精編5份小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南

1、小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南疫情防控期間，父母、孩子長(zhǎng)時(shí)間共處，讓一些家庭的親子問(wèn)題突顯出來(lái)。而很多家長(zhǎng)把親子沖突的原因歸結(jié)為疫情的發(fā)生，認(rèn)為只要疫情結(jié)束，親子沖突就會(huì)自行消失。然而，親子關(guān)系存在的問(wèn)題從過(guò)往的“隱而不發(fā)”到現(xiàn)在“集中噴發(fā)”，正是已有問(wèn)題的延續(xù)與恰逢其時(shí)的爆發(fā)，這是一場(chǎng)危機(jī)，也是家庭教育的契機(jī)。父母如何做才能與孩子形成良好的親子關(guān)系？請(qǐng)查收這份“疫”起居家親子關(guān)系指南吧！一、管理情緒疫情之下，重重壓力，家長(zhǎng)既要考慮生計(jì)還要操心孩子，非常地不容易。在有情緒的時(shí)候，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不做受害者，亦不做加害者，而是如實(shí)看待當(dāng)前困境，清楚自己的需求，擔(dān)負(fù)起自身的責(zé)任。當(dāng)孩子在

2、家不能安心學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)別的問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)不妨先控制一下自己的情緒，多問(wèn)孩子幾個(gè)為什么，傾聽(tīng)孩子心聲。只要理由合理，就尊重。如果不利于孩子成長(zhǎng)，就和孩子積極溝通，共同協(xié)商出一個(gè)大家都能接受的結(jié)果。二、接納孩子心理學(xué)里有一個(gè)悖論，那就是所有的改變都是基于不改變。通俗地理解便是，當(dāng)我們迫切地想要改變孩子的時(shí)候，也是最難改變孩子的時(shí)候。當(dāng)我們發(fā)自內(nèi)心地去理解孩子的行為，接納他當(dāng)下的狀態(tài)，看到他對(duì)于自我約束無(wú)能為力的時(shí)候，才能夠看到孩子的困境所在，更愿意心平氣和地與孩子交談，而此時(shí)的交談才能真正地讓孩子覺(jué)得家長(zhǎng)是為他好。家長(zhǎng)對(duì)孩子的過(guò)度擔(dān)憂和控制背后暗含著一種優(yōu)越感或內(nèi)疚感，這會(huì)讓孩子感到很有壓力，越發(fā)想

3、要抗拒和遠(yuǎn)離，這樣做的結(jié)果往往是不歡而散，甚至?xí)觿∮H子關(guān)系中的裂痕。三、調(diào)整期待調(diào)整自己對(duì)孩子的期待值。不要讓自己因?yàn)楹⒆拥膯?wèn)題而過(guò)度焦慮。因?yàn)槟愕慕箲]可能會(huì)讓你的情緒失控，最后與孩子的親子關(guān)系就會(huì)越來(lái)越緊張，家里也是雞飛狗跳的。最重要的是，情緒是會(huì)傳染的。那就一起學(xué)習(xí)排解情緒。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打游戲，微信同學(xué)聊聊天，這都是正常的。四、以身作則家長(zhǎng)在陪伴孩子時(shí)，除了工作必要的回復(fù)和交流外，家長(zhǎng)盡量不要當(dāng)著孩子的面追劇、刷抖音或聊微信等，這樣很容易造成孩子的心理不平衡。家長(zhǎng)意見(jiàn)不一致，尤其是有矛盾沖突的時(shí)候，盡量不要當(dāng)著孩子的面爭(zhēng)執(zhí)。要盡量給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧、溫馨的家庭氛圍。疫情教會(huì)我們成長(zhǎng)，

