學(xué)習(xí)主題班會 《高考常見心理問題及對策》教學(xué)課件

1、高考常見心理問題及對策 主題班會 高三常見心理問題班主任寄語小組討論心理問題的對策目 錄高考前學(xué)生典型心理特點(diǎn)渴望被關(guān)心，又怕被關(guān)注過多渴望被理解，又怕被憐憫渴望給鼓勵，又怕變壓力心理矛盾沖突敏感性 波動性 易感性 負(fù)性情緒增多情緒特點(diǎn)忙亂，效率低患得患失，自我否定行為特點(diǎn)高考前學(xué)生心理問題的典型表現(xiàn)恐懼害怕高考考前經(jīng)常失眠上課控制不住走神考后面對不理想的成績茫然不知所措考試中經(jīng)常發(fā)揮失?？记懊y效率低0102030405061、恐懼害怕高考，怎么辦？ 隨著高考臨近，趙亮覺得自己越來越不喜歡高考，甚至有些害怕聽到“高考”這個詞，談考色變，當(dāng)家長或老師和他說起高考的事情時，脾氣也會變得很差，每天

2、早上一睜開眼睛，覺得高考又離自己近了一天，自己就覺得渾身不舒服?？荚嚱箲]是學(xué)生考前很普遍的一種心理反應(yīng)，這種焦慮的表現(xiàn)不同：有些學(xué)生考前出現(xiàn)失眠、多夢，食欲不振，有的學(xué)生上課或自習(xí)課注意力不集中經(jīng)常走神自己卻不能控制，有的學(xué)生一想到考試就開始忙亂、著急、無助，想學(xué)卻不知道從哪里開始學(xué)。想提高成績，卻不知道從何處提起?？荚嚱箲]是一種正?，F(xiàn)象。焦慮就是擔(dān)憂，是對即將發(fā)生的、對人們自尊產(chǎn)生威脅的事情的擔(dān)憂。所謂考試焦慮，就是對即將發(fā)生的考試產(chǎn)生的一種擔(dān)憂。從這里我們不難發(fā)現(xiàn)，焦慮的出現(xiàn)更像是一種提醒，可能是在提醒考生在備考的過程中有復(fù)習(xí)不到位的知識點(diǎn)，也可能是在提醒考生審題需要認(rèn)真謹(jǐn)慎，也可能是在提

3、醒考生對自己的期望過高了，有些不顧事情的節(jié)奏，過于追求完美了.考試焦慮再認(rèn)識考試焦慮是一種正?，F(xiàn)象。焦慮就是擔(dān)憂，是對即將發(fā)生的、對人們自尊產(chǎn)生威脅的事情的擔(dān)憂。所謂考試焦慮，就是對即將發(fā)生的考試產(chǎn)生的一種擔(dān)憂。而學(xué)生之所以會對考試產(chǎn)生擔(dān)憂，主要是雖即將來臨的考試缺少穩(wěn)操勝券的把握。從這里我們不難發(fā)現(xiàn)，焦慮的出現(xiàn)更像是一種提醒，可能是在提醒考生在備考的過程中有復(fù)習(xí)不到位的知識點(diǎn)，也可能是在提醒考生審題需要認(rèn)真謹(jǐn)慎，也可能是在提醒考生對自己的期望過高了，有些不顧事情的節(jié)奏，過于追求完美了.雖然焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的，但它本身包含著極有價值的東西。其實(shí)，沒有不好的情緒，只有不被尊重的情

4、緒，沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。對情緒的接納本身就具有療愈功能。情緒就像一個送快遞的，如果你關(guān)門不收，他就會一次次的打電話，一趟趟的送，直到你接收為止。所以當(dāng)情緒來臨時，我們不是逃避和抵觸，而是坦然地對它說：“謝謝你，我會處理好的?！苯箲]就會發(fā)揮出它的積極作用。單擊添加大標(biāo)題2、考前經(jīng)常失眠，怎么辦? 【案例2】劉麗最近總是失眠，晚上躺在床上，就是睡不著，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比較低迷，學(xué)習(xí)狀態(tài)也一定會受影響，等到夜里差不多一兩點(diǎn)，筋疲力盡、沒有力氣去煩躁的時候才能睡著。白天總是因?yàn)橥砩稀笆摺倍魫?，學(xué)習(xí)效率也下降了很多，一想到晚上又要開始與“失眠”作斗爭，就開始提前煩躁不

