班主任心理健康教育技能培訓講義

1、班主任培訓、導入“抽盲盒”塊樂、憤怒、悲哀、恐懼活動要求：請四位志愿者抽一個，用自己的方式去演繹你抽到的內容。 由觀眾猜猜看你演的是什么？表演者和猜中者都有小禮物。其實，這就是我們人類的四種基本情緒。“喜怒哀懼”，四個中有三 種都是負面情緒，負面情緒是如何產生的呢？討論：新課內容：通常人們會認為是某一誘發(fā)事件直接導致了人的情緒和行為結果 的出現，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而，你有沒有發(fā)現 同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗！例如：兩個人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領導，但對方沒 有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的： “他可能正在想別的事情，沒有注意

2、到我們。即使是看到我們而沒理 睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€人卻可能有不同的想法： “是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故 意找我的岔子了。”兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能 覺得無所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至 無法冷靜下來干好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事 物的想法、看法有直接關系。這就是心理學上的情緒ABC理論美國心理學家埃利斯認為激發(fā)事件A (activating event )只是引發(fā)情緒和行為 后果C (consequence)的間接原因，而引起C的直接原因則是個體

3、對激發(fā)事件A的認知和評價而產生的信念B (belief),即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由于某一激發(fā)事 件(A)直接引發(fā)的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認 知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理 性信念或不合理信念。正是由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。 如果這些不合理的信念存在久而久之，就會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性 事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產 生的情緒和行為的結果。不合理的信念絕對化的要求是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不 發(fā)生的

4、想法。它常常表現為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應 該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。這種不合理 的信念在人際關系中體現的特別多。這種絕對化的要求之所以不合 理，是因為每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個人的意 志為轉移。對于某個人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周 圍的人或事物的表現及發(fā)展也不會依他的意愿來改變。因此，當某些 事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和 適應，從而極易陷入情緒困擾之中。過分概括的評價這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它常常把“有時”、 “某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。它

5、具體體現于人們對 自己或他人的不合理評價上，典型特征是以某一件或某幾件事來評價 自身或他人的整體價值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認為自 己“一無是處、毫無價值”，這種片面的自我否定往往導致自卑自棄、 自罪自責等不良情緒。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責別 人，產生怨忿、敵意等消極情緒。就比如“你怎么總是遲到？你每次 都不記得蓋蓋子！”我們應該認識到，每個人都有犯錯誤的可能性。糟糕至極的結果這種觀念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?。 例如，“我沒考上大學，一切都完了”，“我沒當上處長，不會有前 途了?！边@種想法是非理性的，因為對任何一件事情來說，都會有比 之更壞的情況

6、發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果 一個人堅持這種“糟糕”觀時，那么當他遇到他所謂的百分之百糟糕 的事時，他就會陷入不良的情緒體驗之中，而一蹶不振。合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而 不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們 堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中時，最終將導 致情緒障礙的產生。典型的情緒障礙有抑郁、焦慮、恐懼、躁狂及強迫等以“抑郁”為例2月25日對全校班主任和學生進行了心理健康問卷調查活動， 采用的是SDS抑郁自評量表，目的是調查大家的抑郁傾向的情況。結 果如下：接受測試的有44人，其中20人無抑郁傾向，24人

7、（54. 54%） 存在抑郁傾向（其中輕度抑郁傾向的人14人，31.8%；中度抑郁傾向 的9人，20.45%；重度抑郁傾向的人1人，2.2%） o學生：接受測試的有800人，其中370人無抑郁傾向，430人 （53.75%）存在抑郁傾向（其中輕度抑郁傾向的人215人，26. 87%； 中度抑郁傾向的146人，18.25%；重度抑郁傾向的人69人，8.6%） o 高一年級的抑郁癥發(fā)生率為51.9%,高二年級的抑郁癥發(fā)生率為 50. 1%,高三年級的抑郁癥發(fā)生率為72. 56%。當然，并不能以此次的結果作為定論，學生抑郁情況的影響因素 有很多，心理測量只能作為初篩手段。對篩查出的學生還需要輔以個

8、人面談，或團體輔導等形式進行干預！抑郁癥是現在最常見的一種心理疾病，以連續(xù)且長期的心情低落 為主要的特征，是現代人心理疾病最重要的類型。我國對抑郁癥的醫(yī) 療防治還處在識別率低的局面，抑郁癥的發(fā)?。ê妥詺⑹录┮验_始 出現低齡（大學，乃至中小學生群體）化趨勢。抑郁癥常見的表現1.心境低落2.思維遲緩3.意志活動減退4.認知功能損害5.軀體癥狀面對抑郁，你該如何做？教師自己1、學會情緒ABC理論，在日常生活和工作中，當遭遇各種失敗和挫 折，覺察自己的情緒，看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括 化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識地用合理觀念 取而代之。2、自我關懷：行動起來，想全是

9、問題，做才有答案每個人都有對未知的恐懼，如果一直陷入其中，恐懼就會在我們 內心無限放大，并支配我們的行為，又會引發(fā)抑郁、焦慮強迫等， 使我們陷入惡性循環(huán)，加速情緒內耗。與其患得患失地瞎擔心，不如把精力花在讓事情順利推進上。與 其內心腦補一場大戲，不如立刻付諸行動。行動，是治愈內耗最好的良藥。請相信：活動起來的你會有更多解決問題的智慧，關鍵是每天一 點點的踐行。3冥想，與自己對話你可以做一些下面的冥想，也就是在接納作為一個班主任的我之 前，先接納作為一個人的我：我有許多局限和缺點，我接受這個事實我并不總是知道該怎么做，我接受這個事實我常常羞于承認自己的失敗，我接受這個事實在處理學生的問題時，我可

