史上最全的女性必備手冊

1、史上最全的女性必備手冊（男同志為老婆轉下）一，美容篇（自身調(diào)養(yǎng)，個人經(jīng)驗，別問我科學依據(jù)）1.想豐胸的MM本人凈身高xx cm，體重基本在xx 公斤左右，但本人胸圍xx C，除了先天的原因外，也是有方法的，我同寢室的3個女生進大學時都是A，現(xiàn)在畢業(yè)了2個C一個B-。下面就把我們的豐胸經(jīng)驗分享給姐妹們了。一，只穿古今的文胸，最好是3/4罩杯的。買的時候一定請小姐幫你試穿，確定合適了再買。二，我們選擇了一款日本直送的很好用的豐胸產(chǎn)品，因為單純的靠食物豐胸速度來的太慢，而且效果不明顯，我們寢室的4個人都是用的日本豐乳膠囊NIGHT Bomber G 60粒裝，1天1-2粒，沒有任何副作用，效果真的很

2、好三，想豐胸一定要多吃，不能減肥，不然脂肪都減掉了怎么豐胸呢？你可以在例假來時多吃些，不用忌口，例假結束3天后改吃清淡些的食物。四，睡覺不能穿文胸。一定要脫掉睡。2.關于減肥關于這個之前有說過。給因為愛吃而肥胖的女孩的減肥小竅門。去買些糖果吧，什么味道都可以（如果是吃了停不了嘴的，不推薦巧克力），當自己覺得想吃東西或者在非進餐時間覺得餓時，放塊美味的糖果在嘴里，細細品嘗它的好滋味吧。要知道，糖果熱量再大，也比不過薯片、蛋糕，而且適量咀嚼有助減輕饑餓感。正餐時間，不論吃什么，在自己的食量基礎上剩一口，別怕太浪費糧食，堅持住，你也會發(fā)現(xiàn)不小的體重變化哦。（我靠這個方法，1個半月能減4-6斤）還有一

3、種，我叫它睡覺節(jié)食減肥法。就是找個周末，從周五開始，哪也不去，吃完晚飯就呆在家，無論什么時候超過9點不吃東西，過了12點才可以喝牛奶吃兩片餅干，周六睡到自然醒，能睡多久就多久，最好醒來也少起床，直到感覺很餓了再去吃東西，如果你是下午1點左右吃的，那晚上6點左右吃晚餐，由于午餐吃的，晚餐就少吃些，然后繼續(xù)睡，能睡多久睡多久。最佳狀態(tài)最好是24小時內(nèi)只吃一頓正餐，再吃一次零食（熱量不能太大，最好很容易飽的那種，實在餓就喝純牛奶）。吃瓜子是很好的養(yǎng)生加節(jié)食加休閑的食物當然上面這些都是平時要養(yǎng)成的減肥習慣，想要更好的效果就離不開效果好的減肥產(chǎn)品，現(xiàn)在市場上的減肥產(chǎn)品是多不勝數(shù)，我們也是自己試用過才找到

4、的這款好的產(chǎn)品，同樣是日本直送的，嘻嘻，雖然我們在精神上憎恨小日本的，但是日本的產(chǎn)品真的很好用，上帝啊，原諒我吧，名字全稱是【骨質(zhì)感減肥全身減肥 特定強瘦 厚生勞動省認可】，日本原裝的！3.喝紅酒。我常喝的是西班牙和法國進口干紅，特別是西班牙維納王子赤霞珠桃紅葡萄酒，口感很好，細細品味，幽雅細膩。在紅酒專賣店里的價格是399，買了幾次覺得價格太貴就轉到淘寶上找了下，價格只要200左右，劃算很多。紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流

