踢足球的技巧

1、踢足球的技巧選位 對方射門時，守門員一般應(yīng)站在射門點(diǎn)與兩門柱形成角的平分線上， 當(dāng)對方運(yùn)球逼近或近射時，守門員應(yīng)及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下 球。當(dāng)對方遠(yuǎn)射時，可適當(dāng)靠前站，但要防備對方吊射。當(dāng)球推進(jìn)到中前場時， 守門員可前移到點(diǎn)球點(diǎn)附近。在保證及時回位的情況下盡量擴(kuò)大活動范圍。準(zhǔn)備姿勢兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放 在兩腳掌上，上體稍前傾。移動1腳背正面運(yùn)球腳背正面運(yùn)球多在越過對手之后，前方縱深距離 校長，仍需要快速運(yùn)球前進(jìn)情況下使用。動作要領(lǐng)：跑動時，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然 擺動，步幅不宜過大。運(yùn)球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖 下指，在

2、邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。教學(xué)方法：教師完整示范，使學(xué)生建立完整的動作概念。教師分步進(jìn)行示范，并詳細(xì)講解，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)全身動作協(xié)調(diào)， 腳尖下指與球的接觸部位，強(qiáng)調(diào)蹬、擺、推、撥。學(xué)生做無球的跑動模仿練習(xí)。注意全身協(xié)調(diào)放松，重心降低。學(xué)生每人一球運(yùn)球。運(yùn)球前仔細(xì)回億腳背正面運(yùn)球重點(diǎn)。學(xué)生進(jìn)行腳背正面運(yùn)球技術(shù)練習(xí)。強(qiáng)調(diào)運(yùn)球時盡量抬頭，擴(kuò)大視野。教師集體、個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。教師適時安排錯誤動作示范，使學(xué)生對正確動作加深理解。教師安排學(xué)生自我總結(jié)，體會動作要領(lǐng)，總結(jié)規(guī)律。易犯錯誤：運(yùn)球時，不是推撥球，而是捅球，球離身體過遠(yuǎn)，失去控制。支撐腳離球過遠(yuǎn)，身體后仰；觸球后，身體重心不

3、能隨球前 移。糾正方法：多做原地運(yùn)球練習(xí)，體會腳與球接觸的感覺。反復(fù)做無球跑動練習(xí)，提醒自己重心降低。練習(xí)方法：顛球練習(xí)。用單腳腳背正面顛球，或兩腳交替顛球，體會腳 與球接觸的感覺。學(xué)生按動作要領(lǐng)做無球跑動模仿練習(xí)。提配自己注意重心降 低，身體放松。走動中用單腳腳背正面運(yùn)球。慢跑中用單腳腳背正面運(yùn)球。走或慢跑中兩腳交替腳背正面運(yùn)球。兩腳交替做一步一觸球練習(xí)。直線運(yùn)球。學(xué)生分成兩組，各成一路縱隊，相距20米對面 站立。第一人運(yùn)球到對面運(yùn)球線前時，把球傳給對面第一人。依次進(jìn) 行。急停起動運(yùn)球練習(xí)。學(xué)生直線運(yùn)球，運(yùn)動中突然用前腳掌將 球踩住，然后用腳背正面運(yùn)球，反復(fù)練習(xí)。直線運(yùn)球?？焖僦苯舆\(yùn)球，提醒

4、抬頭要看到場上情況。2腳背外側(cè)運(yùn)球動作要領(lǐng)：跑動時身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺 動，步幅要小些。運(yùn)球腳提起時，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi) 轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側(cè)向前推撥球，球直線運(yùn)行。向 前側(cè)推撥球，球曲線或弧線運(yùn)行。教學(xué)方法：教師完整示范，使學(xué)生建立完整動作概念。教師分步進(jìn)行示范并講解。跑動-腳提起、膝彎曲-腳尖內(nèi) 轉(zhuǎn)-轉(zhuǎn)背外側(cè)推撥球。強(qiáng)調(diào)與腳背正面不同，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，使學(xué)生能夠 回億起腳前正面運(yùn)球要領(lǐng)。學(xué)生做無球模仿練習(xí)。強(qiáng)調(diào)全身動作協(xié)調(diào)，按動作要領(lǐng)，腳 背外側(cè)運(yùn)球重心下降。學(xué)生做腳背外側(cè)運(yùn)球練習(xí)(方法見下)。強(qiáng)調(diào)全身協(xié)調(diào)用力，重心下降。強(qiáng)調(diào)運(yùn)球時，應(yīng)抬頭注意觀察四周，

