中學(xué)主題班會(huì)健康的生活方式課件

1、健康的生活方式健康的生活方式人的自然壽命有多長(zhǎng)?120歲 ！ 0-60 第一季節(jié) 播種耕耘的季節(jié) 61-120 第二季節(jié) 金色收獲的季節(jié) 為什么現(xiàn)實(shí)當(dāng)中人的壽命達(dá)不到這么長(zhǎng)呢？人的自然壽命有多長(zhǎng)?120歲 ！影響人們健康的因素我們說(shuō)影響健康的因素很多，諸如遺傳因素、環(huán)境因素（土壤、空氣、水質(zhì)、氣候、居住、戰(zhàn)爭(zhēng)、瘟疫）意外因素等等，大量研究證實(shí)，在危害人類健康的疾病中，內(nèi)因的作用只占15，而外因作用卻占85，其中社會(huì)因素10，醫(yī)療因素8，氣候地理因素7，而個(gè)人生活方式、行為習(xí)慣占60。由此可見(jiàn)，不良生活方式是導(dǎo)致人們壽命和疾病的主要原因。影響人們健康的因素我們說(shuō)影響健康的因素很多，諸如遺傳因素、

2、環(huán)有礙健康的不良生活方式學(xué)習(xí)壓力大生活無(wú)規(guī)律長(zhǎng)期緊張過(guò)度疲勞生活中的壞習(xí)慣有礙健康的不良生活方式學(xué)習(xí)壓力大 健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面都處于完好狀態(tài)。 世界衛(wèi)生組織WHO健康的三要素包括： 生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)方面健康。 健康不僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是一種身體上、健康三要素生理健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境.社會(huì)適應(yīng)能力 :即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.健康三要素生理健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常

3、關(guān)于生理健康、心理健康和社會(huì)關(guān)系健康三者關(guān)系的說(shuō)法不正確的是 （ ）A人的生理健康決定了他的心理和社會(huì)關(guān)系一定健康B心理健康和社會(huì)關(guān)系健康有利于人的生理健康C心理健康有利于人的社會(huì)關(guān)系健康D社會(huì)關(guān)系健康有利于人的心理健康和生理健康 A 關(guān)于生理健康、心理健康和社會(huì)關(guān)系健康三者關(guān)系的說(shuō)法不什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂(lè)方式、和參與社會(huì)活動(dòng)等。什么是生活方式 ？ 生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪袑W(xué)主題班會(huì)-健康的生活方式課件合理營(yíng)養(yǎng)合理營(yíng)養(yǎng)飲食衛(wèi)生要注意哪些呢？ 1、防止病從口入2、不暴飲暴食3、不挑食偏食4、吃飯時(shí)不要

4、看書(shū)5、不吸煙不酗酒6、避免進(jìn)食過(guò)多冷飲7、不吃三無(wú)食品飲食衛(wèi)生要注意哪些呢？ 1、防止病從口入適量的運(yùn)動(dòng)人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，體育鍛煉能使個(gè)體的運(yùn)動(dòng)器官及輔助運(yùn)動(dòng)器官以及其它器官得到發(fā)展。體育鍛煉能增強(qiáng)免疫，能延長(zhǎng)壽命，能促進(jìn)健康；也能促進(jìn)人體的進(jìn)化。生命在于運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng)人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則退”，體育鍛煉能使個(gè)中學(xué)生應(yīng)保持的生活規(guī)律及衛(wèi)生注意以下要點(diǎn)：中學(xué)生參加各項(xiàng)活動(dòng)要有規(guī)律的節(jié)奏，保持健康的生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣，按時(shí)作息，按時(shí)就餐；每天學(xué)習(xí)不超過(guò)10小時(shí)；每天保證8小時(shí)左右的睡眠；每天至少參加1小時(shí)戶外活動(dòng)；學(xué)習(xí)過(guò)程中注意勞逸結(jié)合，合理用腦，掌握有效的學(xué)習(xí)方法；科