5、安。出現(xiàn)睡眠問題的原因?qū)W生在高三復(fù)習(xí)期間對睡眠的質(zhì)量期待很高；意識里存在這樣一個邏輯：睡眠質(zhì)量高，學(xué)習(xí)效率就高，睡眠質(zhì)量差，學(xué)習(xí)效率就會低。出現(xiàn)“失眠期待性焦慮”，晚上一上床，就開始擔(dān)心自己睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。焦慮產(chǎn)生的背后，是學(xué)生的大腦里存在 “睡眠質(zhì)量差，學(xué)習(xí)效率就會低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”這樣的不合理認(rèn)識。解決策略接納自己存在失眠這一事實(shí)。當(dāng)我們對失眠表現(xiàn)出一種接受的態(tài)度，內(nèi)心就會平和很多。改變認(rèn)識，失眠并不可怕，晚上睡眠質(zhì)量不高不等于白天的學(xué)習(xí)效率會降低。比如，失眠的時候告訴自己“這沒什么大不了?！逼鋵?shí)失眠真的沒什么大不了，研究表明人在連續(xù)3天大腦不

6、進(jìn)行任何休息時仍能保持如平時一樣的智力運(yùn)行速度，而且思考的質(zhì)量也不會下降。感謝失眠。因?yàn)槭哂兴嬖诘姆e極意義，當(dāng)自己失眠時可能是自己用腦不衛(wèi)生，導(dǎo)致用腦過度或者大腦過于興奮，或者是由于自己為某件事情所擾，這個時候正好可以利用晚上安靜的時間理智的梳理一下。如此平靜的看待與接納失眠后，你會發(fā)現(xiàn)自己想失眠都難。只有這種認(rèn)知的改變，才能從根源上解決問題。3、上課控制不住走神，怎么辦？【案例3】高三后期時間越來越緊張，佳佳認(rèn)為應(yīng)該心無雜念地投入到每天的學(xué)習(xí)中，但是總是會聽著聽著課，就會不知不覺地走神，想一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的內(nèi)容，再回過神來的時候，老師已經(jīng)講完好幾道題了，事后很后悔，每次都告訴自己“一定要集

7、中注意力”，但越想控制，情況反而越嚴(yán)重?！景咐?】自習(xí)課做題的時候，明明很容易被周圍同學(xué)翻作業(yè)紙的聲音吸引，總是習(xí)慣性的看其他同學(xué)的做題速度，總覺的看到其他同學(xué)做題的進(jìn)展情況，自己心里才有底，但是又覺得總看別人會影響自己的學(xué)習(xí)效率，心理很矛盾，但又無法控制。分心的原因上述的兩種情況，主要是由于高三后期，時間緊迫，學(xué)生們對自己的要求變得越來越高，總想在學(xué)習(xí)中達(dá)到“心無雜念”的境界，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己分心或走神時，心理上就會出現(xiàn)一種自責(zé)焦慮的情緒，將一些正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常。學(xué)習(xí)中越是苛求自己要注意力集中，越容易對外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“分心”了，于是更加苦惱，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。解決策略

8、第一.引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，不要總是刻意的去關(guān)注走神?！白呱瘛彪m然是人們的一種無意識行為，但偶爾“走神”反而可以幫助我們擺脫緊張和壓力感。我們對大腦的“走神”既不忽略，也無須刻意控制，可將“走神”視為有意識地讓大腦輕松一下，讓思維變得更加輕松和活躍。第二.學(xué)會積極暗示，專注當(dāng)下。自我暗示能調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時自言自語地提醒自己，“緊跟老師，相信自己能做好”、“努力聽講，你可以做得更好”；也可以寫在小卡片，然后把它們放在你平時容易看見的地方，如筆盒里、書桌前的墻上，或夾在課本里。無論是上課聽講還是寫作業(yè)，只要一看到它們，就會提醒自己。4、考前忙亂效率低，怎么辦？ 【案例5】

9、李偉是一個積極向上的學(xué)生，考一所好大學(xué)是他高考的目標(biāo)，所以對高考重視，距高考只有40多天了，他要求自己每天必須加倍努力學(xué)習(xí)，看到同桌在做學(xué)案，他也抓緊讓自己做學(xué)案，老師課上強(qiáng)調(diào)了錯題重做，他就馬上整理自己的錯題，感覺每天自己特別忙，但是卻效果不好，經(jīng)常顧此失彼，安排的很滿，卻效率很低，他們苦惱。 指導(dǎo)策略指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行考前狀況的自我認(rèn)知。人貴在有自知之明?？记懊y，一味跟風(fēng)，肯定會在努力中迷失自我。每個學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)情緒等具有不同的特點(diǎn)，面臨考試也有不同的心理反應(yīng)，所以選擇學(xué)習(xí)方式、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)也應(yīng)該按照自己的特點(diǎn)進(jìn)行。學(xué)習(xí)目標(biāo)具體形象化指導(dǎo)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。高考前學(xué)生