5、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。教師集體、個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤動作。強(qiáng)調(diào)腳外側(cè)直線運(yùn)球時，腳尖應(yīng)向下壓，腳內(nèi)扣；用腳外側(cè) 向側(cè)方或繞圈運(yùn)球時，腳尖應(yīng)向上翹。易犯錯誤：運(yùn)球時，膝關(guān)節(jié)沒彎屈，推球力量大，球離身體過遠(yuǎn)，失去控制。腳尖不內(nèi)轉(zhuǎn)，觸球部位不正確，控制不好運(yùn)球方向。身體重心過高或臀部后坐，身體重心不能隨球前移。（4）糾正方法：按動作要領(lǐng)做無球模仿練習(xí)。原地做用腳背外側(cè)將的、鋼性的， 我們稱之為非控力。比如在趟球時一趟好遠(yuǎn)，停球時一停很離身，一個大腳可以不著目的地 把球踢得好遠(yuǎn)等等，這些都是非控力的相對表現(xiàn)。非控力幾乎是與生俱來的，是一種未經(jīng)過 條理化系統(tǒng)性訓(xùn)練的原始力量。2. 1. 2可控力在我們的天生

6、力量中，在經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)煉之后，在一個完整的用力動作過程中，力度的大 小和速率是可以根據(jù)實際需要，而作出隨心所欲的、非線性的、不規(guī)則的變化，這種力量表 現(xiàn)出來的特點(diǎn)是約束的、受控制的、柔性的，我們稱之為可控力。在這個完整的用力動作過 程中，其力度的大小和速率是可以隨著自身需求的變化而變化的，比如在趟球時一趟總能趟 到恰到好處的地方，停球時一停能停到合理的范圍，一個大腳可以把球非常柔性的準(zhǔn)確的傳 到同伴腳下，這些都是可控力的表現(xiàn)。可控力不是與生俱來的，是一種在后天必須經(jīng)過條理 化系統(tǒng)性訓(xùn)練才形成的力量。2. 1. 3非控力與可控力的聯(lián)系和區(qū)別1）可控力是在非控力的基礎(chǔ)上，經(jīng)過長期有意識的、針對性

7、的鍛煉和錘打才逐步形成的， 當(dāng)最初的非控力發(fā)展到可以做到剛?cè)岵?jì)、隨心所欲的地步時，他就變成了我們所說的可控 力了。他是非控力發(fā)展的必然結(jié)果，是非控力發(fā)展的更先進(jìn)形式的表現(xiàn)。2）非控力就是在原始的非控力中加入個體主觀的信息元素，使得力度的變化就象變成了受 個體自己思想控制的、有思維能力的一種活體。3）在我們平時的足球訓(xùn)練中，力量的練習(xí)使用過程就是一個從非控力到可控力的過程，可 以這樣說，可控力水平的高低是跟一個球員技術(shù)水平的高低成正比的。2. 2前控球和后控球2. 2. 1前控球在兩腳連線的中點(diǎn)上作一條垂直線，以交叉點(diǎn)為坐標(biāo)，在你的盤控球時，球總是相對來說的 比較前靠，也就是相對而言地較遠(yuǎn)離交

8、叉點(diǎn)，我們將這類的盤控球稱之為前控球。2. 2. 2后控球在兩腳連線的中點(diǎn)上作一條垂直線，以交叉點(diǎn)為坐標(biāo)，在你的盤控球時，球總是相對來說的 比較后靠，總是相對而言地較接近交叉點(diǎn)，間或又被盤控于交叉點(diǎn)之后的地方。我們將這類 的盤控球稱之為后控球。2. 2. 3前控球和后控球區(qū)別和聯(lián)系1）當(dāng)一個球員在盤控球時總是處于比較離腳的前控球狀態(tài)時，那么隨著這個球的離腳程度 的不斷增加，球受自己控制保護(hù)的程度就會不斷的在減少，同時球就會較多的進(jìn)入防守隊員 的封截?fù)寯喾秶?，他的被封截?fù)寯鄼C(jī)率就會不斷的提高。2）當(dāng)一個球員在盤控球時總是處于比較近腳的后控球狀態(tài)時，那么隨著這個球的近腳程度 的不斷增加，球受自己控

