家里家外和諧曲

1、主講人：葉文芳 中山市婦女兒童健康促進(jìn)會(huì)常務(wù)理事 百分媽媽生活學(xué)堂系列讀本作者家里家外和諧曲工作與生活的雙重重任對(duì)于職場(chǎng)的員工而言常常會(huì)造成困惑，該課程為員工提供了如何處理好家庭生活與工作關(guān)系的方法，期待員工們能從容地度過人生的重要階段，通過工作成就改善生活，通過和諧的生活促進(jìn)職業(yè)的發(fā)展。夫妻關(guān)系親子互動(dòng) 家庭經(jīng)濟(jì)家人健康職場(chǎng)發(fā)展2夫妻關(guān)系影響夫妻關(guān)系的原因分析大家談： 溝通問題？ 對(duì)家庭的責(zé)任心？ 能力問題？ 社會(huì)問題？ 對(duì)婚姻的認(rèn)識(shí)問題？ 個(gè)人性格問題？ 公公婆婆的影響？3 第一種婚姻類型就是傳統(tǒng)婚姻，即只有丈夫外出工作。由于在經(jīng)濟(jì)上的優(yōu)勢(shì)，丈夫是一家之主，比妻子有更多的權(quán)力，是主要的決策

2、者。妻子呆在家里依靠和從屬于丈夫，負(fù)責(zé)一切家務(wù)和照看孩子。這種婚姻有其內(nèi)在的穩(wěn)定性，因?yàn)榉蚱揲g擁有相似的價(jià)值觀男主外，女主內(nèi)。按照研究者的觀點(diǎn)，因?yàn)橄埠门c行為相匹配，這種婚姻從心理學(xué)上是有益的。然而，還有一點(diǎn)不同，即妻子受到的壓抑比丈夫要稍稍更嚴(yán)重些?；橐龅哪Ｊ脚c夫妻關(guān)系4 第二種婚姻模式中，夫妻雙方均工作，盡管他們倆人都不認(rèn)為妻子應(yīng)該去工作掙錢。這種類型的婚姻中，妻子工作不是出于自愿而是因?yàn)樾枰?。而且盡管他有了一份工作，她仍然承擔(dān)著一切或大部分的家務(wù)和照顧孩子。這種婚姻從心理學(xué)角度來說對(duì)夫妻雙方都是最有害的。這種模式中的夫妻雙方的焦慮水平都高于其他任何一種模式。這可能是由于妻子認(rèn)為她不得不去

3、工作是不應(yīng)該的，她不是一位“好”母親，她沒有選擇好自己的丈夫等等。就丈夫而言，他的心理焦慮可能源于他覺得妻子外出工作是他無力養(yǎng)家的反映。這會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生負(fù)疚和羞愧感、擔(dān)心失去權(quán)威性、自我猜疑和缺乏自尊。這種類型婚姻中丈夫比妻子更焦慮。 5 第三種類型的婚姻是夫妻雙方均工作，而且丈夫也接受妻子的職業(yè)者的地位，妻子仍然要料理家務(wù)和照顧孩子。從心理學(xué)角色來說這種婚姻中的丈夫比其他各種類型中的都更有利，他的生活水平比較高，家庭收入更有保障。然而，這種狀況對(duì)他的妻子并非有益，他的情況稍優(yōu)于第二種類型的妻子，但也不得不承受工作和家務(wù)的雙重負(fù)擔(dān)，她覺得家務(wù)勞動(dòng)的安排不公平。她的焦慮程度與第一類婚姻模式的妻子相當(dāng)

4、，但是夫妻間焦慮程度的差異比在任何其他婚姻類型中都大。6 最后一種婚姻模式是夫妻雙方均外出工作，在妻子工作方面也沒有問題，平等分擔(dān)家務(wù)和照顧孩子。人們發(fā)現(xiàn)這種婚姻結(jié)構(gòu)對(duì)夫妻雙方的心理健康都有最為積極的意義。請(qǐng)問您能接受哪一種模式？7 研究者的結(jié)論是：分擔(dān)家庭經(jīng)濟(jì)和家務(wù)的夫妻比其他夫妻擁有更高的心理水平。 對(duì)婚姻的最佳模式確定了，接下來我們 來討論日常相處的實(shí)際問題了： 請(qǐng)問平常夫妻關(guān)系家庭氣氛是否幸?？梢酝ㄟ^哪些方面表現(xiàn)出來？8 情緒好比我們生活中的保安信號(hào) 情緒好比發(fā)電能源1. 動(dòng)力的情緒：勇敢、自信、愉快、熱切、同情、 被愛、關(guān)懷、感激、釋放等2. 消耗心力的情緒：憤怒、怨恨、急躁、憂郁、

