健康清腸的簡(jiǎn)單有用方法課件

1、美麗從“腸”計(jì)議。知道嗎？你的容顏與腸道同歲，與年齡無(wú)關(guān)。據(jù)了解，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會(huì)有不同情況的便秘，便秘本身并不是很大的健康問題，但卻可能是腸老化發(fā)出的訊號(hào)，對(duì)女性健康有潛在危害。如果一個(gè)人的腸道不好，就會(huì)為膚色暗沉、斑點(diǎn)沉積、粉刺不斷而莫名困擾，還會(huì)伴之以久久難以減掉的凸出肚腩和煩躁不安的情緒。女性更應(yīng)該注重養(yǎng)生之道，了解便秘的方法，才能使自己的腸道更為健康。方法一、物理方法清除宿便0c62f2e 武漢社區(qū) 這種是采用醫(yī)學(xué)方法把電解質(zhì)平衡鹽溶液 200毫升加清水配至 3000 毫升，每隔二三分鐘喝一次，腹部會(huì)有些微脹的感覺，繼而胃部飽脹感加劇，同時(shí)會(huì)伴有輕度惡心，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯

2、，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生便意，可停止飲水。接下來(lái)，每隔幾分鐘分鐘會(huì)有一次排便，開始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個(gè)清腸過(guò)程在 1 小時(shí)內(nèi)完成。類似的清腸活動(dòng)不能太過(guò)頻繁，最好是每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說(shuō) ByeBye 了。采用上述方法可以快速清除腸道內(nèi)容物，清腸0c62f2e 武漢社區(qū) 效果明顯，且比較安全，不會(huì)引起脫水和腹痛。不過(guò)，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降 115 公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對(duì)健康的危害可想而知，同時(shí)清除宿便也是一種難得的美

3、容方式，只有腸子輕松人才會(huì)0c62f2e 武漢社區(qū) 甘藍(lán)、西紅柿、洋蔥、柑橘等，芹菜也是不錯(cuò)的選擇，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。清腸絕招：吃蘋果專家點(diǎn)評(píng)：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。2、每天吃纖維食物現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細(xì)，可以3、要想腸道好，益生菌少不了益生菌酸奶具有體內(nèi)“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進(jìn)行發(fā)酵分解糖類，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應(yīng)積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品。0c62f2e 武漢社區(qū) 4、吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑 20 厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹 35 分鐘，重點(diǎn)在左下腹部。順時(shí)針揉，這樣做順應(yīng)腸道彎曲的方向。易于大便向下游走。動(dòng)作不需要太用力，輕柔即可，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的揉腹習(xí)慣，會(huì)有一定效果。5、晨起喝杯蜂蜜水或淡鹽水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分6、每天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以鍛