5、通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。溫馨提示：每天一杯即可。4.徹底改造身體狀態(tài)（這不是廣告！）每天必吃綜合營養(yǎng)片。我因為身體體質(zhì)不好，所以嘗試通過補充營養(yǎng)來改善體質(zhì)，結果連吃2年半，效果驚人?，F(xiàn)在我來說說我的經(jīng)歷。金施爾康片，32元一瓶，30粒，藥店有售。每天飯中或飯后吃。我天天堅持吃，吃晚飯的時候拿湯送吃，隨身攜帶。以前我身體不好，超怕冷，扁桃體一著涼就發(fā)炎。這兩年除了下雪天，我再沒有穿過羽絨服，羊毛衫羊毛褲，也不用暖寶寶。沒有因生病或感冒去過一次醫(yī)院，唯一一次去世為了拔智齒。全身皮膚很光滑，膚質(zhì)也越來越好。不說別的，剛上大學的時候做模

6、特，老是要化很濃的妝，有時候一畫就是一整天，搞得皮膚暗黃不說，毛孔也特別粗，最后搞得我就算平時生活，至少也要打底和畫眼線?，F(xiàn)在，正常素顏出門-我來告訴你們吃了為什么會這么好。因為里面包含我們女生需要的所有營養(yǎng)，VB、VC、VE、鈣鐵鋅等，包括葉酸，要知道葉酸對生孩子是很有用的。用抹的見效快，但只是局部和一時的，吃下去見效慢，卻長久而且去全身都有效。但吃綜合片也有講究。一，一定要去藥店買，不一定就算是我說的金施爾康，但一定不要買什么安利或超市產(chǎn)品，因為國藥準字和國食準字是完全不同的概念，檢驗檢疫程序差十幾道呢。二，不能當做萬能藥，這只是補充，不是一吃就什么都不愁了，還是要注意補充纖維，糖分和碳水

7、化合物的。三，一定要吃飯時候吃或飯后半小時內(nèi)立刻吃，因為有些維生素溶于水，但有些卻溶于油，所以，喝湯最好啦！四，要堅持吃，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持吃1，2個月基本就能開始看見效果。對脫發(fā)、失眠、體質(zhì)差都有改善。二、腿粗、屁股塌、有肚子怎么減掉他們？腿粗、屁股塌？嘿嘿，我不經(jīng)意間找到個好方法：穿高跟鞋爬樓梯，真的是非常有效哦若說我對自己什么地方不滿意，那就是屁屁，因為骨架小，又不長肉，真的是很塌，但大腿卻有點肉肉的。后來上大學，宿舍在4樓，我又喜歡穿高跟，結果一天來回個幾趟，半年后，屁屁竟然有弧度了，腿型也好看很多，然后不管怎樣，為了身材，我再懶也要出門去食堂吃飯，借此鍛煉，絕不叫外賣。這中間

8、我也用了一款瘦腿的產(chǎn)品，最后的美腿也有他的功效，名字是日本直送的人氣下半身瘦身減肥產(chǎn)品，淘寶上的賣家比較多，對比了下選擇在風火家人這家店下手，由于用了他們的產(chǎn)品都還比較成功，所以我也成了他們的忠實粉絲！至于有肚子，我的方法是餓兩天，小肚肚肯定就會消很多。其實我說這話也是有原因的，就我經(jīng)驗來看，正常的減肥過程通常是先從肚子看到效果，然后依次是胸部，手臂，臉頰，大腿，臀部較為結實的部分會在這個過程中迅速松弛下來，而松弛的部分減起來最方便。很多姐妹會問我怎么減肥最有效，最快速，其實我就一個字，餓。你想想，鬧饑荒的時候有胖子被餓死么？減肥快慢其實是因人而異的，但有一點我相信，一旦你瘦到一定程度，再胖的

9、話肉都能很快減下來，最艱難的就是第一次，想瘦到理想體重會很艱難。我最要好的姐妹，167cm，近120斤，身上還好，就是手臂和腿部肉特別多，肚子也是小肉肉，一直喊減肥都沒用，后來去年10月份，她硬是堅持一個星期，每天只喝粥，餓了最多吃12個蘋果，結果一下子瘦了十斤，整個人都苗條了好多春節(jié)一見，雖然又胖了些，可粗粗的腿和手臂都沒有回來。三、粗大毛孔和黑頭 在泡沫洗面奶里加食鹽，在臉頰和鼻頭仔細搓4、5下，鼻頭問題較嚴重的鹽可以多些，然后用溫水立刻洗掉，再用冷水輕輕拍打皮膚，擦干皮膚后立刻上收斂水。我現(xiàn)在都是23周做一次，問題比較嚴重的可以12周一次，不能多，不然會傷害皮膚。早上用冷水洗臉，晚上用溫

