有益中考學(xué)生吃的食物3篇

1、第 PAGE10 頁 共 NUMPAGES10 頁有益中考學(xué)生吃的食物3篇適宜考生吃的八種降暑食物1、最正確調(diào)味品醋醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細(xì)菌繁殖活潑、腸道傳染病增加，此時(shí)，醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液會(huì)自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。2、最正確蔬菜苦味菜俗話說：天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。苦味食物中含有

2、氨基酸、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種成效。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，到達(dá)機(jī)體功能平衡。常見的苦味食物有苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否那么容易引起惡心、嘔吐等不適反響。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。3、最正確肉食鴨肉鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原那么看，特別適宜體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便枯燥等病癥。此外

3、，鴨肉與火腿、海參共燉，善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。4、最正確飲料熱茶夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項(xiàng)研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專

4、家的試驗(yàn)說明，熱茶的降溫才能大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。5、最正確水果西瓜西瓜味甘甜、性寒，民間又叫寒瓜，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)非常豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。因此民間有每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)展輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓

5、力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。6、最正確粥綠豆粥夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的成效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。7、最正確抗疲勞食物果蔬汁夏天四肢倦怠時(shí)，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾路f果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物

6、質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)平衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。沈陽中考網(wǎng)：炎熱的夏季，由于考生的心理壓力過大，在中考前和中考后多會(huì)因?yàn)槭顨舛a(chǎn)生很多不適的感覺。下面為考生們介紹幾種夏季適宜考生吃的降暑事物，來幫助考生緩解一下暑期的困擾。8、最正確防曬食物西紅柿德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果說明，多吃西紅柿可防曬。假設(shè)每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。中考食譜：八種適宜初三生補(bǔ)腦的食品

7、深色綠葉菜蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。魚類魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽3脂肪酸，有助于健腦。研究說明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年(老年食品)癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而進(jìn)步學(xué)習(xí)和記憶才能。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收才能的最正確途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知才能至關(guān)重要。其中

8、維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸程度最有作用。大蒜(大蒜食品)大腦活動(dòng)的能量(能量食品)來主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。雞蛋雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸(氨基酸食品)，而蛋黃除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，還含有豐富的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。豆類及其制品所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需

9、氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適宜于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油(油食品)酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。核桃和芝麻現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，進(jìn)步腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。水果(水果食品)菠蘿中富含維生素C和重要的

10、微量元素(微量元素食品)錳，對(duì)進(jìn)步人的記憶力有幫助;檸檬可進(jìn)步人的承受才能;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充分、注意力集中，并能進(jìn)步人創(chuàng)造才能。幫助中考生消除疲勞的八種食物一、注意飲食平衡，碳水化合物的攝入：盡量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪三大能量物質(zhì)。，詳細(xì)就是每天吃面食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶制品，要經(jīng)常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時(shí)候尤其注意補(bǔ)充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來。人體所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。二、注意飲食中的維生素：維生素C具有抗疲勞的成效，此外，它還

11、有助于增強(qiáng)免疫功能(抵抗病菌入侵)。獼猴桃，柑橘類水果(橙，檸檬，柚子)，紅色水果(草莓、覆盆子)，色彩鮮艷的蔬菜(白菜，西紅柿，青椒)都含有大量的維生素C。維生素B1缺乏或缺乏，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2維生素B2缺乏或者缺乏，肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。三、注意飲食中鐵的吸收：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，機(jī)體容易疲憊，學(xué)習(xí)工作才能下降。目前，我國有30%左右的女性為缺鐵性貧血，一方面是因?yàn)榕缘纳碓?，另外一?/p>

12、面那么是因?yàn)榕赃^度追求身材，不愿意吃紅肉，從而導(dǎo)致缺鐵。鐵的最好來是動(dòng)物肝臟，血液，蛋黃，紅肉等，這些食品應(yīng)該適當(dāng)吃。四、天門冬氨酸有較明顯的消除疲勞的作用：富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜?shù)?植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。沈陽中考網(wǎng)：考生在復(fù)習(xí)和沖刺階段時(shí)，容易感覺到疲勞。容易疲勞其實(shí)也是平時(shí)身體機(jī)能較差的一種表現(xiàn)，這可以通過飲食來調(diào)節(jié)，幫助我們消除疲勞，恢復(fù)活力。平時(shí)的飲食要注意科學(xué)合理，營養(yǎng)平衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃飽，晚吃少的原那么進(jìn)展。五、注意飲食中必有乳制品和豆制品：每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣那么是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失

13、眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，其中所含的一種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)節(jié)睡眠。豆?jié){也是不錯(cuò)的飲料，含有豐富的鐵磷等礦物質(zhì)，以及一些植物活性物質(zhì)，對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能非常重要。尤其對(duì)于女性，經(jīng)常食用豆制品非常有益。六、注意飲水：水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸各種營養(yǎng)成分，促進(jìn)體內(nèi)交換，排泄體內(nèi)垃圾。假設(shè)缺水會(huì)造成為體能削弱、體力恢復(fù)才能下降，疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量屢次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。茶、咖啡茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有，能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。七、吃堅(jiān)果可有效緩解疲勞：首選杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。八、多吃堿性食物也有利緩解疲勞：水果、蔬菜水果和蔬菜中含有較多的堿性物質(zhì)，在勞動(dòng)強(qiáng)度過大時(shí)進(jìn)食較多的水果