中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)講座

1、僅供個(gè)人參考僅供個(gè)人參考不得用于商業(yè)用途不得用于商業(yè)用途育知識(shí)講座第十期201410健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：活動(dòng)時(shí)間：2014年10月3日 活動(dòng)主題：中醫(yī)四季養(yǎng)生活動(dòng)地點(diǎn)：衛(wèi)生院四樓會(huì)議室組織者：新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類(lèi)別：村醫(yī)及相關(guān)病人 接受健康教育人數(shù)：80人和家屬健康教育資料發(fā)放種類(lèi)及數(shù)量：80份活動(dòng)內(nèi)容：不同季節(jié)不同人群的飲食、生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生注意事項(xiàng)活動(dòng)總結(jié)評(píng)價(jià)：參加活動(dòng)的居民了解了中醫(yī)四季養(yǎng)生的基本技能、 基本掌握了中醫(yī)四季養(yǎng)生的健康生活方式。得到了大家的一致好評(píng)。存檔材料請(qǐng)附后書(shū)面材料其他材料圖片材料印刷材料影音材料簽到表填表人（簽字：負(fù)責(zé)人（簽字：填表時(shí)

2、間：2014年10月3日中醫(yī)四季養(yǎng)生講座主講人：趙海燕春宿疾復(fù)發(fā)，時(shí)令病起。養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽(yáng)氣始生的特點(diǎn)。春天犯困怎么辦呢？人們?cè)诖禾烊菀追咐?，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當(dāng)，最 )，適當(dāng)穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應(yīng)春季 孤坐獨(dú)居，戒郁怒傷肝。春天飲食注意什么？春季要順勢(shì)溫補(bǔ)升陽(yáng)氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發(fā)散之品， 如ft藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、ft橘等。腦中風(fēng)等也宜在春季容易發(fā)作，這類(lèi)患者冬衣不可頓減，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以 適應(yīng)春天氣溫冷暖的變化。為什么春季易發(fā)生傳染??？春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒（中醫(yī)稱(chēng)邪氣）也隨

3、之繁殖生長(zhǎng)， 加上春天人們戶(hù)外活動(dòng)增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染?。畈魅静?。夏“疰夏，以防止中暑傷津。夏季三伏時(shí)節(jié)，由于濕氣太 重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會(huì)使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至 發(fā)應(yīng)注意室內(nèi)溫度不宜低于2，室內(nèi)外溫差不超過(guò)，會(huì)使腠理閉塞、暑熱郁閉，可能出現(xiàn)頭痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃腸病、皮膚病和心血管疾病，即“空調(diào)病28為宜。在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)，以加速血液循環(huán)。5為什么在夏天能治療冬天疾?。恐嗅t(yī)“冬病夏治”三伏貼，是順應(yīng)天氣和時(shí)節(jié)變化進(jìn)行 的外預(yù)防感冒。秋中醫(yī)認(rèn)為秋屬金，主于肅殺，肺氣旺。秋時(shí)，凄風(fēng)慘雨，草

4、木黃落。天氣干燥，晝熱夜涼， 氣候寒熱多變。處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”之時(shí)，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陰精 陽(yáng)氣都處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)狀態(tài)的特點(diǎn)人機(jī)體的抗寒能力，逐漸適應(yīng)冬季寒冷氣候。 3秋天為什么要“聞雞而起”？秋天應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)氣斂神。正如素問(wèn)四氣調(diào)神大 論中曰“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志， 使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也ft冬陰盛，萬(wàn)物閉藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的特點(diǎn)和規(guī)律，以靜養(yǎng)、藏精為主。 1為什么要“冬令進(jìn)補(bǔ)”？冬季陽(yáng)藏陰盛，萬(wàn)物閉藏，是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。以保陰潛陽(yáng)、藏 就有慢性病，這一習(xí)慣還可能導(dǎo)致病情加重。中醫(yī)飲食攝養(yǎng)篇1、為什么食物有五性

