中醫(yī)四季養(yǎng)生知識

1、第 第4頁中醫(yī)四季養(yǎng)生知識中醫(yī)四季養(yǎng)生知識文章目錄*1.2. 中醫(yī)3.4. 中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識*中醫(yī)養(yǎng)生的禁忌*三、中醫(yī)養(yǎng)生的食物中醫(yī)四季養(yǎng)生知識1、中醫(yī)春季養(yǎng)生知識1.1、御寒防風(fēng)莫忽視：冬三月草木零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生, 也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵：春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物, 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動運(yùn)動,持之以恒為主要。2、中醫(yī)夏季養(yǎng)生知識 中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏于旺盛而上火

2、,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。全身陽氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣, 陽氣過盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識秋季乃養(yǎng)生保健之最適季節(jié)。首先要調(diào)飲食,可喝些綠豆湯,多吃新鮮蔬菜水果,也可食用魚、泥鰍等肉類;其次要祛暑熱,勿于烈日下暴曬,要及時補(bǔ)充水份,可多喝些淡鹽水菊花茶酸梅湯等清涼飲料;其三要防風(fēng)寒,開空調(diào)風(fēng)扇不應(yīng)持續(xù)很長的一段時間;最后要注意睡眠充足,要注意勞逸結(jié)合,有一個良好的生活規(guī)律,一定要午睡,哪怕時間很短。4可食用些北、血豆腐、北菇加ft藥、胡蘿卜等。中醫(yī)養(yǎng)生的禁忌 1養(yǎng)。一旦

3、零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。2應(yīng)以預(yù)防為主,平時應(yīng)定期檢查,定時保養(yǎng)。3、餓了才吃:許多人不吃早餐或不按時就餐,理由是不餓。45是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。4實(shí)上,水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體石的機(jī)率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。中醫(yī)養(yǎng)生的食物 1、番茄:番茄能提高人體的防曬功能,延緩衰老并美白。番茄里的谷胱甘肽、番茄紅素等成分,可促進(jìn)人體的脂肪消耗,并增加人體抵抗力。食用方法:用番茄榨成汁,就是天然的瘦身湯。2、西柚(葡萄柚):西柚含有豐富的天然維生素P,能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,讓受傷的皮膚組織加速復(fù)原。西柚能抑制食欲,其所含的天然果膠還能降低膽固醇,對抗肥胖。食用方法:日常當(dāng)水果進(jìn)食。3、淮f