辦公室職業(yè)病預(yù)防課件

1、辦公室職業(yè)病預(yù)防 Judy首先：看看咱們的一天7：00出門(mén)，或坐公交、或騎電動(dòng)車(chē)、摩托車(chē)、甚至開(kāi)著車(chē)來(lái)上班。8：00前進(jìn)入辦公室，簡(jiǎn)單的擦拭桌子。8：30開(kāi)始列隊(duì)開(kāi)早會(huì)。12：00就餐，就餐完畢，開(kāi)始午休。13：00下午工作開(kāi)始。17：30下班回家。長(zhǎng)此以往之后身體會(huì)出現(xiàn)什么狀況體會(huì)一下咱們的現(xiàn)狀由于長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，經(jīng)常出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等神經(jīng)衰弱癥狀。有人早晨來(lái)時(shí)神清氣爽，下班時(shí)腰酸背疼。有人上午還好，一到下午就頭暈，感覺(jué)發(fā)燒，但試表不燒。有人甚至是一提上班就頭疼。這樣一直下去，就為辦公室職業(yè)病打開(kāi)了“方便之門(mén)”。 高科技辦公室病 癥狀：

2、一進(jìn)辦公室就感到胸悶頭疼，越到下午就越頭疼得厲害，而且莫名其妙地?zé)?，渾身不舒服，做事打不起精神?lái)，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍、愛(ài)鉆牛角尖。這主要是滿室的電腦、復(fù)印機(jī)產(chǎn)生的廢氣引起的，另外，辦公室通風(fēng)不良也是主要原因。 高科技辦公室病常接觸復(fù)印機(jī)的人，要把復(fù)印機(jī)放置在通風(fēng)較好的房間，安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后清洗手上的油污；從事電腦工作的人，可以種植仙人掌類的植物放在電腦旁，佩戴防輻射的眼鏡，還有現(xiàn)在非常流行的BB霜。平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力，還應(yīng)每隔一兩小時(shí)到室外散散步。 生活習(xí)慣不良癥 保持充足的睡眠。一定要吃早餐，吃飯不宜過(guò)飽，不要在飽餐后立即休息

3、，白領(lǐng)人士要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧。如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){，運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡。高血壓、體重過(guò)重、吸煙過(guò)量等有潛在心臟病危機(jī)者，更應(yīng)避免上述情況。 頸肩腕綜合癥 癥狀：在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺(jué)頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺(jué)，晚上尤其嚴(yán)重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無(wú)力。 電腦眼病 癥狀：視覺(jué)模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。 電腦眼病 這不僅是由于長(zhǎng)期使用電腦所造成，也是因工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。因此，建議你正

4、確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力，如喝些枸杞茶、綠茶、菊花茶、決明子茶和杜仲茶，以及選擇自己喜歡的休閑娛樂(lè)方式等。否則，不只是眼睛，可能身體的其他所有器官也會(huì)因此而承受壓力。 信息焦慮綜合癥 癥狀：沒(méi)有任何病理變化，也沒(méi)有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。發(fā)病間隔、起病時(shí)間不一定。25至40歲之間，擁有高學(xué)歷的廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。這也叫做知識(shí)焦慮綜合征。 工作場(chǎng)所抑郁癥 癥狀：身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降進(jìn)一步發(fā)展成沒(méi)有心情進(jìn)行日常活動(dòng)，無(wú)法集中精神做事。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致你脾氣暴躁、坐立不安。

5、 工作場(chǎng)所抑郁癥工作過(guò)量和工作不穩(wěn)定易導(dǎo)致輕微的抑郁癥，建議你通過(guò)各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放，也可參加講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。如果感覺(jué)病癥，則要盡早接受治療。 頸椎病的癥狀有哪些 1.頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動(dòng)不靈活，這也是最常見(jiàn)的一種類型。 2.神經(jīng)根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內(nèi)的壓力增高，而

6、且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病1. 坐姿正確 :要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)

7、一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2. 活動(dòng)頸部： 應(yīng)在工作12小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 3. 抬頭望遠(yuǎn)：當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高

8、。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。預(yù)防頸椎病自我按摩操要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。1.按摩百會(huì)： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉2030次。功效：健腦寧神，益氣固脫。2.對(duì)按頭部: 雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)2030次。功效：清腦明目，振奮精神。3.按揉風(fēng)池: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由

9、輕到重地按揉2030次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。預(yù)防頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓1020次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。6.按摩大椎: 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各2030次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。 健康對(duì)我們是最寶貴的，但健康不能靠高科技，不能靠藥物，靠一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心：以健康為中心兩個(gè)基本點(diǎn)：糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)三大作風(fēng)：助人為樂(lè)，知足常樂(lè),自得其樂(lè)。八項(xiàng)注意： 做到：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡， 切記：1、最好的醫(yī)生是自己 2