4、更給家長(zhǎng)提供了一個(gè)很好的反思機(jī)會(huì)，及時(shí)走出“親子共生”的束縛。疫情居家，多點(diǎn)耐心、多點(diǎn)包容,學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、尊重彼此，那么我們也會(huì)對(duì)彼此多一份理解，多一份接納。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南多姿的生命離不開(kāi)健康的心理，擁有健康心靈和陽(yáng)光心態(tài)，才擁有五彩斑斕的生活。調(diào)整好情緒，迎接新學(xué)期，和您一起創(chuàng)未來(lái)。 突如其來(lái)的疫情讓我們的城市和生活再次按下了暫停鍵，在這美好的季節(jié)，本該正常上學(xué)的孩子們，不得不“宅”在家中，生活和學(xué)習(xí)失去了規(guī)律，又不能外出戶外活動(dòng)，孩子難免會(huì)產(chǎn)生不良的情緒。為科學(xué)做好在防疫期間心理健康教育工作，通川八小準(zhǔn)備了這份心理健康疏導(dǎo)小貼士，希望能夠?qū)σ咔槠陂g學(xué)生心理健康有所幫助。讓我們一

5、起互相陪伴，健康快樂(lè)地度過(guò)居家防疫時(shí)光！一、學(xué)生篇（1）保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力。尤其在上網(wǎng)課的環(huán)境下，更加考驗(yàn)我們的自制力和毅力，所以希望同學(xué)們能夠遵守學(xué)校的作息規(guī)律。（2）開(kāi)展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài)結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一個(gè)小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦

6、活動(dòng)，既健身又悅心。為大家推薦眼保健操和我們學(xué)校的健身操！（3）積極與父母老師溝通交流，做力所能及的家務(wù)同學(xué)們可在這一特殊時(shí)期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)，也積極理解、支持父母。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能，而且又幫助家長(zhǎng)減輕了負(fù)擔(dān)。如果有不便和父母說(shuō)的話，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與班主任或者心理老師交流自己內(nèi)心感受。二、家長(zhǎng)篇（1）多鼓勵(lì)和陪伴，營(yíng)造富有親情的家庭環(huán)境陪伴是最溫情的教育。父母和家人要做好表率，除了必要的工作處理和接打電話以外，其余時(shí)間不宜過(guò)多使用手機(jī)等電子產(chǎn)品。盡量抽時(shí)間陪伴孩子，提高陪伴質(zhì)

7、量。在陪伴的過(guò)程中，拒絕說(shuō)教和敷衍。家長(zhǎng)們要積極創(chuàng)造良好和諧的家庭環(huán)境，為孩子打造一個(gè)溫馨的心靈港灣。為了營(yíng)造和諧的家庭氛圍，家長(zhǎng)要帶領(lǐng)孩子一起做到鄰里和睦、尊老愛(ài)幼、互相關(guān)心、真誠(chéng)交流、勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，擁有一顆寬容的心。和諧家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素質(zhì)和完備的人格。（2）及早發(fā)現(xiàn)異常心理，及時(shí)就診治愈作為孩子的監(jiān)護(hù)人，家長(zhǎng)必須注意孩子心理的變化，做到早期發(fā)現(xiàn)、及時(shí)介入、有效干預(yù)、防止突發(fā)。建議以家庭茶話會(huì)的形式，來(lái)一次真誠(chéng)有效的溝通，談?wù)劶倨诘氖斋@、感悟，也可以討論對(duì)新學(xué)期的想法和規(guī)劃，能夠了解孩子目前的心態(tài)。盡量多聽(tīng)少說(shuō)，避免先入為主的說(shuō)教，讓孩子說(shuō)出自己的心里話。（3）和孩子

8、一起觀影，培養(yǎng)親子關(guān)系通過(guò)老師的層層篩選，列出了幾部?jī)和捌鍐危议L(zhǎng)可以和孩子一起看，一起融入情節(jié)，培養(yǎng)親子關(guān)系。孩子聽(tīng)不懂的時(shí)候，可以解釋；孩子有困惑時(shí)，可以一起討論。在觀看時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行教育和引導(dǎo)，幫助孩子辨別是非善惡，避免不良習(xí)慣的養(yǎng)成，動(dòng)畫片不是洪水猛獸，也不是父母脫身的安撫工具，優(yōu)秀的動(dòng)畫片是孩子童年里快樂(lè)的回憶。家長(zhǎng)們、同學(xué)們，我們現(xiàn)在在家中不僅要做好防疫保護(hù)好自己，還要配合社區(qū)做好核酸檢測(cè)等工作。相信在政府和廣大醫(yī)務(wù)人員的努力下，在廣大人民群眾的配合下，我們一定能戰(zhàn)勝疫情，早日重聚在美麗的八小校園。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南尊敬的家長(zhǎng)朋友、親愛(ài)的同學(xué)們： 鑒于當(dāng)前疫情形勢(shì)，為