10、能很自私且考慮不周，我接受這個事 實我并不總是知道該如何應對學生，我接受這個事實我有時會對學生做錯事、說錯話，我接受這個事實 我有時會很厭倦，不想再保持理智，我接受這個事實 我接受不完美的自己，也接受不完美的生活，我接受自己的控制 欲和自負我從來沒有停止過努力，我渴望獲得覺醒，我接受這個事實多練習幾次以后你會發(fā)現：當我們不能接納學生的時候，向內探 究，不是學生的過激行為真的無法被接納，而往往是他們撕開了 我們過去的傷口，讓我們某種自負的情感產生了威脅，從而導致 我們內心的無法接納。4、朗讀法如果當你不能從壞情緒中跳脫出來時，可以試試大聲朗讀。朗讀 可以讓我們從美好的文字中開始轉念，并治愈自己。

11、神奇的朗讀 具有暗示催眠效果，會給自己良性的心理暗示和激勵，會讓自己 的主觀感受變得更積極、更有力量。對學生一一展示圖片大多數班主任都會遇見這樣的學生，他們用很多不同的方式 進行自我傷害，常見的有用美工刀劃破自己的手腕、手臂、大腿; 用煙頭灼燒或燙傷自己；用拳頭擊打硬物用身體撞擊硬物；拔頭 發(fā)；吞下有毒物質或其他異物；故意不讓傷口愈合；將自己置身 于危險情景等。這種行為叫做非自殺性自傷。非自殺性自傷(NSSI)行為是指個體在無自殺意念的情況下采取 一系列反復、故意、直接傷害自己身體，且不被社會所允許的行 為。常常伴有一種迫切感與渴求感。.用身體的痛苦替代心理痛苦；.釋放不良情緒，確認存在感；.

12、緩解焦慮和憤怒，讓自己心情舒暢，欲罷不能（一種癮）；.自我懲罰、憤怒指向自己；.是一種呼喚，自傷是為了活著而不是死去的行為；.控制人際關系等。非自殺性自傷在青少年中多發(fā)，但自傷者主動尋求救助的比例卻 很小。自傷者發(fā)生自殺的風險較高。其中抑郁是非自殺性自傷的主要 危險因素。當傷害自己時，孩子們在表達什么？當一個孩子別無選擇或看似有 選擇地去傷害自己的身體時，他可能已經面臨著很多很多困難。01他們可能想要擺脫一些東西，比如悲傷或抑郁的情緒、內疚的感 覺、羞恥的感覺、無助的感覺、絕望的感覺。這些感覺可能來自于一些不好的想法和記憶，但更多的時候，孩子們 并不知道它來自什么。他們利用疼痛釋放的內啡肽所帶

13、來的那一點快 感從那些壓迫性情緒中“逃生”。02他們可能會出現現實感的問題，感到被空虛包圍并難以確定自己 的真實存在，覺得變得麻木，不再“真的活著”，傷害自己能幫助他 們重新體驗到真實感。03他們還可能是對某個深深依戀的人感到異常失望和憤怒。當這一 切凝結在一起，人就變得極其不穩(wěn)定起來。有時候他們并不知道自己 感覺到了什么，只是在某些人際場景時感受到一種絕境，然后，他們 傷害了自己。有時候他們能選擇性感受到其中的一些感受，卻用一些 方法讓另一些感受消失。比如，有的孩子會感受到絕望，而那種絕望似乎只有用傷害自己身體的方式才能被那個人看到和理解；有的孩子感受到的是深深的憤怒， 用傷害自己來攻擊和控

14、制那個親近的人；還有的孩子似乎感受里只剩 下深深的依戀，而傷害自己是考驗和拉回親密者的最后方式為何會有這些行為？情緒調節(jié)困難可能是非自殺性自傷發(fā)生的主要原因。也可能是自傷者 調節(jié)情緒、釋放壓力的一種策略，也有許多生物學因素如各種激素水 平的不穩(wěn)定或者遺傳，早期的創(chuàng)傷性經驗、個體的沖動性等等。但總 體而言，非自殺性自傷是先天因素與后天因素共同作用的結果，它的 出現并不是單一機制導致的。如何幫助這些少年01情緒上：陪伴、識別、宣泄、傾聽 02認知上：碎片整 合、解釋與理解03行為上：功能復原04資源上：擴展支持系統對非自殺性自傷，班主任要學會評估學生的情況。從實施自我傷 害的方式和造成的嚴重程度，評估學生的風險因素，綜合評估及 時發(fā)現及早干預。（心理干預為主，必要的危機干預：包括加強社會支持、穩(wěn)定情 緒、檢測安全、壓力與問題的管理，和醫(yī)療幫助：疾病的對癥處 理，急性期的藥物治療等）對于患有抑郁癥的孩子，不要過度關注，這樣反而加重病情，也不是 放任不管，而是要接納他，尊重他。當他出現問題時，先去處理情緒 再處理事情，而不是說道理，當情緒化來臨時，情緒腦起作用，智慧 腦是被屏蔽的。當孩子出現問題時，和他對話非常重要，千萬別說“別 人說你有病，你自己覺得呢”“或者堅強點可以忍過去”“或者你那 么小有什么大不了的事”，這些孩子是生病的狀態(tài)，本來就內心敏感, 你這