10、院檢查結果是腰椎肩盤突出，但久治不愈，起立時腰很痛，只可緩慢站立、走路，腰不能隨意轉動。我檢查后斷定是筋縮，當即給他拉筋，患者果然上翹之腿彎曲，下放之腿懸空，稍稍壓腿便痛苦難忍，說明筋縮嚴重。 兩條腿各拉筋五分鐘，他起身后腰痛立消，隨意行走無礙，可以安心過年了。我叮囑他最好堅持拉筋，別等到痛了再拉筋。大年初四，又一朋友急電求救，因為她哥哥頸椎和腰痛的老毛病又犯了，到她家后就腰痛難忍，只能躺著不能動，也沒法開車回家。 我趕到時見患者面如土色，家人為其說了一堆西醫(yī)病名，包括腰椎間盤突出。我檢查后立刻為他拉筋。但患者無法忍受痛苦，兩腿只各拉了三分鐘左右。即便如此，他當場氣色已好轉，疼痛減緩，人可以起

11、身自由走動，再為其正脊椎，感覺就更舒服了。但患者既害怕搬動頸椎又害怕扎針，所以治療只能到此為止。但他仍然很開心，因為他當時可以自己開車走了。拉筋方法二：立位拉筋法1、找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂； 2、一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直； 3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視； 4、以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。 此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。( 立位拉筋示意圖。 手扶處是門框 ) 手臂疼痛和高血壓拉筋拉好 一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴重影響日常生活。經中

12、西醫(yī)多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查后認為是筋縮，當即教他扶住門框用立位拉筋，兩臂各拉三分鐘后果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進一步減輕。 友人問還需治療幾次，我說治這一次就夠了，回家后他按我的要求拉筋即可，因為他有高血壓，為全面調理臟腑，最好臥位拉筋和立位拉筋都練，降壓藥最好停止。大約兩個月后，老人來電，說左臂左手的疼痛已經徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，后來他把拉筋從每天一次增加到三次后，就漸漸用拉筋代替了吃降壓藥，現(xiàn)在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。 老友F是諾基亞公司的高管。她先是頸椎、肩、腰都痛，經兩次拉筋和正骨后治療后效果明顯。但唯獨左肩過一

13、陣子就犯痛，尤其變天的時候。原來這是西醫(yī)診斷的肩周炎，病根是二十幾年前受風寒落下的。既然屬陳舊性疾病，我建議她自己在家里的門框上用立位拉筋，每三分鐘后換腿，每天拉兩次，還加上其他的鍛煉。一個月后，一幫朋友在她家再次聚會時，她欣喜的告訴我，肩周炎已經痊愈，現(xiàn)在即使變天肩也不痛了。 一位電視臺的導演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告訴她，她當晚立刻回家試驗。在門框里忍痛舉起胳膊，姿勢擺好了感覺更脹痛，于是換腿勉強堅持下來，顯然不到三分鐘，她想第二天再努力壓，睡前感覺胳膊還是有點兒沉。第二天早晨一起，卻發(fā)現(xiàn)胳膊完全好了，運動自如，很輕松，絲毫沒有滯脹的感覺了！ 有位鋼琴家，他聽了拉筋的故事立刻讓F做

14、拉筋示范，因為他有時肩背痛，又不想去醫(yī)院折騰，就回家自己練拉筋。他剛開始練時上腿不直，下腿不著地，不到一分鐘就疼痛難忍。后來慢慢堅持，漸增到五分鐘。 結果每次拉完筋肩背就不痛了。結果每次拉完筋肩背就不痛了。他的創(chuàng)造性很強，想看拉筋是否治頭痛，因為他頭痛一犯就整宿失眠，結果他拉完筋，頭真的不痛了，失眠當然不在話下。從此拉筋就成了他的治療常見病的法寶。 一位女高音歌唱家聽了拉筋治肩周炎、背痛、頭痛的故事，立刻要求治療此刻的頭痛和眼睛發(fā)蒙。于是我當場為其拉筋、正骨，結果胸椎、頸椎、腰椎都有筋縮和錯位，復位后頭痛立刻消失，眼睛也清亮多了。 一位導演說自己頸椎痛、肩背痛，要求當場治療，我當即為其正骨，他

