六大步驟讓你的屁股遠(yuǎn)離疼痛

1、【騎行技巧】六大步驟讓你的屁股遠(yuǎn)離疼痛每個(gè)人的臀形不盡相同，也沒有一個(gè)坐墊能適合所有人。幾乎每個(gè)人 在騎行的過程中都有屁股不適的體驗(yàn)。接觸坐墊的部位有時(shí)會(huì)不適或 者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點(diǎn)來避免或減輕的。接下來這 六大步驟讓你的屁股遠(yuǎn)離疼痛第一步、仔細(xì)地感受：如果你的下背部開始出現(xiàn)僵硬的感覺，那么就 不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認(rèn)為這只是一個(gè)過程，慢慢練 出“鐵屁功”就會(huì)適應(yīng)的，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了，不顧你身體發(fā)出的危 險(xiǎn)信號(hào)而繼續(xù)的話會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。第二步、把屁股從坐墊抬 起來：即使不爬坡，每10 15分鐘站起來離開坐墊也會(huì)幫助你的血液 順暢流通。第三步、檢查坐墊的位置：仔

2、細(xì)而正確地調(diào)教車輛，特別 是合適坐墊的高度往往產(chǎn)生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐 墊上東扭西歪。第四步、穿上合適的服裝：根據(jù)我的體會(huì)（見右圖）， 一條合體的帶有護(hù)墊的騎行褲會(huì)起到非常好的保護(hù)作用，用一點(diǎn)護(hù)膚 霜可以進(jìn)一步的減少摩擦從而起到明顯的保護(hù)作用。第五步、保持個(gè) 人衛(wèi)生：保持個(gè)人衛(wèi)生可以防止各種細(xì)菌感染的發(fā)生。每次都應(yīng)該穿 洗干凈的騎行褲，而且當(dāng)汗水把騎行褲浸濕的時(shí)候避免到處亂坐。有 些護(hù)膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。第六步、選 好坐墊：每個(gè)人的臀形不盡相同，也沒有一個(gè)坐墊能適合所有人。不 要傻乎乎的認(rèn)為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時(shí)候那些瘦小細(xì) 長的非常輕薄的

3、坐墊反而更舒服。雖然隨著時(shí)間推移，坐久了的坐墊 也會(huì)慢慢的開始發(fā)生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因?yàn)樗?不適合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。任何不適都是 你身體對(duì)你的警告，告訴你，哪里不對(duì)頭了，馬上就要演變成明顯的 疼痛和傷害了，坐墊引起的疼痛就是這樣。坐骨結(jié)節(jié)是“坐”這個(gè)姿 勢(shì)的主要承力部位，在騎行中承擔(dān)了身體的大部分重量，而會(huì)陰部（從 生殖器到肛門中間的部位）是主要發(fā)生疼痛的位置。皮膚破損：經(jīng)常 是在大腿內(nèi)側(cè)的部位，持續(xù)的摩擦坐墊兩側(cè)邊緣產(chǎn)生了皮膚破損，非 常痛處，相比男性，女性更容易發(fā)生此處的皮損。毛囊炎和癤：毛囊 炎是汗毛囊發(fā)炎，癤是則是其進(jìn)一步發(fā)展的結(jié)果。毛囊炎往往

4、并不怎 么痛，而且自己也會(huì)好的，但是癤如果不及時(shí)治療的話就會(huì)非常疼痛， 病程很長，使你很長一段時(shí)間都不能騎車。皮膚潰爛：即使是細(xì)小的 皮膚損傷護(hù)理不當(dāng)?shù)脑捯部赡軡€。當(dāng)表皮破損后，細(xì)菌就可以侵入 真皮層，并在那里溫暖潮濕的環(huán)境中滋生繁殖，如果不及時(shí)治療潰爛 會(huì)逐步擴(kuò)大發(fā)展成嚴(yán)重的皮膚感染。是什么因素導(dǎo)致了疼痛？壓迫： 坐在坐墊上的時(shí)候，身體重量壓在坐墊細(xì)小的面積上，就會(huì)產(chǎn)生非常 大的壓強(qiáng)，壓迫到毛細(xì)血管，影響了血液循環(huán)。剪切力和摩擦：蹬踏 的時(shí)候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產(chǎn)生 摩擦，摩擦生熱，不久就導(dǎo)致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪 切力結(jié)合壓迫的作用進(jìn)一步加重了血

5、液循環(huán)障礙。濕氣：汗水帶來的 潮濕更加加重了剪切力的作用。溫度：當(dāng)騎行的時(shí)候，皮膚溫度，特 別是會(huì)陰部的溫度會(huì)明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在 壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時(shí)皮膚因?yàn)椴荒艿玫?充足的養(yǎng)分而開始?jí)乃?。由于以上所說的四個(gè)主要原因，你身體和坐 墊接觸部分的皮膚得不到充足的營養(yǎng)，而導(dǎo)致疼痛、組織壞死，潰爛。 而且像皮膚這種結(jié)締組織因?yàn)樽晕倚迯?fù)能力較差而更容易發(fā)生潰爛。 在長時(shí)間的騎行之后，這些部位的皮膚會(huì)發(fā)紅發(fā)燙，這種情況一般在 過一夜之后就會(huì)恢復(fù)的。但是也提示你要控制好騎行的頻率，特別是 在騎行前要做好準(zhǔn)備工作來防止這些情況的發(fā)生。每佃人的臀形不盍相同，也沒有

