中醫(yī)養(yǎng)生知識講座

1、僅供個人參考僅供個人參考不得用于商業(yè)用途不得用于商業(yè)用途育知識講座第十期201410健康教育活動記錄表活動時間：活動時間：2014年10月3日 活動主題：中醫(yī)四季養(yǎng)生活動地點：衛(wèi)生院四樓會議室組織者：新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：村醫(yī)及相關病人 接受健康教育人數(shù)：80人和家屬健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：80份活動內容：不同季節(jié)不同人群的飲食、生活習慣的中醫(yī)養(yǎng)生注意事項活動總結評價：參加活動的居民了解了中醫(yī)四季養(yǎng)生的基本技能、 基本掌握了中醫(yī)四季養(yǎng)生的健康生活方式。得到了大家的一致好評。存檔材料請附后書面材料其他材料圖片材料印刷材料影音材料簽到表填表人（簽字：負責人（簽字：填表時

2、間：2014年10月3日中醫(yī)四季養(yǎng)生講座主講人：趙海燕春宿疾復發(fā)，時令病起。養(yǎng)生應順應人體陽氣始生的特點。春天犯困怎么辦呢？人們在春天容易犯困，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當，最 )，適當穿著寬松衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應春季 孤坐獨居，戒郁怒傷肝。春天飲食注意什么？春季要順勢溫補升陽氣，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘發(fā)散之品， 如ft藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如酸奶、ft橘等。腦中風等也宜在春季容易發(fā)作，這類患者冬衣不可頓減，應根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以 適應春天氣溫冷暖的變化。為什么春季易發(fā)生傳染??？春天氣溫上升，細菌、病毒（中醫(yī)稱邪氣）也隨

3、之繁殖生長， 加上春天人們戶外活動增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流腦、肺炎、肝炎等傳染?。畈魅静　Ｏ摹梆嫦?，以防止中暑傷津。夏季三伏時節(jié)，由于濕氣太 重，人體的汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，甚至 發(fā)應注意室內溫度不宜低于2，室內外溫差不超過，會使腠理閉塞、暑熱郁閉，可能出現(xiàn)頭痛、腰痛、下肢酸痛，容易患感冒、胃腸病、皮膚病和心血管疾病，即“空調病28為宜。在室內感覺有涼意時，要站起來適當活動，以加速血液循環(huán)。5為什么在夏天能治療冬天疾病？中醫(yī)“冬病夏治”三伏貼，是順應天氣和時節(jié)變化進行 的外預防感冒。秋中醫(yī)認為秋屬金，主于肅殺，肺氣旺。秋時，凄風慘雨，草

4、木黃落。天氣干燥，晝熱夜涼， 氣候寒熱多變。處于“陽消陰長”之時，是萬物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生應順應人體陰精 陽氣都處在收斂內養(yǎng)狀態(tài)的特點人機體的抗寒能力，逐漸適應冬季寒冷氣候。 3秋天為什么要“聞雞而起”？秋天應早睡早起，以養(yǎng)氣斂神。正如素問四氣調神大 論中曰“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志， 使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也ft冬陰盛，萬物閉藏，養(yǎng)生應順應自然界閉藏的特點和規(guī)律，以靜養(yǎng)、藏精為主。 1為什么要“冬令進補”？冬季陽藏陰盛，萬物閉藏，是進補的好時節(jié)。以保陰潛陽、藏 就有慢性病，這一習慣還可能導致病情加重。中醫(yī)飲食攝養(yǎng)篇1、為什么食物有五性

