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文檔簡介
1、教師壓力的自我調(diào)適法 教師壓力的自我調(diào)適法 一、 教師心理健康的重要性 (一)有利于教師的身心健康 喜傷心 怒傷肝 憂傷肺 思傷脾 恐傷腎 (二)有利于提高教師生活質(zhì)量一、 教師心理健康的重要性(三)有利于提升教育教學(xué)質(zhì)量 教師擁有健康的心理,運(yùn)用有效的教學(xué)方法,就能收到事半功倍的教學(xué)成效。(三)有利于提升教育教學(xué)質(zhì)量 教師擁有健康的心理,(四)有利于學(xué)生心理健康成長 美國全國聯(lián)合會(huì)在各級(jí)學(xué)校的健康問題報(bào)告里專門指出:一個(gè)有不能自制的脾氣,嚴(yán)重的憂郁,極度的偏見,兇惡不能容人,諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師,其對(duì)于兒童心理健康的威脅,猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對(duì)兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。(四)有
2、利于學(xué)生心理健康成長 心理不健康的教師,會(huì)對(duì)學(xué)生造成 “師源性心理傷害”。 案例一 按照學(xué)校的要求, 學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課, 丁婷(化名)未按時(shí)到校, 班主任汪老師詢問她遲到的原因時(shí)用木板打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說:“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格”。丁婷因無法忍受老師的羞辱, 12時(shí)29分左右從學(xué)校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下, 于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)重慶市渝中區(qū)人民法院審理,一審判決被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。 案例一案例二 玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)數(shù)學(xué)教師潘某,因不滿學(xué)生何衛(wèi)被他打后罵他“潘狗”,提出4種懲罰方式讓其選擇: 第一,讓每個(gè)學(xué)生依次打1
3、00棍子; 第二,讓老師親自打100棍子; 第三,吃下10只蒼蠅; 第四,吃樹上的綠蟲。 何衛(wèi)因怕老師下重手,選了讓同學(xué)打。一女生迫于無奈, 邊哭邊打了20余棍,何衛(wèi)被打得實(shí)在受不了, 只好改為吃蒼蠅,何衛(wèi)一邊哭一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吃下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為吃的數(shù)量不夠,又令何衛(wèi)將吐出的蒼蠅再吃下,后來在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷 案例二案例三 中央電視臺(tái)午間今日說法欄目報(bào)道,安徽省無為縣開城中心小學(xué)六二班,因本班一位學(xué)生(班主任的兒子)的眼鏡丟了,班主任花老師為了找出這副眼鏡,搜全班學(xué)生的書包,在沒有搜到的情況下,讓44位學(xué)生分兩批跪在講臺(tái)前,用上數(shù)學(xué)課的米尺打所有同學(xué)的手心,米尺
4、打得斷成幾節(jié),在還是沒有人承認(rèn)偷眼鏡的情況下,最后又硬讓每個(gè)學(xué)生在講臺(tái)上發(fā)毒誓。案例三思考與討論: 1. 師德問題? 2. 心理問題? 3. 怎樣面對(duì) 思考與討論: 因教師心理不健康所造成的師源性心理傷害 ,某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過教師教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所造成的影響。 因教師心理不健康所造成的師源性心理傷害 ,某 “身為老師,我具有極大的力量,能夠讓孩子們活得愉快或悲慘,我可以是制造痛苦的工具,也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉,也能叫人開心,能傷人,也可以救人?!?吉諾特博士(美國著名教育心理學(xué)家) 二、 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) (1)認(rèn)同教師角色(2)人際關(guān)系和諧(3)健全的自我意識(shí)(4)健康
