平甩功甩出健康與幸福

1、平甩功甩出健康與幸福“平甩功”甩出健康與幸福 文/李鳳山其實(shí)甩手功在好幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有 的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀(jì)太大，關(guān)節(jié)比較硬化的 時候，也不太能練。所以，我經(jīng)過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化 了。我們的平甩功出自兩大系，一為達(dá)摩老祖的易筋經(jīng)，一為張三豐祖師的 太極功，主要在平的意境上多下功夫。平甩功能讓氣血到達(dá)四肢末梢， 排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會回流循環(huán)到五臟六腑，使全身 氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活、有彈性。這個功法學(xué)起來很簡單，而且經(jīng)過 持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。平甩功的特點(diǎn)：許多的

2、甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)。但是平甩功不 同，它乃是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細(xì)水長流型。在動作上講究寧可慢不要快， 練的時候全身放松，手自然擺動；但雖說是放松，乂松中有動，而非完全的靜 止；動中乂有松，也非用力的動態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運(yùn)動，而且陰陽調(diào)和、 剛?cè)岵?jì)。此外，練習(xí)時只要呼吸自然就好。平甩功的反應(yīng)酸痛麻癢脹就在排毒剛開始練習(xí)平甩功，可能會出現(xiàn)酸、痛、麻、癢、脹這五種排毒效應(yīng)的 感受，我們稱之為五感。酸：平甩時，在關(guān)節(jié)、腰部、頸部、背部、手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是 因?yàn)槠綍r累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元?dú)馐軗p，抗體 也會相對減弱。透過平甩，可以很快

3、的把這種累積甩掉。痛：出現(xiàn)痛感，是因?yàn)槔鄯e太久，以致于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已 經(jīng)不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就 會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。礙有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵 塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調(diào)整，才能更見其 功。但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習(xí)，就經(jīng)常會有力不從心的現(xiàn)象。麻：麻的現(xiàn)象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方， 因?yàn)闅獠粩嗟娜ネㄋ援a(chǎn)生了酸麻的感覺，這是可喜的現(xiàn)象，因?yàn)槿绻麤]有 去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最后，就會變痛了。另外一種則是麻木不仁，意思就是每次氣經(jīng)過某

4、個地方，感覺好像那里空了一塊，似乎沒 有任何東西可以經(jīng)過，這種現(xiàn)象相當(dāng)危險，因?yàn)闅庋羰遣荒芡ㄟ^，就會變成瘀 血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細(xì)菌感染，也容易變成癌。癢：甩手時感覺到癢，是因?yàn)闅獾搅?！這種癢，是完全從里面發(fā)展出 來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進(jìn)去了。脹：脹的感覺通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢 通，心就不暢通。身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人 身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗 體衰弱，免疫功能消失的現(xiàn)象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn) 象，使得身心舒暢。平甩功的鍛煉

5、動作說明：雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。兩手前后自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下。練習(xí)原則：一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧、不求快、不貪功。腳踏實(shí)地，呼吸自然。雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。身形中正，左右平衡。蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。速度和緩，保持規(guī)律。每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續(xù)甩到三十分鐘以 上，效果更好。練完之后，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)、氣機(jī)穩(wěn)定。平甩功的效果甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達(dá)到渾身的循環(huán)，第二個十分鐘開始 進(jìn)入我們身體

6、過勞之處，第三個十分鐘開始調(diào)整病灶，達(dá)到以柔克剛的境界。平甩時，因?yàn)榉泡p松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性 和彈性，體會在有力中無力、在無力中有力的意境。平甩的屈膝動作，非刻意負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋 會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會活化開來。每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因?yàn)椴?斷地動而變得身體緊張。這個規(guī)律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進(jìn)入 高妙的神定狀態(tài)。整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋 養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛練，就可以 消除許多

