打羽毛球的技術(shù)要領(lǐng)

1、打羽毛球的技術(shù)要領(lǐng)打羽毛球的技術(shù)要領(lǐng)一、后場平高球后場平高球是飛行弧度比高遠球弧度低，其高度以對方起跳攔擊 不了為準的一種進攻性球。這是一項身體處在主動情況下所采用的 進攻性技術(shù)，在比賽中該技術(shù)使用頻率較高。由于后場平高球的速 度快、突擊性強，如能選擇適當?shù)臅r機運用高質(zhì)量的平高球攻擊對 方后場底線兩角，配合前場小球調(diào)動對方，效果極佳，?？蔀樽约?創(chuàng)造有利的進攻條件，是后場主要的進攻技術(shù)之一。同后場擊高遠 球一樣，后場擊平高球技術(shù)也有正手、頭頂和反手三種擊球法（比較 而言，正手和頭頂兩種更常用）。在實戰(zhàn)運用中，擊球弧度的高低是 平高球技術(shù)的關(guān)鍵，如出球弧度太高，則速度慢，達不到突擊進攻 的目的;

2、擊球弧度太低，則易被對手在半場起跳攔擊，反而使自己陷 入被動。為此，在實戰(zhàn)中要根據(jù)不同的對手而選用不同弧度的平高 球，才能達到有效攻擊對方的目的。后場擊平高球技術(shù)動作要領(lǐng)： 后場正手、頭頂和反手擊平高球技術(shù)的動作要領(lǐng)同后場正手、頭頂 和反手擊高遠球技術(shù)的動作要領(lǐng)基本相同，不同之處是要求發(fā)力擊 球的時間更短、爆發(fā)力更強、突然性更大。另外，擊球的瞬間應(yīng)運 用前臂帶動手腕的充分閃動，然后屈指發(fā)力將球擊出。二、平抽平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球 速，接近球網(wǎng)的高度，還擊到對方場區(qū)的一種進攻性技術(shù)。在中場 平抽時，為了增加揮拍的速度，應(yīng)盡可能前握球拍，以縮短揮拍的 半徑。同時，

3、擊球前一定要松握球拍，以利根據(jù)不同的來球，快速 地變化握拍方法和充分發(fā)揮手指和手腕的力量快速擊球。擊球時， 應(yīng)借助腰部的轉(zhuǎn)體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協(xié)調(diào)地發(fā)力。 擊球點盡量爭取在身體的側(cè)前方，這樣將有利于轉(zhuǎn)動腰部和前臂旋 內(nèi)、旋外的發(fā)力。如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬 不要用正手方法擊球，當來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己 右側(cè)腋下，反手也要比正手容易發(fā)力還擊。另外，在正手平抽時， 要善于運用食指的力量發(fā)力擊球，而在反手平抽時，拇指朝前頂壓 發(fā)力就非常重要。三、正手單腳起跳殺球正手單腳起跳殺球是殺球中最常用的一種，擊球前，身體先半側(cè) 對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮

4、起，身體重心自然落在 右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方， 左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，屈 膝下降身體重心，右腿用力向上蹬伸，兩肩同時上提，以便躍起后 在空中引拍展體成反弓形，在盡可能高的擊球點利用全身的協(xié)調(diào)用 力實施扣殺。引拍后，身體在最高點即將下落時，轉(zhuǎn)體收腹帶動持 拍臂全速向前上轉(zhuǎn)而向前下方揮拍擊球，擊球點在右肩的前上方， 要比擊高球時更偏前一些。為了使殺球兇猛有力，大肌肉群參與工 作較多，整個動作舒展協(xié)調(diào)，連貫流暢。擊球瞬間前臂旋內(nèi)，手腕 應(yīng)迅猛地向下“扣壓”，在球拍擊到球的一瞬間，突然用力握緊球 拍，使整個擊球動作猶如“鞭打”，集中

