不同類型皮膚的營養(yǎng)-new

1、不同類型皮膚的營養(yǎng)思考1、你知道自己的皮膚屬于哪種類型嗎？2、你了解皮膚類型與營養(yǎng)之間的關(guān)系嗎？3、你知道怎樣利用飲食去調(diào)理自己的皮膚嗎？ 皮膚健康的基礎(chǔ)來自營養(yǎng)。而給予皮膚的營養(yǎng)不僅僅是靠飲食，應(yīng)是內(nèi)外一致的調(diào)理。內(nèi)在營養(yǎng)：通過飲食，即吃來達(dá)到。 注重：食物的種類、酸堿性、烹調(diào)方法、食物性味等；外在營養(yǎng)：通過護(hù)膚品，即專業(yè)護(hù)理來達(dá)到。 注重：護(hù)膚品的成分、種類、使用方法、 借助的儀器等一、皮膚的類型正常皮膚類型1、中性皮膚2、干性皮膚3、油性皮膚4、混合性皮膚 問題皮膚類型1、衰老性皮膚2、色斑性皮膚3、暗瘡性皮膚4、敏感性皮膚中性皮膚1、皮膚特點(diǎn)有足夠的水分和皮脂。皮膚含水量在25%，皮脂

2、分泌適中，PH為5-5.6；皮膚厚度適中，皮脂膜功能健全，對外間刺激不敏感；皮膚呈現(xiàn)自然光澤，不干也不油，很少有皮疹和毛孔阻塞現(xiàn)象；皮膚血循豐富，紅潤，紋理細(xì)膩，毛孔細(xì)小，富有彈性。二、不同類型皮膚的營養(yǎng)2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)春季：防過敏-減少去角質(zhì)的頻率夏季：注意清潔和防曬秋季：補(bǔ)水保濕-選用補(bǔ)水面膜冬季：營養(yǎng)滋潤-選用精華霜、營養(yǎng)性面膜等思考：是否泡沫越豐富的潔面產(chǎn)品就越好？3、營養(yǎng)建議均衡攝入各類食物，重點(diǎn)在能增加皮膚水分的食物上。 干性皮膚1、皮膚特點(diǎn)皮脂分泌不足，皮膚水分低于10%，PH為5.6-6.6;皮膚干燥,容易出現(xiàn)細(xì)紋或皺紋,容易脫屑；毛孔細(xì)小,膚質(zhì)細(xì)膩白皙,彈性較差；皮脂膜不健全

3、,角質(zhì)層薄而且排列疏松,容易敏感出現(xiàn)紅斑,不耐曬而產(chǎn)生色斑;容易老化。思考：老化是否就是衰老？2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)補(bǔ)充水分和油分 選用保濕水和營養(yǎng)霜雙重保養(yǎng)做好防曬護(hù)理 建議選用防曬霜做好防護(hù),預(yù)防敏感 避免過度按摩去角質(zhì)3、營養(yǎng)建議 宜多食豆類，如黑豆、黃豆選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥， 如桃花，桃仁、當(dāng)歸、黃芪等。增加脂類物質(zhì)和膠原蛋白的攝入,補(bǔ)充皮膚所需的油脂。 如堅(jiān)果、植物油、動(dòng)物皮等增加菌藻類物質(zhì)的攝入,補(bǔ)充皮膚所需的鎖水成分，同時(shí)增加皮膚的抵抗力。 如銀耳、香菇等油性皮膚1、皮膚特點(diǎn)皮脂分泌旺盛，泛油光，皮膚含水量適中，PH為4.5-5;皮膚油膩,容易毛孔阻塞，出現(xiàn)黑頭、粉刺和痤瘡；毛

4、孔粗大,紋理粗糙,嚴(yán)重者有“桔皮樣”皮膚；皮膚和皮脂膜均較厚，對外界刺激不敏感;皮膚耐老化，不容易出現(xiàn)皺紋。2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)平衡油脂分泌 選用爽膚水、平衡水做好皮膚清潔 先選用油溶性清潔品：如卸妝油、清潔霜 再用水溶性清潔品：如潔面啫喱、洗面奶 定期做深層清潔：去角質(zhì)、毛孔清潔等適當(dāng)滋潤 選用潤膚乳、潤膚啫喱做好收細(xì)毛孔的處理 提醒：注重產(chǎn)品中所含的成分3、營養(yǎng)建議飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍 、大白菜、銀魚、雞肉、兔肉、鴨肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓、荔枝、火鍋等。增加堿性食品的攝入。如

5、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品。海帶為“堿性食品之王”減少碳水化合物類食品的攝入。如甜點(diǎn)、精糖蜜餞、米面等。提醒：注意烹調(diào)方法，盡量少油炸油煎混合性皮膚1、皮膚特點(diǎn)在額部、鼻部、口周部的皮脂腺分泌旺盛，呈現(xiàn)油性皮膚特點(diǎn);在眼周、面頰部皮脂腺的油脂分泌量少，呈現(xiàn)中性或干性皮膚的特點(diǎn)。2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)分區(qū)域護(hù)理 “T”區(qū)：按油性皮膚的養(yǎng)護(hù)原則 “U”區(qū)：按中干性皮膚的養(yǎng)護(hù)原則分季節(jié)護(hù)理 夏季：控油，防曬 冬季：面頰部的滋潤3、營養(yǎng)建議保持營養(yǎng)均衡，重點(diǎn)是在皮膚外在營養(yǎng)上衰老性皮膚1、皮膚特點(diǎn)皮膚組織衰退： 表皮增厚，膚色變深，出現(xiàn)老年斑，失去光澤和彈性，松弛，出現(xiàn)皺紋，紅潤度下降，抵抗力降低，容易感染、干

