脾胃不好如何調(diào)理

1、脾胃不好如何調(diào)理一、脾胃調(diào)理五個養(yǎng)生 方。、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有 “感情 ”的， “情志 養(yǎng)生 ”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1 倍至 4.4 倍。由于 “情緒 ”變化?？梢l(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表 ”。中醫(yī) 學(xué)很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒 ”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，

2、倉廩之官也，飲食養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物 （ 主食 ） 是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各

3、樣的養(yǎng)菇 、高粱、 玉米 、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜 、薺萊等。、多動腳趾，增強脾胃。同時，脾主四肢，適當?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī) 學(xué)角度出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性 來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。、選擇適當運動，益脾胃。專家認為，最好選擇和緩

4、、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的氣沉丹田要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。4 4 、按揉足三里。生 功等具有 中醫(yī) 養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑 、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。二、脾胃調(diào)理推薦四個按摩法。、捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，

5、適用于消化不良、口臭 、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1 2 遍，堅持 1 周即可見效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進，不可歪斜。、揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約 5 分鐘，每日1 2 次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘 的患者。、擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。

6、胃脹、腹痛的病人可選用，每日2 5 次。肚臍兩側(cè)旁開2 寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、 腹瀉、便秘 等。足三里是人體的保健 要穴，位于膝眼外下方。每日按揉足三里是人體的保健 要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50 100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。5 、灸法補氣健脾滋腎。愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療 等方法助力，以提升運動能力。艾灸是不少人常用的保健 方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴 （ 第7 頸椎棘突下） 、 定喘穴 （

7、 第 7 頸椎棘突下左右旁開2 厘米） 、 足三里 （外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞 （第三胸椎棘突旁開1.5 寸 ）、脾俞 （11 胸椎棘突旁開1.5 寸 ）、腎俞 （第二腰椎棘突旁開1.5 寸處 ）。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。、 香菇 。味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏 性疾病忌食。、紅薯。味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。、栗子。味甘、性溫，歸脾、

8、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣4 、山藥。味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛 弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。、扁豆。味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。、 紅棗 。味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱 和 便秘 者忌食。、蜂蜜。味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補脾緩急，潤肺止咳 ，潤腸通便

9、。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘 ，近代用于消化性潰瘍。濕證、 濕熱 證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食; 不宜與蔥、萵苣同食。、豇豆。味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘 者忌食。、糯米。味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。、粳米。不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。調(diào)理才好一、脾胃調(diào)理五個養(yǎng)生 方。、要健脾養(yǎng)胃，先養(yǎng)心情。脾胃是有 “感情 ”的， “情志 養(yǎng)生 ”也是養(yǎng)脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑郁、情緒

10、低落時，會茶飯不思，而放松的環(huán)境和愉快的心情則會使你胃口大開。研究發(fā)現(xiàn)，在胃病患者中約七成跟情緒有關(guān)，而胃功能失調(diào)者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1 倍至 4.4 倍。由于 “情緒 ”變化常可引發(fā)胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表 ”。中醫(yī) 學(xué)很早就認識到“情志傷胃”，古代先賢對于胃病的治療多重“調(diào)節(jié)情緒 ”。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養(yǎng)脾胃，先養(yǎng)心情。、五谷飲食，健脾胃。脾胃者，倉廩之官也，飲食養(yǎng)生 從養(yǎng)脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養(yǎng)脾胃最好的莫過于五谷。黃帝內(nèi)經(jīng)講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！币馑季褪枪任?（

11、主食 ） 是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發(fā)揮補益作用。養(yǎng)脾胃不僅要多吃五谷糙米，還要注意飲食有節(jié)和多樣化，順應(yīng)四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)菇 、高粱、 玉米 、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜 、薺萊等。、多動腳趾，增強脾胃。同時，脾主四肢，適當?shù)捏w育鍛煉，就是健脾胃。從中醫(yī) 學(xué)角度

12、出發(fā)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)分布人體四肢，故適當?shù)捏w育鍛煉可促進經(jīng)氣運行，反作用于人體脾胃，使脾胃功能增強。一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發(fā)達，而對女性 來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經(jīng)的循行路線即經(jīng)過乳頭，脾胃功能強健，胃經(jīng)經(jīng)氣充足，對胸部的發(fā)育和豐滿曲線具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養(yǎng)脾胃。、選擇適當運動，益脾胃。專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續(xù)堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀

13、，降低我們的機體免疫功能。專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調(diào)息要求，如最常見的氣沉丹田要求練習(xí)者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習(xí)對動則氣喘的人大有裨益。4 4 、按揉足三里。生 功等具有 中醫(yī) 養(yǎng)氣功能的運動，此外，像慢跑 、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。二、脾胃調(diào)理推薦四個按摩法。、捏脊。捏脊療法通常用于小兒，但對成年人一樣有效，適用于消化不良、口臭 、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1 2 遍，堅持 1 周即可見效。操作方法：先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、

14、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。每捏三下將皮膚提一下，這叫“捏三提一法”。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉(zhuǎn)；且要直線前進，不可歪斜。、揉臍。一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約 5 分鐘，每日1 2 次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯，多用于消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘 的患者。、擦小腹。兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2 5 次。肚臍兩側(cè)旁開2 寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、 腹瀉、便秘 等。足三里是人體

15、的保健 要穴，位于膝眼外下方。每日按揉足三里是人體的保健 要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50 100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。5 、灸法補氣健脾滋腎。愛喘的人多是由于腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現(xiàn)喘息氣短，呼多吸少的癥狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療 等方法助力，以提升運動能力。艾灸是不少人常用的保健 方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴 （ 第7 頸椎棘突下） 、 定喘穴 （ 第 7 頸椎棘突下左右旁開2 厘米） 、 足三里 （外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、肺俞 （第三胸椎棘突旁開1.5 寸 ）、脾俞 （11 胸椎棘突旁開1.5 寸 ）、腎

16、俞 （第二腰椎棘突旁開1.5 寸處 ）。這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的癥狀。三、調(diào)理脾胃多吃十種食物。、 香菇 。味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏 性疾病忌食。、紅薯。味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。、栗子。味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補中益氣，健脾和胃。宜于中氣4 、山藥。味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補腎固精。宜于脾氣虛 弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。、扁豆。味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。、 紅棗 。味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱 和 便秘 者