初中體育與健康人教七年級(jí) 體育與健康教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)建議《蹲踞式起跑》教 學(xué) 設(shè) 計(jì)

1、 蹲踞式起跑教 學(xué) 設(shè) 計(jì)班級(jí)：初一（1）班 日期：2023-10-26 人數(shù)：30 地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng) 教師：王小江 一、指導(dǎo)思想: 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與練習(xí)動(dòng)機(jī)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，發(fā)揮學(xué)生主體作用及自主學(xué)習(xí)能力，讓學(xué)生在游戲及學(xué)習(xí)中快樂(lè)輕松掌握蹲踞式起跑，達(dá)到掌握一定運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康水平的教學(xué)目標(biāo)。二、教學(xué)內(nèi)容：1、學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)起跑器的安裝技術(shù)。2、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的技術(shù)。三、學(xué)情分析:本次課的授課對(duì)象是初一年級(jí)的學(xué)生，他們思想敏捷、勤于思考、善于學(xué)習(xí)、認(rèn)知能力較好，但心理素質(zhì)不穩(wěn)定，組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感不強(qiáng)，身體素質(zhì)一般。四、教材分析：徑

2、中的短跑運(yùn)動(dòng)，可以提高身體控制和集中用力能力，發(fā)展協(xié)調(diào)性、靈敏性，增加內(nèi)臟田徑是一項(xiàng)人體在短時(shí)間、高強(qiáng)度神經(jīng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，是學(xué)生非常喜愛(ài)的學(xué)習(xí)內(nèi)容之一。通過(guò)田器官的功能。同時(shí)還能培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)。本課的教學(xué)內(nèi)容是蹲踞式起跑基本動(dòng)作，起跪后的加速動(dòng)作是充分利用向前的沖力，在較短的時(shí)間內(nèi)盡快獲得高速度。五、教學(xué)目標(biāo):1、結(jié)合技術(shù)電影、錄像、圖片等直觀教具，講解蹲踞式起跑，起跪后的加速跑技術(shù)特點(diǎn)和要求。使大部分學(xué)生對(duì)短跑的技術(shù)概念有初步的了解和掌握，為今后完整技術(shù)學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。2、通過(guò)短跑的技術(shù)學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)起跑的技術(shù)控制能力，大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)。

3、 3、通過(guò)教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志、潛在競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)取的意識(shí)以及培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。六、教學(xué)重難點(diǎn)：教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)好蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)難點(diǎn)：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動(dòng)和雙腳膝關(guān)節(jié)之間的角度大小。七、負(fù)荷設(shè)計(jì)：預(yù)計(jì)平均心率為90110次/分，練習(xí)密度為3040%。課的部分時(shí)間教 學(xué) 內(nèi) 容 練習(xí)負(fù)荷組 織 教 法時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開(kāi)始部分4分鐘準(zhǔn)備部分4分鐘 5分鐘一、集合整隊(duì)二、報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好三、介紹本課內(nèi)容及要求四、點(diǎn)名，安排見(jiàn)習(xí)生一、圍繞球場(chǎng)慢跑一圈（二路縱隊(duì)）二、游戲名稱(chēng)：“老鷹抓小雞”方法：一人當(dāng)母雞，一人當(dāng)老鷹，其余的當(dāng)小雞。老鷹去抓小雞。教師組織、指揮

4、、鼓勵(lì)學(xué)生124111小小小一、隊(duì) 形：二、要 求：服裝整齊，集合快、靜、齊組織：教師領(lǐng)跑 eq oac(,)要求：保持隊(duì)列隊(duì)形，速度適中。隊(duì)形 2、教學(xué):規(guī)則：老鷹必須繞過(guò)母雞去抓小雞。被抓小雞就當(dāng)下一個(gè)老鷹，原來(lái)的老鷹就當(dāng)小雞。要求：團(tuán)結(jié)合作，齊心協(xié)力組織：全班分成四小組進(jìn)行。準(zhǔn)備部分10分鐘5分鐘三、徒手操練習(xí)1、頭部運(yùn)動(dòng)2、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動(dòng)3、體側(cè)運(yùn)動(dòng)4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、弓步壓腿7、側(cè)壓腿8、活動(dòng)手腕和踝關(guān)節(jié)548中要求：動(dòng)作準(zhǔn)確到位，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)和韌帶（一）1、隊(duì) 形： 2、教法：用口令指揮。3、要求：口令清楚整齊劃一動(dòng)作柔和，不宜過(guò)大4、學(xué)生自做 教師糾正錯(cuò)誤基本部分21

5、分鐘8分鐘一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑1.介紹蹲踞式起跑的意義：蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑；獲得更快的初速度。2示范講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和口令。要求：“各就位”時(shí)，輕快的走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手收回緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬（此寬度與臂長(zhǎng)短有關(guān)），手指成拱形地做彈性支撐，肩與軀干保持在一直線上。身體重量均衡地落兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間。 “預(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。3 動(dòng)作要領(lǐng)： 蹲踞式起跑包括“各就位

