中醫(yī)養(yǎng)生文化

1、中醫(yī)養(yǎng)生文化中醫(yī)養(yǎng)生文化中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防 疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、 生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生 就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生 化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精 神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá) 到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對(duì)人與自然界的關(guān)系，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然 環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以 避免外邪的入侵。周易云“一陰一陽之謂道”;“法象莫大乎 天地，變通莫

2、大乎四時(shí)”。（易系辭上）老子云“道法自 然?！本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求。中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機(jī)、預(yù)防 疾病、爭(zhēng)取健康長(zhǎng)壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按 摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性， 養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平 和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以精、 氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人 身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之 根本，是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。早在兩二千年前，周 易、黃帝內(nèi)經(jīng)、老子里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理， 就像一個(gè)永遠(yuǎn)

3、也挖不完的寶庫，值得我們?cè)偃剿?。中醫(yī)的養(yǎng)生 觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。中醫(yī)養(yǎng)生方法首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。 中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書黃帝內(nèi)經(jīng) 中所言恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來，就明確提 出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠、 富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些 美德不但有益于自身更有益于社會(huì)。而那些可以擁有這些美德的 人則會(huì)更能體會(huì)到生活中的愉快，享有健康的身心。養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需 要運(yùn)動(dòng)，沒有生病的人也需要通過運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的

4、同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的 目的。第二點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要 求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、 心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、 憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體 健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人 短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境 的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康 的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的 飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使

5、健康出現(xiàn)問題的根源。預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使 用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè) 人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。第四點(diǎn)：中醫(yī)養(yǎng)生六字訣：“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”。六字訣是一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、咽、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型， 唇齒喉舌的用力不同，以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。六個(gè) 漢字的標(biāo)準(zhǔn)口型及相應(yīng)臟腑關(guān)系如下表所示：噓對(duì)肝牙目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、 頭目眩暈等癥。呵心舌心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、語 言塞等心經(jīng)疾患。呼hu脾喉腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮 膚水腫脾經(jīng)疾患。咽shi肺齒口干咽痛