有氧拉伸訓(xùn)練教案

1、有氧拉伸訓(xùn)練授課對(duì)象：初一學(xué)生授課學(xué)院：體育學(xué)院授課教師：穆艷艷授課地點(diǎn)：貴州師范大學(xué)田徑場(chǎng)授課時(shí)間：2015年8月教學(xué)設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想本課以堅(jiān)持“心理健康，社會(huì)適應(yīng)”為指導(dǎo)思想，拉伸是一項(xiàng)主要以伸展肌肉為目的的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高肌肉柔韌力，耐力還可以增加肌肉的伸展性功，而且還有利于發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，在節(jié)奏慢、速度慢的音樂(lè)伴奏下，通過(guò)練習(xí)，塑造美的形體，從而達(dá)到健身、健心、健美、陶冶情操,把伸展和音樂(lè)巧妙的結(jié)合在一起，正好符合了學(xué)生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)。同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后對(duì)肌肉進(jìn)行伸展練習(xí)可以給肌肉放松。體現(xiàn)教師主導(dǎo),學(xué)生為主體,培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)的能力，使學(xué)生參與到運(yùn)動(dòng)中。二、教材分析拉伸

2、是一項(xiàng)主要以伸展肌肉為目的的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高肌肉柔韌力，耐力還可以增加肌肉的伸展性功，而且還有利于發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，拉伸練習(xí)可以單人或者團(tuán)體參加；也可以依靠物品進(jìn)行，動(dòng)作平靜，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)拉伸的重視性，以達(dá)到心理健康，社會(huì)適應(yīng)的目的，從中也了豐富同學(xué)們的生活。三、學(xué)情分析本次課的對(duì)象是初一年級(jí)學(xué)生，學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，他們的年齡特征：思維活躍，求知欲、表現(xiàn)欲都很強(qiáng)，具有了一定的探索能力和合作意識(shí)。他們?cè)趯?duì)拉伸已經(jīng)接觸過(guò)但不明白具體的情況下，對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常有熱情的，對(duì)于多數(shù)男生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有女生那么熱愛(ài)，要因材施教。小學(xué)生主要是以模仿的方式進(jìn)行練習(xí)的，表現(xiàn)為得比較好動(dòng),但動(dòng)

3、作整體效果不明顯，所以教師要抓住學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。四、教學(xué)目標(biāo)提高學(xué)生身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈敏性，讓3分之1的學(xué)生能夠參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓學(xué)生們對(duì)拉伸的重要性有一定的重視度。并在課堂中開(kāi)心快樂(lè)。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：拉伸基本動(dòng)作的講解，同學(xué)之間的配合。2、難點(diǎn)：學(xué)生細(xì)節(jié)動(dòng)作糾正。男生與女生的特點(diǎn)教學(xué)，需要注意方式方法。六、教法與學(xué)法教法:.教師通過(guò)整體示范使學(xué)生形成動(dòng)作表象；.教師分解教學(xué)，講解動(dòng)作流程；.指導(dǎo)和糾錯(cuò)；.教師鼓勵(lì)學(xué)生積極參與；學(xué)法：.觀看示范，聽(tīng)取講解；.模仿練習(xí)，認(rèn)真思考；.小組練習(xí)，積極展示。七、教學(xué)流程開(kāi)始部分：1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好。要求：集合動(dòng)作快靜齊，

4、聽(tīng)指揮。2、教師宣布課堂紀(jì)律要求和安全注意事項(xiàng)，安排見(jiàn)習(xí)生。準(zhǔn)備部分：1、教師帶領(lǐng)學(xué)生聽(tīng)音樂(lè)做熱身運(yùn)動(dòng)。注：動(dòng)作正確、到位，有節(jié)奏感，保持隊(duì)列隊(duì)形的整齊性。基本部分：教學(xué)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作：教學(xué)過(guò)程A、講述動(dòng)作要領(lǐng)及使用作用。B、并示范以上基本動(dòng)作。C、學(xué)生跟老師做動(dòng)作.D、進(jìn)行下一個(gè)教學(xué)。G、學(xué)生一起做。H、分組、個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。游戲,1、隊(duì)伍分二個(gè)隊(duì)跟據(jù)拉伸基本動(dòng)作，誰(shuí)堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)為勝利等進(jìn)行比賽。結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)。2、總結(jié)3、歸還器材通過(guò)學(xué)生自評(píng)、學(xué)生互評(píng)、教師點(diǎn)評(píng)，從而使學(xué)生學(xué)會(huì)思考、學(xué)會(huì)總結(jié)。課時(shí)計(jì)劃授課對(duì)象：初一學(xué)生人數(shù)：20人任課教師：穆艷艷教學(xué)內(nèi)容拉伸練習(xí)重占八、拉伸基本動(dòng)作的講解