10、水洗凈后拿冷水輕拍。一年四季如此。有助毛孔的收縮。再推薦一個超好用去角質(zhì)產(chǎn)品：屈臣氏骨膠原去角質(zhì)啫喱，真的很好用，還經(jīng)常做活動，超值。另外還可以選擇冰敷面膜來收縮毛孔，每天貼在臉上涼涼的，美容的同時又可以提神，除此之外，冰敷面膜還可以冷熱兩用、減少皮膚耗氧量、緊繃肌膚、延緩肌膚衰老、撫平細小皺紋提神醒腦，消除疲勞、眼倦、預防粉刺，暗瘡的產(chǎn)生及物理降溫等。四，妝容篇（發(fā)型+化妝）1.皮膚黑（粉底用法）黑？我首先建議你去染頭發(fā)。因為淺色偏黃的發(fā)色會襯得我們皮膚很白。然后，選擇粉底的時候要選擇至少2個色，一個接近自己的膚色，一個比膚色白一些，化妝時，在額頭、眼窩、鬢角、下顎用接近自己膚色的粉底，在臉

11、部用白一些的，會很立體，皮膚很自然。2.皮膚黯淡無光呢（腮紅用法）一定要用腮紅哦我一直常備兩個顏色：橘色和粉色。通?；熘?。用法是：先蘸橘色，再蘸粉色，然后輕輕在桌角敲一下，去掉過多的腮紅粉后，抹在顴骨處。想活潑青春？從鼻翼旁，顴骨中下部的地方橫著刷。想女人味？從顴骨中下部往上勾著刷。3.臉好大哦不推薦較高的卷發(fā)，最好從腮骨以下開始卷。臉圓就不要剪平劉海。化妝時記得用陰影粉。大地色系的小煙熏眼妝會讓你的五官覺得立體大方，平和你的臉部輪廓。4.我的頭發(fā)，煩??！找到適合自己的發(fā)型，不要盲目追著時尚跑。其實直發(fā)也可以很多變，不要再像高中，只會拉直加打薄了，這并不是真正愛護你的頭發(fā)。頭發(fā)多的女生，如果

12、打薄的層次太大，頭發(fā)就會自然地彭在頭上，像個小獅子。這也是為什么理發(fā)師會建議拉直的原因，但過不了多久新頭發(fā)長長了，拉直的效果就沒有了。建議剪發(fā)時讓理發(fā)師把層次打低些。也可以試試別的發(fā)型。頭發(fā)少的女生就可以把頭發(fā)層次拉大，或者去燙卷這里給大家一些頭發(fā)護養(yǎng)的經(jīng)驗，女孩子平常都喜歡做頭發(fā)，經(jīng)常吹，拉直，燙卷花樣不停的變，頭發(fā)就會傷的很厲害，發(fā)質(zhì)不好直接影響整個人的氣質(zhì)，建議大家用資生堂不老林的洗發(fā)水，護發(fā)素，養(yǎng)發(fā)精一套洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，效果真的很好，我一直用！5.額，我就不會化妝該從哪開始注意？（眼線）一，修眉毛！女人修了眉毛，五官就會細致很多，但千萬不要修得很細，很細的眉毛會讓你看著至少老23歲。二，

13、再學著畫眼線。畫了眼線，整個眼睛和五官都會有神許多，不會就對著鏡子多聯(lián)系。初學者建議用筆頭柔軟些的眼線筆，眼線膏和眼線液是會化妝的MM鐘愛物品之一，但我還是建議和眼線筆結合起來用。先用眼線筆畫輪廓，用眼線膏眼線液勾描填充，再拿眼線筆修飾。6.眉毛不會化很多MM都不太會選擇和用眉筆，珊珊現(xiàn)在教你畫自然美眉。需要：灰色眉筆，眉毛用刷，快干透的舊黑色睫毛膏（強烈推薦眉毛淡的MM必備），深棕色亞光眼影（不要有亮片的）過程：用灰色眉筆沿著自己原來修好的眉形化，不滿意的細節(jié)處就拿棉簽修飾，然后用眉毛用刷蘸深棕色眼影，輕輕刷到畫好的眉毛上，注意眉頭的過度。最后，眉毛淡的MM注意了，拿舊的黑色睫毛膏沿眉毛的方

