健康生活小常識100條-健康生活,從“足下”開始

1、 健康生活小常識100條_健康生活,從“足下” 雙足在人體處于最末處,由于其“不足掛齒”的位置,常為 人們所忽視。醫(yī)學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯 根先竭,人老腳先衰。”足與人體健康有著很密切的關(guān)系,應當 始點,又是足三陽經(jīng)的終止點,踝關(guān)節(jié)以下有60多個穴位。五 臟六腑在腳上都有相應的反射區(qū),如頭部的反射區(qū)在腳趾,胃的 反射區(qū)在腳掌內(nèi)側(cè),肝的反射區(qū)在腳掌外側(cè),生殖器的反射區(qū)在 足跟部,腎的反射區(qū)在腳掌心的涌泉穴。刺激足部穴位及反射 區(qū),能疏通經(jīng)絡,運行氣血,調(diào)整相應臟腑功能,從而達到強身健 開陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳, 丹田濕灼”的記載?？梢?洗腳是

2、一種很好的刺激足部,達到保 健養(yǎng)生目的的方法。然而怎樣洗腳才科學有效呢?洗腳的誤區(qū) 夏天,不少人喜歡把腳直接放在水龍頭 下沖一沖,覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能 促進腳部的血液循環(huán),提高機體的御寒能力。其實,這是一個誤 區(qū)。俗話說:“寒從腳底起?！蹦_部是血管分支的末梢部位,容 易發(fā)生末梢血液循環(huán)障礙,加上腳底缺少皮脂腺,因而對寒冷也 就非常敏感。用冷水洗腳,會使擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞,時間 緊張度增加時用冷水洗腳,會引發(fā)抽筋。突然的冷刺激還會使 血管劇烈收縮,導致血管舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端動脈痙攣,從 而引起一系列疾病,如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風濕病等。女性每次月經(jīng)來臨時,全身或局

3、部的抵抗能力下降,較容易感染 疾病。此時如用冷水洗腳,冷的刺激會引發(fā)血管收縮、血量減 足與呼吸道的健康密切相關(guān)。腳部受涼時,上呼吸道黏膜的毛 細血管就會發(fā)生收縮,使黏膜的抵抗力下降,潛伏在鼻咽部的病 毒和細菌便會乘虛而入,引起上呼吸道感染等疾病。有人做過 實驗,若將雙腳放在4的冷水中,可反射性引起鼻黏膜血管收 水泡腳的保健機理 我國古話言:“熱水洗腳,勝吃補 藥?！睙崴菹茨_部,可加速腳部血流循環(huán),使更多的血液流向 下肢的末梢血管,大腦血流量相對減少,使人產(chǎn)生困倦感。又由 于熱水對腳部末梢神經(jīng)的溫熱刺激作用,可對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑 制作用,使人感到腦部舒適放松,從而使得入眠加深加快。同時 熱水泡腳

4、的擴張血管及刺激涌泉、太沖(足背拇指與次指間縫 熱水泡腳可反射性地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管擴張,血液 循環(huán)加速,黏膜表面纖毛擺動加快,增強呼吸道的抗病能力,有 助于防治呼吸道炎癥?？梢?熱水泡洗足部具有緩解疲勞、改 善睡眠、降低血壓、防治呼吸道疾病等作用,是一種方便、有 晚臨睡前,倒好一盆熱水。水溫與體溫接近或略高于體溫,40 左右,以個人耐受為度。水量要至少能夠淹沒踝關(guān)節(jié)以上。將 雙腳放入水中,逐漸適應水溫并將雙腳泡熱。兩腳配合互相擠 按、揉搓,重點是足部穴位或反射區(qū),也可用手幫助按摩,動作 從容、和緩、稍微用力?？梢栽谂菽_盆里加入鵝卵石,高低不 平的石面可以刺激足底的穴位(涌泉、然谷等)或足底反射區(qū), 起到類似按摩和針灸穴位的作用,提高足浴的效果?？蓚浜脽?水,邊泡洗邊加熱水,保持水溫,如此泡洗按摩20分鐘即可。最 洗即可收到良好的效果,也可加入中藥,如紅花5克,百部5克, 花椒煎湯泡洗,可起祛病延年之效,最明顯的是可增強對流感病 毒或其他傳染病的免疫能力,此方是北京已故名中醫(yī)施今墨先 生所傳授。對于有關(guān)節(jié)炎或腎陽不足者(如腳涼、頭暈等),可 可收取良效,并非“臨時抱佛腳”之功。老年人、心腦血管疾 病