5、 痛苦、被拒、失意、焦慮、恐懼、內(nèi)疚、 羞愧等。欣賞情緒的人能容許內(nèi)心各樣情緒自然流露，對(duì)人生的體驗(yàn)更為豐富。接納情緒負(fù)責(zé)情緒 情緒是中立，沒有好壞之分 有情緒是正常的反應(yīng)，要學(xué)習(xí)接納它 對(duì)自己所發(fā)的情緒要學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，不管已發(fā)生的結(jié)果是好或壞。認(rèn)識(shí)情緒欣賞情緒接納自己的情緒的人已踏出解決情緒的第一步9社會(huì)文化原生家庭男女性別個(gè)人特質(zhì)情緒受什么影響？10社會(huì)文化 不同文化對(duì)攻擊、滿足、失落、冒險(xiǎn)等行為定義不同，對(duì)于行為是否適當(dāng)也有不同看法，產(chǎn)生不同情緒反應(yīng) 。 中國文化少將自己視為孤立的實(shí)體，強(qiáng)調(diào)情感連結(jié) 西方文化著重獨(dú)立自主，視個(gè)人為一完整獨(dú)立個(gè)體 特定角色男孩不可愛哭女孩要溫柔，不可發(fā)脾氣像母

6、老虎男孩要有男子氣概，是硬漢、保護(hù)者、經(jīng)濟(jì)支柱者11 父母教養(yǎng)方式為權(quán)威和控制，忽略心理上的需求，即使子女感受父母的愛和關(guān)懷，卻不易察覺他們的尊重和信任，任何與情緒有關(guān)的問題更多是只能靠個(gè)人自己克服。原生家庭1家庭中最常見的三種教養(yǎng)方式1. 獨(dú)裁型父母沒有安全感，對(duì)自己要求高，如父母對(duì)他要求一樣情緒：罪惡感、沮喪、焦慮、沒自信2. 放任型父母不能對(duì)自己負(fù)責(zé)，不能自我控制、約束情緒：挫折、不快樂3. 民主型父母孩子有思想和表達(dá)不同意見的空間，且可彼此討論情緒：正向情緒，自信、樂觀、自我控制較佳12 父母在無形中透過語言、表情、聲音、情感傳遞自己的情緒，進(jìn)而影響孩子對(duì)自我認(rèn)知上有所改變，因此也促使

7、他們以不同的情緒來響應(yīng)。 原生家庭2 家庭中的規(guī)范與情緒 1. 不要自夸 2. 不要哭！不要表達(dá)出悲傷的情緒 3. 不要生氣 4. 小孩有耳無嘴，不要多話 5. 一定要成功，否則別人會(huì)看不起 6. 坐有坐相，站有站相 7. 一切良好，什么都沒有發(fā)生 8. 所有人的意見要一致，不能有個(gè)別差異13男女性別女性得憂郁癥的比例比男性高出兩倍之多。女性有所謂的月經(jīng)前的憂郁。女性承受情感困惑的時(shí)候：傾訴、哭泣、購 物、暴飲暴食。男性承受情感困惑的時(shí)候：獨(dú)處、思考、運(yùn)動(dòng)、飆車、發(fā)泄。14個(gè)人特質(zhì) 薩提爾(Virginia Satir)將人的溝通分四類型1. 指責(zé)型不能包容別人的弱點(diǎn)也同時(shí)不接受自己的 有限錯(cuò)