14、向小心輕刷，有型又濃密的眉毛就出來了。7.想要自然甜美的唇，不是一只潤唇蜜就夠的并不是所有場合都適合紅唇的，那怎么打造韓式美麗又水潤有層次的裸唇呢？需要：粉底或修飾乳，橘色或粉色唇膏（注意，是唇膏），無色唇蜜（涂上會覺得水水的那種）過程：先拿粉底或修飾乳遮掉全部的唇部，在上唇和下唇的中間部分（約三分之一），由唇內(nèi)（就是口腔內(nèi)）向唇外（唇的上下邊緣）抹，靠唇內(nèi)深些，靠邊緣淡些，畫完有點像日本藝妓的那種小唇，最后抹唇蜜，好，看看怎么樣。（因為寫得急，拍攝化妝條件有限，姐妹們包涵啊）五，穿著篇1.不管你是什么情況，請學著穿高跟鞋。原因：因為高跟不僅可以讓你覺得高挑，還會拉長你的腿部視覺，有一定收腿的

15、功能。而且穿高跟會拉緊你的全身肌肉，特別是腿部肌肉，長期穿有改變腿型的作用。穿高跟也會讓你走路姿勢更挺拔，無形中改變氣質(zhì)。如何選擇：我說的高跟鞋是指標準7公分以上的鞋，不算坡跟。如果初練，可以試試5公分的。初學者不用選擇特別細的跟或特別亮眼的顏色，因為會和很多場合和服裝不搭。MM們會覺得累是因為標準跟都比較細，現(xiàn)在鞋子的選擇很多，你可以選擇稍微粗些的，減輕腳的壓力。開始時一周選擇23天穿高跟，一天45個小時，久了你就習慣了。2.皮膚黑，跟粉紅色說NO。原因：你皮膚不是很白，卻喜歡粉粉的紅色？不，我建議你遠離它，因為她會讓你的皮膚覺得更黑，而且黯淡無神。如何選擇：米色，淺藍色都是不錯的選擇。日系

16、的大印花也很不錯。3.有惱人的小肚肚和腰上的贅肉，那就少穿緊身衣，但不要以為只有運動衫可選。原因：肚肚上有肉？恭喜你，你的子宮比消瘦的女生受到更好的保護。而且大多數(shù)男性都稱，雖然女性骨感好看，但選擇時，男性更傾向于肚子上有些肉的女性。不讓穿緊身衣，一是因為緊身衣對身體發(fā)育不好，二是為了不露短。但這并不代表你只能穿運動衫。其實選擇性很多。如何選擇：高腰款（忽略腰部，突出胸部），寬松的長T長襯衫（通常這些在腰部的設計會比較放松），中長款寬松針織上衣（毛衣會讓你的腰腹曲線柔和，胸線更美）、A字形連衣裙（取長避短）。在修飾上身的同時，還要注意下身的裝扮。比如及踝靴、中長靴、黑色連褲襪、短褲等等，都是很不錯的選擇六、睫毛膏分享下我最愛的一支睫毛膏，好用得讓人不得不告訴大家蜜絲佛陀豐盈睫毛膏，刷了自然又好看，保證不結塊喜歡濃密就刷完第一遍后，等它半干，再刷第二遍。順便說說刷睫毛的方法，我一般就準備一支纖長型睫毛膏。想纖長，由睫毛根部直直的向上刷。想濃密，從睫毛根部開始，Z字形的刷，就是手輕輕左右拉動的刷，睫毛就有濃密的效果。覺得效果不明顯，再刷第二遍好了。七，如何拍出美美的自己是不是怎么拍都