9、保障師生的健康和安全，按上級(jí)通知精神，學(xué)生繼續(xù)居家健康檢測(cè)，學(xué)校將開(kāi)展線上教育教學(xué)。面對(duì)疫情，我們的心理調(diào)節(jié)與身體防護(hù)同樣重要哦！負(fù)面情緒太多，就會(huì)對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生影響，使免疫力降低。所以，疫情期間，我們不僅要做好防護(hù)，也要保持一個(gè)良好的心態(tài)。一、大人們的情緒穩(wěn)定了，能給孩子帶來(lái)安全感 作為家長(zhǎng)，孩子不能上學(xué)和出去玩，整天纏著我，又或者總要玩手機(jī)、電腦，提醒也不管用，不知道該如何與孩子溝通，如何陪伴孩子，自己情緒變得暴躁?！案改盖榫w穩(wěn)定是給孩子最好的禮物”，尤其是在防疫的特殊時(shí)期，家人情緒穩(wěn)定就是孩子最好的強(qiáng)心劑。孩子通常會(huì)通過(guò)父母的情緒和反應(yīng)來(lái)認(rèn)識(shí)和看待世界，因此，父母的情緒越穩(wěn)定，孩子

10、受到的影響就越小，孩子才能建立起安全感。 學(xué)生精力旺盛，很多活動(dòng)需要父母參與，所以跟家長(zhǎng)的聯(lián)系更緊密。這時(shí)候可以跟孩子一起制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃表，包括體育活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)、閱讀活動(dòng)、勞動(dòng)活動(dòng)等。在活動(dòng)中適當(dāng)?shù)匕才乓恍┯H子互動(dòng)活動(dòng)，例如親子游戲和親子閱讀，一起做飯，一起繪畫，一起看電影，增加和孩子的交流，讓他有事做，并且也能與家長(zhǎng)一起互動(dòng)，增進(jìn)親子關(guān)系。 疫情期間，因?yàn)椴荒芡獬?，所以孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間確實(shí)會(huì)增加，首先家長(zhǎng)得理解這個(gè)現(xiàn)實(shí)。在跟孩子交流和建議時(shí)也需要注意方法： 語(yǔ)氣是表達(dá)過(guò)程中的重要影響因素，用平和的語(yǔ)氣進(jìn)行陳述，會(huì)讓聽(tīng)的人更舒服。真誠(chéng)表達(dá)自己的感受，減少評(píng)價(jià)，減少抱怨，多用“我信息”

11、表達(dá)法(以表達(dá)自我感受，自我期待為主的表達(dá)方式，例如：看到你看了3個(gè)小時(shí)的手機(jī)，我感到有些擔(dān)心你的眼睛，希望跟你一起聊聊手機(jī)使用的問(wèn)題。)，接納自己的感受，并合理提出期望。二、保持健康的生活方式，做好個(gè)人的清潔衛(wèi)生在疫情期間，我們要遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。我們還要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。面對(duì)居家學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀，咱們半島學(xué)校已經(jīng)為大家制定了詳細(xì)的課程計(jì)劃，老師們也會(huì)給大家布置相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，我們可以根據(jù)課程計(jì)劃在相應(yīng)的時(shí)間里完成我們的學(xué)習(xí)任務(wù)。同學(xué)們，現(xiàn)在是考驗(yàn)我們自制力和毅力的時(shí)候，相信我們都能

12、通過(guò)這一考驗(yàn)。三、坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，恐慌，憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過(guò)于敏感和緊張，不要否定自己的感受。只有積極理解和接納負(fù)面情緒，才能更好地對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。我們要通過(guò)官方渠道了解疫情以及與防疫信息相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，不信謠不傳謠，學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等來(lái)維持情緒穩(wěn)定，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。四、開(kāi)展適當(dāng)?shù)腻憻捇顒?dòng)，保持良好的身體健康狀態(tài) 鍛煉也是調(diào)節(jié)我們身心的一個(gè)好方法哦！我們要結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇

