太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人健康指標(biāo)的影響

1、太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人康健指標(biāo)的影響太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人康健指標(biāo)的影響【關(guān)鍵詞】太極柔力球;老年人;康健指標(biāo)【摘要】目的探究太極柔力球活動(dòng)對(duì)老年人康健指標(biāo)的影響，為老年人選擇相宜的、健身結(jié)果好的活開工程提供參考根據(jù)。要領(lǐng)對(duì)實(shí)行工具先舉行20d的36式太極柔力球?qū)W習(xí)，把握后共同音樂練習(xí)90d，要求逐日會(huì)合練習(xí)40in1h，小我私家自練不少于30in。結(jié)果太極柔力球活動(dòng)能有用地低落老年人bi值，特殊對(duì)老年人的腹部皮褶厚度的落落尤為顯著(p0.01);對(duì)老年人樞紐柔韌性的加強(qiáng)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.05)。對(duì)神經(jīng)體系機(jī)動(dòng)性的干預(yù)影響表如今反響時(shí)的前后數(shù)據(jù)變革具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.05)，閉眼單足站立具

2、有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.01);對(duì)老年人血液中tg和t的低落有顯著的促進(jìn)作用(p0.01)，同時(shí)能進(jìn)步老年人hdl含量(p0.05)、有用低落ldl含量(p0.01)以及glu的含量(p0.05)。結(jié)論太極柔力球可以作為老年人常年健身工程舉行普及推廣。【關(guān)鍵詞】太極柔力球;老年人;康健指標(biāo)與2000年百姓體質(zhì)綜合指數(shù)比擬，2022年百姓體質(zhì)總體程度比2000年略有進(jìn)步，但身材性能程度也顯著落落，6069歲年事段老年人低落幅度最大1。然而不停以來，我國的百姓體質(zhì)研究重要會(huì)合在兒童和門生體質(zhì)研究方面，對(duì)付老年群體康健狀態(tài)的相干研究較少，尤其在老年科學(xué)健身方面，研究僅范圍于對(duì)身材本質(zhì)、身材性能的靜態(tài)

3、方面，而對(duì)相干的促進(jìn)康健方面的干預(yù)研究較少。本文不雅察了太極柔力球活動(dòng)對(duì)老年人康健相干指標(biāo)的影響。1工具與要領(lǐng)1.1研究工具隨機(jī)拔取某市某社區(qū)老年活動(dòng)中央6069歲的17名老年人，在知情、志愿的底子上到場本項(xiàng)研究。1.2研究要領(lǐng)從2022年3月9日起，舉行20d的36式太極柔力球?qū)W習(xí)，把握后共同音樂練習(xí)90d。逐日會(huì)合練習(xí)40in1h，小我私家自練不少于30in。在太極柔力球?qū)W習(xí)前，舉行通例生理指標(biāo)測試和身材本質(zhì)測試(會(huì)合網(wǎng)羅時(shí)間2022年3月7日)。90d練習(xí)后再舉行第2次通例生理指標(biāo)測試和身材本質(zhì)測試(會(huì)合網(wǎng)羅時(shí)間2022年7月1日)。以患者的身份，團(tuán)體到本地病院舉行空腹晨靜脈取血，獵取生

4、化闡發(fā)數(shù)據(jù)，血液樣本網(wǎng)羅亦分兩次，在太極柔力球?qū)W習(xí)前網(wǎng)羅一次(會(huì)合網(wǎng)羅時(shí)間2022年3月8日)，90d(2022年7月2日)后網(wǎng)羅第二次。體質(zhì)測試選用北京中原匯海科技消費(fèi)的體質(zhì)測試儀(身高、體重、肺活量、坐位體前屈、握力，均為無線數(shù)據(jù)傳輸)、芬蘭產(chǎn)s610心率遙測儀、皮褶厚度計(jì)、電子閉眼單足站立測試儀、電子反響時(shí)測試儀、電子握力計(jì);血液身分闡發(fā)托付駐馬店市中央病院化驗(yàn)。1.3統(tǒng)計(jì)學(xué)闡發(fā)運(yùn)用exel2022和spss17.0統(tǒng)計(jì)軟件處置懲罰闡發(fā)。數(shù)據(jù)資料以xs表現(xiàn)，接納t查驗(yàn)。2結(jié)果2.1太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人身材形態(tài)的影響2.2太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人生理指標(biāo)的影響見表2。2.3太極柔力球練習(xí)對(duì)

5、老年人身材本質(zhì)的影響反響時(shí)男性從(0.910.20)s落至(0.680.13)s，女性由(1.020.32)s落落為(0.740.20)s，有明顯差異(p0.05)。見表3。2.4太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人血液生化指標(biāo)的影響3討論相干研究表白，體系的有氧活動(dòng)可以改變體內(nèi)的代謝，調(diào)治與改進(jìn)脂肪代謝，制止過多的脂肪積聚2，從而防范及按捺胖胖的產(chǎn)生與生長。太極柔力球活動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧活動(dòng)，熬煉者每次的熬煉時(shí)間約11.5h，常常練習(xí)可以很好的操縱體重，低落人體身材質(zhì)量指數(shù)(bi)。本實(shí)行工具bi值熬煉前后變革具有明顯統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(p0.01)。腰臀比(hr)多用于反響人體脂肪的漫衍狀態(tài)，假設(shè)脂肪過多聚集在

