時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生課件

1、時(shí)間規(guī)劃-開(kāi)啟巔峰人生2022/9/26時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生時(shí)間規(guī)劃-開(kāi)啟巔峰人生2022/9/24時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生目錄起始篇：了解時(shí)間管理方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效結(jié)語(yǔ)篇：珍惜美好時(shí)光時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生目錄起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生起始篇：了解時(shí)間管理方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效結(jié)語(yǔ)篇：珍惜美好時(shí)光時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生1.1 什么是時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理“時(shí)間管理”所探索的是如何減少時(shí)間浪費(fèi)，科學(xué)安排時(shí)間以便有效地完成既定目標(biāo)。減少時(shí)間浪費(fèi)科學(xué)安排生活時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生1.1 什么是時(shí)間管理

2、？342起始篇：了解時(shí)間管理“時(shí)間管理1.2 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查，一個(gè)美國(guó)人一生的時(shí)間花費(fèi)如下：（單位：年）工作所占時(shí)間高達(dá)14年，占整個(gè)人生的20%時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生1.2 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理根1.2 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間管理的目的更多家庭時(shí)間更高效率工作實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生1.2 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間1.2 為什么要進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理避免這樣：無(wú)價(jià)值的忙碌一直在列清單過(guò)于緊張時(shí)間時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生1.2 為什么要

3、進(jìn)行時(shí)間管理？342起始篇：了解時(shí)間管理避免起始篇：了解時(shí)間管理方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效結(jié)語(yǔ)篇：珍惜美好時(shí)光時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.1 管理時(shí)間的誤區(qū)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.1 管理時(shí)間的誤區(qū)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟2.2 管理時(shí)間的科學(xué)方法341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間明確目標(biāo)訂立有序的計(jì)劃分清工作的輕重緩急 四象限原則合理地分配時(shí)間 80/20原則科學(xué)安排日程時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2 管理時(shí)間的科學(xué)方法341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間明確目標(biāo)2.2.1 明確目標(biāo)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間設(shè)立目標(biāo)的原則時(shí)

4、間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.1 明確目標(biāo)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間設(shè)立目標(biāo)的原則2.2.1 明確目標(biāo)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間有長(zhǎng)期、中期、短期的目標(biāo)長(zhǎng)期目標(biāo) 做到工作家庭兩不誤中期目標(biāo) 合理安排工作，提高效率不加班短期目標(biāo) 學(xué)習(xí)時(shí)間管理課程，做出時(shí)間計(jì)劃時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.1 明確目標(biāo)341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間有長(zhǎng)期、中期、2.2.2 訂立有序的計(jì)劃341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間ABC排序法看球賽工作匯報(bào)打掃房間陪家人C 看球賽A 工作匯報(bào)B 打掃房間B 陪家人A-1 工作匯報(bào)B-1 陪家人B-2 打掃房間C-1 看球賽1. 列出所有事項(xiàng)2. 根據(jù)重要性進(jìn)行分級(jí)3. 對(duì)事項(xiàng)進(jìn)行順序分解 A

5、 - 必須做的 B - 應(yīng)該做的 C - 可做可不做的時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.2 訂立有序的計(jì)劃341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間ABC排2.2.2 訂立有序的計(jì)劃341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間刪除不重要的計(jì)劃目標(biāo) 做到健康的生活方式計(jì)劃每天跑步上下班不喝酒不抽煙多吃蔬菜多喝水睡前不吃宵夜堅(jiān)決不吃甜食每周鍛煉三次根據(jù)實(shí)際情況刪減計(jì)劃內(nèi)容每天跑步上下班不喝酒不抽煙多吃蔬菜多喝水睡前不吃宵夜堅(jiān)決不吃甜食每周鍛煉三次時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.2 訂立有序的計(jì)劃341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間刪除不重2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間四象限原則緊急但不重要的 不緊急且不重要重要緊急重要緊急的

6、重要不緊急的不緊急不重要時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間四象2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間四象限原則緊急但不重要的 不緊急且不重要重要緊急重要緊急的重要不緊急的不緊急不重要緊急狀況迫切問(wèn)題限期完成突發(fā)事件準(zhǔn)備工作預(yù)防措施計(jì)劃人際關(guān)系的建立真正的再創(chuàng)造能力自身能力的提升造成干擾的訪問(wèn)、電話、信件、報(bào)告 某些會(huì)議迫在眉睫的急事 符合別人期望的急事忙碌瑣碎的事處理文件等函件電話浪費(fèi)性時(shí)間逃避性活動(dòng)時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間四象2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間

7、四象限原則緊急但不重要的 不緊急且不重要重要緊急重要緊急的重要不緊急的不緊急不重要立即做有計(jì)劃地做授權(quán)用零散的時(shí)間做時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間四象2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行注意時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.3 分清工作的輕重緩急341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行2.2.4 合理地分配時(shí)間341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間80/20法則工作價(jià)值的80%是由20% 的關(guān)鍵工作所產(chǎn)出的。 掌握重點(diǎn)可以讓你的工作計(jì)劃不致偏差。我們很容易陷在日?，嵥榈氖虑樘幚碇校坏怯行нM(jìn)行時(shí)間管理的人，總是確保最關(guān)鍵的20%的活動(dòng)具有最高的優(yōu)先級(jí)。

