健身教練培訓(xùn)大綱

1、PAGE PAGE - 16 -健身教練國(guó)家職業(yè)資格 培訓(xùn)大綱 國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心目 錄 一、培訓(xùn)目的與任務(wù) 二、培訓(xùn)對(duì)象 三、培訓(xùn)工作的基本原則 四、培訓(xùn)內(nèi)容與課時(shí)分配 五、健身教練課程模板六、理論課內(nèi)容教學(xué)綱要七、培訓(xùn)與考核八、培訓(xùn)師資根據(jù)中華人民共和國(guó)勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定的社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)（以下簡(jiǎn)稱標(biāo)準(zhǔn)）中有關(guān)培訓(xùn)要求的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專項(xiàng)理論、專項(xiàng)技能培訓(xùn)提供科學(xué)、規(guī)范的依據(jù)，并結(jié)合我國(guó)健身市場(chǎng)對(duì)健身教練指導(dǎo)人員的從業(yè)要求，特制定本大綱。一、培訓(xùn)目的與任務(wù)通過健身教練的專業(yè)培訓(xùn)，使申報(bào)相應(yīng)等級(jí)健身教練社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定的申請(qǐng)者加深對(duì)健身教練行

2、業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識(shí)、技術(shù)和技能，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)中各級(jí)健身教練在理論知識(shí)和技能方面的基本要求，為參加相應(yīng)等級(jí)的職業(yè)技能鑒定考試做好準(zhǔn)備。二、培訓(xùn)對(duì)象在健身場(chǎng)館及健身俱樂部中希望規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對(duì)健身教練職業(yè)感興趣并準(zhǔn)備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生；準(zhǔn)備從事本職業(yè)的退役運(yùn)動(dòng)員。三、培訓(xùn)工作的基本原則（一）實(shí)用性原則。緊緊結(jié)合健身教練實(shí)際工作的需要，解決學(xué)員應(yīng)知應(yīng)會(huì)的問題。（二）能力性原則。注重學(xué)員理論和教學(xué)能力相結(jié)合，加強(qiáng)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)演練和練教學(xué)能力培養(yǎng)。 （三）靈活性原則。授課形式多樣、方法靈活，更多采用課堂講與健身場(chǎng)館的實(shí)際教學(xué)相結(jié)合，可適當(dāng)采用

3、參觀、研討的方式，使學(xué)員開闊思路和眼界。 （四）認(rèn)真性原則。認(rèn)真執(zhí)行本大綱，突出培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強(qiáng)教學(xué)管理，嚴(yán)格考核紀(jì)律和考勤制度，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量 （五）培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合原則。在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對(duì)有關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容和效果進(jìn)行調(diào)查研究。四、培訓(xùn)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分配（一）培訓(xùn)總課時(shí)分配表公共理論30%專項(xiàng)理論與技術(shù)70%總學(xué)時(shí)自學(xué)集中總合自學(xué)集中總合初 級(jí)41-374-8456342105150中 級(jí)28-324-836424284120高 級(jí)2342733306390指導(dǎo)師1441812304260 （二）專項(xiàng)培訓(xùn)課時(shí)分配表學(xué)時(shí)等級(jí)專項(xiàng)理論專項(xiàng)技術(shù)與技能總學(xué)時(shí)自學(xué)集中比例自學(xué)集中比例初 級(jí)38

4、2560%251740%105中 級(jí)262560%161740%84高 級(jí)262480%7620%63指導(dǎo)師102480%2620%42 （三）專項(xiàng)培訓(xùn)內(nèi)容課時(shí)分配表 內(nèi)容級(jí)別專項(xiàng)理論培訓(xùn)專項(xiàng)技術(shù)培訓(xùn)總計(jì)內(nèi) 容時(shí)數(shù)內(nèi) 容時(shí)數(shù)初 級(jí)1健身教練概論2運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)3營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)4健康與體適能5運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)6運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定7銷售與客戶服務(wù)1126616166631 抗阻力訓(xùn)練的基本技術(shù)2伸展練習(xí)基本技術(shù)3有氧運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)4 抗阻力訓(xùn)練器械的使用方法5 有氧運(yùn)動(dòng)的器械的使用方法1211116242105中 級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值3 健康與體適能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)

5、動(dòng)計(jì)劃的制定6 銷售與客戶服務(wù)68415144511 小肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)2大肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)3 伸展練習(xí)的方式4 有氧訓(xùn)練計(jì)劃1212363384高 級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營(yíng)養(yǎng)與膳食3 健康與提示能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7 體重控制4106641010501 循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3 循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練方法4 培訓(xùn)技能的方法25511363指導(dǎo)師級(jí)1運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)知識(shí)2合理營(yíng)養(yǎng)與膳食3 健康與提示能4 運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7 體重控制464356 6341 循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2 循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作方法3

6、 循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練方法242842五、初、中健身教練課程模板時(shí)間培訓(xùn)內(nèi)容培訓(xùn)師場(chǎng)地第1天全天開班健身教練概述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)教室第2天上午心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)教室下午運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教室第3天上午健康體適能教室運(yùn)動(dòng)技術(shù)教室下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場(chǎng)地第4天上午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（抗阻訓(xùn)練）教室場(chǎng)地下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演練（伸展訓(xùn)練）教室場(chǎng)地第5天全天有氧器械的使用與技術(shù)和體測(cè)教室場(chǎng)地第6天上午運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理、體適能評(píng)估教室下午抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、伸展練習(xí)計(jì)劃、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃教室特殊人群 教室第7天上午銷售與客戶服務(wù)教室銷售與客戶服務(wù)教室下午串講教室第8天考核教室場(chǎng)地上課時(shí)間：早8：30至11：30. 下午2：00至5：3

