巧用排毒時(shí)間表身體大掃除

1、巧用排毒時(shí)間表 身體大掃除導(dǎo)讀排毒對(duì)女性而言是極其重要的一件事，除了要知曉各種排毒方法，還要懂得善用人體排毒時(shí)間表，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。早上5-7點(diǎn)是大腸排毒時(shí)間，要盡量進(jìn)行排便早上5-7點(diǎn)：大腸排排毒時(shí)間間大腸對(duì)女女性來說說很重要要，如果果它不能能得到很很好的排排毒和修修復(fù)，毒毒素積累累到一定定程度不不但會(huì)讓讓我們的的皮膚長長痘痘、色斑，還會(huì)增增加患直直腸癌的的機(jī)率。這段時(shí)間間盡量要要進(jìn)行排排便，時(shí)時(shí)間越晚晚，積累累的毒素素就越多多。如果果便秘則則要多吃吃一些富富含粗纖纖維食物物，如麥麥片、全全麥面 HYPERLINK /style/dress.shtml 包包等。或或者配合合經(jīng)絡(luò)按

2、按摩，大大腸經(jīng)對(duì)對(duì)排便和和大腸的的養(yǎng)護(hù)有有很好的的功效。早上7-9點(diǎn)胃胃排毒時(shí)時(shí)間要吃吃早餐早上7-9點(diǎn)：胃排毒毒時(shí)間胃是人體體最大的的消化器器官，有有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食食物的功功能。日日常飲食食不規(guī)律律、工作作壓力大大等原因因，使我我們的胃胃變得越越來越脆脆弱。早餐是必必須要吃吃的，而而且一定定要吃得得豐富，最好能能夠吃一一些養(yǎng)胃胃的食物物，比如如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜卜等，另另外平時(shí)時(shí)也可以以泡一些些紅茶蜂蜂蜜水喝喝，對(duì)胃胃也是有有好處的的。要保保持心情情愉快，緊張、焦慮等等不良情情緒會(huì)對(duì)對(duì)胃造成成刺激。早上911點(diǎn)點(diǎn)是脾臟臟排毒時(shí)時(shí)間，盡盡量讓腦腦部放松松活動(dòng)早上911點(diǎn)點(diǎn)：脾臟臟排毒

3、時(shí)時(shí)間，修修整脾臟臟的免疫疫力。脾的主要要功能是是消化、吸收和和傳輸營營養(yǎng)物質(zhì)質(zhì)到身體體的各個(gè)個(gè)器官。養(yǎng)好脾脾不僅能能讓我們們有一個(gè)個(gè)好身體體，而且且能讓皮皮膚變得得紅潤有有光澤。氣色好好，整個(gè)個(gè)人看起起來也會(huì)會(huì)漂亮。 排毒期間間可以進(jìn)進(jìn)行腹部部按摩，同時(shí)盡盡量讓腦腦部放松松活動(dòng)。過度用用腦也會(huì)會(huì)對(duì)脾造造成傷害害，可以以聽些輕輕柔的音音樂來緩緩解緊張張和壓力力。中午111點(diǎn)-11點(diǎn)是心心臟排毒毒時(shí)間，盡可能能午睡一一會(huì)中午111-1點(diǎn)點(diǎn)：心臟臟排毒時(shí)時(shí)間。心臟是所所有器官官里的重重中之重重，是核核心部分分。午餐餐可以吃吃一些補(bǔ)補(bǔ)心的食食物，比比如桂圓圓，可以以補(bǔ)脾益益心。另另外此時(shí)時(shí)為心臟臟跳

4、動(dòng)速速度的高高峰期，因此這這段注意意不要?jiǎng)×?HYPERLINK /beauty/beauty_3_10.htm 運(yùn)動(dòng)動(dòng)，如果果能夠午午睡一會(huì)會(huì)，會(huì)更更有利心心臟的健健康。下午1點(diǎn)點(diǎn)-3點(diǎn)點(diǎn)是小腸腸排毒時(shí)時(shí)間，可可適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)充一些些營養(yǎng)下午1-3點(diǎn)：小腸排排毒時(shí)間間?？梢猿孕┬┦澄镞m適當(dāng)補(bǔ)充充一些營營養(yǎng)。也也可以做做些簡單單的運(yùn)動(dòng)動(dòng)，比如如踢腿，可以刺刺激小腸腸經(jīng)，讓讓小腸更更好的蠕蠕動(dòng)。下午3-5點(diǎn)是是膀胱排排毒時(shí)間間，多喝喝水或有有助于排排毒的茶茶飲下午3-5點(diǎn)：膀胱排排毒時(shí)間間。這段時(shí)間間要多喝喝水，或或者喝一一些有助助于排毒毒的茶飲飲，讓體體內(nèi)的廢廢物盡量量排出去去。膀胱胱經(jīng)是人人體最