5、到擊球點上。拍面要正擊 來球的后部。擊球后，隨動作慣性球拍揮至左腹前后收回到胸前， 左腳落地后向前蹬伸，同時右腳向擊球方向邁出，以便迅速上網(wǎng)。四、近網(wǎng)推球當擊球點距離球網(wǎng)很近時，如依然采用平推球技術(shù)，則往往比較 容易下網(wǎng)，此時應(yīng)在動作上稍作一些改動，利用食指（正手時）和拇 指（反手時）的力量，增加一個“上提”的動作，拍面不宜過多地翻 轉(zhuǎn)，從而提高一些出球的飛行弧線。五、近網(wǎng)挑球近網(wǎng)挑球通常在網(wǎng)前低手還擊對方擊來的搓、放、勾球時運用。 在這種情況下挑球時，首先應(yīng)充分降低自己的身體姿勢，這樣將對 手臂充分向上揮拍創(chuàng)造有利條件。同時，應(yīng)迅速地調(diào)整好擊球的拍 面，使其接近與地面平行，能充分地向上用力。

6、如果是網(wǎng)前還擊一 個貼網(wǎng)的來球時，應(yīng)由身體帶動整個手臂由下向上向前揮動，近網(wǎng) 挑高球需要很大的擊球力量，因此，擊中球的瞬間，手指一定要緊 握球拍。六、勾球勾球是把在本方右（左）邊的網(wǎng)前球擊到對方左（右）邊網(wǎng)前去的技 術(shù)動作。勾球分正手和反手兩種。1、正手勾球用并步加蹬跨步上右網(wǎng)前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前 伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼 在拍柄的寬面上，食指的第二指關(guān)節(jié)貼在拍柄背面的寬面上，拍柄 不觸掌心。球拍隨著向右側(cè)前揮動，拍面朝著對方右網(wǎng)前。擊球時， 靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收閃腕，揮拍撥擊球 托的右側(cè)下部，使球向?qū)Ψ骄W(wǎng)前掠網(wǎng)墜落。擊球

7、后，球拍回收至右 肩前2、反手勾球站在左網(wǎng)前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手 臂下沉至離網(wǎng)頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法（見前面介紹 的“握拍的靈活性”），拍面正對來球。當來球過網(wǎng)時，肘部突然下 沉、同時前臂稍外旋，手腕稍屈至后伸閃腕，拇指內(nèi)側(cè)和中指把拍 柄往右側(cè)一拉，其他手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側(cè)后部，使 球沿對角線飛越過網(wǎng)。擊球后，球拍往右側(cè)前回收七、殺球技術(shù)把對方擊來的高球全力向下扣壓叫殺球。殺球的特點是力量打、 速度快。它是主動進攻的重要技術(shù)。殺球分正手殺球、反手殺球和 頭頂殺球。下面分別進行介紹：1、正手殺球其擊球前的準備姿勢和擊球動作與正手擊高遠球基本一樣

8、。不同 的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、轉(zhuǎn)體、收腹以及手臂和手腕的爆發(fā)力全力地將球向下?lián)舫?，擊球的一剎那要緊握球 拍。2、反手殺球其準備姿勢和擊球動作與反手擊高球一樣。但最后用力的、方向 朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的閃動。擊球點應(yīng)盡可能高些、 前些，這樣便于力量的發(fā)揮。反手殺球雖然力量不大，但有其突發(fā) 性。一般在實戰(zhàn)中，趁對方不備，偶爾用反手殺球（因反手殺球威脅 不大，對方思想放松）也會收到出奇制勝的效果。3、頭頂殺球準備姿勢和擊球動作與頭頂擊高球一樣。不同的是擊球時要充分 利用腰腹力量，以大小臂帶動手腕快速下扣。頭頂殺球是一種重要 的進攻性技術(shù)，也是我國運動員在左后場區(qū)進攻的

