不可忽略的冬季健康常識(shí)

1、 不可忽略的冬季健康常識(shí)一、勤開窗防冬季缺氧;每到冬季，有些人就會(huì)感覺呼吸不暢，感冒次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)嗜睡、反饋遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等病癥。這與換季時(shí)人們對(duì)外界的反饋有關(guān)，但另一個(gè)重要誘因是冬季氧氣供給缺乏所致。冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，因?yàn)榕吕溆植蛔⒁馔L(fēng)換氣，室內(nèi)空氣不能及時(shí)補(bǔ)充和更換，空氣質(zhì)量下降。加之冬季人們室外活動(dòng)減少，身體缺氧就會(huì)發(fā)生，氣象醫(yī)學(xué)專家稱之為缺氧綜合征;。如果缺氧時(shí)間太長(zhǎng)，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命平安。根據(jù)國(guó)家有關(guān)部門檢測(cè)，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為 21%左右，密閉臥室經(jīng)過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會(huì)

2、下降到 17%左右，甚至?xí)?。冬季?jīng)常開窗通風(fēng)換氣是預(yù)防冬季缺氧綜合征;最簡(jiǎn)便易行的辦法。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，防止發(fā)生缺氧綜合征;。不可忽略的冬季健康常識(shí)二、洗澡注意水溫避免皮膚枯燥皮膚是一個(gè)很敏感的器官，在冬季來(lái)臨的日子里，皮膚的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)不規(guī)那么的皸裂和脫皮，這樣的現(xiàn)象下列肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關(guān)，有人惟恐洗不干凈，習(xí)慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復(fù)搓洗，皮膚外表的油脂被反復(fù)沖刷，皮膚枯燥的狀況也就越來(lái)越嚴(yán)重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節(jié)多發(fā)，比方銀屑病(牛皮

3、癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會(huì)因皮膚枯燥而發(fā)作或加劇。對(duì)策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數(shù)不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液。冬季洗澡前后還要注意下列 7 點(diǎn)：1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補(bǔ)充因毛細(xì)血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的水份大量散失。 2、洗澡后全身涂抹潤(rùn)膚露，可以鎖住皮膚外表水分，緩解枯燥瘙癢。3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會(huì)損傷皮膚的鱗狀上皮細(xì)胞，降低皮膚的自然防護(hù)功能。5、平時(shí)注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對(duì)皮膚的愛護(hù)作用肯定是最好的。6、多食一些富含維生素

4、 B、維生素 C 的新鮮蔬菜和水果。7、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。當(dāng)人的體溫回升到 38時(shí)，身體的熱量耗費(fèi)可增加 20%，身體比擬虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。三、靜電危害大，一防;二要放;枯燥的冬季，人們經(jīng)常遇到這種情況：早上梳頭時(shí)，頭發(fā)會(huì)經(jīng)常 飄;起來(lái)，越理越亂;見面握手時(shí)，手指剛一接觸到對(duì)方，會(huì)忽然感到指尖針刺般刺痛;拉門把手、開水龍頭時(shí)都會(huì)觸電;，發(fā)出啪、啪;的聲響很多人知道這是靜電在搗亂;，但并不把這個(gè)當(dāng)一回事。專家提醒，靜電并不像許多人想象的只是當(dāng)時(shí)疼一下，如果積累過多，會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)許多不利影響。由于摩擦起電的時(shí)間極短，所產(chǎn)生的電流量很小，因而靜電一般不會(huì)對(duì)人體造成生命危險(xiǎn)，但靜電對(duì)人體健

5、康會(huì)產(chǎn)生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚枯燥、刺癢。靜電積累會(huì)改變?nèi)梭w體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導(dǎo)，引發(fā)心臟室性早搏和心律失常。老年人的皮膚相比照年輕人枯燥，加上老年人心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱等因素，使老年人更容易受靜電的影響，本來(lái)就有各種病變的老年人，靜電更會(huì)使病情加重或誘發(fā)心臟室性早搏等心律失常。 對(duì)于孩子來(lái)說，過多的靜電如果在孩子的體內(nèi)堆積，易引起腦神經(jīng)細(xì)胞膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)及機(jī)體的生理平衡，會(huì)讓孩子感到不適。此外，靜電還會(huì)吸附各種灰塵和細(xì)菌，孩子皮膚細(xì)嫩，易出現(xiàn)紅斑、紅腫、瘙癢、肌膚發(fā)炎、色素從容等。忽然的觸電痛覺，會(huì)讓孩子有種受驚嚇的感覺，還可能使孩子動(dòng)作異常，增加意外事故的發(fā)生率。對(duì)付靜電，一是要防，二是要放。要避免靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內(nèi)衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時(shí)要勤洗澡、勤換衣服，以打消人體外表積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質(zhì)梳子，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)無(wú)法梳理時(shí)，將梳子浸入水中片刻，等靜電打消之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。經(jīng)常操作電腦的白領(lǐng)或長(zhǎng)期被家電包圍;的人，應(yīng)多喝水、勤洗臉，保持辦公環(huán)境的濕度，防止電腦屏幕或