15、起身后驚訝地宣布：痛癥全消。當場有位攝影師聲稱肩背痛、腰痛，久治不愈。我說我這類病用拉筋就管用，而且越疼時拉筋療效越好，大家立刻起哄要求一睹療效，看我是否吹牛。于是我當場教攝影師躺在椅子上拉筋。其雙腿果然彎曲僵硬，說明腰背有問題。我說得忍受幾分鐘的痛苦才有效，于是他在大家的起哄之下咬牙堅持，將兩條腿各拉了五分鐘，背后濕透了。然而他起身后發(fā)現(xiàn)，剛才的肩背痛和腰痛全部消失了。 2008年6月12日，我在香港跟朱老師的其他幾個學生吃飯，大家興奮地談起了各自的拉筋體驗。當我說到我用正骨治療了許多婦科病時，在場的M小姐當場激動得打斷了我的話，她說自己有一次痛經發(fā)作，感覺要痛死過去，想想自己每天在診所給別

16、人拉筋，何不自己在發(fā)病時用拉筋試試？于是她躺倒拉筋凳上拉筋，結果十分鐘拉完一條腿，痛已減半，再用十分鐘拉另一條腿，痛已全消。我說大腿內側的肝脾腎三條經都拉松了，肝藏血，脾統(tǒng)血，腎主氣，消除痛經自然理所當然。此外，督脈和膀胱經拉松了，都有助于活血止痛。 好友程邁越不僅本人拉筋，還教遠在美國的朋友拉筋，結果美國的朋友拉筋時當即拉通了過敏性鼻炎引起的鼻塞。拉筋為何能讓鼻子開竅？原來拉筋首先拉開了背后的督脈，而鼻子正在督脈上，當然會有效。拉筋還拉開了背上的四條膀胱經和腿上的肝脾腎等經絡，這些經被拉通后自然有利于肺經打通，繼續(xù)分析下去，拉筋幾乎拉開了所有十二條正經和不知名的其他經絡，所以拉筋醫(yī)百病不奇怪

17、。 位久別的朋友聽說我在搞中醫(yī)，專門約我吃飯，并詳細羅列了自己的病痛：手臂、肩、腿和腰都有痛癥卻屢治無效，于是我推薦了拉筋法。他急于治病，就當場向餐廳借了兩把椅子躺下拉筋，兩條腿各拉了10分鐘，雖然他痛得冒汗，但起身后他立刻感覺腰和膝痛感消失，只是肩痛還在。我就讓他在門框里做立位拉筋，他堅持了三分鐘換腿繼續(xù)拉。果然肩痛消除大半，后來的兩個星期他堅持拉筋，肩痛就徹底消失了。 特別注意： 1、凡有高血壓、心臟病、骨質疏松癥、長期體弱的患者等，一定要先請示醫(yī)生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏松的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，

18、所以不要“好心做壞事！”凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。 2、如在拉筋時發(fā)現(xiàn)患者手腳發(fā)麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為過度呼吸綜合癥。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約5分鐘后癥狀會消失，恢復正常。 頸椎拉筋法簡介 有讀者問：我用計算機也是每天超過8個小時，嚴重覺得脖子酸痛，精神萎靡，效率極差，休息也沒質量。能不能介紹一些對頸椎病有特效的辦法？我想，我這樣的人，現(xiàn)在可能也不少了。 很多讀者提出頸椎病的預防與治療問題。這的確是個難題，但并非無解，只是需要醫(yī)患雙方共同努力。立位和臥位拉筋法都對頸椎有一定療效，但不可完全解決問題。 我的建議是，堅持上述兩種拉筋法，在此基礎上增加一個方法，我稱之為“頸椎拉筋法”，就是躺在床上或其他臥具上，將頭伸出床沿外，讓頭由自重拉動下垂2-3分鐘，可在早晚各做一次。之所以如此，是因為： 1、絕大多數(shù)頸椎病患者多因長期頸椎向下彎曲時間太長造成，此動作正好相反拉動，力圖回復原狀； 2、頭和頸椎用其他外力拉動較危險，稍不注意就容易受傷，而用頭自重的力量拉筋相對安全，時間、強度可以自控。 頸椎病較嚴重的癥狀最好還是與正骨、針灸等其他療法配合。只是對頸椎正骨必須由經驗豐富的人實施。目前我之所以推動拉筋而不推正骨，就因為拉筋安全可靠