6、胸、腹部，那么很輕易患與胖胖有關(guān)的心血管疾并糖尿病等。hr增大可使氣力、柔韌、平衡、敏捷、反響等本領(lǐng)落落3。人體心肺成效程度與康健狀態(tài)和活動(dòng)本領(lǐng)嚴(yán)密相干，它反響人體的性能儲(chǔ)藏和活動(dòng)本領(lǐng)4。太極柔力球工程中有很多如昂首挺胸、轉(zhuǎn)體等行動(dòng)，對(duì)人體的呼吸體系要求較高，吸氣時(shí)要求胸部充實(shí)擴(kuò)展，使更多的肺泡擴(kuò)張，久而久之就能加強(qiáng)呼吸肌的氣力，擴(kuò)大胸廓活動(dòng)范疇，使布滿氣體的肺泡數(shù)目增多，導(dǎo)致肺活量的增大5。恒久到場太極柔力球熬煉，還可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，滿身毛細(xì)血管開放程度加大，進(jìn)而使血管外周阻力減小，血管順應(yīng)性加大，使血管長時(shí)間保持較好的彈性，從而在心室緊縮期能有用地緩解動(dòng)脈血壓的大幅度升高，低落緊縮壓6

7、，從而到達(dá)低落血壓的目的。本實(shí)行數(shù)據(jù)很好的驗(yàn)證了這種不雅點(diǎn)，與傅曉7、張雙8的研究結(jié)果具有同等性：恒久到場有氧活動(dòng)可以有用地改進(jìn)老年人呼吸肌氣力，進(jìn)步呼吸服從，增長肺活量，低落血壓。坐位體前屈反響人體軀干、腰、髖樞紐的柔韌性、機(jī)動(dòng)性和活動(dòng)幅度，進(jìn)入老年后，樞紐四周的樞紐囊、韌帶、肌腱等會(huì)漸漸老化，從而影響肢體的舒展本領(lǐng)9。太極柔力球活動(dòng)多以腰為軸心舉行“8字繞翻、擺翻轉(zhuǎn)體、挪動(dòng)側(cè)旋等旋轉(zhuǎn)行動(dòng)，能很好地熬煉腰部肌肉，促進(jìn)腰部樞紐的機(jī)動(dòng)性。本文數(shù)據(jù)中表現(xiàn)：太極熬煉能改進(jìn)跨過樞紐各韌帶、肌腱、肌肉皮膚的舒展性，使老年人的樞紐柔韌性加強(qiáng)(p0.05)。有研究以為：有氧活動(dòng)能促進(jìn)神經(jīng)肌肉的血供，延緩血管

8、體系的退變，改進(jìn)人體平衡成效10。太極柔力球活動(dòng)以圓為焦點(diǎn)，抱圓蹬轉(zhuǎn)、程度旋轉(zhuǎn)、側(cè)位旋轉(zhuǎn)等多種范例的轉(zhuǎn)體行動(dòng)，對(duì)老年人的平衡本擁有較好的促進(jìn)作用，實(shí)行工具的閉眼單足站立測試數(shù)據(jù)的前后變革證實(shí)白恒久太極柔力球練習(xí)對(duì)老年人的平衡成效有較好的促進(jìn)作用。握力能反響老年人機(jī)體朽邁變革程度，不常熬煉的人群隨年事的增長均呈大幅度落落趨勢(shì);反響時(shí)那么與人體生長歷程中聽覺和中樞神經(jīng)體系的發(fā)育和朽邁程度有關(guān)。一樣平常以為：反響時(shí)從兒童期到青年期漸漸收縮，此后又漸漸增長，在60歲之后反響更長11。由于太極柔力球活動(dòng)中有較多的繞翻類上肢行動(dòng)，練習(xí)時(shí)目光要緊隨球的軌跡挪動(dòng)，行動(dòng)圓潤、和諧，常常練習(xí)有助于進(jìn)步神經(jīng)體系成效

9、。t是機(jī)體構(gòu)造細(xì)胞緊張的構(gòu)成部門，恒久增高會(huì)使其在大血管壁沉積、積聚，促使動(dòng)脈內(nèi)膜平滑肌細(xì)胞和纖維細(xì)胞增生，加大患動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病的傷害性。有研究創(chuàng)造：一次性急性活動(dòng)對(duì)血漿t的濃度影響不大，而恒久的體育熬煉或活動(dòng)引起血漿t的低落，表如今通過體育熬煉來進(jìn)步脂卵白脂肪酶(lpl)的活性而促進(jìn)血漿tg的水解，加快了骨骼肌等構(gòu)造對(duì)脂肪酸的使用，進(jìn)而促使tg從肝臟中運(yùn)出12。太極柔力球作為一項(xiàng)活動(dòng)負(fù)荷和強(qiáng)度都屬于中小強(qiáng)度的有氧活動(dòng)，能增長肌肉lpl的活性，加快tg和ldl的脫脂和脂肪的氧化作用，在氧供富足的環(huán)境下，使多余的脂肪得到充實(shí)的使用13，從而低落血清t和ldl濃度，增長hdl濃度，淘汰脂質(zhì)在血管壁的沉積，這是hdl抗動(dòng)脈硬化的典范機(jī)制14;加上t的逆向轉(zhuǎn)運(yùn)(rt)可以使機(jī)體將更多的外周構(gòu)造朽邁細(xì)胞膜中的t轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟代謝并排擠體外，加快血漿中tg的水解和骨骼肌對(duì)脂肪酸的使用，改正了脂肪代謝