8、 列出全部工作項(xiàng)目對(duì)工作按價(jià)值進(jìn)行分類(lèi)集中80%的精力做好20%的關(guān)鍵工作投入20%的精力做另外80%的次要工作時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.4 合理地分配時(shí)間341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間80/22.2.5 科學(xué)地安排日程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間用紙筆記錄日程要將日程列出并記錄完成情況。 時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.5 科學(xué)地安排日程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間用紙筆記2.2.5 科學(xué)地安排日程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間做好早晚的規(guī)劃早晚用15分鐘做每天的規(guī)劃。早上規(guī)劃：人會(huì)比較清醒，可以安排好要做的工作。晚上規(guī)劃：處理遺留任務(wù)，利用睡眠潛意識(shí)思考問(wèn)題。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.5 科學(xué)地安排日

9、程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間做好早晚2.2.5 科學(xué)地安排日程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做適當(dāng)?shù)氖伦寱r(shí)間更高效一個(gè)人精神最為集中的時(shí)候。適合做一些重要或創(chuàng)造性的工作外部資源最為齊備的時(shí)候。適合做一些時(shí)效性的工作（如找領(lǐng)導(dǎo)簽字）。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生2.2.5 科學(xué)地安排日程341方法篇：科學(xué)管理時(shí)間適當(dāng)?shù)臅r(shí)起始篇：了解時(shí)間管理方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效結(jié)語(yǔ)篇：珍惜美好時(shí)光時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1 計(jì)劃執(zhí)行的技巧241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效堅(jiān)持不懈避免打擾不要拖延避開(kāi)焦慮番茄工作法時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1 計(jì)劃執(zhí)行的技巧241執(zhí)行

10、篇：讓時(shí)間更高效堅(jiān)持不懈時(shí)間3.1.1 堅(jiān)持不懈241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效只有堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，計(jì)劃才能持續(xù)生效。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1.1 堅(jiān)持不懈241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效只有堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)3.1.2 避免打擾241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效在適當(dāng)時(shí)候要說(shuō)“No”你不可能滿(mǎn)足所有人的所有要求從事A級(jí)活動(dòng)時(shí)，可以拒絕果斷拒絕。No! Er. 抱歉，我正在忙著xxx事情，我建議你可以找小李幫你。抱歉，我正在忙著xxx事情，稍后我給你一份簡(jiǎn)要的數(shù)據(jù)行么？同事：希望修理打印機(jī)。上司：希望提供詳細(xì)報(bào)表。從事A級(jí)活動(dòng)時(shí)，無(wú)法拒絕學(xué)會(huì)折衷。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1.2 避免打擾241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效在適當(dāng)時(shí)

11、候要說(shuō)3.1.3 不要拖延241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效拖延會(huì)使小問(wèn)題演變成大問(wèn)題。稻草也會(huì)壓死駱駝時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1.3 不要拖延241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效拖延會(huì)使小問(wèn)題3.1.4 避開(kāi)焦慮241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效調(diào)整計(jì)劃，避免完不成任務(wù)帶來(lái)的焦慮。首先，制定的計(jì)劃要符合實(shí)際；其次，無(wú)法完成的計(jì)劃往往會(huì)導(dǎo)致焦慮，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做出計(jì)劃調(diào)整可以輕裝上陣，有效避免焦慮的情況發(fā)生。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1.4 避開(kāi)焦慮241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效調(diào)整計(jì)劃，避免3.1.5 番茄工作法241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效分段完成工作目標(biāo) 番茄工作法是一種時(shí)間管理法方法，在上世紀(jì)八十年代由Francesco

12、Cirillo創(chuàng)立。 該方法使用一個(gè)定時(shí)器來(lái)分割出一個(gè)一般為25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間，而那些時(shí)間段被稱(chēng)為pomodori，為意大利語(yǔ)單詞 pomodoro（中文：番茄）之復(fù)數(shù)。番茄工作法有五個(gè)基本步驟：決定待完成的任務(wù)設(shè)定番茄工作法定時(shí)器至 n 分鐘（通常為25分鐘）。持續(xù)工作直至定時(shí)器提示,記下一個(gè)x。短暫休息3-5分鐘。每四個(gè)x，休息15-30分鐘。時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生3.1.5 番茄工作法241執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效分段完成工作起始篇：了解時(shí)間管理方法篇：科學(xué)管理時(shí)間執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效結(jié)語(yǔ)篇：珍惜美好時(shí)光時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生起始篇：了解時(shí)間管理時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生231執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效按平均壽命75歲來(lái)計(jì)算人的一生大約有900個(gè)月時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生231執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效按平均壽命75歲來(lái)計(jì)算人的一生大231執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效20歲時(shí)間規(guī)劃開(kāi)啟巔峰人生231執(zhí)行篇：讓時(shí)間更高效2