5、大大的排毒毒通道，對(duì)它的的按摩也也有助于于排毒。下午5-7點(diǎn)是是腎臟排排毒時(shí)間間，是一一天中鍛鍛煉的最最佳時(shí)機(jī)機(jī)下午5-7點(diǎn)：腎臟排排毒時(shí)間間。這段時(shí)間間為一天天中鍛煉煉的最佳佳時(shí)機(jī)，可以加加快腎臟臟排毒。比較適適合的運(yùn)運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等等，另外外扭 HYPERLINK /beauty/beauty_3_42.htm 腰也是很很好的鍛鍛煉方式式，可以以刺激腎腎臟起到到按摩的的作用。晚餐可可以吃些些 HYPERLINK /style/dress.shtml 黑木耳、海帶，不僅可可以補(bǔ)腎腎還可以以排毒，一舉兩兩得。晚上79點(diǎn)心心包排毒毒時(shí)間，可拍打打心包經(jīng)經(jīng)晚上79點(diǎn)：心包排排毒時(shí)間間。是血液循

6、循環(huán)旺盛盛的時(shí)間間，這個(gè)個(gè)時(shí)段可可以拍打打心包經(jīng)經(jīng)，或者者 HYPERLINK /beauty/beauty_3_50.htm 手臂的肘肘窩處，這個(gè)部部位反映映心臟的的供血能能力以及及大腦的的血液循循環(huán)。除除此之外外還可以以活動(dòng)中中指，因因?yàn)橹兄钢笇?duì)應(yīng)著著心包經(jīng)經(jīng)，做彈彈中指的的動(dòng)作可可以活動(dòng)動(dòng)心包經(jīng)經(jīng)。晚上911點(diǎn)點(diǎn)是淋巴巴系統(tǒng)和和內(nèi)分泌泌系統(tǒng)排排毒時(shí)間間，這段段時(shí)間要要放松身身心晚上9點(diǎn)點(diǎn)111點(diǎn)：淋淋巴系統(tǒng)統(tǒng)和內(nèi)分分泌系統(tǒng)統(tǒng)排毒時(shí)時(shí)間。這段時(shí)間間切記要要放松身身心，保保持好的的心情。看電影影、聽歌歌都可以以，但不不適宜聽聽過于嘈嘈雜的音音樂。另另外可以以配合一一些頸部部按摩，幫助淋淋巴更

7、好好的排毒毒；或者者按摩在在人體腋腋窩處的的極泉穴穴，也有有助于淋淋巴排毒毒。晚上111點(diǎn)-凌凌晨5點(diǎn)點(diǎn)膽、肝肝臟、肺肺臟排毒毒晚上111點(diǎn)11點(diǎn)：肝肝排毒時(shí)時(shí)間。凌晨1點(diǎn)點(diǎn)3點(diǎn)點(diǎn)：膽排排毒時(shí)間間。早晨3點(diǎn)點(diǎn)5點(diǎn)點(diǎn)：肺排排毒時(shí)間間。 膽、肝、肺的排排毒都需需要在良良好的睡睡眠下進(jìn)進(jìn)行，所所以睡眠眠質(zhì)量很很重要。通過以以下途徑徑不但能能讓你輕輕松入睡睡還能有有好的睡睡眠質(zhì)量量。1、 睡睡前吃一一些有益益睡眠的的食物。比如麥麥片、核核桃，或或者也可可以喝一一杯熱牛牛奶。2、 做做瑜珈。瑜伽里里面有一一些動(dòng)作作可以有有助于睡睡眠。3、 穴穴位按摩摩。睡前前將百會(huì)會(huì)穴、涌涌泉穴、足三里里各按330次，都可以以有效地地幫助睡睡眠。4、 黑黑暗環(huán)境境下睡眠眠。晚上上睡覺一一定要關(guān)關(guān)燈，因因?yàn)楣饬亮習(xí)绊戫懩X松果果分泌褪褪黑素，褪黑素素