6、燥、脫屑皮膚生理功能低下： 皮膚生長周期延長，腺體分泌減少，血液循環(huán)功能減退。2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)防止過度清潔 每月一次重點(diǎn)給予滋養(yǎng) 除了選用營養(yǎng)霜滋潤外，可加用抗皺產(chǎn)品、精華素、骨膠原面膜等增加皮膚含水量 選用營養(yǎng)水、噴霧水等3、營養(yǎng)建議增加抗氧化食品的攝入。如綠茶、番茄、動(dòng)物肝、堅(jiān)果等。增加膠原蛋白的攝入。如動(dòng)物皮、蹄筋、動(dòng)物爪翅等。補(bǔ)充富含核酸的食物。菌藻類、奶蛋類。適當(dāng)補(bǔ)充富含植物和動(dòng)物固醇的食物。 如：大豆及制品、花粉、蜂王漿等色斑性皮膚1、皮膚特點(diǎn)黃褐斑：常位于面部，呈對稱性斑塊狀分布；雀斑：常位于身體暴露部位，與日曬和遺傳有關(guān)，成點(diǎn)狀分布；老年斑：常位于老年面部和手部，呈點(diǎn)狀或片狀分

7、布；色素痣：位于身體任何部位，常高出于皮膚，呈疹狀分布。2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)淡化斑點(diǎn) 適當(dāng)去角質(zhì)、選用去斑精華素、面膜、按摩霜。抑制黑色素的形成 選用富含VC、熊果苷、甘草、綠茶精華、草莓多酚等的產(chǎn)品。防曬 注意防曬指數(shù)、防曬劑型等增加皮膚的血液循環(huán) 給予皮膚按摩、熱噴，選用富含黃芪、當(dāng)歸、人參等中草藥的產(chǎn)品2、營養(yǎng)建議飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素C、維生素A、維生素E、維生素B族的食物 少吃不易消化和刺激性強(qiáng)的食物。增加膳食纖維的攝入。 少飲濃茶、咖啡和色素飲料。 減少光敏性食物和富含酪氨酸食物的攝入。如田螺、菠菜、萵苣、無花果、薯類等去斑美膚汁：紅蘿卜汁草莓汁番茄汁檸檬汁獼猴桃汁等痤瘡性皮膚1、

8、皮膚特點(diǎn)好發(fā)于皮脂腺豐富的顏面和胸背部初起為粉刺和丘疹，治療護(hù)理不當(dāng)可發(fā)展為膿瘡、囊腫、結(jié)節(jié)容易遺留疤痕和色斑2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)抑制皮脂的過度分泌 選用控制油脂分泌的產(chǎn)品：如洋甘菊、茶樹精華、蘆薈、薰衣草等。選用水或啫喱。給予皮膚冷噴。注重皮膚清潔。 選用刺激性小的洗面奶做好消炎、殺菌 借助儀器，面膜、消炎膏等減少對皮膚的刺激 盡量少用護(hù)膚品3、營養(yǎng)建議增加堿性食物的攝入。 如瓜茄類、水果。 熱性水果少吃。如荔枝、桂圓、橘子、榴蓮、芒果、桃子等。 增加膳食纖維的攝入薯類、粗糧、莖葉類蔬菜 宜吃富含VA和VB的食物。黃色和綠色蔬菜、粗糧、堅(jiān)果、豆類等 補(bǔ)充富含鋅的食物瘦肉、雞蛋、芝麻、葵花子、核桃

9、仁等 忌腥發(fā)之物如海產(chǎn)品中的蝦、蟹、魷魚、帶魚、香菜、魔芋等 忌辛辣溫?zé)崛缇?、濃茶、咖啡、狗肉、羊肉、鴿肉、辣椒、龍眼?忌高糖食物如白糖、紅糖、冰糖、奶糖、巧克力、冰淇淋等 忌肥甘厚味如肥肉、動(dòng)物腦、內(nèi)臟等推薦菜品：海帶綠豆湯芹菜炒腰果番茄雪梨汁白油冬瓜芝麻醬黃瓜敏感性皮膚1、皮膚特點(diǎn)皮膚較薄，常伴隨有毛細(xì)血管絲；受到外界刺激時(shí)，容易出現(xiàn)泛紅、緊繃、瘙癢、脫屑，甚至皺紋皮脂膜形成不良，皮膚較干容易過敏思考：敏感性皮膚等于過敏性皮膚嗎？(P130)2、皮膚養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)溫和洗臉，避免過度或頻繁清潔慎重的選用產(chǎn)品。 選用刺激性小、溫和、不含酒精的產(chǎn)品（海洋或草本萃取，蘆薈、金盞花、泉水等成分） 禁用強(qiáng)堿性產(chǎn)品慎用熱噴，忌用熱水洗臉加強(qiáng)對皮膚保濕、滋潤的護(hù)理 可選用修復(fù)性滋養(yǎng)霜。做好防護(hù)隔離：防曬3、營養(yǎng)建議避免食用易引起過敏的食物 補(bǔ)充富含VA、VC、VE的食物瘦肉、雞蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 補(bǔ)充富含必需脂肪酸的食物。 如深海魚油、沙丁魚、鮭魚、秋刀魚等 適當(dāng)補(bǔ)充有利腸道有益菌生長的食物。如低聚果糖、優(yōu)酪乳、酸奶等推薦食物：糙苡仁（紅苡仁）粥艾蒿蘿卜飯謝謝大家人有了知識，就會具備各種分析