8、誤。2. 討好型常不快樂、沮喪，逃避自己的渴望，將自 己的渴望投射別人身上，敏感體貼地觀察他人之需。3. 超理智型排除情緒感受，完全以理智分析，是很 難親近的人。4. 打岔型逃避接觸自己內(nèi)心感受，淡化事情的嚴(yán)重 性，顯得無責(zé)任感，但也較幽默，有創(chuàng)意，常是群體 中的開心果15情緒影響什么？ 健康頭痛、胃痛、血壓高、降低免疫力等 心理狀態(tài) 學(xué)業(yè)和工作 人際關(guān)系五個(gè)負(fù)面情緒 羞恥感 恐懼 憤怒 哀傷 焦慮16方法一：不做情緒的犧牲品要做情緒的主導(dǎo)者。 夫妻是漫漫人生路的伙伴，人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。 在乎對(duì)方的感受隨時(shí)在意對(duì)方的情緒，夫妻之間坦誠面對(duì)負(fù)面的情緒。恩愛夫妻相處之道17 羞恥感 鑒察

9、自我的放大鏡 原 因 正向功能 負(fù)向功能目 的1. 來自別人的批評(píng)和責(zé)怪2. 害怕自己的弱點(diǎn)或限制遭別人拒絕、遺棄1. 為雪恥而努力奮斗，改變現(xiàn)況，突破自我2. 激勵(lì)自己，并產(chǎn)生向前的動(dòng)力3. 保護(hù)自己停止受攻擊1. 退縮2. 自卑3. 自我價(jià)值低落4. 挫折5. 惱羞成怒羞恥感是一位偉大的老師，他教我們認(rèn)識(shí)自己；他也是直言的知己朋友，坦承地告訴我們限于一團(tuán)遭的境況。羞恥感帶來不快，成為我們發(fā)憤圖強(qiáng)的動(dòng)力。謙卑面對(duì)自己的軟弱，不以自己為恥，向前努力18 恐懼 與你同航的夥伴 原 因正 向 功 能負(fù) 向 功 能 目 的1. 對(duì)真實(shí)存在的危險(xiǎn)所產(chǎn)生的自然、適應(yīng)性的反應(yīng)2. 隨事情而異：生命危急、自

10、我形像期許等1. 作出反應(yīng)保護(hù)自己Ex: 疾駛的車子2. 成長中的伙伴1. 退怯膽小2. 失敗者3. 逃避現(xiàn)實(shí)4. 維持現(xiàn)狀不求進(jìn)步5. 猶豫不決Ex: 害怕親密害怕被拒絕害怕失敗害怕快樂要成長就要離開熟悉的安全領(lǐng)域，勇闖新的路徑。沿路會(huì)發(fā)生的是不能預(yù)測(cè)的，當(dāng)我們行使自己的自由，踏進(jìn)陌生路徑時(shí)，恐懼是必然的只有正視恐懼，才能降低恐懼19 憤怒 與你同航的伙伴原因正向功能負(fù)向功能目的1. 權(quán)益受損2. 受到挫折或傷害3. 被忽略時(shí)4. 維護(hù)自主權(quán)5. 想影響他人的情緒與行為1. 讓別人知道你的界線2. 保護(hù)自己受到傷害3. 引起注意和被關(guān)心Ex: 嬰兒哭泣1. 失去控制造成傷己傷人的悲慘事件2.

11、 人際關(guān)系趨于惡化3. 生活在不快樂，不饒恕，罪惡感，羞恥感，沮喪，無助，孤單，焦慮，憂郁尊嚴(yán)與公平是人與人之間必須互相尊重的準(zhǔn)則，憤怒的情緒好比防守這重要關(guān)口的將軍，他可以激發(fā)人避開殺傷者，努力自保生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落20 哀傷 曾經(jīng)愛過的證據(jù) 原 因正 向 功 能負(fù) 向 功 能 目 的一個(gè)人失去他原來所擁有的、所珍視的人事物之后的一種自然反應(yīng)震驚否認(rèn)憤怒、麻痹沮喪、內(nèi)疚、后悔、寂寞(失眠、暴飲暴食、注意力不集中、食欲不振)消退期接受，平復(fù)重新生活1. 沮喪2. 無助3. 孤單4. 惋惜5. 悲痛6. 憤世忌俗7. 酗酒8. 焦慮9. 自殺傾向人生往往充滿著許多的矛盾。沒有哀傷，便

