大學(xué)生身心健康的創(chuàng)新模式

1、PAGE 4 -大學(xué)生身心健康的創(chuàng)新模式摘要：本研究通過太極拳運動探究大學(xué)生身心健康的創(chuàng)新模式。選取50名在校大學(xué)生，采用問卷調(diào)查法和實驗法檢驗了太極拳運動在大學(xué)生身心健康中的調(diào)節(jié)作用。同時運用SPSS26.0對實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行了因子分析、描述統(tǒng)計、配對樣本T檢驗，并得出以下結(jié)論：經(jīng)過8周太極拳運動的參與，被試者在身心健康中都有部分顯著性的差異，尤其是在BMI與情緒控制因子中的效果更為顯著。通過本研究證明了太極拳運動對于大學(xué)生身心健康的發(fā)展有著積極的作用。關(guān)鍵詞：大學(xué)生;身心健康;太極拳1前言近年來，大學(xué)生身心健康發(fā)展的問題逐漸成為諸多學(xué)者關(guān)注的焦點，而這其中最具有代表性的莫過于心理韌性（Resi

2、lience）。美國心理學(xué)會援助中心（APA Help Center，2000）將心理韌性的定義為“個體面對逆境、創(chuàng)傷、威脅或其他生活重大壓力時良好適應(yīng)的過程1，是青少年心理健康成長的過程中不可缺少的因素。體育鍛煉不僅可以改善青少年機(jī)體功能，提升青少年在社會發(fā)展中的抗壓能力和心理承受能力，有效地促進(jìn)青少年的心理健康發(fā)展2，還能對青少年心理健康起到積極的作用。因此，本研究以大學(xué)生為研究對象，通過太極拳與運動心理學(xué)相關(guān)手段的結(jié)合，探究促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全新模式。2研究方法2.1研究對象選取50名在校大學(xué)生作為研究對象，實驗前告知參與者相關(guān)實驗要求并填寫知情同意書。同時實驗對象符合實驗要求，無運動

3、功能性障礙與相關(guān)疾病，自愿參加。具體如表2.1。2.2 研究方法2.2.1問卷調(diào)查法運用胡月琴，甘怡群編制的青少年心理韌性量表，該量表共 27個題項 ， 分為個人力和支持力兩個因子， 其中前者包含目標(biāo) 專注 、情緒控制和積極認(rèn)知 3個因子，后者包含家庭支持和人際協(xié)助2個因子3。2.2.2實驗法本研究的實驗周期為8周，以24式簡化太極拳為主要手段，實驗前先對實驗對象進(jìn)行了身體指標(biāo)的測量，在了解基本情況后依次進(jìn)行了熱身、24式簡化太極拳成套動作練習(xí)，以及心理放松訓(xùn)練。2.2.3 數(shù)據(jù)處理本研究運用SPSS26.0 統(tǒng)計軟件對實驗前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，采用描述統(tǒng)計、配對樣本t檢驗，對實驗前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行

4、檢驗分析，所有顯著性均為P0.05。3 研究結(jié)果與分析3.1太極拳運動前后身體指標(biāo)的分析通過研究發(fā)現(xiàn)，參與太極拳運動后體重、腰圍、臀圍、WHR、收縮壓、舒張壓、心率等都有著小幅度的下降或升高，但從統(tǒng)計學(xué)意義上看實驗前后并不存在顯著差異。實驗前后在BMI（t=2.292， p=0.026）方面存在顯著性的差異。在本研究中不難發(fā)現(xiàn)雖然實驗周期并不長，但太極拳與其他運動較為相似，參與一段時間的鍛煉后，在BMI方面可以得到一定程度的改善4。3.2太極拳運動前后在心理韌性上的差異分析通過對實驗前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本t檢驗，得出以下結(jié)果：太極拳運動參與前后，目標(biāo)專注（t=1.07， p=0.29）、人際協(xié)

5、助（t=-1.691， p=0.097）、家庭支持（t=-1.066， p=0.292）上均不存在顯著性差異。在情緒控制（t=-2.0，p=0.042）上存在顯著性差異。本研究發(fā)現(xiàn)實驗對象的目標(biāo)專注因子在實驗前與實驗后有著小幅度的下降但無顯著性差異;人際協(xié)助、家庭支持兩個因子都有不同程度的提升，但無顯著性差異;其中情緒控制因子在實驗前與實驗后有著顯著的差異。由此可以看出，太極拳在情緒控制上有著較為明顯的效果。因為，太極拳相比其他運動更講究，氣定神閑，動靜結(jié)合，收放自如，同時相比其他節(jié)奏很快的運動項目更容易讓人們靜下心來控制情緒，因此，太極拳在情緒控制上的變化也與前人的研究不謀而合5。4結(jié)論與建

6、議結(jié)論：通過本研究可以了解到，在參與太極拳運動后無論是從身體指標(biāo)還是心理指標(biāo)都有不同程度得變化，尤其是在BMI指數(shù)和心理韌性中情緒控制方面有著良好的效果。綜上所述，本研究對于大學(xué)生身心健康發(fā)展上有著一定的積極作。同時也證實了一個人的健康與情緒有著直接的關(guān)系，當(dāng)人們在經(jīng)歷生活中的消極事情時，能夠通過科學(xué)的方法控制好情緒是本研究的意義所在。建議：根據(jù)本研究的結(jié)果，提出以下建議：一是提倡大學(xué)生學(xué)會體育運動尤其是太極拳這種可以靜心的運動緩解負(fù)面情緒。有了不舒服的感覺時，要敢于面對，去選擇適合自己并能有效緩解情緒的方法改善生活狀態(tài);二是對于身體的自我認(rèn)識，及時了解自己的身體情況，有針對性的制定改善計劃是

7、當(dāng)代大學(xué)生需要重視的問題。參考文獻(xiàn)：1Newman，R. APAs Resilience InitiativeJ. Professional Psychology Research& Practice，2022，30（3）：227-2292張梅.體育鍛煉對提高青少年心理健康及人際關(guān)系的影響研究J.南京體育學(xué)院學(xué)報（社會科學(xué)版），2022，30（05）：88-94.DOI：10.15877/ki.nsic.2022.05.016.3胡月琴，甘怡群.青少年心理韌性量表的編制和效度驗證J.心理學(xué)報，2022（08）：902-912.4覃紹兵，劉子揚. 太極拳對高校學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用與策略研究C/2022年全國武術(shù)教育