7、老毛病和老人病，達(dá)到一通百通的效果。Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺A：這里面有個小學(xué)問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎(chǔ)，每個人都能夠把 氣功練得很好。有句話說：每日十分鐘，十年不得了。不管是有沒有時間， 或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運(yùn)動、氣功、打 拳，最重要的就是循環(huán)，循環(huán)一好，其它的緊接著就好起來了；如果循環(huán)不好， 其它的都不用說了。所以能夠每天持續(xù)不斷，在個人睡眠的前后練二十分鐘到半 個小時，保證會有意想不到的效果。：飯后多久才可以開始練功A：空肚子練的效果當(dāng)然是最好，尤其初學(xué)者盡量不要肚子飽飽的就練。但是， 平甩功是一個平和的功法，練了一段時日有相當(dāng)

8、火候之后，就是吃飽了也可 以練習(xí)，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則一一有時間就練，隨時隨地都 可練。Q：平甩功與一般運(yùn)動有什么不同A： 一般的運(yùn)動，只運(yùn)動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運(yùn)動 時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放松，稍有不慎就容易造成運(yùn)動傷害。平甩功練習(xí)時全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達(dá)末梢；乂因微蹲兩 下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激 到頭部，還能按摩臟腑，達(dá)到全身氣血暢通的作用。Q：平甩的時候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦A：左右如果有不平衡的問題，是筋與骨的問題，要用心協(xié)助有障 礙的一邊，以強(qiáng)的去遷就比較弱的那邊。一般來

9、講，每個人的左邊跟右邊都不太 一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比 較靈活，大家差不多都有一點(diǎn)半身不遂。如果我們沒有鍛煉，在功法上規(guī)律 的去制造一個永恒的良性循環(huán)，它就會一直累積掛礙，到最后，就變成真正的半 身不遂了！甩手特點(diǎn)上虛下實(shí)動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀 態(tài)，使下部堅(jiān)固，上身輕松，疾病自去。上宜虛、下宜實(shí)、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜 沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松 了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地

10、方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、 酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅(jiān) 持有恒，對改善體質(zhì)，毫無問題。甩手治癌中醫(yī)認(rèn)為氣血有了問題，白病叢生，從量變到質(zhì)衰，反之，氣血通暢， 白病自去。根據(jù)這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質(zhì)。每天上午甩二。 。次，下午甩二000次，晚上甩二000次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。患關(guān)節(jié)炎，大便后流血，同時患食道癌，甩手后兩種病見好，食道癌也可逐步消 除，情況改善。頸部生淋巴癌.每日甩手二OOO次，便可胃口大增，淋巴癌 逐漸消失。甩手幾個月，可治愈半身不遂及肺癌。（有許多實(shí)例，在網(wǎng)上找一 下，這里就不說了）甩手歌1、用腳踏實(shí)肩

11、下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起白氣，氣和心平病難侵。脈的改變是經(jīng)路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打 柱一般打下去，使腳里的氣血起了按摩作用。因此通達(dá)全身，肌肉、皮膚，骨 節(jié)，通通都不難改變。上三下七上虛下實(shí)，而更加明確地規(guī)定虛實(shí)的程度和 用勁的比例。上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，回手（下來）七分 是實(shí)。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕松，白病消除延 年益壽，請堅(jiān)信不疑，每日做有恒為成功之本。有肩周炎的肩部會痛會響，但堅(jiān)持下去就好了，沒聲音了，關(guān)節(jié)也滑了。手腳會

12、發(fā)熱哦。手腳寒冷的朋友可多練。許多慢性病都會有改善。在臺灣有許多疑難病，通過這種鍛煉都練好了。有病例，可在百度上搜一下子。什么是平甩平甩，即平心靜氣，輕松平衡的甩手方式。平甩，即平衡無巧.腳踏實(shí)地.活絡(luò)氣血.去蕪存菁。平甩，即平凡而深入，簡單而細(xì)致。平甩，即平鋪直敘，平步青云。平甩功是梅門創(chuàng)辦人李鳳山師父，修習(xí)中國傳統(tǒng)功法一點(diǎn)一滴累積而成的精 華。平甩功看似極平凡，但只要得法，持恒鍛煉下去，就會變得不平凡。我 們從鍛煉中得到的不凡效果，除了學(xué)員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科 學(xué)實(shí)驗(yàn)，早已獲得無數(shù)次的驗(yàn)證，其實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)也屢次在國際上為中國人爭得一席 學(xué)術(shù)地位。甩功與一般的功法不同。它是所有愛

