健康素養(yǎng)精品課件

1、健康素養(yǎng)第1頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。A、用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。B、不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。第2頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一27. 每天刷牙，飯后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。 用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。第3頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一28. 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。 第4頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 29

2、. 不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利。第5頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一30. 少飲酒，不酗酒。 經(jīng)常過量飲酒，會導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。 應(yīng)該嚴禁酗酒。盡可能飲用低度酒，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。 孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。第6頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 31. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。第7頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 32. 拒絕毒品。 毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危

3、害社會。預(yù)防毒品危害，應(yīng)當(dāng)嚴格要求自己，絕對不要嘗試毒品。第8頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一33. 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。 使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。第9頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一34. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。第10頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一35. 經(jīng)常開窗通風(fēng)。 陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經(jīng)常照進屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細菌

4、、霉菌繁殖的機會。 接受陽光照射能提高人體對鈣的吸收能力。第11頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一36. 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。成年人每天應(yīng)攝入250400克的谷類食物。成年人每天吃蔬菜300500克，水果200400克。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。第12頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 37. 經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。第13頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一38. 膳食要清淡少鹽。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān)。脂肪攝入過多可以增加患肥

5、胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克；食鹽攝入量不超過6克.第14頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 39. 保持正常體重，避免超重與肥胖。第15頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 40. 生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。第16頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一41. 不濫用抗生素。 濫用某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴重時還可能威脅生命。第17頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一42. 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。飯菜

6、要燒熟煮透再吃。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。碗筷等餐具應(yīng)定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生蟲卵、有毒有害化學(xué)物質(zhì)。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。第18頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 43. 生、熟食品要分開存放和加工。第19頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一44. 不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品 不要吃過期食物。不要吃標(biāo)識上沒有確切生產(chǎn)廠家名稱、地址、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期的食品。第20頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 45. 婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。第21頁，共

7、35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 46. 孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。第22頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一47. 兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望；不在光線太強或太暗的環(huán)境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。第23頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 48. 勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習(xí)慣。第24頁，共

8、35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 49. 孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預(yù)防接種。第25頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一50. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。第26頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 51. 發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。第27頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一52. 家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗?？袢∫呙绲慕臃N一定要按照程序按時全程足量注射；如果傷口出血，還要注射抗狂犬病血清或免疫球蛋白。第2

9、8頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 53. 在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥。第29頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一54. 食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病。A、缺碘對人的最大危害是影響智力發(fā)育。嚴重缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。孕婦缺碘會影響胎兒大腦的發(fā)育，還會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形。B、自然環(huán)境碘含量高的地區(qū)的居民、甲狀腺功能亢進病人、甲狀腺炎病人等少數(shù)人群不宜食用碘鹽。第30頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一55. 每年做1次健康體檢。 定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及

10、早發(fā)現(xiàn)健康問題和疾病，以便有針對性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險因素；對檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時采取措施。第31頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一56. 系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。 在道路交通碰撞中，安全帶可以降低4050的傷害危險以及4060的致命傷害危險，佩戴摩托車頭盔可將頭部傷害及其嚴重程度降低約70。第32頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一57. 避免兒童接近危險水域，預(yù)防溺水。A、兒童少年游泳要有人帶領(lǐng)或有組織地進行，不要單獨下水。B、下水前，要認真做準(zhǔn)備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時還應(yīng)注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。第33頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一 58. 安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。第34頁，共35頁，2022年，5月20日，2點24分，星期一59. 冬