5、學(xué)合理攝入（三餐熱量分配應(yīng)早、晚餐各占30，中餐占40）飲食營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生；提高防病治病知識(shí)及意識(shí)等等。中學(xué)生應(yīng)保持的生活規(guī)律及衛(wèi)生注意以下要點(diǎn)：酗酒的危害酗酒是指無(wú)節(jié)制的過(guò)量飲酒。酒精對(duì)肝臟的損害酒精對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害酒精對(duì)人體其他系統(tǒng)的損害酗酒對(duì)社會(huì)的危害酗酒的危害酗酒是指無(wú)節(jié)制的過(guò)量飲酒。吸煙有害健康青少年吸煙還會(huì)誘發(fā)吸毒對(duì)呼吸道的損害對(duì)心血管的損害對(duì)腦的損害吸煙的其他損害吸煙有害健康青少年吸煙還會(huì)誘發(fā)吸毒對(duì)呼吸道的損害吸毒青少年吸煙還會(huì)誘發(fā)吸毒毒品是指鴉片、嗎啡、大麻、可卡因、冰毒、搖頭丸等使人成癮的麻醉藥品與精神藥品。毒品是當(dāng)今世界性公害，目前全世界吸毒人數(shù)在1000萬(wàn)以上。毒品對(duì)

6、人體最大的危害就是其藥理作用所引起的強(qiáng)烈的依賴性和嚴(yán)重的并發(fā)癥，一旦染上毒癮，人體就會(huì)對(duì)毒品產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴型，如果停止吸毒814小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、嘔吐、意識(shí)障礙、大小便失禁、渾身打顫等癥狀，重者會(huì)失去理智和自制力。吸毒青少年吸煙還會(huì)誘發(fā)吸毒毒品是指鴉片、嗎啡、大麻、可卡因、心理平衡 健康五大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：三個(gè)快樂(lè)：一心助人快樂(lè)、事事知足長(zhǎng)樂(lè)、常常自得其樂(lè)；三個(gè)正確：正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)；心理平衡 同一個(gè)班兩位學(xué)生參加高考，小A平時(shí)成績(jī)優(yōu)異，同學(xué)、老師和家長(zhǎng)都認(rèn)為他能考上重點(diǎn)大學(xué)，他自己也認(rèn)為如此；小B學(xué)習(xí)成績(jī)一般，誰(shuí)都沒(méi)有指望他考上重點(diǎn)大學(xué)，

7、他自己認(rèn)為只要能考上大專就可以了。結(jié)果他們兩都被一所普通本科大學(xué)錄取，他們的情感反應(yīng)會(huì)是怎樣的呢？ 兩種不同的期望水平，導(dǎo)致完全不同的反應(yīng)！ 同一個(gè)班兩位學(xué)生參加高考，小A平時(shí)成績(jī)優(yōu)異 兩名學(xué)生同時(shí)高中普通大學(xué)。小A認(rèn)為自己12年的努力學(xué)習(xí)全部白費(fèi)了，很對(duì)不起含辛茹苦養(yǎng)育自己的父母，采取了自暴自棄的行為，以至一事無(wú)成；小B認(rèn)為自己還是不錯(cuò)的呀，很開(kāi)心的來(lái)到學(xué)校并認(rèn)真學(xué)習(xí)，以至以后輕松走上了工作崗位，從最底層的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都過(guò)上了好日子。 兩種不同的認(rèn)知，導(dǎo)致兩種完全不同的結(jié)果！ 兩名學(xué)生同時(shí)高中普通大學(xué)。小A認(rèn)為自己12年的努力如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？方法之一：

8、改變思維方法之二: 調(diào)節(jié)情緒方法之三：培養(yǎng)良好的性格如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)？方法之一： 改變思維 方法之一: 改變思維當(dāng)代最偉大的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)就是，人們可以通過(guò)改變自己的心態(tài)，從而改變?nèi)松?方法之一: 改變思維當(dāng)代最偉大的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)就是，中學(xué)主題班會(huì)-健康的生活方式課件中學(xué)主題班會(huì)-健康的生活方式課件小故事：父與子 德國(guó)青年卜勞恩，又一次失業(yè)了。滿大街地轉(zhuǎn)了一天，依然沒(méi)有找到工作。情緒極度低落的卜勞恩去酒吧坐了半天，直到將身上最后一塊錢換了酒喝下肚后，才拖著疲憊的身軀回到家?？墒?，家里也不是天堂，他寄予厚望的兒子克里斯蒂安并沒(méi)有給他爭(zhēng)氣，他的成績(jī)單居然比上學(xué)期還退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不