5、的情緒體驗(yàn)(5)正確面對(duì)困難和挫折(6)具有教育的創(chuàng)新精神。 二、 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 三、 教師心理不健康的一般表現(xiàn)(一) 認(rèn)知偏差,職業(yè)適應(yīng)性差 “這學(xué)期,我不知怎么了,干事沒頭緒,遇事急躁,沒有教好學(xué)生,心里很難受,感覺自己是在耽誤學(xué)生,想起這些不如死了算了,因?yàn)槲沂冀K記得一句話:誤人子弟,殺人父兄” 這是陜西省一位年僅25歲的女教師因教學(xué)受到挫折,服毒自殺前留下的遺書三、 教師心理不健康的一般表現(xiàn) 江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不 出學(xué)生的提問,竟然自殺身亡。教師壓力的自我調(diào)適法(二) 情緒不穩(wěn)定,自制力差(三) 心理異常表現(xiàn)(四) 人格缺陷 云南 : 會(huì)澤縣上村鄉(xiāng)某中學(xué)教師,
6、蠻橫地將14歲的初中生張波活活打死; 浙江 : 罕見的體罰學(xué)生事件,6歲孩童被老師剪掉手指尖; 深圳 : 5歲頑童不聽話,老師用牙簽扎手心; 湖南: 一位學(xué)生晚自習(xí)后未按時(shí)就寢,回寢室后和同學(xué)發(fā)生爭吵,該班班主任在第二天班會(huì)上讓全班學(xué)生每人給他一記耳光 (二) 情緒不穩(wěn)定,自制力差(五)神經(jīng)癥: 是一組精神障礙的總稱,包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐怖癥等等。 神經(jīng)癥的發(fā)病通常與不良的社會(huì)心理因素有關(guān),不健康的素質(zhì)和人格特性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)。 癥狀復(fù)雜多樣,其典型體驗(yàn)是患者感到不能控制自認(rèn)為應(yīng)該加以控制的心理活動(dòng),如焦慮、持續(xù)的緊張心情、恐懼、纏人的煩惱、自認(rèn)毫無意義的胡思亂想、強(qiáng)迫觀念等?;?/p>
7、者雖有多種軀體的不適感,但臨床檢查卻未能發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。 (五)神經(jīng)癥: (六) 不同職業(yè)階段出現(xiàn)的心理問題 教師職業(yè)生涯分為四個(gè)階段:職初期、成長期、成熟期、待退休期。 每一個(gè)階段都會(huì)產(chǎn)生不同的的心理沖突。 (六) 不同職業(yè)階段出現(xiàn)的心理問題 教師1 職初期教師常見的心理沖突 職初期教師是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。 (1)把握新角色的煩惱。 行為角色的困惑 人際關(guān)系的把握 (2)駕馭課堂的心理困擾 (3)走進(jìn)新群體的心理不適應(yīng)。 9/30/2022181 職初期教師常見的心理沖突 職初期教師是指剛走2 成長期教師常見的心理困惑 進(jìn)入教師職業(yè)的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長期。 (1)
8、自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距 (2)領(lǐng)導(dǎo)期望與同行接納之間的不一致 (3)因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理 (4)面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù)9/30/2022192 成長期教師常見的心理困惑 進(jìn)入教師職業(yè)3 成熟期教師常見的心理問題(1)心理動(dòng)力定型造成的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)刻板化(2)追求完美的自我苛求心理(3)過分自尊和受到新人挑戰(zhàn)導(dǎo)致的心理失衡(4)人生階段“多事之秋”帶來的身心煩惱9/30/2022203 成熟期教師常見的心理問題(1)心理動(dòng)力定型造成的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)4 待退休期教師的心理問題(1)臨近退休將要離開講臺(tái)的失落感(2)年事已高與壯志未酬造成的焦慮情緒(3)“昔日輝煌”與 “夕陽西下”對(duì)照而成的沒落