5、之分、五味之別？全面膳食，五字為要食藥同源，合理攝入五味食物，可達(dá)到調(diào)養(yǎng)五腑氣血、強(qiáng)身健體的作用。2身體的作用。甘甜的食物在中醫(yī)食物分類(lèi)中非常多，幾乎占了常用食物的 8090，常見(jiàn)的有：性平類(lèi)：大米、玉米、南瓜、黃豆、豬肉、雞肉、鯉魚(yú)、鮭魚(yú)、花生、ft大白榮、青菜、豇豆、土豆、芋頭、香菇等；性溫、性熱類(lèi)：糯米、燕麥、牛肉、羊肉、烏 骨雞、蠶蛹、鱔魚(yú)、淡菜、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、桃子、核桃仁、櫻桃、桂圓紅糖；性涼類(lèi)：小麥、 大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆、鴨肉、蘋(píng)果、茄子、金針菜、豆腐、藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、 金針菇、蜂蜜等；性寒類(lèi)：螺螄、烏魚(yú)、香焦、桑椹、西瓜、荸薺、空心菜等。性平、性溫 的甘甜食物適宜氣血虛

6、弱的體虛之人，如疲勞乏力、頭暈眼花、面色蒼白、萎黃、唇、舌、 指甲無(wú)華等。涼性甜味食品除了夏季，平時(shí)盡量少吃。經(jīng)常使用性涼損傷脾胃。所以，食用咸味食物一定要適量。3、成人每天吃什么？“五谷為養(yǎng)25400 克谷類(lèi)食物為宜。要注意粗細(xì)糧搭配，每周至少吃三次粗雜糧。提倡谷類(lèi)與豆類(lèi)混合食用，營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)助20400 克為宜。水果有助于平衡營(yíng)養(yǎng)、祛病強(qiáng)身功5075 2550 克、奶類(lèi)20400ml 通300500 克新鮮蔬菜。4、兒童吃得越多越好嗎？應(yīng)根據(jù)兒童的體質(zhì)特點(diǎn)，要有節(jié)制地喂養(yǎng)饑就會(huì)造成疾病。5、老人飲食注意什么？老年人尤當(dāng)飲食有節(jié)，忌暴飲暴食；食物要多樣化，不可偏食；飲食宜軟爛，冷熱相宜；進(jìn)食速

7、度宜慢勿快；飲食宜清淡，多吃果菜助消化，防便秘。6、孕產(chǎn)婦飲食如何調(diào)？期可以吃一些性質(zhì)甘平、甘涼補(bǔ)益的食物。妊反應(yīng)較重者，可 食用健脾、和胃、理氣之類(lèi)食物。如生姜、ft氣血，尤以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主，如大棗、桂圓、ft藥等，忌食辛燥傷陰、寒性生冷食物。7、飲食也有禁忌嗎？飲食與病證有相忌：脾胃虛寒腹瀉，便稀畏寒者忌生冷，如冷飲、冷 魚(yú)、巴魚(yú)、帶魚(yú)、比目魚(yú)等、蝦、蟹、海味（干貝、淡菜等、羊肉；內(nèi)熱證目赤、口苦、 ft忌大蔥，地黃、何首烏忌食蔥、蒜和蘿卜，薄荷忌鱉肉，茯苓忌醋，鱉甲忌莧菜等。通 知現(xiàn)通知如下：1、時(shí)間：2014 10 3 9：0010:002、地點(diǎn)：衛(wèi)生院四樓會(huì)議室3特此通知！新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生

8、院2014 10 1 日新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院開(kāi)展“中醫(yī)四季養(yǎng)生”健康知識(shí)講座總結(jié)2014 10 3 9:0010:00 ft 與互動(dòng)的方式進(jìn)行。在講座中施洪淸醫(yī)生講述了：以通俗易懂的語(yǔ)言講解了：春天犯的預(yù)防保健。41 人，發(fā)放公民高血壓、糖尿病健康處方，健66 123 份。還發(fā)放了健康小知識(shí)購(gòu)物袋新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2014 10 4 日新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院開(kāi)展“冬季健康知識(shí)”健康知識(shí)講座計(jì)劃及實(shí)施方案么？秋天為什么要“聞雞而起”？秋天干燥吃什么？為什么要“冬令進(jìn)補(bǔ)”？二、活動(dòng)目的：同季節(jié)不同人群的飲食、生活習(xí)慣的中醫(yī)養(yǎng)生注意事項(xiàng)三、活動(dòng)形式；健康知識(shí)講座，發(fā)放宣傳單。四、活動(dòng)內(nèi)容：1、由本院林強(qiáng)醫(yī)師宣講“中醫(yī)四季養(yǎng)生”健康知識(shí)講座。2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料五、活動(dòng)時(shí)間：2011 03 09 六、活動(dòng)地點(diǎn)：ft秀園衛(wèi)生所七、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：林強(qiáng)八、主講人員：1 人（趙海燕）新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2014 10 1 日僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fr den persnlichen fr Studien, Forschung, zu k