6、一佃坐塾能逋合所有人。畿乎每佃人 在騎行的遇程中都有屁股不逋的髓3會(huì)。接席蜀坐塾的部位有日寺畬不逋或 者疼痛。幸好逼些都是可以通遇以下畿黑占來避免或5成的。接下來逼 六大步，驟你的屁股遞雕疼痛第一步、仔鄉(xiāng)田地感受：如果你的下背部始出現(xiàn)僵硬的感，那麼就 不能忽視坐塾你帶來的僵害瞭。如果M是一佃遇程，慢慢名束 出或屁功”就畬逋雁的，那麼就大鰭特鰭瞭，不祺你身髓畿出的危 除信甄而的言舌畬造成更加盛重的彳爰果。第二步、把屁股彳楚坐塾抬 起來：即使不爬坡，每10 15分壕童站起來雕坐塾也畬甯助你的血液 娘幡流通。第三步、檢查坐塾的位置：仔田而正碓地教卓暢，特別 是合逋坐塾的高度往往走生明的乘苫寺感改善，

7、也可以防止你在坐 塾上束扭西歪。第四步、穿上合逋的服裝：根摞我的髓畬（見右圈）， 一孑條合髓的帶有塾的騎行褲畬起到非常好的保作用，用一 霜可以逵一步的5成少摩擦彳楚而起到明的保作用。第五步、保持佃 人衡生：保持彳固人衡生可以防止各齊重田菌感染的萼晏生。每次都雁穿 洗斡凈的騎行褲，而且富汗水把騎行褲浸*效的日寺候避免到虛副坐。有 些虧菱膺霜本身就含有抗菌成分比如：各齊重草蕖的提取物。第六步、邀 好坐塾：每彳固人的臀形不盍相同，也沒有一彳固坐塾能逋合所有人。不 要傻乎乎的或忍舄那重又大又肥的坐塾最逋合屁股，有日寺候那些瘦小田 畏的非常薄的坐塾反而更舒服。雖隹然隨著日寺冏推移，坐久瞭的坐塾 也畬慢慢

8、的始畿生燮形彳楚而逋合你的臀形，但逶恰恰是因舄它原先 不逋合你的屁股，也是造成彳爰背和腰骶部疼痛的元兜。任何不逋都是 你身髓封你的警告，告旨斥你，哪*里不封瞭，昌上就要演燮成明的 疼痛和僵害瞭，坐塾引起的疼痛就是逼檬。坐骨名吉筋是“坐”逼佃姿 勢(shì)的主要承力部位，在騎行中承搪瞭身髓的大部分重量，而畬隆部（彳楚 生殖器到肛F1中冏的部位）是主要畿生疼痛的位置。皮膺破揖：經(jīng)常 是在大腿內(nèi)側(cè)的部位，持的摩擦坐生瞭皮膺破揖，非 常痛虛，相比男性，女性更容易畿生此虛的皮揖。毛囊炎和癖：毛囊 炎是汗毛囊畿炎，癖是刖是其逵一步畿展的名吉果。毛囊炎往往業(yè)不怎 麼痛，而且自己也畬好的，但是癖如果不及日寺治瘵的言舌

9、就畬非常疼痛， 病程很畏，使你很畏一段日寺冏都不能騎卓。皮:即使是田小的 皮M理不富的言舌也可能ot表皮破揖彳紀(jì)田菌就可以侵入 真皮唇，業(yè)在那里溫暖潮瀑的璞境中滋生繁殖，如果不及日寺治 畬逐步大畿展成盛重的皮膺感染。是什麼因素辱致瞭疼痛？厘迫： 坐在坐塾上的日寺候，身髓重量厘在坐塾田小的面稹上，就畬走生非常 大的厘強(qiáng)，厘迫到毛田血管，影警瞭血液循璞。剪切力和摩擦：蹬踏 的日寺候辱致人髓在坐塾上畿生微的左右搐撮，摩擦坐，生 摩擦，摩擦生熟，不久就辱致疼痛和皮。和坐塾摩擦走生的剪 切力名吉合厘迫的作用逵一步加重瞭血液循璞障磔。*效麻：汗水帶來的 潮*效更加加重瞭剪切力的作用。溫度：富騎行的日寺候，皮膺溫度，特 別是畬隆部的溫度畬明上升。溫度上升加快瞭皮膺的新隗代,在 厘迫和剪切力的作用下血液循璞又畿生障磔，此日寺皮膺因舄不能得到 充足的餐分而始壤死。由於以上所的四佃