9、感9/30/2022214 待退休期教師的心理問題(1)臨近退休將要離開講臺(tái)的失落 SCL90調(diào)查發(fā)現(xiàn),265位中小學(xué)教師中,近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。其中, 29.4%的教師有輕度心理障礙, 9.7%的教師有中度心理障礙, 3.5%的教師已構(gòu)成心理疾病。 58.1%的教師感到壓力大,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒、強(qiáng)迫癥狀。 四、影響教師心理健康的因素 影響教師心理健康的因素職業(yè)壓力教育改革角色認(rèn)知教育評(píng)價(jià)心理素養(yǎng)社會(huì)變遷 影響教師心理健康的因素四、影響教師心理健康的因素職業(yè)壓力教育改革角色認(rèn)知教育評(píng)價(jià)心教師壓力的自我調(diào)適法五、怎樣維護(hù)心理健康 (一) 建立教師的大健康意識(shí) 一是身心健康缺一
10、不可, 二是建立積極的身心幸福感。 五、怎樣維護(hù)心理健康 (一) 建立教師的大健康 (二)學(xué)會(huì)心理調(diào)適 1、人際關(guān)系調(diào)適法(1)掌握人際交往的黃金規(guī)則: 像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人。 “反黃金規(guī)則”:我如何對(duì)待別人,別人也應(yīng)如何對(duì)待我。 (2)找出影響人際交往效果的主要原因 以勢(shì)交者,勢(shì)盡則疏; 以利交者,利盡則散; 以心交者,友誼長存。 (二)學(xué)會(huì)心理調(diào)適 2 理性情緒調(diào)適法(ABC理論) 美國臨床心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為,人們的情緒產(chǎn)生受三個(gè)重要因素的影響: 誘發(fā)事件(Activating events), 人們對(duì)誘發(fā)事件所持有的認(rèn)知、信念(Beliefs)、態(tài)度、解釋 情緒和行為結(jié)果
11、(Consequences), 2 理性情緒調(diào)適法(ABC理論) 人們的錯(cuò)誤情緒和行為往往來自非理性的認(rèn)知和信念, 因此調(diào)整非理性的認(rèn)知和信念就成了解決問題的關(guān)鍵。教師壓力的自我調(diào)適法 人不是被事情本身所困擾,而是被其對(duì)事情的看法所困擾?!?古希臘哲學(xué)家埃皮克迪教師壓力的自我調(diào)適法ABC理論的心理疏導(dǎo)原理 A事件和誘因B認(rèn)知和信念C情緒和行為D自我辯論E效果(新觀念的產(chǎn)生)ABC理論的心理疏導(dǎo)原理 ABCDE了解非理性信念的三個(gè)主要特征 (1) 絕對(duì)化要求 是指?jìng)€(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn),認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。 (2) 過分概括 是一種以偏概全的不合理的思維方式。其典型特征是以
12、某一件或某幾件事來評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值 (3) 糟糕至極是一種對(duì)事物的可能后果非??膳隆⒎浅T愀?、甚至是一種災(zāi)難性預(yù)期的非理性觀念。 了解非理性信念的三個(gè)主要特征 (1) 絕對(duì)化要求 是 理性情緒調(diào)試過程 例: 事件A:失戀,女友離開自己和別人好了。 信念B: 我那么愛她,可是她卻不再愛我,做出這樣的事,真是太不公平,太讓我傷心了。 行為C: 抑郁、(對(duì)女友)怨恨、難受 理性情緒調(diào)試過程 辯論D(與不合理的信念進(jìn)行辯論): 我有理由要求她必須愛我嗎?難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她?她就必須愛我? 我愛她那是我自愿的,她并沒有強(qiáng)迫我這樣做,那我有什么理由強(qiáng)迫她愛我?這樣想的話對(duì)她公平嗎? 她做出這