13、好修行、養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)學(xué) 習(xí)的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完 全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可 以練習(xí)。平甩功具備幾項(xiàng)特點(diǎn)只需要方圓之內(nèi)的鍛煉場地，簡單易學(xué)，不會走火岔氣。容易進(jìn)入身心平穩(wěn)的狀態(tài)，可提高學(xué)習(xí)興趣。練后立即見效，倍覺可貴，可達(dá)循環(huán)、平衡、排毒與補(bǔ)充的效果。便于養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)氣功的基本條件。在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。達(dá)身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導(dǎo)。若想永保健康，試試天天平甩不間斷。平甩真實(shí)見證平甩抗癌成功-饒維華先生(80歲)6年前我72歲，體重突然減輕

14、5公斤，腰部及大腿酸痛得難以言喻，當(dāng)時我和家 人都認(rèn)為是3月時在浴室摔了一跤的關(guān)系，因而疏忽未去看醫(yī)師。不料15天后 體重乂驟減8公斤，身上也開始發(fā)出難聞的味道，情形大為不妙。孩子趕緊帶我 到醫(yī)院做檢查，結(jié)果竟然是攝護(hù)腺癌第4期，一般正常的前列腺特殊抗原(PSA) 指數(shù)在3以下，我竟然高達(dá)1760，一下子成為癌癥末期的患者，更糟的是癌細(xì)胞已經(jīng)侵入骨髓，以致造血功能不良，無法手術(shù)治療。壯碩的身材變得消瘦，腰也直不起來，必須拄杖行走。住院時，蒙受李師父對病 情的關(guān)懷，特別提醒我正確的氣功鍛煉方法與素食的重要，由衷感謝！那時病情 雖嚴(yán)重，但聽聞師父傳授的功法，立即開始練習(xí)，至今未曾間斷；當(dāng)時還難以站

15、 立的我堅(jiān)持佝僂著身體，忍痛站在床邊，練起1天5000下的甩手功課。不間斷的練習(xí)創(chuàng)造了令人難以置信的奇跡，3個月內(nèi)控制了癌細(xì)胞，抗原指數(shù)恢 復(fù)正常。期間除了配合醫(yī)師處方口服女性荷爾蒙外，每天就是勤練功法、吃靈芝 花粉、1500CC的胡蘿卜蘋果汁和完全的素食；我排毒的現(xiàn)象非常明顯，手背呈黑 色、一天兩次乂黑乂臭的大便，而且必須洗兩次澡，以清除毛孔中的穢氣；慢慢 地我恢復(fù)體力和體重，身上的味道也變淡，逐漸好轉(zhuǎn)。我在病中深刻的體會到吐納法的精髓，也經(jīng)常告誡孩子：難得跟到好師父，趁年 輕要好好練。走出癌癥未期的陰霾，我的身體完全康復(fù)，感受到重生的喜悅，也 體認(rèn)到當(dāng)惡耗來臨，先要保持旺盛的求生意志，再配

16、合良好的飲食習(xí)慣及正確的 練功方法，才能徹底改善。視力恢復(fù)的奇跡-饒楊海月（60歲）上圖右.我在2001年時罹患糖尿病，飯前血糖355、飯后468，后來乂因?yàn)檠劬Σ皇娣?檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落、破洞，右眼干枯、無視力，左眼視力也只有，醫(yī)師立刻安 排手術(shù)，出院之后就按照小女兒的囑咐練氣功。我的小女兒是饒懷英，她跟著李鳳山師父學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)氣功多年，她很清楚只有 氣功可以幫助我，因此除了幫我調(diào)氣之外，也規(guī)定我很多功課，起初只練平甩， 一天三次，每次一個半小時，總共要練四個半小時，因?yàn)檠劬σ呀?jīng)這么壞了，我 也只有乖乖的練。2002年底糖尿病檢查，飯前血糖110、飯后200,已經(jīng)正常，就在這時后背開始 長