12、無從顯出人與人之間深摯的愛；也唯有在失去時(shí)敢到哀傷，才可以證明你曾經(jīng)深愛過21 焦慮 面臨事情改變的提醒 原 因 正 向 功 能負(fù) 向 功 能 目 的面臨不安或危險(xiǎn)的情境時(shí)所產(chǎn)生的反應(yīng)(但可能是事實(shí)也可能是自己的臆測(cè)，不一定是會(huì)發(fā)生的事)使我們感受到眼前或未來將面臨改變而作出適時(shí)的調(diào)整Ex: 父母空巢期1. 控制欲高2. 追求完美3. 孤單4. 無助感5. 恐懼6. 緊張7. 壓力8. 憂郁癥人生的歷程常使我們遇到預(yù)期或不預(yù)期的事件發(fā)生，盡非我們所能控制，焦慮使我們重新檢視自己和事件的關(guān)系，并作下抉擇22 方法二：注重溝通技巧 溝通 是人與人之間藉著符號(hào)、語言、文字、姿勢(shì)、動(dòng)作等，作思想、情報(bào)

13、與觀念的交流，使彼此了解，達(dá)成共識(shí)。23聲調(diào) 38%身體語言55%內(nèi)容7%影響溝通的因素24“溝通”小百科25一、恩愛夫妻溝通技巧（1）用建議代替直言（2）提問題代替批評(píng)（3）讓對(duì)方說出期望（4）訴求共同利益（5）顧及雙方的自尊26（1）用建議代替直言直言：“到老李家那里怎么可以不帶禮物，趕快去買禮物?！苯ㄗh：“我們讓老李覺得我們更尊重他，我們帶些禮物是不是更好一些。”直言：“你做的菜實(shí)在太難吃了?！苯ㄗh：“今天你炒的菜不錯(cuò)哦，如果鹽少放一些，是不是會(huì)更好?！?直言也好，建議也行，您向?qū)Ψ奖磉_(dá)的意思內(nèi)容是一樣的，但是直言往往會(huì)傷害了別人的尊嚴(yán)，讓對(duì)方產(chǎn)生抵抗的心理，建議卻能保持對(duì)方的尊嚴(yán)及自主

14、性。27（2）提問題代替批評(píng)批評(píng)別人帶來的后果是招人憤恨，很少人能接受別人的直言批評(píng)，一個(gè)是氣量的問題，另一個(gè)是自己陷于本位主義而不自知。想要經(jīng)由批評(píng)改善別人的想法，真是困難重重，您千萬不要像一些人為了逞一時(shí)之快，而犯下這種損人害己的毛病。為什么會(huì)害己呢？因?yàn)楸慌u(píng)的人，一定會(huì)回過頭來攻擊您，狀況演變成這樣，還談什么合作的人際關(guān)系呢？因此，覺得別人的意見有缺陷時(shí)，您可坦誠地以提問題的方式，讓對(duì)方察覺出自己的做法、想法有哪些顧慮不周的地方。28小陳的情人節(jié)禮物 小陳和小方剛從家鄉(xiāng)到中山打工，2月14日情人節(jié)的前夕，小陳就聽說要為女朋友準(zhǔn)備情人節(jié)禮物。小方也聽說情人節(jié)男朋友要送禮物給女朋友，他們各自在憧憬著 終于等到2月14日了，只見下班后小陳遲遲不見露臉，小方到處找好不容易才找到他 請(qǐng)大家一起完成兩個(gè)情境1、批評(píng) 2、建議29（3）讓對(duì)方說出期望 讓對(duì)方說出期望是一個(gè)有效贏得合作的方法，別人說出了心中的期望后，您洞悉對(duì)方的需求，只要您能滿足他，雙方就能合作無間。當(dāng)然您也許不能滿足他所有的需求，可是您至少知道能滿足他哪些部分的需求，這也是一個(gè)很好的合作起點(diǎn)，接下來您們可針對(duì)不同點(diǎn)找出解決的方法。 春節(jié)探親的開銷計(jì)劃30（4）訴求共同利益家庭經(jīng)濟(jì)管理原則 盲目攀比還是從長計(jì)議。例如：買房；買車；買保險(xiǎn)；買股票等。31（5）顧及雙方的自