9、制保護(hù)的程度就會不斷的增加，同時球就會較少的進(jìn)入防守隊員的 封截?fù)寯喾秶谋环饨負(fù)寯鄼C(jī)率就會不斷的減少。3）在后控球能力的練習(xí)中，就是要讓球盡可能的后靠，以利于收藏保護(hù)；同時身體盡可能 的前傾，占據(jù)更多有利空間，以達(dá)到打壓防守方的防守封截區(qū)域，從而達(dá)到更有利于保護(hù)球 的目的。4）前控球是大家在剛接觸學(xué)習(xí)足球技術(shù)時的相對普遍的表現(xiàn)，是一種原始狀態(tài)，；而后控 球是一種必須經(jīng)過后天系統(tǒng)練習(xí)才能形成的熟練應(yīng)用技術(shù)。5）球在相對多的時間內(nèi)被控制的相對前后的程度是可以反映一個球員技術(shù)水平的相對高低 的。是可以成為一種比例關(guān)系的，。6）前控球只適用于在比較的遠(yuǎn)離防守封截區(qū)域時的應(yīng)用，而后控球在接近或進(jìn)入

10、防守封截 區(qū)域后就要更多地應(yīng)用了。2. 3防守封截區(qū)域以防守球員準(zhǔn)備最后出腳進(jìn)行封截時站位的身體重心為中心，他的腳前后左右伸展所能觸及 到的一個相對的范圍，我們稱之為防守方的防守封截區(qū)域。4坐標(biāo)分量分析法在持球隊員進(jìn)開始作運(yùn)球突破動作前，以球的中心作為坐標(biāo)原點(diǎn)，作一個面向防守隊員的坐 標(biāo)圖，將球及人的重心步法從突破開始到到達(dá)突破目的點(diǎn)間的運(yùn)行軌跡在坐標(biāo)上繪出，并作 出運(yùn)行軌跡在XY坐標(biāo)軸上的分量投影。同時將防守方的重心步法也繪在這個坐標(biāo)圖上的相 對應(yīng)位置，并作出運(yùn)行軌跡在XY坐標(biāo)軸上的分量投影。再將他們之間進(jìn)行坐標(biāo)數(shù)學(xué)理論上 對比分析的方法，我們稱之為坐標(biāo)分量分析法。要求學(xué)生養(yǎng)成傳球配合的戰(zhàn)術(shù)

11、意識。多向前傳、多向空當(dāng)傳，多傳直線球，多打長傳球，長傳與短傳結(jié)合。傳球前的運(yùn)球方向應(yīng)與傳球方向不同。一側(cè)進(jìn)攻受阻，應(yīng)采取長傳球轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向。體手臂依次倒地，作撲地滾球的模仿練習(xí).兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地，做撲地滾球模仿練習(xí).準(zhǔn)備姿勢站立，撲接側(cè)面踢來的地滾球。踢球由輕到重，由慢到快.準(zhǔn)備姿勢站立，撲接由側(cè)面拋來的平球,高球.（三）拳擊球和托球練習(xí)助跑起跳，單,雙拳擊吊球練習(xí).同伴拋或踢高球，守門員起跳拳擊球.踢角球，任意球時,守門員在人叢中練習(xí)拳擊球或托球 （1）無球技術(shù)練習(xí)：準(zhǔn)備姿勢練習(xí)。練習(xí)者按動作要求重復(fù)做提踵屈蹲起身的練習(xí)。移動練習(xí)。A在罰球區(qū)內(nèi)做各種方向的往返運(yùn)球

12、，B在球門線前做弧形的滑 步或交叉移動。 選位練習(xí)。守門員根據(jù)球的位置選擇合理的防守位置。要 求：培養(yǎng)學(xué)生能快速地移動到合理的位置上，以良好的姿勢走或慢跑中做腳背外側(cè)直線運(yùn)球，一步一觸球。單腳撥球練習(xí)。用單腳腳背外側(cè)連續(xù)向外側(cè)轉(zhuǎn)圈撥球。一步 一步撥球，球沿小圓圈進(jìn)行。用右腳腳背外側(cè)將球推出，然后用右腳外側(cè)置于滾動的球前 面，前球停?。ù藭r，支撐腳在球后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180，然 后用右腳背外側(cè)向前推出。足跟提起，雙腳內(nèi)八字行走。少兒足球熱身訓(xùn)練新方法雖然熱身的重要性人人皆知，但是很多青少年選手的教練都采用 傳統(tǒng)的、成年人的熱身訓(xùn)練模式。這里我們要介紹的是與年齡相結(jié)合 的、適合少年兒童的、豐