6、”、“預(yù)備”、“跑”三個(gè)動(dòng)作。聽(tīng)到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式為例）前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個(gè)腳間隔約15厘米（約一拳半），后腿跪地；兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對(duì)，其余四指并攏或稍分開(kāi)與拇指成“八字形”，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過(guò)起跑線；頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關(guān)節(jié)之間，注意聽(tīng)“預(yù)備”口令。 聽(tīng)到“預(yù)備”口令后，可深吸一口氣，然后從容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體

7、重心同時(shí)前移，形成臀部高于肩、肩超過(guò)起跑線的。此時(shí)體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度至100度，后腿大小腿夾角約為110度至130度。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲準(zhǔn)備起跑。 聽(tīng)到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有理的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領(lǐng)先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關(guān)節(jié)，把身體向前上方有力地送出。此時(shí)，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發(fā)力沖刺。技術(shù)要領(lǐng)：要求起跳腿蹬伸后留在身體后面，擺動(dòng)腿屈膝前擺，帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前上方擺出，大腿抬平，小腿自然下垂，上

8、體正直成騰空步姿勢(shì)，用擺動(dòng)腿下落沙坑，接著向前跑出。注意事項(xiàng)：1 助跑啟動(dòng)方式應(yīng)固定，加速的節(jié)奏與步長(zhǎng)應(yīng)穩(wěn)定。2 助跑踏板練習(xí)，要求加速跑上板用全腳掌踏板。3 起跳應(yīng)做到放腳快，蹬伸起跳快，騰起得快。1 多練習(xí)拋球，老師應(yīng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的不同錯(cuò)誤進(jìn)行糾正。2 先近距離的進(jìn)行練習(xí)。32大隊(duì) 形： 二、教 法：1、邊講解邊示范2、模仿練習(xí)教師前面做動(dòng)作，學(xué)生跟做學(xué)生模仿練習(xí)兩人一組練習(xí)，其中一人看，一人做，相互比較 3、教師帶領(lǐng)學(xué)生集體練習(xí)4、教師針對(duì)個(gè)別同學(xué)進(jìn)行糾正 教師觀看學(xué)生動(dòng)作對(duì)有錯(cuò)誤的同學(xué)進(jìn)行糾正三、要 求：1、在教師統(tǒng)一指揮下進(jìn)行由慢到快的練習(xí)2、態(tài)度端正3、認(rèn)真練習(xí)基本部分 8分鐘4

9、最后幾步助跑身體應(yīng)保持高重心，不能出現(xiàn)改變跑的姿勢(shì)或跨步、捯小步、停頓等現(xiàn)象。5 應(yīng)反復(fù)進(jìn)行用加快步頻的方法達(dá)到最高助跑速度跑上起跳板的練習(xí)。6 中、短距離助跑，可采用走步丈量法確定助跑距離。7 再在起跳板處用白灰畫(huà)一較大起跳區(qū)，以免學(xué)生受起跳板的約束，影響助跑放不開(kāi)。隨著助跑節(jié)奏、步長(zhǎng)的穩(wěn)定而逐漸起跳區(qū)縮小到起跳板的寬度。二、注意事項(xiàng)：“預(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。2當(dāng)聽(tīng)到槍聲的時(shí)候，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘快速有力地前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器，使身體向前上方運(yùn)動(dòng)，

10、后腿蹬離起跑器后，以膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先迅速前擺，腳掌離地面不應(yīng)過(guò)高（注意第一步不能太大，因?yàn)闀?huì)影響你的起速）同時(shí)前腿快速有力地依次蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，后蹬角約為4245，上傾角與地面成1520角。32大隊(duì) 形： 二、教 法：1、邊講解邊示范 eq oac(,1)預(yù)備”時(shí)，逐漸抬起臀部，使身體重心向前上方移動(dòng)，此時(shí)身體重量落在兩臂和前腿之間，其重心投影點(diǎn)距起跑線1520厘米。臀部抬起稍高于肩，使兩小腿趨于平行。 eq oac(,2)、起跑時(shí)，后腿要與起跑器緊緊蹬在一起，這樣才能獲得最大蹬力。5分鐘三、教學(xué)中常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作及其產(chǎn)生的原因和糾正方法起跑器的安裝產(chǎn)生原因：對(duì)技術(shù)掌握不熟悉糾正方法：采用準(zhǔn)確的方法安裝起跑器“起跑后的第一步過(guò)大，導(dǎo)致速度加不起來(lái)產(chǎn)生原因：對(duì)技術(shù)不熟悉，沒(méi)有正確掌握技術(shù)。急于做落地動(dòng)作。糾正方法：起跑后的第一步不易過(guò)大，一般約為三腳半到四腳長(zhǎng)，這樣可以逐漸抬起身體，接近途中跑的姿勢(shì)。51中2、模仿練習(xí) 隊(duì)形： 學(xué)生依次做起跑練習(xí)。做完練習(xí)后在旁邊觀看下一位的動(dòng)作三、學(xué)生集體練習(xí)組 織：兩人一組，一人起跑，另一人觀看并糾正錯(cuò)誤，起跑姿勢(shì)要正確，注意腿的夾