《自我賦能 迎戰(zhàn)中考》國旗下的講話范文

1、自我賦能迎戰(zhàn)中考國旗下的講話范文自我賦能迎戰(zhàn)中考國旗下的講話范文敬重的領(lǐng)導(dǎo)、老師、敬愛的同學(xué)們：5月25日，是我國心理健康日。525諧音是我愛我，它 所提倡的理念是關(guān)愛自我，了解自我，接納自我，關(guān)注自己 的心理健康和心靈成長，提高自身心理素養(yǎng)，進而關(guān)愛別人， 關(guān)愛社會。同學(xué)們，5月25日也是九年級迎接二?？荚嚨娜兆?，面 對二模和即將到來的中考，你是不是信念滿滿，做好迎接考 試的打算了呢?對于考試，我們須要硬實力和好心態(tài)，那么 現(xiàn)階段，我們?nèi)绾握{(diào)整自己心態(tài)、自我賦能呢?今日我想和 大家共享的內(nèi)容就是自我賦能，迎戰(zhàn)中考。本次國旗下的共享，我將為大家?guī)砹N自我賦能的方 法：第一、運動賦能。主動熬煉

2、身體不僅可以讓我們強身健 體，還可以熬煉我們的意志，促進我們?nèi)烁袢姘l(fā)展，對心 情也具有調(diào)整作用。學(xué)習(xí)之余同學(xué)們可以去跳好玩的健身操, 做一些寵愛的運動。其次、大腦賦能。我們知道大腦分為左腦和右腦，學(xué)習(xí) 感到乏累的時候，可以左腦和右腦交叉運用，比如背一會兒 語文算一會兒數(shù)學(xué)題，有時又可以協(xié)同運用，比如把要背的 內(nèi)容錄下來聽，用色調(diào)艷麗的筆做標記等。此外大腦還喜愛 簇新的空氣、適度的休息和有養(yǎng)分的食物。第三、記憶賦能。我們學(xué)習(xí)當(dāng)中有許多須要記憶的內(nèi)容, 應(yīng)當(dāng)有怎樣的提升策略呢?依據(jù)心理學(xué)家艾賓浩斯的探討發(fā) 覺，遺忘在學(xué)習(xí)之初馬上起先，而且遺忘速度很快，漸漸變 慢，所以復(fù)習(xí)時的初期間隔要小一些，然

3、后漸漸延長。因此， 我們要找到適合自己的最佳復(fù)習(xí)時間間隔，達到高效記憶。 其次，要學(xué)會利用碎片化的時間復(fù)習(xí)，比如起床后、睡覺前、 課間等等。再有就是要對記憶的內(nèi)容學(xué)會拆分和組裝。第四、人際賦能。這段時間假如你有壓力，宣泄法是可 以幫助我們的一個很好的途徑。宣泄法是通過良好的社會支 持來舒緩心情、提高心理的免疫力，我們可以跟家人、老師 等傾訴出來，這樣可以幫助自己穩(wěn)定心情，舒心備考。第五、規(guī)律賦能。最終復(fù)習(xí)時間里，我們每天要按時作 息、，保證足夠睡眠，白天定時定量的運動，避開猛烈的運動， 體力過度消耗，甚至是意外的受傷，同時我們要避開外來的 干擾以及一些人際交往的沖突。規(guī)律的運動，會幫助我們形

4、成肌肉的記憶，進而讓我們形成穩(wěn)定的心情。在這個階段要 找到適合自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏，把重點放在提高效率上面，回來 基礎(chǔ)，盡量不要完全沉迷于做難題，在這個基礎(chǔ)上面，大家 可以查缺補漏，利用好錯題本等。第六、主動賦能。吳校長提到過的三件好事技術(shù)：留心 視察生活中的三件小事，例如讀到一本好書，吃到一盤好菜, 陽光歡樂的心情，讓我們記錄下來，共享給家人親友，進而 視察自己共享這些好事的感受。還可以把留意力放在一些可 控的事情上，讓我們自己漸漸的寧靜下來，專注在此時此刻。最終，老師送給大家一份減壓小妙招：找出一張紙，把 你的負面心情或壓力寫在上面，心情描述得越清楚越好，然 后用勁地撕，把紙撕碎，接著把它扔進垃圾桶里。同學(xué)們, 你記住了嗎？在接下來的時間里，我們肯定要明