單腿天鵝平衡式_第1頁
單腿天鵝平衡式_第2頁
單腿天鵝平衡式_第3頁
單腿天鵝平衡式_第4頁
單腿天鵝平衡式_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

6/6單腿天鵝平衡式下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中,姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式,看住一個穩(wěn)定點。 【單腿天鵝平衡式】 作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立,雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起,盡量向上抬高。保持姿勢呼吸68次.換側(cè)重復。扭轉(zhuǎn)幻椅式 【扭轉(zhuǎn)幻椅式】作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。 姿勢:站立，吸氣,雙手在頭部上方合十；吐氣,彎曲膝蓋，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6次,換側(cè)重復。站立劈腿前彎式【站立劈腿前彎式】 作用：強化身體平衡感. 姿勢：站立,身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿.保持姿勢呼吸68次。換側(cè)重復.舞蹈式 【舞蹈式】 作用：強化身體各部關節(jié)和平衡感。 姿勢：站立,右手抓住右腳,右腿向后抬起，盡量向上伸展，然后用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸68次，換側(cè)重復.貓伸展變化式 【貓伸展變化式】 作用:強化關節(jié)，增加身體平衡感. 姿勢:跪立,四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸68次。換側(cè)重復。側(cè)平板式 【側(cè)平板式】作用:加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。 姿勢：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論