5、之分、五味之別？全面膳食，五字為要食藥同源，合理攝入五味食物，可達到調養(yǎng)五腑氣血、強身健體的作用。2身體的作用。甘甜的食物在中醫(yī)食物分類中非常多，幾乎占了常用食物的 8090，常見的有：性平類：大米、玉米、南瓜、黃豆、豬肉、雞肉、鯉魚、鮭魚、花生、ft大白榮、青菜、豇豆、土豆、芋頭、香菇等；性溫、性熱類：糯米、燕麥、牛肉、羊肉、烏 骨雞、蠶蛹、鱔魚、淡菜、鰱魚、帶魚、桃子、核桃仁、櫻桃、桂圓紅糖；性涼類：小麥、 大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆、鴨肉、蘋果、茄子、金針菜、豆腐、藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、 金針菇、蜂蜜等；性寒類：螺螄、烏魚、香焦、桑椹、西瓜、荸薺、空心菜等。性平、性溫 的甘甜食物適宜氣血虛

6、弱的體虛之人，如疲勞乏力、頭暈眼花、面色蒼白、萎黃、唇、舌、 指甲無華等。涼性甜味食品除了夏季，平時盡量少吃。經(jīng)常使用性涼損傷脾胃。所以，食用咸味食物一定要適量。3、成人每天吃什么？“五谷為養(yǎng)25400 克谷類食物為宜。要注意粗細糧搭配，每周至少吃三次粗雜糧。提倡谷類與豆類混合食用，營養(yǎng)素互補助20400 克為宜。水果有助于平衡營養(yǎng)、祛病強身功5075 2550 克、奶類20400ml 通300500 克新鮮蔬菜。4、兒童吃得越多越好嗎？應根據(jù)兒童的體質特點，要有節(jié)制地喂養(yǎng)饑就會造成疾病。5、老人飲食注意什么？老年人尤當飲食有節(jié)，忌暴飲暴食；食物要多樣化，不可偏食；飲食宜軟爛，冷熱相宜；進食速

7、度宜慢勿快；飲食宜清淡，多吃果菜助消化，防便秘。6、孕產(chǎn)婦飲食如何調？期可以吃一些性質甘平、甘涼補益的食物。妊反應較重者，可 食用健脾、和胃、理氣之類食物。如生姜、ft氣血，尤以補氣養(yǎng)血為主，如大棗、桂圓、ft藥等，忌食辛燥傷陰、寒性生冷食物。7、飲食也有禁忌嗎？飲食與病證有相忌：脾胃虛寒腹瀉，便稀畏寒者忌生冷，如冷飲、冷 魚、巴魚、帶魚、比目魚等、蝦、蟹、海味（干貝、淡菜等、羊肉；內熱證目赤、口苦、 ft忌大蔥，地黃、何首烏忌食蔥、蒜和蘿卜，薄荷忌鱉肉，茯苓忌醋，鱉甲忌莧菜等。通 知現(xiàn)通知如下：1、時間：2014 10 3 9：0010:002、地點：衛(wèi)生院四樓會議室3特此通知！新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生

8、院2014 10 1 日新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院開展“中醫(yī)四季養(yǎng)生”健康知識講座總結2014 10 3 9:0010:00 ft 與互動的方式進行。在講座中施洪淸醫(yī)生講述了：以通俗易懂的語言講解了：春天犯的預防保健。41 人，發(fā)放公民高血壓、糖尿病健康處方，健66 123 份。還發(fā)放了健康小知識購物袋新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2014 10 4 日新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院開展“冬季健康知識”健康知識講座計劃及實施方案么？秋天為什么要“聞雞而起”？秋天干燥吃什么？為什么要“冬令進補”？二、活動目的：同季節(jié)不同人群的飲食、生活習慣的中醫(yī)養(yǎng)生注意事項三、活動形式；健康知識講座，發(fā)放宣傳單。四、活動內容：1、由本院林強醫(yī)師宣講“中醫(yī)四季養(yǎng)生”健康知識講座。2、懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳資料五、活動時間：2011 03 09 六、活動地點：ft秀園衛(wèi)生所七、活動負責人：林強八、主講人員：1 人（趙海燕）新鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院2014 10 1 日僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途。For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fr den persnlichen fr Studien, Forschung, zu k