由于隱藏自己的情感而可能引起軀體癥狀列表

1、由于隱藏自己的情感而可能引起的軀體癥狀列表手部濕冷，提高聲音；便秘，喉嚨里的阻塞感；腹瀉，心聲疾病發(fā)作；面部緊張，（潰瘍、氣喘病、濕疹等）；呼吸加快，坐臥不寧，運(yùn)動加快；心跳增加、氣短；坐立不安，出汗；磨牙，腹部發(fā)緊；頭痛，胸部發(fā)緊；心悸，肌肉發(fā)緊；饑餓感，總是疲倦；食欲不振，；喪失精力，活動變慢，腸胃不適。你可以通過夸大細(xì)微的情感的方法來練習(xí)感受和表達(dá)情感。在現(xiàn)實(shí)生活中，要練習(xí)承認(rèn)自己的情感和有效地表達(dá)自己的情感。比如，如果你注意到自己有些受挫感或易怒，你可以把它放大成，在家里一個人的時候或是當(dāng)著一個可以信賴的朋友的面都可以這樣做，你可以高聲地抱怨，表現(xiàn)得很。一旦你接觸到自己得，你要練習(xí)著讓

2、更有效，讓它以合適的方法表達(dá)。最后，用下面得情感列表來練習(xí)表達(dá)你的情感。很多人都需要練習(xí)承認(rèn)并表達(dá)自己的情感，來促進(jìn)他們的人際關(guān)系；不能訴諸情感的人或保留情感的人，在控制方面有問題的人，以及那些想學(xué)會與他人情感而不冒犯他人的人，都應(yīng)該學(xué)會承認(rèn)并表達(dá)自己的情感。下面的列表能夠幫助你更清楚地理解你的，并幫助你更準(zhǔn)確地表達(dá)你的情感。你可以通過“我感到”這樣的句子來練習(xí)，每天至少兩次。但是，要非常地使用“我感到”這樣的句子使用第六章“批評和”一節(jié)中的建議來避免在交流中人。這個列表中有些詞描繪與情感狀態(tài)有關(guān)的感覺的：如被騙的感覺、被忽視的感覺、被嘲笑的感覺、被的感覺、被強(qiáng)迫的感覺、被委屈的感覺、被羞辱的

3、感覺、被的感覺、被的感覺、被折磨的感覺等等。當(dāng)使用這些詞語的時候，你要知道，你只是在描述你的感覺和知覺，而不一定是真正的行為活真實(shí)的狀況。情感列表放蕩的、痛苦的、的、興高采烈的人的、責(zé)備的、屈服的、窘迫的被接受的、大膽的、好奇的、鼓勵的接受的、厭煩的、憤世嫉俗的、充滿的指責(zé)的、煩人的、享受的、強(qiáng)硬的、的、受挫的、有事業(yè)心的滿意的、傷心的、防御的、熱心的的、無情的、挑剔的、嫉妒的贊賞的、欺侮的、的、邪惡的愛的、有負(fù)擔(dān)的、的、被激怒的有情感的、平靜的、苛求的、興奮的害怕的、有能力的、道德敗壞的、公正的令人愉快的、使人著迷的、依賴的、迷感的好斗的、的、沮喪的、恐懼的激動的、的、渴望的、友好的苦惱的、

4、仁慈的、合意的、嬌柔的使人驚慌的、的、絕望、堅(jiān)定的孤獨(dú)的、高興的、絕望的、輕浮的利他的、愉快的、下定決心的、愚蠢的使人驚奇的、孩子氣的、的、寬恕的有雄心的、聰明的、獻(xiàn)身的、原諒的的、親密的、有尊嚴(yán)的、緊急的逗樂的、寒冷的、失望的、的的、舒適的、不贊同的、友好的煩人的、安慰的、氣餒的、恐懼的焦慮的、同情的、羞辱的、受挫的充滿歉意的、競爭的、厭惡的、狂怒的欣賞的、順從的、使人醒悟的、放蕩的感激的、關(guān)心的、不喜歡的、的憂慮的、自信的、迷失方向的、高興的贊成的、困惑的、不滿意的、憂郁的傲慢的、顯眼的、疏遠(yuǎn)的、好心的羞恥的、輕視的、痛苦的、感激的肯定的、滿意的、不信任的、黯然的吃驚的、控制的、擾亂的、貪

5、婪的吸引人的、合作的、支配的、悲痛的敬畏的、怯懦的、占優(yōu)勢的、不滿的糟糕的、渴望的、懷疑的、的尷尬的、發(fā)瘋的、受到驅(qū)使的、高興的品質(zhì)壞的、有創(chuàng)造性的、的、疲倦的折磨的、危急的、渴望的、無情的背叛的、批評的、心醉神迷的、怨恨的討厭的、易怒的、熱情的、粗魯?shù)挠袔椭摹⒍始傻?、的、的無助的、的、耐心的、犧牲的思鄉(xiāng)的、的、平靜的、的受尊敬的、有判斷力的、受的、使?jié)M意的有希望的、正當(dāng)?shù)?、悲觀的、安全的無望的、好心的、嚇呆的、安全的可怕的、懶惰的、的、憐憫的令人的、懶惰的、的、故意的驚悸的、放松的、好玩的、自憐的的、寬大的、令人愉快的、自尊的謙遜的、嗜睡的、高興的、自私的羞辱的、喜歡的、的、敏感的受的、活

6、潑的、強(qiáng)有力的、傷感的的、孤單的、無力的、嚴(yán)肅的歇斯底里的、愛慕的、有偏見的、不穩(wěn)定的理想化的、迷惑的、有壓力的、的受忽視的、愛和被愛的、有的、的不成、被愛的、自豪的、無聊的不耐煩的、幸運(yùn)的、過分拘謹(jǐn)?shù)摹⒄\實(shí)的重要的、渴望的、懷疑的、純潔的被強(qiáng)加的、受的、困惑的、愛交際的印象深刻的、男子氣的、愛爭吵的、心軟的沖動的、的、安靜的、的不適當(dāng)?shù)?、頑皮的、的、抱歉的力的、痛苦的、背叛的、特別的猶豫不決的、說答話的、的、自然的中立的、鼓動的、放松的、穩(wěn)定的默然的、頑皮的、放心的、的勤奮的、被需要的、不愿意的、的昏頭昏腦的、需要的、悔恨的、嚴(yán)格的自卑的、神經(jīng)質(zhì)的、的、強(qiáng)硬的受抑制的、中立的、忿恨的、頑固的

7、不安全的、高貴的、保留的、愚蠢的令人鼓舞的、困擾的、聽由天命的、順從的受的、一般的、受尊敬的、受損失的聰明的、的、可尊重的、郁郁不樂的感的、樂觀的、的、出眾的的、被激怒的、不安的 z、支持的威嚇的、激起的的、狂喜的、怨恨的、有把握的不負(fù)責(zé)任的、壓倒的、被嘲笑的、驚訝的無禮的、驚恐的、公正的、疑心的急躁的、偏愛的、浪漫的、同情的機(jī)智的、被感動的、不感的、易受的不老練的、捕獲的、不被喜歡的、被通緝的多話的、珍藏的、不幸的、溫暖的的、勝利的、無準(zhǔn)備的、謹(jǐn)慎的軟弱的、麻煩的、不滿足的、虛弱的緊張的、信任的、無私的、有的可怕的、不利的、不愛交際的、狂熱的令人的、不舒服的、不穩(wěn)定的、甘愿的受驚嚇的、理解的