9、主要手段。它彌 補了反手擊球力量不足的弱點。初學(xué)者如能掌握好頭頂扣殺技術(shù)， 便會使對方難以對付。殺球時易出現(xiàn)的錯誤擊球點過后或過低，影 響手臂發(fā)力;擊球前動作過分緊張、僵硬，有勁使不出;揮臂時以肘 為軸，影響大臂發(fā)力;擊球時手腕下“甩”不夠，往往造成殺球出界 等等。不管用哪種動作殺球均可作重殺、輕殺、長殺、深殺、直線 扣殺、斜線扣殺。重殺時要全力扣壓;輕殺時用力介于重殺和劈吊之 間；長殺是將球殺向?qū)Ψ綀鰠^(qū)底線附近；深殺落點在中場附近?？傊?， 殺球時只要通過手腕和手指控制拍面、傾斜角度、用力方向和大小， 就可扣殺出不同的球來。這些不同形式的殺球主要是為了戰(zhàn)術(shù)的需 要和根據(jù)對方站位的情況靈活加以運

10、用。初學(xué)打羽毛球的人在平時 練習(xí)和比賽中可能對打高球不感興趣，見到高球就想扣殺，其結(jié)果 是適得其反，消耗來體力，達不到好的效果，還往往使自己處于被 動狀態(tài)，因此，初學(xué)者在學(xué)來殺球技術(shù)之后，不能在比賽中盲目濫 用，而是要通過打高球和吊球來為扣殺創(chuàng)造機會，這樣才能使殺球 顯出更大的威力。八、反手高遠球?qū)I(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā) 力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。下 面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇 到的情況。首先是準備動作和引拍動作的要領(lǐng)，當對方擊來反邊球， 需要采用反手回擊高遠球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左 腳

11、并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到 位。此時，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動到位時， 球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成 反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前， 拍面朝上，完成引拍動作。第二是揮拍擊球動作要領(lǐng)，上臂迅速上 擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄， 產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳， 并迅速轉(zhuǎn)體回動。第三是隨前動作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移， 身體轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)回動，前臂內(nèi)旋，使拍子回復(fù)至正常位置，恢復(fù) 正手握拍法。上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：1、做準備及引

12、拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好， 握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最 長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。2、在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法 產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低， 沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。3、隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。九、挑球技術(shù)挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方后場去，這是 在比較被動的情況下采取的一種防守性技術(shù)。挑球有正手挑球和反 手挑球兩種。1、正手挑球正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側(cè)身向 阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，

13、使球拍后引。然后以肘關(guān)節(jié)為軸，屈臂內(nèi)旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量， 將球向前上方擊出。2、反手挑球反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。 同時右肩向網(wǎng)，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關(guān)節(jié)為軸，握拍經(jīng)體 前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。十、網(wǎng)前擊球技術(shù)不管是在什么級別的比賽中，如果一個運動員不善于或不會在網(wǎng) 上擊球，那就很難取得主動權(quán)，而且這個弱點也很容易被對方抓住， 并進行針對性的攻擊。網(wǎng)上擊球是調(diào)動對方、尋找戰(zhàn)機的重要手段， 并可直接得分。因它的技術(shù)動作輕松而細巧，運用力量要求控制適 度，所以在學(xué)習(xí)網(wǎng)上擊球時，除了要注意動作規(guī)范之外，還應(yīng)細心 體

14、會擊球時手腕、手指的細小感覺。準備姿勢側(cè)身對網(wǎng)，右腳跨步 稱弓箭步，左腳在后自然拉開，上體略有前傾，右手持拍前伸約與 肩平，肘關(guān)節(jié)微曲。注意握拍要放松。網(wǎng)上擊球有：搓球;放網(wǎng)前球; 勾對角球;推球;撲球。下面分別介紹之：1、搓球擊球前準備姿勢同上。擊球時，拍面稍前傾，利用手腕和手指的 力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球擊出后旋轉(zhuǎn)或滾 動過網(wǎng)。搓球一般在對方來球較*近網(wǎng)上時運用。正反手搓球除握拍 不同外，其它要領(lǐng)相同。2、放網(wǎng)前球準備姿勢同上。擊球時，拍面稍朝前下方傾斜，前臂帶動手腕和 手指用前送動作球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要領(lǐng)相 同。3、勾對角球在網(wǎng)前把來球回擊到對角線