13、活動(dòng)方式，每天開(kāi)展一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)鍛煉，墊上俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以跳跳舞，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，而且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健康又舒心。五、密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔“心“ 我們?cè)诩依锟梢岳秒娫挕⒍绦?、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵(lì)與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。除此之外，我們還可以積極與父母溝通，做力所能及的家務(wù)。如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，更要及時(shí)告訴我們的爸爸媽媽。通過(guò)與父母的溝通，讓爸爸媽媽陪你走過(guò)這一段路。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指

14、南呵護(hù)心靈，陪伴戰(zhàn)疫同學(xué)們，新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活被突如其來(lái)的疫情打亂了，這一系列的變化，可能會(huì)使你們感到很不適應(yīng)，面對(duì)疫情我們應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)？快來(lái)看看吧！一、尊重科學(xué)，相信科學(xué)家庭是人生的第一所學(xué)校，它是人生長(zhǎng)、發(fā)育的溫床，又是塑造情感、意志、性格、品德的場(chǎng)所。家庭的地位、家庭的氣氛、家長(zhǎng)的教育思想、教養(yǎng)方式直接影響兒童的身心健康。愿你可以擁抱春風(fēng)，愿你可以收獲金秋！二、調(diào)整心態(tài)、堅(jiān)定信心、健康心態(tài)疫情當(dāng)前，健康的心態(tài)是自我保護(hù)的強(qiáng)大力量。積極的心理暗示可以幫助我們消除負(fù)面情緒，走出困境，讓生活更加自信與陽(yáng)光。在生活中我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺(jué)得空洞無(wú)聊，及時(shí)覺(jué)察自

15、己的心情，通過(guò)寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。在疫情面前，信心就是一劑疫苗，信心就是一種抵抗力。致敬疫情逆行者，堅(jiān)定必勝的信念，傳遞正能量。三、積極行動(dòng)，充實(shí)自我1、抗擊疫情需要我們共同努力，那我們每個(gè)人都能做點(diǎn)什么呢？服從規(guī)定居家隔離不出門，正確佩戴口罩，勤洗手，注意衛(wèi)生，身體出現(xiàn)狀況要及時(shí)報(bào)告。自我防護(hù)要上心，為了自己的健康，也為了大家的安康。2、鍛煉不能停。良好的抵抗力和免疫力離不開(kāi)強(qiáng)健的體魄，我們?cè)诩依镆訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，身體的鍛煉不能停止，意志的錘煉不能放松。3、玩出好心情、提高生活技能。在家里我們要開(kāi)動(dòng)大腦、苦中作樂(lè)，從學(xué)中玩，提升自己。或者我們也可以發(fā)掘自

16、己的興趣愛(ài)好，例如學(xué)做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推薦幾種親子互動(dòng)小游戲，供大家參考。三、訓(xùn)練綜合能力1、成語(yǔ)接龍、你來(lái)比劃我來(lái)猜2、訓(xùn)練邏輯思維，用撲克牌玩“24點(diǎn)游戲”。3、訓(xùn)練反應(yīng)力，逢7過(guò)關(guān)4、訓(xùn)練動(dòng)手能力，一起看視頻學(xué)習(xí)做手工5、訓(xùn)練表演能力6、學(xué)習(xí)一個(gè)小魔術(shù)玩出好心情、提高生活技能。四、防護(hù)指南及時(shí)求助，加強(qiáng)與父母老師溝通，如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來(lái)自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過(guò)和父母溝通，或與班主任、心理老師交流自己內(nèi)心感受，通過(guò)家長(zhǎng)、老師尋求心理援助。小學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南尊敬的各位家長(zhǎng)、各位老師、同學(xué)們:

