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1、缺鐵性貧血吃什食品作者：日期：2缺鐵性貧血吃什么食品缺鐵性貧血對一個人的危害很大，會令人出現(xiàn)頭暈，心悸，食欲不振，注意力不集中等癥狀，假如長久貧血且得不到一個好的治療的話，還會惹起更大的問題。所以，關(guān)于出缺鐵性貧血的人必定要踴躍的做好防治工作，除了增補常用的鐵劑鐵之緣片以外，食療也是改良缺鐵性貧血一個特別好的方法，那么缺鐵性貧血吃什么食品好呢？1、龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏天就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，以及豐富的鐵質(zhì)。是頗佳的補血食品。2、黑棗干棗里最為尊崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.73.9毫克之間，也算是補血食品中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C

2、，維生素C是促使鐵離子汲取的重要因子。但干棗含有豐富的飲食纖維，不利消化，所以每天不宜多食，并且最好是煲湯、煮粥食用。3、紫葡萄干紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。3并且葡萄在曬制過程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)固營養(yǎng)素的保存。4、南瓜被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必要氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是組成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)秀營養(yǎng)素。5、胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素，鐵質(zhì)

3、含量也很高。胡蘿卜素對補血極有利，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。6、黑豆中國古時素來以為吃豆有利，多半書上會介紹黑豆能夠讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也能夠生血。黑豆的吃法隨各人愛好，假如是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。7、菠菜這是最常有的蔬菜。也是出名的補血食品，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素，所以菠菜能夠算是補血蔬菜中的重要食品。假如不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。8、雞肉雞肉是一種最低脂肪高蛋白的肉類食品，特別是關(guān)于氣血兩虛型的患者來說雞肉是最好的緩解貧血的食品之一，能夠有效的防備貧血惹起的心悸，痛苦的問題。關(guān)于出缺鐵性貧血問題的人來說，平時除了要利用一些食療的方法進行防治以外，還要注意一些不健康的飲食方式，比如要少吃含草酸的食品，由于草酸類的食品會擾亂鐵的汲取，還有一些纖維食品也會加快含鐵量

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