15、網(wǎng)前叫勾對角球。準備姿勢同上。擊 球時，拍面斜向?qū)Ψ接遥ㄗ螅┚W(wǎng)前。正手勾對角線時擊球托的右側(cè)，手腕和手指帶動球拍向左內(nèi)勾動;反手勾對角時，擊球托的左側(cè)，同 時向右內(nèi)勾動。4、推球在網(wǎng)上將來球用較平的弧線快速推到對方場區(qū)底線叫推球。準備 姿勢同上。擊球時拍面前傾幾乎與網(wǎng)平行。利用前臂帶動手腕和手 指的快速“閃動”將球擊出。正手推球多用食指力量，反手推球多 用拇指的力量。5、撲球在網(wǎng)上把高于網(wǎng)的來球迅速撲壓下去叫撲球。擊球時，拍面前傾， 前臂帶動手腕和手指的快速閃動發(fā)力，擊球后立即收拍，以免觸網(wǎng) 犯規(guī)。撲球時要求判斷準、上步快、搶點高、動作小。正反手均可。十一、下手擊球技術(shù)下手擊球一般是在防守時所

16、采用的擊球技術(shù)。它雖然不象上手擊 球那樣具有進攻性威脅，但如運用得當，往往也能起到守中有攻的 效用。因此，對下手擊球技術(shù)，不論是有較高水平的運動員還是初 學(xué)者，都應(yīng)引起重視。特別是初學(xué)者，往往重攻而輕守，這樣就會 影響技術(shù)的全面掌握和提高。下手擊球有：底線抽球；挑球;接殺球。1、底線抽球底線抽球主要是為了對付長殺球、平推球或?qū)Ψ酵蝗换負舻钠礁?球使自己較被動地退到底線去接球時采用的一種擊球技術(shù)。它可以 分正手和反手兩種抽球。正手底線抽球移動時，右腳先向右后場區(qū)邁一小步，身體也隨之轉(zhuǎn)向右后方， 左腳用并步或交叉步向右后場移動一步，右腳再向右后場跨一大步 并成弓箭步，重心在右腳上。在移動的同時，持

17、拍臂往右后方拉， 拍面稍后仰，擊球時，以軀干為豎軸，作半圓式揮拍擊球。反手底線抽球移動時，右腳先向左腳*一小步，然后左腳向左后場跨一步，右 腳向左后場跨一大步，身體重心在右腳上。擊球前背朝網(wǎng)，大臂往 左后方拉，擊球時利用大臂帶動小臂及手腕左后方前上方發(fā)力并利 用蹬地、轉(zhuǎn)腰的力量將球擊出。底線反手抽球多在單打被動時或雙 打比賽中運用。2、挑球把對方來的吊球或網(wǎng)前球還擊到對方后場去叫挑球。它是在被動 情況下為了爭取回場時間而采取的一種過渡性質(zhì)的擊球。它雖然不 能給對方造成威脅，但如果能將球挑得高，挑得遠(靠近對方場地底 線)，就能為自己回到場地中心位置贏得時間。動作要領(lǐng)不論是正手 挑球還是反手挑球

18、，最后一步應(yīng)是右腳在前。正手挑球時，以肘關(guān) 節(jié)為軸，伸拍向前并以前臂帶動手腕由下向上揮動。反手挑球時， 以反手握拍法握拍，擊球時，肘關(guān)節(jié)稍抬高，并以肘關(guān)節(jié)為軸，前 臂帶動手腕由下向上揮動。挑球時應(yīng)注意，如來球離網(wǎng)較遠時，拍 面可稍前傾向前上方用力擊球;如來球較近網(wǎng)，拍面應(yīng)接近向上，擊 球時要有向上的“提拉”，以免挑球不過網(wǎng)。3、接殺球把對方殺過來的球還擊到對方場區(qū)去叫接殺球。接殺球看起來很 被動，但當對方殺球質(zhì)量不高時，接殺球如處理得當，就會本方創(chuàng) 造轉(zhuǎn)守為攻的機會或直接還擊得分。(1)接近身殺球所謂接殺近身球即對方殺球的落點離身體不遠，不需移動腳步而 在原地即可進行還擊。擊球時，主要依*前臂

