怎樣預(yù)防亞健康講課課件

1、預(yù)防亞健康（1）生活中一個人患感冒了，他健康嗎？為什么？（不健康，因為生理不健康） （不健康，因為心理不健康） （不健康，因為社會關(guān)系不健康）（3）一個人不積極參加集體活動，他健康嗎？為什么？（2）一個人對自己的學(xué)習(xí)、生活沒信心他健康嗎？為什么？ 一個健康的人需要生理健康、心理健康和社會關(guān)系健康。 真實再現(xiàn) （1）15歲的王勇性格好靜，不喜歡運動，從2007年3月開始，他感到莫名的疲勞，心煩意亂，他想可能與學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，所以每天盡量少熬夜，多休息。但癥狀毫無改善，反而更出現(xiàn)憂郁寡歡、食欲不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等癥狀。 7月底，他去了當(dāng)?shù)氐囊患裔t(yī)院檢查，結(jié)論是：沒病。醫(yī)生說：他只是處于亞健康

2、狀態(tài)。1.什么是亞健康 : 亞健康是指非病非健康狀態(tài)，處于健康和疾病之間的狀態(tài)，所以又稱“次健康”。 它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。 亞健康的主要癥狀：渾身無力，容易疲倦；頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。 亞健康測一測自己是不是處于亞健康（1）早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落。 5分 （2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。 5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天來,經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。 10分

3、（4）害怕走進(jìn)學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)令人厭倦。 10分 （5）不想面對同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢。 5分 （6）學(xué)習(xí)效率下降，成績不滿意。 5分（7）學(xué)習(xí)一小時后，身體倦怠，胸悶氣 短。 10分 （8） 情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。 5分 （9）一日三餐,進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味同嚼蠟。 5分 參照標(biāo)準(zhǔn) 如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等； 如果累積總分超過80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，好好地休息一段時間。 提問： 我們正處于青春期，有不少同學(xué)處于亞健康裝態(tài)，請同學(xué)們結(jié)合自己和他人在日常生活中的表現(xiàn)，討論： 中學(xué)生出現(xiàn)亞健康的原因可能是什么？會有哪些危害？ 2.造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：（1）不良生活方式和生活習(xí)慣的影響：不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、起居無規(guī)律、藥物濫用。（2）社會心理因素的影響：壓力、緊張、挫折沖突。（3）環(huán)境因素的影響：各種污染。（4）生物學(xué)因素的影響。 生活中我們經(jīng)常會遇到一些煩心的事，請同學(xué)們回憶當(dāng)時的情景及處理辦法，想一想假如我們身體處于亞健康狀態(tài)時能否利用這些方法調(diào)整自己的身心，你家人的身體處于亞健康狀態(tài)時你會給他們哪些建議？預(yù)防亞健康的方