17、疹子，一直往下蔓延，最后全身都有，奇癢難耐，皮膚潰爛，因?yàn)楹茈y受就去 看醫(yī)師，但打針吃藥都沒有效，小女兒說這是在排毒，教我努力練功，練的時候 就沒那么癢，后來慢慢有改善，整整一年才算好了，現(xiàn)在只剩下腳背上一點(diǎn)點(diǎn)。2003年6月開始練整套的甩手功，不久竟然全身氣動，一直擺動停不下來，很不 舒服，也會吐，我很緊張，拼命打電話求救，當(dāng)時師父告訴我說：沒關(guān)系，這 是在轉(zhuǎn)換，身心都要放輕松一點(diǎn)。那次氣動了 13個小時，一個星期后乂氣動 約8小時，這樣的情況有5次，但時間一次比一次短，后來就沒再出現(xiàn)，同時我 覺得眼睛比較舒服了，也不那么容易疲倦了，更令人興奮的是檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜復(fù) 活，到8月已經(jīng)長平。生病的

18、這段日子，李師父還告訴我：心要靜，氣要和。我每天練習(xí)吐納和甩 手，也靜坐，同時也改變飲食，吃靈芝和花粉，健康狀況慢慢在進(jìn)步，現(xiàn)在吃素 已經(jīng)兩年了，感覺身體比以前好。93年8月21日回診，我左眼的視力有，本來 完全看不見的右眼也回復(fù)到，這真的是奇跡，現(xiàn)在可以和老伴一起到公園走一 走，練練功，全命乂重新活起來。平甩減肥有成，減了 30公斤-唐紀(jì)陵從小在英國長大的唐紀(jì)陵，因營養(yǎng)過剩，造就豐腴的體態(tài)，才18歲時，就重達(dá) 90公斤。他曾嘗試以節(jié)食、到健身房運(yùn)動等方式減肥，但只是讓身體的狀況變得 更差，抵抗力變?nèi)?，非常容易生病，但過沒多久，就乂胖了回來。20歲時回到臺灣，從養(yǎng)生氣功學(xué)起。他開始持續(xù)的練功，

19、發(fā)現(xiàn)新陳代謝快多了， 身體熱量的控制配合運(yùn)用更恰當(dāng)，透過營養(yǎng)的轉(zhuǎn)換和飲食習(xí)慣調(diào)整，自然而然的 瘦了下來，而且身心都很舒適，沒有任何的不適?，F(xiàn)在身材標(biāo)準(zhǔn)，只有60公 斤。更好的是，原本因?yàn)榉逝侄写贿^氣的毛病，現(xiàn)在也都沒有了。所以現(xiàn)在做很 多事更能心平氣和，看書、做事也都更能用心。更重要的是，他的內(nèi)心也有了轉(zhuǎn) 變，自制能力更好，對錯更能分別了。突破天生的障礙-廖永豐每當(dāng)告訴人說，我是小兒麻痹患者，每個人都很驚訝，因?yàn)閺耐獗砩峡床怀鰜恚?不過這是真的，兩歲就罹患小兒麻痹，由于左腳行動不便，假日都關(guān)在家里，不 喜歡外出。十五年前，我24歲，開始在加油站工作，由于生活單純，為了打發(fā)工作的余 暇，決定學(xué)習(xí)正統(tǒng)的養(yǎng)生氣功。師父發(fā)現(xiàn)我的天生缺憾后，說：你的生活重心 要以練功為主。于是我利用所有空閑的時間練功，每天累積起來約有4、5個 小時。加油站的空氣很差，很多同事都有職業(yè)傷害。有一天，我請問師父要怎么辦師父 回答：那你更要好好練，打破時空的限制。于是我在休息時加強(qiáng)練吐納，竟 然真的聞不到汽油的味道，也不再受油氣的影響。有一次，師父說到腿部不便，仍然可以將腳鍛煉得很有力。我問師父：可是我 的腳里有鋼釘耶。師父說：拿掉鋼釘。就在健?？▌?/p>