7、0晚上時(shí)間：自習(xí)或輔導(dǎo)六、健身教練教學(xué)綱要綱要中“”標(biāo)記為高級(jí)以上健身教練學(xué)習(xí)內(nèi)容。第一章 健身教練職業(yè)介紹第一節(jié) 健身教練概述一、健身教練的概念與職責(zé)二、健身教練的職業(yè)模式三、建立健身教練證書制度的意義第二節(jié) 健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范一、健身教練的必備素質(zhì)二、健身教練的職業(yè)規(guī)范第二章 人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)一、解剖學(xué)基本術(shù)語(yǔ)二、骨骼系統(tǒng)三、肌肉系統(tǒng)第二節(jié) 心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)一、心血管系統(tǒng)二、呼吸系統(tǒng)第三章 健康與運(yùn)動(dòng)的合理營(yíng)養(yǎng)第一節(jié) 營(yíng)養(yǎng)素一、蛋白質(zhì)二、碳水化合物三、脂類四、礦物質(zhì)五、維生素六、水七、膳食纖維第二節(jié) 食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一、谷類二、蔬菜水果類三、肉、魚蝦、蛋

8、類四、豆類、奶類及其制品五、油脂類第三節(jié) 合理營(yíng)養(yǎng)與膳食一、平衡膳食二、健康的飲食習(xí)慣第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)一、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)素二、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑第四章 健康體適能概論第一節(jié) 健康一、健康的概念二、影響健康的因素第二節(jié) 健康體適能一、體適能的概念與分類二、健康體適能要素第五章 運(yùn)動(dòng)技術(shù)第一節(jié)抗阻訓(xùn)練技術(shù)一、抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析二、抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)三、抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的預(yù)備動(dòng)作階段和基本動(dòng)作階段四、身體主要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)圖示五、抗阻訓(xùn)練的保護(hù)第二節(jié)伸展練習(xí)技術(shù)一、伸展練習(xí)的分類二、伸展練習(xí)動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)三、身體主要部位肌肉伸展練習(xí)動(dòng)作技術(shù)圖示第三節(jié)有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)一、有氧運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)技術(shù)二、其它有氧運(yùn)動(dòng)

9、練習(xí)技術(shù)第六章 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃第一節(jié)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概述一、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念二、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素三、制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的程序和原則四、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)施第二節(jié)健康體適能評(píng)估一、健康狀況的調(diào)查評(píng)估二、健康體適的測(cè)試評(píng)估第三節(jié)抗阻訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練原則二、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第四節(jié)伸展練習(xí)計(jì)劃一、訓(xùn)練原則二、伸展練習(xí)計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第五節(jié)有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃一、訓(xùn)練原則二、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定依據(jù)與內(nèi)容第七章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷概述一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類二、運(yùn)動(dòng)損傷的原因三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的急救一、急救的意義、原則和注意事項(xiàng)二、運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷一般處理方法一、冷熱療法

10、二、按摩療法三、中藥療法四、保持支持帶的應(yīng)用五、軟組織損傷的處理六、閉合性軟組織損傷第四節(jié) 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理一、肌肉拉傷二、肩袖損傷三、腰部扭傷四、腰部勞損五、腰椎間盤突出癥六、髕骨勞損七、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷第八章 體重控制第一節(jié) 體重與身體成分一、體重二、身體成分第二節(jié) 能量平衡與體重控制一、能量二、能量平衡三、體重控制第三節(jié) 減肥一、肥胖的原因二、肥胖的危害三、減肥的方法第四節(jié) 增重一、過瘦的原因二、過瘦的危害三、增重的方法 第九章 特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)第一節(jié) 心腦血管疾病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、高血壓二、冠心病三、中風(fēng)第二節(jié) 糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方四、

11、危急處理第三節(jié) 骨質(zhì)疏松癥的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方第四節(jié) 哮喘病患者的健身運(yùn)動(dòng)一、病理病因及癥狀二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方四、危急處理第五節(jié) 女性的健身運(yùn)動(dòng)一、生理周期時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)二、更年期的健身運(yùn)動(dòng)三、孕期的健身運(yùn)動(dòng)四、產(chǎn)后恢復(fù)期第六節(jié) 兒童少年的健身運(yùn)動(dòng)一、生理特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方第七節(jié) 老年人的健身運(yùn)動(dòng)一、生理特點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)的益處三、運(yùn)動(dòng)處方第十章 課程銷售與客戶服務(wù)第一節(jié) 課程銷售一、課程銷售概述二、客戶的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)三、銷售的溝通技巧四、銷售的步驟五、人的性格特征及交流方式第二節(jié) 客戶服務(wù)一、客戶服務(wù)的概念與特點(diǎn)二、客戶服務(wù)質(zhì)量三、客戶服務(wù)的法則與方法七、培訓(xùn)與考核 （一）培訓(xùn)健身教練培訓(xùn)內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論、技能教學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有相應(yīng)資格的培訓(xùn)教師承擔(dān)培訓(xùn)。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須按照國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)制定的培訓(xùn)大綱實(shí)施，參考國(guó)家體育總局頒布的健身教練培訓(xùn)課程安排制定授課計(jì)劃。（二）考核考核分為理論和技能二部分。理論包括公共理論和專項(xiàng)理論，分值比重為30：70；專項(xiàng)技能包括技術(shù)能力和教學(xué)能力，考核方式分口試和實(shí)操演練。理論和技能考核兩項(xiàng)成績(jī)分別采用百分制，60分為培訓(xùn)合格，并頒發(fā)培訓(xùn)結(jié)業(yè)證書。（三）具體實(shí)施1.理論考試為閉卷形式，時(shí)間為90分鐘（公共理論和專項(xiàng)理論）。2.考