17、大家好!開(kāi)學(xué)在即，全國(guó)疫情多地頻發(fā)，運(yùn)城市也已出現(xiàn)確診病例，疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻復(fù)雜。面對(duì)疫情，我們除了做好科學(xué)的自我防護(hù)外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負(fù)面情緒趁虛而入。為幫助大家以樂(lè)觀的心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)，以健康的心理應(yīng)對(duì)疫情常態(tài)化的沖擊，請(qǐng)查收這份疫情防控下的開(kāi)學(xué)心理調(diào)適指南，希望大家“新學(xué)期，從“心”開(kāi)始，快樂(lè)學(xué)習(xí)，收獲成長(zhǎng)！”一、學(xué)生篇1.接納自己的情緒，調(diào)整心理狀態(tài)。同學(xué)們由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子轉(zhuǎn)變成過(guò)于放松，面對(duì)即將學(xué)習(xí)和疫情反復(fù)，有可能出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率欠佳，情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。以上這種情緒是正常現(xiàn)象，需要我們積極正視并做好調(diào)整。所以當(dāng)你們出現(xiàn)類似情緒波動(dòng)時(shí)，告訴自己：我

18、的情緒反應(yīng)都是正常的，是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)調(diào)整是可以改變的。暫時(shí)接納自己的各種情緒反應(yīng)，不要被情緒所左右。面對(duì)開(kāi)學(xué)焦慮，同學(xué)們可以找家長(zhǎng)、老師或者好朋友談一談，將自己的不安講出來(lái)，也可以通過(guò)合理宣泄消除自己的負(fù)面情緒。2.調(diào)整作息時(shí)間，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。一般情況下，假期里的懶散狀態(tài)會(huì)造成同學(xué)們沒(méi)有時(shí)間緊迫感，所以大家的自我調(diào)節(jié)要從提高生活節(jié)奏和做事效率做起。如果不提前調(diào)節(jié)，開(kāi)學(xué)要花很長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，找到學(xué)習(xí)的節(jié)奏，一定程度上會(huì)影響到新學(xué)期的學(xué)習(xí)成績(jī)。這段時(shí)間可以制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間，起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)相對(duì)緊張的校園學(xué)習(xí)生活

19、。同時(shí)，可以堅(jiān)持每天家庭運(yùn)動(dòng)打卡，提高身體免疫力，提高自己的身體素質(zhì)，抵御病毒入侵，讓自己保持旺盛的精力和充沛的體力。3.制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。新學(xué)期，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況做好學(xué)習(xí)方面的準(zhǔn)備工作。首先可以給假期做一個(gè)總結(jié)，代表著結(jié)束。接下來(lái)需要收心，重心要轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，不妨抽空回顧上學(xué)期主要知識(shí)，提前瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)做一些預(yù)習(xí)，有利于實(shí)現(xiàn)新舊知識(shí)的順暢銜接。在制定目標(biāo)時(shí)，首先制定一個(gè)大體的學(xué)習(xí)計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃樹(shù)立每個(gè)階段的目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，小目標(biāo)的達(dá)成能夠讓同學(xué)們一直保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力。4.給予積極的自我心理暗示。每天給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，你將會(huì)感到很輕松快樂(lè)，

20、深呼吸，對(duì)著鏡子說(shuō)“我很棒！”接下來(lái)的這幾天，不妨給自己一個(gè)暗示：“終于要開(kāi)學(xué)了！能見(jiàn)到親愛(ài)的同學(xué)們，回到教室聽(tīng)老師講課了，我又能好好享受學(xué)校的美好時(shí)光了?！碑?dāng)你對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示時(shí)，你會(huì)精神飽滿、滿懷期待地迎接新的學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)，能更快地適應(yīng)校園生活。二、家長(zhǎng)篇1.引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)疫情。積極關(guān)注國(guó)家、市級(jí)官方發(fā)布的疫情防控動(dòng)態(tài)信息，包括中高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)信息及確診病例行動(dòng)軌跡，做到不懈怠、不恐慌、不信謠、不傳謠。要主動(dòng)幫助孩子調(diào)試情緒，科學(xué)面對(duì)現(xiàn)狀，為新的學(xué)習(xí)生活做好充足準(zhǔn)備。同時(shí)，保持適當(dāng)社交距離，減少外出聚集，做好日常防疫工作。2.積極配合學(xué)校做好疫情防控工作。開(kāi)學(xué)在即，防疫這根弦一定不能松懈