13、富多彩、充滿情趣的熱身方法。在探討有針對性的、遵循年齡規(guī)律的熱身訓(xùn)練之前，我想先對熱 身進(jìn)行定義。熱身是為體育訓(xùn)練和比賽創(chuàng)造一個最佳的身體和心理狀 態(tài)。首先少兒熱身訓(xùn)練應(yīng)該使選手們對后面的訓(xùn)練在情緒上有所準(zhǔn) 備。盡管如此，我們也不應(yīng)該忽視這樣一個問題，有目的的熱身活動 也是少兒體育運(yùn)動教育的一個重要組成部分。通過運(yùn)動，少年兒童更 加了解自己和自己的身體，并且能夠為今后使身體達(dá)到高競技水平打 下良好的基礎(chǔ)。怎么辦？熱身訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該視年齡和少兒的競技水平而定。跑步、伸展， 再跑步、再伸展不符合青少年的需求。因此我們需要一套適合青少年 的熱身方案滿足青少年的需要。在這方面，小型的熱身游戲尤為適合。

14、這些游戲富于變換，適合 不同的年齡。少兒熱身訓(xùn)練應(yīng)該基于他們好動、充滿活力的天性選擇 游戲的方式，這樣的熱身形式使青少年選手在訓(xùn)練之初就得以宣泄他 們渴望運(yùn)動的天性。尤其是614歲這個年齡段的少年，教練員不 必?fù)?dān)心會因此引起孩子肌肉受傷。少年兒童熱身的意義與成年人有所 不同，不在于改善運(yùn)動機(jī)能，防止突然受傷。他們可以憑借自己非常 強(qiáng)的靈活性和伸展能力，無需熱身就完成沖刺、跳躍等動作，而沒有 受傷的危險。只有到了青春期（14-18歲），身體從長高變成長胖，肌肉的 伸展能力和靈活性減弱時，才需要進(jìn)行調(diào)整，在采取主動的、動態(tài)的 熱身形式的同時，也做一些被動的、靜態(tài)的準(zhǔn)備活動。此時應(yīng)注意避 免把沖刺、

15、跳躍這樣劇烈的運(yùn)動作為熱身形式。我們需要根據(jù)不同的年齡，采取與之相適應(yīng)的熱身方案。對于很 多運(yùn)動員和教練來說，準(zhǔn)備活動不僅是必須的，而且是乏味的。少兒 足球訓(xùn)練通常都會采取跑步這樣單調(diào)的熱身形式。教練員必須有意識 地改變這種情況，準(zhǔn)備活動不應(yīng)該是讓人討厭的，訓(xùn)練成功與否與之 有密切的關(guān)系。少兒適宜的練習(xí)形式本文將詮釋熱身訓(xùn)練的難點(diǎn)。給運(yùn)動員帶去經(jīng)歷、快樂和成功是 當(dāng)前訓(xùn)練的重點(diǎn)。必須以此為前提安排熱身活動。在這方面小型的熱 身游戲特別適合。這類游戲可以最大限度地滿足孩子們喜愛運(yùn)動的天 性。這些游戲不一定必須以足球為背景，教練員可以選擇大量的與這 項運(yùn)動相關(guān)的游戲方式。這些游戲應(yīng)該有益于少兒積累

16、身體和社會方 面的經(jīng)驗。訓(xùn)練應(yīng)該著重考慮以下幾點(diǎn)：避免長時間地解釋；盡快開始做游戲；采用規(guī)則簡單、運(yùn)動量較大的熱身游戲；所有隊員都運(yùn)動起來；快樂第一，比賽第二。孩子們需要為技術(shù)和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。經(jīng)過第一階段 的游戲活動，選手們在做后面的新練習(xí)時能夠更快地進(jìn)入狀態(tài)。熱身訓(xùn)練的原則：行認(rèn)識和再認(rèn)識，達(dá)到提高的目的。三、無球假動作技術(shù)教學(xué)法在比賽中，運(yùn)動員大部分時間是在無球的情況下，擺脫、跑位及掩護(hù)同伴完成 接球、傳球、射門等技術(shù)動作。1、教法步驟講解示范：教師應(yīng)以抓住時機(jī)、擺脫跑位，做到人到球到關(guān)鍵處來講解。用實 例來邊做邊講為最佳方法。2、組織教法(1)開始練習(xí)時，借助對障礙物的擺脫，對一對一的擺脫練習(xí)。在這個過程中， 讓學(xué)生體會如何能擺脫對手，關(guān)鍵是動作要突然。2) 一對二結(jié)合球練習(xí)，防守者消極防守，在這個過程中，讓學(xué)生體會如何將對 手快速擺脫，有目的地接同伴傳球、射門等。四、有球與無球假動作技術(shù)綜合練習(xí)二對二，從中圈開始向球門進(jìn)攻；在這個過程中，主要讓學(xué)生體會如何更有 目的地，抓住時機(jī)擺脫對手，與同伴配合完成進(jìn)攻。例：三對三，四對四等。多人