慢病防治常識(shí)與健康自我管理

1、慢病防治常識(shí)與健康自我管理第1頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四提 綱*健康*慢病*生活方式疾病 定義 產(chǎn)生的原因 特點(diǎn) 危害*如何防治生活方式疾病*自我健康管理介紹 主要內(nèi)容 實(shí)踐效果 如何參加第2頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四健康享受最高標(biāo)準(zhǔn)的健康是每個(gè)人的基本權(quán)利之一。 -世界衛(wèi)生組織憲章第3頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四健康是-沒有病，身體棒，精力充沛，幸福,愉快，精神心理健康， 第4頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四健康的定義 健康是一種軀體、精神與社會(huì)和諧融合的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或身體

2、虛弱。 -WHO，1948年，關(guān)于健康定義第5頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四0 0 0 0 0 0 0財(cái) 名 權(quán) 宅 車 福 樂1健康想要一張一千萬(wàn)的支票嗎？第6頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四定義產(chǎn)生的原因特點(diǎn)危害生活方式疾病第7頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四 與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病,稱為生活方式疾病。其中包括慢性傳染性疾病及慢性非傳染性疾病。 定義 日常生活的習(xí)慣、行為稱之為生活方式。 包括飲食習(xí)慣、衣著習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息習(xí)慣、交流習(xí)慣、嗜好等所有的生活習(xí)慣。第8頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，

3、星期四常見的慢性非傳染性疾病包括（簡(jiǎn)稱慢性病）糖尿病 高血壓 高脂血癥 冠 心病 腦卒中 肥胖病 脂肪肝、 部 分癌癥（如結(jié)腸癌、肺癌 ）等。第9頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四高危人群定義：滿足以下情況之一者：（1）超重加中心型肥胖：體質(zhì)指數(shù)（BMI）24 kg/m2和腰圍（WC）男性 85cm，女性 80cm（2）正常高值血壓：收縮壓（SBP）：130-139 mmHg和/或舒張壓（DBP）：85-89 mmHg（3）血脂異常： 總膽固醇（TC）邊緣升高5.18和/或甘油三酯（TG）2.26mmol/l（4）空腹血糖受損（IFG）：6.1 mmol/lFBG=體重適中

4、代謝正常體重超重代謝紊亂體重降低抗病能力下降第52頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四解決的問題：吃多少、吃什么、怎么吃動(dòng)多少、動(dòng)什么、怎么動(dòng)教會(huì)病人獲得健康的方法第53頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四實(shí)現(xiàn)的方法使用計(jì)步器等計(jì)算、監(jiān)測(cè)指導(dǎo)大家的運(yùn)動(dòng)。大家每周記兩天膳食日記，運(yùn)用生活方式軟件給與膳食與運(yùn)動(dòng)分析，找出問題。開出心理健康處方計(jì)算體重、腰圍等按醫(yī)學(xué)要求及您的疾病特點(diǎn)給您開出飲食運(yùn)動(dòng)處方。第54頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四計(jì)步器 全天佩戴（除睡覺時(shí)間），身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)記錄下來。 計(jì)步器可以使您輕松掌握自己的運(yùn)動(dòng)量。 第55

5、頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四膳食日記第56頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四病情管理定期總結(jié)第57頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四指 標(biāo)加入門診前現(xiàn) 在體重（）10386.5腰圍（）10698血壓(mmHg)170/100116/70膽固醇(mmol/L)4.173.97甘油三脂(mmol/L)18.352.05高密度脂蛋白(mmol/L)0.710.9低密度脂蛋白(mmol/L)3.301.65用藥情況六種24粒一種4粒第58頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四參加者需要做四件事填寫健康調(diào)查表： 為健康評(píng)價(jià)

6、提供信息每周記錄2天食譜： 為膳食分析提供依據(jù)佩帶計(jì)步器： 指導(dǎo)監(jiān)測(cè)每天的運(yùn)動(dòng) 至少每周一次到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站 按要求、按時(shí)做必要的檢查 主要化驗(yàn)項(xiàng)目：血脂四項(xiàng)、空腹血糖、餐后血糖、糖化血紅蛋白，其他根據(jù)病情增加相關(guān)項(xiàng)目。注意：保持原有的運(yùn)動(dòng)，飲食習(xí)慣。第59頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四參與者應(yīng)把自己作為管理的主體盡量按照健康處方的要求去做參加者應(yīng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)3個(gè)月，以后繼續(xù)對(duì)參加者的要求第60頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四目標(biāo)第61頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四一學(xué)會(huì)：一套自我管理和日常保健的方法第62頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四二改變：不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式、不合理的飲食習(xí)慣第63頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四三減少：用藥量、藥費(fèi)支出、住院頻率第64頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四四降低：血糖、血壓、血脂、體重第65頁(yè)，共67頁(yè)，2022年，5月20日，0點(diǎn)7分，星期四目