19、、手腕的發(fā)力。用力大 小和拍面變化要根據(jù)對方殺球的力量大小和己方回擊的不同落點而 變化。一般來說，回擊網(wǎng)前球時，用力要輕，主要依*對方來球的反 彈力，拍面正對網(wǎng)稍后仰，球拍觸球時可做“切削”或“提拉”緩 沖來球力量;回擊后場時，前臂和手腕用力要大些，要有抽擊動作； 當對方殺球質(zhì)量較差時，可用推后場還擊，其用力以手腕為主向前 稍上方“甩”腕。(2)接遠身殺球接殺遠身球即對方殺球的落點離身體較遠，需移動腳步進行還擊。 擊球時，兩腳急速蹬伸同時轉(zhuǎn)髖，采用兩側(cè)移動步法至擊球位置， 上體側(cè)向擊球點，同時右手側(cè)伸，以前臂、手腕的閃動發(fā)力擊球。 接殺遠身球回擊網(wǎng)前或后場球時的用力及拍面變化相似接殺近身球。

20、接殺球時應(yīng)注意：一是擊球點在身體前方或側(cè)方附近，不是在身體 后方，否則會影響手腕和手指力量的自如發(fā)揮;二是擊球前的預(yù)擺揮 拍動作要小，因殺球速度較快，若接殺球動作幅度較大，會造成接 球不及，導(dǎo)致失誤。以上兩種接殺球技術(shù)均可用正手和反手去完成。十二、吊球技術(shù)把對方擊來的后場高球還擊到對方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。 它的作用是調(diào)動對方站位，以利步法組織進攻。在后場若將吊球與 高球或殺球結(jié)合起來運用，就能給對方以很大的威脅。吊球可以用 正手、反手或頭頂擊球技術(shù)來完成。對于初學(xué)者來說，首先要學(xué)好 正手吊球技術(shù)，然后再學(xué)頭頂?shù)跚蚣胺词值跚?。吊球按球在空中飛 行的弧線和擊球動作的不同可分劈吊（快吊）和輕吊

21、（攔截吊）兩種。 但不論哪種吊球，其擊球前的準備動作應(yīng)與擊高遠球一樣，也保持 動作的一致性，使對方不易判斷己方打出的是什么球。下面分別介 紹正手、反手和頭頂?shù)跚虻募夹g(shù)動作：1、正手吊球（1）劈吊（快吊）擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球時，拍面正 面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切 削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力;若劈吊直線，則拍面正對前方，向 前下方切削。（2）輕吊（攔截吊）擊球前期動作同正手擊高遠球。擊球 時，一種輕吊時的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些;另一 種是擊球時，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使 球過網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對方擊來的平

22、高球和半場高球。2、反手吊球反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠球，不同處也在于觸球時 拍面的掌握和力量運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力；吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側(cè)， 朝對方左網(wǎng)前發(fā)力。3、頭頂?shù)跚蝾^頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠球一 樣。不同的是球拍觸球時拍面變化和力量的運用。吊直線球的動作 同正手吊直線球基本一致，只是擊球點不同；吊斜線球時，球拍正面 向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。十三、高球技術(shù)高球是自后場打到對方后場端線經(jīng)過高空飛行的球。高球分為正 手、反手和頭頂三種手法。1、正手高球首先要判斷好來球的方向和落點，側(cè)身后

23、退，使球處在自己的右 肩稍前上方的位置。左肩對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳 上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍 舉在右肩上方，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié) 上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心朝上）。然 后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂 快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高點擊球。擊球后，持拍手臂 順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳 向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上（參考上圖）。正手高球也可 起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中 轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球?qū)目罩凶罡唿c落下 的瞬間完成。2、反手高球當對方將球擊到己方左后場區(qū)時用反手擊高球。首先判斷好對方