21、，一定要配合學(xué)校做好防疫準(zhǔn)備工作。幫助孩子提前了解防疫方面的教育知識(shí)，關(guān)注孩子個(gè)人身體健康狀況、家庭成員身體健康狀況，科學(xué)接種疫苗，配合老師做好健康碼、行程碼和核酸檢測(cè)報(bào)告等防疫信息的收集工作。同時(shí)督促孩子加強(qiáng)體育鍛煉，增加自身的抵抗力。3.加強(qiáng)親子溝通，調(diào)整好生物鐘。開(kāi)學(xué)前夕，家長(zhǎng)可以多和孩子交流溝通，了解孩子在新學(xué)期的學(xué)習(xí)愿望和要求。和孩子一起從物質(zhì)、心理、精神方面做好準(zhǔn)備，接納孩子的情緒，給孩子積極的心理暗示，及時(shí)消除孩子心理上出現(xiàn)的焦慮情緒。幫助孩子在這段時(shí)間制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)的校園學(xué)習(xí)生活。

22、4.檢查作業(yè)情況，置辦開(kāi)學(xué)“裝備”。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。提前幫孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)必需品。條件允許的話，給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等。提醒孩子要開(kāi)學(xué)了，增強(qiáng)孩子對(duì)新學(xué)期的新鮮感、期待感。5.協(xié)助孩子制定新學(xué)期目標(biāo)和計(jì)劃。根據(jù)孩子的實(shí)際，幫助孩子制定新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助孩子樹(shù)立自信心。制定目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該本著“追求細(xì)致”的原則，切記好高騖遠(yuǎn)，無(wú)法落實(shí)。家長(zhǎng)可以結(jié)合新學(xué)期計(jì)劃，帶孩子去圖書館、書店等，也可以查閱和購(gòu)買孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子閱讀的興趣，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)適當(dāng)做些準(zhǔn)備。小

23、學(xué)校疫情期間學(xué)生心理健康指南親愛(ài)的同學(xué)們，大家好!停課不停學(xué),為幫助同學(xué)們?cè)谝咔榉揽仄陂g戴好”心理口罩”,提高應(yīng)對(duì)疫情的心理免疫力,科學(xué)應(yīng)對(duì),理性防控,共同打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn),緩解因疫情引起的心理不適等狀況,老師給大家支招啦!一、做好自身心理防護(hù)（1）關(guān)注可靠信息，避免盲目恐懼 同學(xué)們要通過(guò)教育部門等官方平臺(tái)發(fā)布的信息，科學(xué)防控，不信謠，不傳謠，不造謠。（2）接納自己產(chǎn)生的情緒,合理宣泄在這場(chǎng)疫情中，我們的生活都發(fā)生了或大或小的改變，比如：戶外活動(dòng)大大減少，生活改變和心理焦慮必然發(fā)生，這很正常。同學(xué)們要學(xué)會(huì)接納，接納改變能幫助我們更好的生活，更好的應(yīng)對(duì)壓力和疫情。當(dāng)產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)要及時(shí)調(diào)節(jié),心理學(xué)家研究表明，越是回避和壓抑情緒，內(nèi)心的消耗就越大，建議同學(xué)們不要把情緒憋在心里，而是要主動(dòng)采取一些方式來(lái)釋放情緒，例如：寫日記、涂鴉、唱歌、跳舞、做手工等，同時(shí)還要放下手機(jī)，遠(yuǎn)離負(fù)面新聞，回歸自己的內(nèi)心。（3）保持健康生活方式,做好個(gè)人清潔衛(wèi)生在疫情期間，遵照“不出門，戴口罩，勤洗手”的原則，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力。（4）及時(shí)求助,加強(qiáng)與父母的溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，無(wú)法用自己內(nèi)在的力量來(lái)自我調(diào)節(jié)了，應(yīng)及時(shí)通過(guò)和父母溝通，或與班主任、科任老師交流自己內(nèi)心感受，尋求專業(yè)的心理援