13、樣的選擇一定有她的原因,我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿行事呢? 如果我愛過誰,就要她一定一直愛我,那可能嗎。這種絕對(duì)化的要求是否太不合理了呢?辯論D(與不合理的信念進(jìn)行辯論):新觀念E(辯論后產(chǎn)生的觀念): 每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利,她可以去選擇別人,我也可以有新的選擇。 要像希望別人如何對(duì)我那樣去對(duì)待別人。而不是我對(duì)別人怎樣,別人就必須對(duì)我怎樣。 雖然互相愛慕、相守一生是件好事,但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn),這要看各人的緣分。 感情上始終如一是值得贊賞的,但人的感情也會(huì)發(fā)生變化,不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。新觀念E(辯論后產(chǎn)生的觀念): 調(diào)試過程以心理自我分析報(bào)告的形式
14、寫出ABCDE各項(xiàng),報(bào)告的重點(diǎn)要以D(即與不合理信念的辯論)為主。教師壓力的自我調(diào)適法參與式訓(xùn)練 以下面提供的兩個(gè)事件為素材,也可以以自己的心理事件為依據(jù)。 運(yùn)用ABC理論與ABCDE輔導(dǎo)技術(shù),嘗試著去調(diào)整自己對(duì)某一問題的非理性情緒和看法(十五分鐘)參與式訓(xùn)練 以下面提供的兩個(gè)事件為素材,也可以以自己事件A1: 今年評(píng)職稱本應(yīng)該輪到我了,可新班子一來政策就變了,太不公平,真倒霉!事件A2: 我為這堂公開課付出了那么多心血,而校長和同行的評(píng)價(jià)還是不高,費(fèi)力不討好,下次再不上了。事件A1: 3. 自我調(diào)適法 比較法 宣泄釋放 購物療法 傾訴法 升華法 換位思考 3. 自我調(diào)適法 比較法 換個(gè)角度看
15、(想)問題 兩可圖觀察得到的啟示 換個(gè)角度看(想)問題換位思考圖示二:你看到了什么?9/30/202240換位思考圖示二:你看到了什么?9/27/2022www.th教師壓力的自我調(diào)適法教師壓力的自我調(diào)適法教師壓力的自我調(diào)適法 人們總是會(huì)因生活的壓力帶來很多的不滿和心理困惑,作為地球村的一員,您看了下面的研究成果后,是否會(huì)對(duì)自己的生活現(xiàn)狀發(fā)出新的感嘆呢? 知 足 常 樂 平 常 心45知 足 常 樂 平 常 心45 因此,知足常樂是一種境界,也是心理保健的基本良方 教師壓力的自我調(diào)適法4 精神放松訓(xùn)練(參與練習(xí))1 用舒服的姿勢(shì)坐在椅子上 2 把雙足自然放在地上,但不要緊張用力 踩地板,而是讓
16、地板支撐雙足; 3 把眼瞼放下來,但不要用上眼瞼夾住下眼瞼,這樣才能讓眼睛輕松的合著; 4 頭略微向前垂; 5 放松脖頸部的肌肉;9/30/2022484 精神放松訓(xùn)練(參與練習(xí))1 用舒服的姿勢(shì)坐在椅子6 放松口部的肌肉;7 放松臉部和額部的肌肉,使皺褶平復(fù);8 把雙手放在雙膝上,但不要用力,而是讓膝部支撐著雙手;9 放松十指;6 放松口部的肌肉;10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界??梢曰孟肽阍跍嘏亩?,靜坐在水平如鏡,碧波不興的湖邊,青翠的竹林,鮮艷的花朵,嫩綠的小草,蔚藍(lán)的天空,變幻的白云除了小鳥清脆的叫聲,周圍都靜悄悄的,你安靜的欣賞這大自然的美景,心曠神怡10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界??梢曰孟肽阍跍嘏亩?,靜坐在6 放松口部的肌肉;7 放松臉部和額部的肌肉,使皺褶平復(fù);8 把雙手放在雙膝上,但不要用力,而是讓膝部支撐著雙手;9 放松十指;9/30/2022516 放松口部的肌肉;9/27/2022www.themeg10.坐在椅子上進(jìn)入幻想世界??梢曰孟肽阍跍嘏亩欤o坐在水平如鏡,碧波不興的湖邊,青翠的竹
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