10、都有目標(biāo)，我們常常聽到這樣的目標(biāo) “我要考一所好大學(xué)”、 “我要考重點(diǎn)”、“長大后我要過幸福的生活”等，其實(shí)，這些目標(biāo)不能算是一個有效的目標(biāo)，充其量是一種美好的想法或夢想，這樣的目標(biāo)太模糊，可操作性較差。例如，一位高三學(xué)生的目標(biāo)是一年之后考一所好大學(xué)，那么這所“好大學(xué)”應(yīng)該具體落實(shí)到大學(xué)的具體名稱和以后所學(xué)專業(yè)的性質(zhì)，這樣高三的學(xué)習(xí)才會更有目的性和針對性。5、考試中經(jīng)常發(fā)揮失常，怎么辦？ 文文平時學(xué)習(xí)成績非常優(yōu)秀，每次小測試成績都是班級第一，很多棘手的難題他都能輕松地解決，同學(xué)和老師都認(rèn)為李文很有實(shí)力，認(rèn)為他高考肯定沒有問題。但是李文卻非常內(nèi)心痛苦，因?yàn)樗看未笮偷恼{(diào)研考試，成績都會非常糟糕，

11、班級名次基本上都在50名左右。仔細(xì)分析試卷，很多丟分都是因?yàn)橛?jì)算錯誤、圖卡錯誤等，每次一上考場，自己就像換了個人似的，雖然每次都提醒自己不要犯此類錯誤，但每次都不可避免。解決策略正確看待高考，正確看待考試，降低大型考試時的焦慮水平。接納自我。接納現(xiàn)實(shí)的自己，包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，接納你的成績，無論好或者差，都是你進(jìn)步的基礎(chǔ)和前提。善于用積極的暗示，如每天告訴自己一次，“我能”，“我是很棒的”。這種方法對悅納自我，樹立信心的作用是非常大的；、學(xué)會一些簡單的自我放松訓(xùn)練。6、考后茫然不知所措，怎么辦？ 【案例7】菲菲每次考前都是躊躇滿志信心滿滿，但是每次考后面對不理想的考試成績都是以沮喪、迷茫結(jié)束，面對

12、成績的不理想，不知道自己到底哪里做得不好，不知道哪里出了問題，不知道考試中丟的那些分到底是因?yàn)槭裁矗恢烂鎸酉聛淼膶W(xué)習(xí)，自己又如何去做?？荚?，就是在單位時間內(nèi)完成定量的作業(yè)。備戰(zhàn)期中考試要做到：嚴(yán)對考前，細(xì)對考中，笑對考后。嚴(yán)對考前嚴(yán)對考前，嚴(yán)對考前就是要抓住今天，抓住現(xiàn)在，明天還有明天的事，明天不可靠！抓住今天的每一節(jié)課，每一個自習(xí)，每一次作業(yè)，每一次周測，就是抓住了結(jié)果，抓住了過程。要用一絲不茍的態(tài)度去對待，把每次的作業(yè)都按考試對待，要計(jì)時完成。在完成作業(yè)中練習(xí)你的速度，練習(xí)你的正確率，作業(yè)對學(xué)生來說，意味著永遠(yuǎn)做不完！但是在其中一定會有你的提高，有你的進(jìn)步，有你考場上的一分。細(xì)對考

13、中細(xì)對考中，細(xì)對考中就是在考試做題中盡量不丟分，要把會做的得滿分，不確定（有思路）的爭取得分，沒有任何思路的大膽放棄。細(xì)，體現(xiàn)在先易后難。容易的題，無論多么容易，哪怕只有1分，那么，也要把它得到。最后所得總分的高低差別不在難題上，一定在容易題上。 即：會做的題一定不丟分！不求難題都會做，只求會做的要全對，步步為營，個個擊破！一分一分的得，一分一分的拿，是對考試過程中自信心的增強(qiáng)，更是對總分的積累。笑對考后笑對考后，笑對考后就是如何對待每一次考試成績，如何對待今后的學(xué)習(xí)與考試，要理清新的思路?？嫉牟缓茫淮韺W(xué)的不好，不代表一無是處，要冷靜分析失敗的原因，失敗和成功都是成功之母，要找出原因，要分

14、析失分的原因，要分析失敗的原因，要一步一個腳印的去提高，去積累考試的經(jīng)驗(yàn)。 考試的真正目的，我認(rèn)為應(yīng)該是給自己一個暴露問題的機(jī)會。 經(jīng)過一周的學(xué)習(xí)，通過周日測試，看看本周的問題在什么地方；經(jīng)過一個月的緊張復(fù)習(xí)，通過月考這個機(jī)會，看看本月還遺留了什么問題；然后有針對性地解決這些暴露出來的問題，以達(dá)到整理、提高的目的。問題暴露出來了，下一步的復(fù)習(xí)就更有針對性了。只有通過考試找到自己的弱點(diǎn)，并去彌補(bǔ)，考試才有意義。所以，要想考出成績；我們必須先學(xué)會利用考試，而不是被考試所左右。我們也必須正視考試的結(jié)果，而不是逃避。給心態(tài) 給措施 樂觀高考改變認(rèn)知，積極面對高考，主動走向高考高三后期考試不斷：要看淡成績 關(guān)注查漏補(bǔ)缺比情商更高的是抗挫商感恩