體育與健康人教版六年級全一冊鍛煉活動設(shè)計課件(共16張PPT)

1、2020下肢力量素質(zhì) 授課教師：范忠輝 時間：2020年10月10日活動目標(biāo)1、了解視頻動作的結(jié)構(gòu)及要領(lǐng)。2、掌握活動方法，提高下肢力量素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。3、根據(jù)視頻內(nèi)容富居家活動，培養(yǎng)熱愛鍛煉、堅持鍛煉的意識。. 注意事項1、鍛煉前做好充分熱身準備，檢查好裝備。2、鍛煉過程中受空間限制，注意周身安全環(huán)境。3、鍛煉中及時了解自己身體狀況，適當(dāng)調(diào)整活動量。4、結(jié)束后一定要做好放松，調(diào)節(jié)身體機能。及時補充水分。5、文明鍛煉，不要發(fā)出太大聲音，以免影響他人生活和休息。器材配備四個數(shù)字紙板一根跳繩垃 圾 桶紙 團031032033034CONTENTS熱身部分游戲部分基本部分放松部分Part 1熱 身

2、 部 分具體內(nèi)容站立爬行1.每組30S X3組練習(xí)提示： 身體保持水平。 每組間歇10秒。并腳左右跳3.左右各8個2組練習(xí)提示： 左右跳出跳回。 每組間歇15秒。走提腿擊掌5.每組16個3組練習(xí)提示： 向前向后擊掌。 每組間歇10秒。8字環(huán)繞難跑4.30s/組2組.練習(xí)提示： 慢跑控制好節(jié)奏 每組間歇20秒。弓 步 跳2.左右16個2組練習(xí)提示： 弓步動作放慢。 每組間歇10秒。12345Part 2基 本 部 分具體內(nèi)容練習(xí)提示：動作標(biāo)準。距離可以根據(jù)實際情況進行調(diào)整。組間歇30秒左右。1.“齊心協(xié)力”方法：布置好的場地上倆個紙板間距2.5米，倆人相對站立雙手相扣，原地馬步半蹲5個，側(cè)向移動

3、走蹲到另一次紙板位置，在做五個馬步半蹲結(jié)束。共做4組具體內(nèi)容2.“快速支援”方法：布置好的場地中間，原地高抬腿3-5秒時間，家長隨機手指擺出數(shù)字后，學(xué)生快速做出反應(yīng)去觸摸數(shù)字后回到原點，學(xué)生做完與家長互換。共做6組（每人3組）練習(xí)提示：注意力集中，動作標(biāo)準。高抬腿時間可適當(dāng)增加1-2秒。也可以適當(dāng)增加難度用數(shù)字加減法。每組間歇40秒左右。具體內(nèi)容3.“十 字 跳”方法： 站在擺放好的場地中間，分別按前、后、右、左的順序雙腳跳到數(shù)字上迅速跳回，跳動過程保持身體穩(wěn)定。學(xué)生做完與家長互換。每個人3組練習(xí)提示：注意力集中，雙腿盡量并攏。雙腿微屈，雙手叉腰。跳動保持一個速度。每組間歇60秒左右。Part 3游 戲 活 動游戲活動游戲：“空降物資”方法：準備若干紙團距離學(xué)生2.5米以外，向不同方向扔出紙團，學(xué)生快速移動用垃圾桶接住，完成后交換。共做2-4組練習(xí)提示：每組紙團扔完結(jié)束。每組間歇時間30秒。Part 4CLICK ADD CONTENT TEXT.放 松 部 分運動后五不宜01040203大腿前側(cè)拉抻肩背拉抻小腿拉抻大腿后側(cè)拉抻15秒1組練習(xí)提示： 身體直立，保持身體平衡4X8拍1組練習(xí)提示：身體保持水平，同時向下壓肩左右各1