初中體育與健康 扭傷運(yùn)動(dòng)損傷扭傷預(yù)防及應(yīng)急處理

1、 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防及應(yīng)急處理 扭傷體育與健康1.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種損傷，其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。2.病因：訓(xùn)練不夠、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足、動(dòng)作不正確、缺乏自我保護(hù)能力等。1.常見運(yùn)動(dòng)損傷3.典型癥狀：1.擦傷：可表現(xiàn)為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。2.鼻出血：鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂出血。3.扭傷：損傷部位疼痛腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。4.挫傷：在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。5.腦震蕩：頭部受外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，表現(xiàn)為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭

2、痛、惡心和嘔吐等癥狀，神經(jīng)系統(tǒng)檢查無(wú)陽(yáng)性體征發(fā)現(xiàn)。6.脫臼：疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、彈性固定、關(guān)節(jié)盂空虛。7.骨折：疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、異?；顒?dòng)、骨擦音骨擦感。認(rèn)識(shí)身體構(gòu)造顱骨盆骨上肢骨下肢骨踝關(guān)節(jié)扭傷，俗稱崴腳。傷后迅即出現(xiàn)扭傷部位的疼痛和腫脹。踝關(guān)節(jié)扭傷第一，由于劇烈的活動(dòng)，在劇烈活動(dòng)中，可能由于一些路面的不平或者是需要做一些大范圍的活動(dòng)，從而導(dǎo)致了關(guān)節(jié)承受不住體重的負(fù)荷，而產(chǎn)生扭傷。第二，是由于鞋或者是路面的問(wèn)題，導(dǎo)致了下肢力線傳導(dǎo)不正常，從而關(guān)節(jié)扭傷。第三，可能存在下肢相關(guān)的肌肉力量不足，比如踝關(guān)節(jié)上下兩端的這些肌肉，他需要一個(gè)長(zhǎng)期的力量平衡才能夠維持正常的踝關(guān)

3、節(jié)功能。如果肌肉力量不足的話，那么也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。產(chǎn)生原因1.攙扶休息2.固定（彈力繃帶加壓包扎）3.冰敷(30分鐘)4.及時(shí)送醫(yī)院進(jìn)一步檢查應(yīng)急處理踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練抬腳根練習(xí)（1）:兩腳平展地站在地板上,兩臂自然下垂,慢慢德抬起腳跟,用腳趾站立。 （2）:站在一個(gè)臺(tái)階上,腳跟懸空,兩手放在髖部或向前伸直,腳跟向下落,在慢慢抬起腳跟,用腳趾站立,然后腳跟慢慢下落踝關(guān)節(jié)訓(xùn)練足背伸/屈采用坐姿，利用彈力繩或毛巾來(lái)進(jìn)行輔助。利用彈力繩做阻力，做足背伸練習(xí)：腳尖向前，手拉住彈力繩，這樣會(huì)給腳踝一個(gè)向下的阻力，慢慢收回來(lái)，然后繼續(xù)向前，注意做的時(shí)候腳踝要持續(xù)受力，彈力繩也要保持緊繃的狀態(tài)?！敖】档谝弧币园l(fā)展學(xué)生為本，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用，并注重學(xué)生和教師的互動(dòng)教學(xué)，以增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，提高學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。掌握運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)