9、想跟他說(shuō)話，便回到自己的房間呼呼大睡起來(lái)。 當(dāng)卜勞恩醒來(lái)的時(shí)候，已是第二天早上。他習(xí)慣地拿起筆補(bǔ)寫昨天的日記：5月6日，星期一，真是個(gè)倒霉的日子，工作沒(méi)找到，錢也花光了，更可氣的是兒子又考砸了，這樣的日子還有什么盼頭?小故事：父與子 德國(guó)青年卜勞恩，又一次失業(yè)了。滿大街地轉(zhuǎn) 卜勞恩來(lái)到小房間，打算叫兒子起床，但克里斯蒂安早已經(jīng)自己上學(xué)去了。就在此時(shí)，卜勞恩突然發(fā)現(xiàn)，克里斯蒂安的小日記本忘記鎖進(jìn)抽屜了，于是便忍不住好奇地看了起來(lái)： 5月6日，星期一，這次考試不太理想，但當(dāng)我晚上將這個(gè)消息告訴爸爸的時(shí)候，他卻沒(méi)有責(zé)備我，而是深情地盯著我看了一會(huì)兒，使我深受鼓舞，我決定努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下次考好，不辜負(fù)

10、爸爸的期望。 怎么會(huì)是這樣呢，自己明明是惡狠狠地瞪了兒子一眼，怎么就變成深情地盯著他看了呢?卜勞恩好奇地翻開(kāi)了克里斯蒂安以前的日記： 5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越來(lái)越好了，我想，有機(jī)會(huì)我一定要去請(qǐng)教他，讓他教我拉小提琴。 卜勞恩來(lái)到小房間，打算叫兒子起床，但克里斯蒂安早已經(jīng) 卜勞恩義是一驚，趕緊拿起自己的日記本來(lái)看： 5月5日，星期天，這個(gè)該死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有個(gè)休息天，又被他吵得不得安生，如果他再這樣下去，我非報(bào)警沒(méi)收了他的小提琴不可。卜勞恩跌坐在椅子上，半天無(wú)語(yǔ)。他不知道自己從什么時(shí)候起，竟然變得如此悲觀厭世、煩躁不堪，難道自己對(duì)生活的承受力還不如一個(gè)小孩子

11、嗎? 從此，卜勞恩變得積極和開(kāi)朗了起來(lái)。他日記里的內(nèi)容也完全變了： 5月7日，星期二，今天又找了一天工作，雖然還是沒(méi)有哪家單位肯聘用我，但我從應(yīng)聘的過(guò)程中學(xué)到了不少東西，我想，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明天我一定能找到一份滿意的工作。 5月8日，星期三，我今天終于應(yīng)聘成功了，雖然是一份鉗工的工作，但我想，我一定能成為世界上最出色的鉗工。 卜勞恩義是一驚，趕緊拿起自己的日記本來(lái)看： 他，就是德國(guó)漫畫巨匠埃奧卜勞恩。卜勞恩1903年3月18日生于德國(guó)福格蘭特山區(qū)翁特蓋滕格林村，曾經(jīng)在工廠當(dāng)過(guò)鉗工，給報(bào)刊畫過(guò)漫畫，為書(shū)籍畫過(guò)插圖。而最廣為人知的是他的連環(huán)漫畫父與子。 后來(lái)有人采訪卜勞恩時(shí)問(wèn)他，聽(tīng)說(shuō)是一本日記造就了您今天的大師成就，這是真的嗎? 卜勞恩說(shuō)，是的，確實(shí)是因?yàn)橐槐救沼?，但需要申明的是，那個(gè)大師不是我，真正的大師是我的兒子克里斯蒂安。 他，就是德國(guó)漫畫巨匠埃奧卜勞恩。卜勞恩1903年方法之二: 調(diào)節(jié)情緒 生氣，是拿別人的錯(cuò)誤折磨自己。 憤怒，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。記?。寒?dāng)你生氣久久無(wú)法平復(fù)時(shí)，你已經(jīng)變成一個(gè)陳舊而又愚蠢的橡皮筋了。方法之二: 調(diào)節(jié)情緒記?。寒?dāng)你生氣久久無(wú)法平復(fù)時(shí)，你已經(jīng)調(diào)節(jié)情緒的四種方法宣泄法角色互換法自我激勵(lì)法轉(zhuǎn)移目標(biāo)法調(diào)節(jié)情緒的四種方法宣泄法方法之三: 培養(yǎng)良好的性格 少嫉妒、少猜疑、少好勝 多信任、多理解、多關(guān)心 謙虛謹(jǐn)慎、開(kāi)朗大方 尋求學(xué)校、老