5、，同學(xué)之間的配合難占八、學(xué)生細(xì)節(jié)動(dòng)作糾正。男生與女生的特點(diǎn)教學(xué)，需要注意方式方法提高學(xué)生身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與靈敏性，讓3分之1的學(xué)生能夠參與到教學(xué)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，讓學(xué)生們對(duì)拉伸的重要性有一定的重視度。并在課堂中開(kāi)心快樂(lè)。教學(xué)過(guò)程時(shí)間教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與形式強(qiáng)度開(kāi)始部分2分鐘一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)。2、師生問(wèn)好3、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容和目的。4、安排見(jiàn)習(xí)生。1、督促學(xué)生列隊(duì)；2、清點(diǎn)人數(shù)，師生問(wèn)好。3、介紹本節(jié)課的內(nèi)容1、聽(tīng)從口令，列隊(duì)上課，報(bào)告人數(shù)；2、師生問(wèn)好。3、精神飽滿，動(dòng)作整齊，迅速。OXXXXXXXXXXO:教師X：學(xué)生小準(zhǔn)備部分4分鐘一、熱身活動(dòng)跟著音樂(lè)做基本的動(dòng)

6、作.教師帶領(lǐng)學(xué)生做。1、教師放音樂(lè)并要求學(xué)生一同做。2、要求節(jié)奏和音樂(lè)要有協(xié)調(diào)感。跟隨教師的音樂(lè)下進(jìn)行熱身練習(xí)，以達(dá)到放松及熱身的效果?；顒?dòng)好各個(gè)關(guān)節(jié)，以免在教學(xué)中受傷。OXXXXXXXXXXO:教師:見(jiàn)習(xí)生X：學(xué)生小基本一、教學(xué)1、教師示范完整動(dòng)作。（活動(dòng)鴿子）（C型曲線）.放音完整做一遍.分解教學(xué)，讓同學(xué)們二人一組，跟老師的示范進(jìn)行1、仔細(xì)觀察2、認(rèn)真跟隨教師學(xué)習(xí)動(dòng)作。OXXXXX12（大腿拉伸系練習(xí)。并提醒其中3、分組練習(xí)XXXXX大分列）存在的重難點(diǎn)。時(shí)相互指導(dǎo)鐘2、教師教學(xué)3.講解動(dòng)作要領(lǐng)，使動(dòng)作進(jìn)一。：教師部分解動(dòng)作。讓同學(xué)再次練習(xí)，步規(guī)范。:見(jiàn)習(xí)生（分解動(dòng)作不同動(dòng)作進(jìn)行練4、積極參與X：學(xué)生每次都練習(xí)，習(xí)。其中、態(tài)度主要是二人4.放音樂(lè)帶領(lǐng)學(xué)認(rèn)真分一組。）生多次進(jìn)行練習(xí)5、學(xué)生相互主要以徒手3、集體練習(xí)5.發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤評(píng)價(jià)，提高的、雙人的、4、選出跳的及時(shí)糾正學(xué)生的思器械的拉伸練好學(xué)生的進(jìn)6、記得在學(xué)生考、總結(jié)能習(xí)為主。行展示自學(xué)的過(guò)程中觀力。5、游戲察學(xué)生一7、動(dòng)作示范面語(yǔ)言（精講多練）主要是讓同學(xué)們參與運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)身體健康。一、放松1、心理放松教師帶領(lǐng)同在老師2、身體放松學(xué)跟著音樂(lè)起的口令下共O結(jié)束部分做。同認(rèn)真的作二、教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)此次課放松的活XXXXX點(diǎn)評(píng)的大體情況，激發(fā)動(dòng)。XXX