關(guān)注亞健康講稿

1、關(guān)于關(guān)注亞健康第一張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月你健康嗎？身體的健康心理的健康社會適應(yīng)力的健康第二張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康渾身乏力記憶減退注意力不集中容易感冒心煩意亂食欲不振、消化不良睡眠不良第三張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月探尋亞健康起因生活因素社會因素心理因素環(huán)境因素生物因素第四張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月生活因素飲食習(xí)慣烹調(diào)方式食品衛(wèi)生行為習(xí)慣第五張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月社會因素競爭激烈，壓力增加交流減少，情感淡漠信任危機(jī)，孤獨凸顯社會發(fā)展過快，導(dǎo)致適應(yīng)不良第六張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月心理因

2、素不同性格，對事件易感程度不同自我要求高，時間緊迫感強(qiáng)，主動自我加壓，導(dǎo)致精神高度緊張性格內(nèi)向，抑郁寡歡，不擅表達(dá)，內(nèi)心痛苦無法舒緩性格開朗，態(tài)度樂觀，積極應(yīng)對現(xiàn)狀第七張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月環(huán)境因素室外環(huán)境工業(yè)污染生活污染無線電波室內(nèi)環(huán)境裝飾材料香煙、油煙日化產(chǎn)品電器輻射第八張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月生物因素神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)的破壞病毒感染內(nèi)分泌失調(diào)代謝異常免疫系統(tǒng)損傷第九張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月無處不在的亞健康慢性疲勞神經(jīng)衰弱記憶力下降情緒波動壓力超限心理調(diào)節(jié)失衡睡眠障礙免疫能力下降食欲、性欲減退學(xué)習(xí)能力減弱第十張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作

3、于2022年6月無處不在的亞健康根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的一項全球性調(diào)查表明：真正健康的人僅占5患有疾病的人占2075的人處于亞健康狀態(tài)第十一張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月積極應(yīng)對方案一調(diào)節(jié)生物鐘遵循生物節(jié)律順應(yīng)環(huán)境變化第十二張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月積極應(yīng)對方案二調(diào)整心態(tài)提高心理素質(zhì)善于自我調(diào)節(jié)及時心理疏導(dǎo)第十三張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月積極應(yīng)對方案三適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動增強(qiáng)身體素質(zhì)，抵抗疲勞放松身心，舒緩緊張、焦慮強(qiáng)度適當(dāng)，過猶不及多項運(yùn)動組合，全面健身第十四張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月積極應(yīng)對方案四充足的休息有效消除疲勞調(diào)整睡眠質(zhì)量科學(xué)用

4、腦，定期休息第十五張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月積極應(yīng)對方案五良好的飲食習(xí)慣食物種類選擇烹調(diào)方式飲食傳統(tǒng)食量適度清潔衛(wèi)生第十六張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月油脂類 25克（0.5兩）奶類及奶制品 100克（2兩）豆類及豆制品 50克（1兩）畜禽肉類 50-100克（1兩至2兩）魚蝦類 50克（1兩）蛋類 25-50克（0.5兩至1兩）蔬菜類 400-500克（8兩至1斤）水果類 100-200克（2兩至4兩）谷類300-500克（6兩至1斤）中國居民平衡膳食寶塔第十七張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月專家建議：食物多樣、谷類為主多吃蔬菜、水果和薯類常吃奶類、豆類

5、或其制品經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油第十八張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月專家建議：食量與體力活動要平衡，保持適宜體重吃清淡少鹽的膳食如飲酒應(yīng)限量吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物中國居民膳食指南第十九張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月合理補(bǔ)充營養(yǎng)素蛋白質(zhì)構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞的重要成分以酶的形式參與機(jī)體代謝調(diào)節(jié)生理功能參與能量的供給第二十張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月合理補(bǔ)充營養(yǎng)素礦物質(zhì)參與體內(nèi)絕大多數(shù)新陳代謝反應(yīng)骨骼的構(gòu)建，血紅蛋白、肌紅蛋白的合成金屬酶類的活化調(diào)節(jié)生理功能傳統(tǒng)飲食容易缺乏“隱藏的饑餓”缺乏難以及時發(fā)現(xiàn)第二十一張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月合理補(bǔ)充營養(yǎng)素維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝或能量轉(zhuǎn)變調(diào)節(jié)廣泛的生理和生化過程烹調(diào)方式容易破壞“隱藏的饑餓”缺乏難以及時發(fā)現(xiàn)第二十二張，PPT共二十五頁，創(chuàng)作于2022年6月合理補(bǔ)充營養(yǎng)素植物提取物生物黃酮類參與機(jī)體代謝強(qiáng)力抗氧化植物色素胡蘿卜素番茄紅素玉米黃素第二十三張，PP