心理調(diào)適方法abc

1、心理調(diào)適方法abc心理調(diào)適方法abc第1頁(yè)你生活、學(xué)習(xí)一直都是一帆風(fēng)順嗎心理調(diào)適方法abc第2頁(yè)當(dāng)你碰到不開(kāi)心，不如意事情時(shí)候用什么方法來(lái)排解情緒?實(shí)話實(shí)說(shuō)心理調(diào)適方法abc第3頁(yè)主要心理調(diào)適方法心理調(diào)適方法abc第4頁(yè)心理體驗(yàn)心理調(diào)適方法abc第5頁(yè)心理調(diào)適方法abc第6頁(yè)柱子是方還是圓？心理調(diào)適方法abc第7頁(yè)圖中女子是畫中人還是現(xiàn)實(shí)中人？心理調(diào)適方法abc第8頁(yè)經(jīng)典案例分析心理調(diào)適方法abc第9頁(yè)心理調(diào)適方法abc第10頁(yè)心理調(diào)適方法abc第11頁(yè)在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指?jìng)€(gè)體在碰到誘發(fā)事件之后對(duì)應(yīng)而生信念，即他對(duì)這一事件看法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指特定情景下，個(gè)體情緒及行

2、為結(jié)果。通常大家認(rèn)為，人情緒行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引發(fā)，即A引發(fā)了C。ABC理論指出，誘發(fā)性事件A只是引發(fā)情緒及行為反應(yīng)間接原因，而大家對(duì)誘發(fā)性事件所持信念、看法、了解B才是引發(fā)人情緒及行為反應(yīng)更直接原因。改變認(rèn)知方法 合理情緒療法心理調(diào)適方法abc第12頁(yè)心理調(diào)適方法abc第13頁(yè)1取得周圍人，有其是生活中每一個(gè)主要人物喜愛(ài)和贊揚(yáng)。2個(gè)人是否有價(jià)值，完全在于他是否是個(gè)全能人。3世界上有些人很邪惡、很可憎，應(yīng)該對(duì)它們進(jìn)行嚴(yán)厲訓(xùn)斥與處罰。4假如發(fā)生與自己意愿相違反事情，那將是十分可怕。5不愉快事總是由外在環(huán)境所引發(fā)，不是自己能夠控制和支配。6面對(duì)現(xiàn)實(shí)中困難和自己所負(fù)擔(dān)責(zé)任是件不輕易事情，倒

3、不如逃避他們。 7大家應(yīng)該對(duì)危險(xiǎn)和可怕事隨時(shí)加以警覺(jué)，非常關(guān)心并不停注意其發(fā)生可能性。8人必須依賴他人，尤其是一些與自己相比強(qiáng)有力人，只有這么才會(huì)生活更加好。9一個(gè)人以往經(jīng)歷經(jīng)常決定了他當(dāng)前行為，而且這種影響永遠(yuǎn)難以改變。10一個(gè)人應(yīng)該關(guān)心他人問(wèn)題，并為他人問(wèn)題而悲傷。11每一個(gè)問(wèn)題都應(yīng)該有唯一一個(gè)正確答案，假如找不到這個(gè)答案就會(huì)痛苦一生。通讀以下11點(diǎn)情緒心理調(diào)適方法abc第14頁(yè)案例：王某，男，某職業(yè)學(xué)校一年級(jí)學(xué)生，王某是家里獨(dú)子，從小到大都是整個(gè)家族中心人物，是在家里人稱贊中長(zhǎng)大，在他心中，他身邊全部些人都應(yīng)該喜愛(ài)和贊揚(yáng)他，入學(xué)后，王某第一次常識(shí)住宿生活，在寢室日常生活中，王某總是以寢室

4、長(zhǎng)身份來(lái)要求同寢室室友，不過(guò)他發(fā)覺(jué)他提出許多意見(jiàn)室友們并不去執(zhí)行，甚至有一次在一次小事中竟與一位同學(xué)發(fā)生摩擦，那次事件以后王某發(fā)覺(jué)寢室人似乎都遠(yuǎn)離他，從此，王某開(kāi)始悶悶不樂(lè)，當(dāng)其它室友在談話時(shí)，他以為就是在議論他，檢檢王某開(kāi)始失眠，總是提不起精神，學(xué)習(xí)成績(jī)直線下滑。請(qǐng)同學(xué)分析上述案例中是哪些不合理情緒造成王某出現(xiàn)心理問(wèn)題，并試著給王某提一些提議幫助王某走出困境。案例分析心理調(diào)適方法abc第15頁(yè)心理調(diào)適方法abc第16頁(yè)心理調(diào)適方法abc第17頁(yè)心理分析療法心理調(diào)適方法abc第18頁(yè)心理調(diào)適方法abc第19頁(yè)心理調(diào)適方法abc第20頁(yè)心理調(diào)適方法abc第21頁(yè)心理調(diào)適方法abc第22頁(yè)心理分析

5、療法三種自我調(diào)整法心理暗示小方法1、合理宣泄法。就是盡情傾訴積郁心中煩悶和內(nèi)心矛盾, 釋放心頭重負(fù), 恢復(fù)心理平衡。如：大哭、聽(tīng)音樂(lè)、傾訴等。2、自我反省法。一個(gè)人不論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕可笑行為，背后都不是沒(méi)有原因，假如能明白這些行為背后潛在驅(qū)動(dòng)力是什么，那么就能更深入地認(rèn)識(shí)和把握自己。3、心理暗示法。是經(jīng)過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作以含蓄方式對(duì)自己或他人認(rèn)識(shí)、情感、意志和行為產(chǎn)生影響一個(gè)心理活動(dòng)形式。分為主動(dòng)心理暗示和消極心理暗示。1將主動(dòng)情緒與某種行為建立起聯(lián)絡(luò)，比如：常聽(tīng)有人說(shuō)：“我洗頭就感覺(jué)心情舒暢?！?來(lái)點(diǎn)阿Q精神。認(rèn)可現(xiàn)實(shí)，追求精神勝利心理調(diào)適方法abc第23頁(yè)“其實(shí)，一切成就，一切財(cái)富，都始于一個(gè)意念。”因而，發(fā)展主動(dòng)心態(tài)、走向成功主要路徑是：堅(jiān)持在心理上進(jìn)行主動(dòng)自我暗示，去做那些你想做而又怕做事情，尤其要把羞于自我表現(xiàn)，懼于與人交際，改變?yōu)橛掠谧晕冶憩F(xiàn)，樂(lè)于與人交際。老師寄語(yǔ)心理調(diào)適方法abc第24頁(yè)行為療法心理調(diào)適方法abc第25頁(yè)案