2022年遞進班學(xué)習(xí)心得體會范文

1、第5頁共5頁2022年遞進班學(xué)習(xí)心得體會范文實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興，推動治蜀興川再上新臺階，關(guān)鍵在黨，落實在人。作為年輕干部，我們更需要為接好班、抗好旗全力以赴時刻準備，主動對標好干部“五條標準”，自覺打磨三塊“石頭”，爭做“經(jīng)得起實踐考驗的”優(yōu)秀年輕干部。行穩(wěn)致遠的“壓艙石”。人生_揚，信仰來壓艙。年輕干部要做到行穩(wěn)致遠，堅定信仰馬克思主義是根基。縱覽艱苦卓絕的革_歲月、百廢待興的建設(shè)時期、冒險前行的改革時代，再到大步向前的新時代，不同時代召喚著不同使命任務(wù)，前輩們緊守對黨的無比忠誠、對_信仰的無比堅定，前赴后繼扛起重任、將自己的青春和熱血無私獻給黨和人民。站在新時代起跑線上，有幸參與到治蜀興

2、川再上新臺階的偉大實踐中，作為黨偉大事業(yè)接班人，年輕干部需更加堅定馬克思主義為理想信念的“壓艙石”，始終聽黨話、跟黨走，更加扎實筑牢信仰之基、更加積極補全精神之鈣、更加自覺把穩(wěn)思想之舵，“長風(fēng)可破浪、云帆濟滄?！辈拍茏?yōu)楝F(xiàn)實。知行合一的“磨刀石”。“繩短不能汲井深、淺水難以負大舟”，_寄予我們偉大事業(yè)接班人的厚望，倘若沒有足夠本領(lǐng)，就接不好班、扛不穩(wěn)旗。那這些本領(lǐng)來自哪里。當(dāng)自覺加強學(xué)習(xí)、積極總結(jié)經(jīng)驗、努力增長才干?！白摰?，起而行之?！背砷L初期，我們往往會受限于理論不足、能力不夠，遇到各種困難和挑戰(zhàn)，需加強對經(jīng)典原著的學(xué)習(xí)，厘清理論源頭、優(yōu)化知識體系，要有迎難而上直面挑戰(zhàn)的勇氣，用知行合一

3、來補足能力短板、克服本領(lǐng)恐慌，更要注重如何將理論運用于實踐，真正在積極抗衡困難過程中練就出幾把刷子，長幾分本事，成就一番事業(yè)。黨性純度的“試金石”，“當(dāng)老實人、講老實話、做老實事”，對普通人而言這是“德行”，對黨員而言卻是檢驗黨性純度的“試金石”，年輕干部更需內(nèi)化于心、外化于行。2022年遞進班學(xué)習(xí)心得體會范文（二）瘦人怎樣增胖。要多吃主食積跬步體瘦的人一副體弱多病的樣子，瘦人體重如不足標準體重的四分之三，越瘦下去得病率越高。美國也曾報道，對_位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此無論從個人形象角度，還是從增強體質(zhì)方面說，瘦人都想胖一點。找出其瘦弱的原因一般無外乎以下幾條。遺傳和內(nèi)分泌

4、因素，有的是患各種慢性病及器質(zhì)性病變，例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核等；中醫(yī)所說的脾胃失調(diào)也是原因；精神方面因素也很重要；還有就是飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉。如果屬于病理性的必須先從中西醫(yī)調(diào)治入手。而其他情況可以針對原因自我調(diào)整。對策秋冬季節(jié)是瘦弱者增重的黃金時節(jié)，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。有人說增肥還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦人大吃特吃并不一定會胖。這些垃圾食品營養(yǎng)并不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白質(zhì)等瘦人非常需要的營養(yǎng)素也會攝入不

5、足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。人以五谷為養(yǎng)。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。在保證碳水化合物的前提下，營養(yǎng)學(xué)家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，其中動物蛋白質(zhì)和動物脂肪應(yīng)占三分之二比例。食譜中應(yīng)增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫(yī)藥學(xué)稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養(yǎng)成分如動物蛋白質(zhì)、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。男性最不希望自己像綠豆芽，健美的身材

6、是他們的渴望，而進行體育鍛煉能使瘦弱的人增加肌肉，增強體能，看上去更健壯些，為此很多人就做劇烈的運動，或進行耐力跑、足球比賽等。但運動專家指出，如果想增加體重，增強體質(zhì)，中等強度運動量的有氧運動就夠了，每分鐘心率控制在130160下，每次一至一個半小時，每周三次可以收到效果。長跑、打籃球等耐力性的運動消耗能量大，不利于“增肥”。都說多睡眠能變胖，一些人就想采用這種最省心的辦法，或者坐個“沙發(fā)土豆”，狂看電視不活動。但事實證明這對于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，營養(yǎng)不能為我所用。如果一味懶散，整個人有氣無力的，也沒有什么消耗，胃口更沒了，如果睡

7、個長長的懶覺，還可能少吃一頓兩頓的，得不償失。身體無病的一般偏瘦者談?wù)勗雠值姆椒ㄊ称范鄻?，增加營養(yǎng)不少人的瘦弱與飲食單一(偏食)有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約_千卡，相當(dāng)于_克大米、_克豬肉、_個雞蛋(_克)、_克菜花、_克豆腐。_克菠菜、_克白糖、_克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做

8、到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當(dāng)加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或_個雞蛋，或一些點心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。鍛煉身體，增強體質(zhì)有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來?，F(xiàn)實生活中，有許多身體肥胖的人千方百計想減肥，尤其是一些愛美的年輕女性。肥胖固然不好，不僅影響形象，而且有礙健康。但身體太瘦也不好。有一個瘦人增胖的方法，可能效果不錯。具體方法是：雞蛋兩個，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。早晨空腹食用，每日一