情緒的意義 教案-高中心理健康主題班會(huì)

1、送信人 -情緒的意義【活動(dòng)背景】情緒活動(dòng)是無時(shí)不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們的行為經(jīng)常是伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時(shí)會(huì)因憤怒而不能自已，以致沖動(dòng)、急躁、焦慮和抑郁等等。情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的結(jié)果，將情緒劃分為積極情緒、消極情緒兩大類。有些人將不良情緒等同于負(fù)性情緒，這是不準(zhǔn)確的。所謂負(fù)性情緒，通常是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)，例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。一般來講，負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用。例如，恐懼的情緒使人脫離險(xiǎn)境，

2、羞恥情緒會(huì)使人避免做違背社會(huì)規(guī)范的行為；即使是痛苦、悲傷等情緒反應(yīng)，也同樣具有能使人感受到自己的心理傷害，促使人們及時(shí)調(diào)整自己的積極的功能。所以說，負(fù)性情緒并不等于消極情緒。如何理性看待情緒以及調(diào)節(jié)情緒是本節(jié)課的內(nèi)容?！净顒?dòng)目標(biāo)】理解自己不同情緒的意義以及調(diào)節(jié)不良情緒的必要性；2、分享自己情緒調(diào)節(jié)的方法，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法；【活動(dòng)重難點(diǎn)】活動(dòng)重點(diǎn)：情緒覺察，通過活動(dòng)讓學(xué)生感知自己，理解自己不同的情緒的意義。通過情緒了解自己和理解他人。活動(dòng)難點(diǎn)：回憶思考不同的情緒對(duì)自己的影響。理解情緒和自己的關(guān)系?！净顒?dòng)時(shí)間】一課時(shí)【活動(dòng)對(duì)象】高一年級(jí)【活動(dòng)方法】活動(dòng)體驗(yàn)法、講授法、小組討論法、故事啟發(fā)【活動(dòng)準(zhǔn)備

3、】課件【活動(dòng)過程】活動(dòng)一：視頻導(dǎo)入：lie to me片段學(xué)生分享感受和疑問。老師介紹：lie to me靈感來源于行為學(xué)專家Paul Ekman博士的真實(shí)研究，其主要研究方向?yàn)槿祟惷娌勘砬榈谋孀R(shí)、情緒分析與人際欺騙等。我在看第一二集時(shí)，我印象挺深的一句話：“ Truth or happiness,never both. ”-真相和快樂，不可兼得。為什么呢？看完就會(huì)對(duì)這句話有一定的感受。后來，我在楊瀾的一本書-幸福要回答，她引用蘇格拉底的一句話， “如果你娶了一個(gè)好女人，你就會(huì)是一個(gè)快樂的男人；如果你娶了一個(gè)糟糕的女人，你就會(huì)成為哲學(xué)家”。有時(shí)候快樂就是比較簡單、膚淺，有時(shí)候痛苦就是可以讓我們

4、思考一些東西，推動(dòng)我們不斷成長。所以我們上節(jié)課一起探討了自己的喜怒哀懼，當(dāng)你覺察了自己的喜怒哀懼，更了解自己，才更可能坦然面對(duì)自己和別人，也更容易平靜下來，去面對(duì)事情本身?；顒?dòng)二：情緒百寶箱同學(xué)們，你們有過壓抑、憤怒、嫉妒、狂喜、興奮、失望、痛苦的時(shí)候嗎？我們每個(gè)人的人生經(jīng)歷中都有過各種各樣的情緒，今天我想讓大家來寫一寫，記憶中-你感受過的最讓你難忘的情緒，盡你所能的形容這種情緒，并且你也可以思考在這種情緒下，你是怎么想？后來你是怎么做的？這是你們的珍貴記憶，老師將非常用心的保護(hù)它。我知道坦然探討并不容易，所以你可以敞開一點(diǎn)點(diǎn)，怎么做呢？每人一張紙，請(qǐng)同學(xué)們?cè)谧笊辖菍懮夏愕拿?，并將名字折疊好

5、，確定好這是屬于你的，同時(shí)請(qǐng)大家不看別人，請(qǐng)專注回憶自己并寫下來。寫好的同學(xué)將內(nèi)容折疊，并在封面上標(biāo)注是否可以全班分享，是否返回給本人（如果寫返回，最后老師會(huì)拆名字那里返回給本人。不返回的老師帶走。）注意：即使分享，老師也不會(huì)拆開名字那里，分享完后也會(huì)折疊回去。寫完的同學(xué)放到講臺(tái)的箱子里。收集完后，老師將箱子里的內(nèi)容隨機(jī)抽取，根據(jù)是否分享，分享2-3份。不作評(píng)價(jià)，只是讓大家嘗試?yán)斫狻Ｐ〗Y(jié)：這個(gè)箱子里是同學(xué)們的珍貴記憶，你的珍貴記憶隨你所愿。壓抑：暫時(shí)獲得安全憤怒：想要得到尊重嫉妒：這是否是我真正想要？不同的情緒對(duì)我們都有意義，但要看你是否讀懂它。每個(gè)人都有負(fù)面情緒，負(fù)面情緒里包含著非常重要的信

6、息，打開這個(gè)信息，真正的了解自己?；顒?dòng)三：問題：情緒需要調(diào)節(jié)嗎？觀看視頻踢貓效應(yīng)播放。（1）情緒具有傳染性，可能會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng)；一張拉的長長的臉可以熏黑任何一片晴朗的天空。-可以拉長臉的同時(shí)，告訴身邊關(guān)心你的人發(fā)生了什么嗎？你需要什么？舉例說明情緒意義明白后，需要面對(duì)事情本身。（2）控制不了情緒，可能會(huì)產(chǎn)生后果。有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩就釘下了37根釘子！慢慢地每天釘下釘子的數(shù)量減少了。他漸漸學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣。終于有一天，這個(gè)男孩不再亂發(fā)脾氣了。父親又告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己脾

7、氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于又把所有釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到后院說：你做得很好，我的孩子。但是你看看圍欄上的那些洞，這些圍欄將永遠(yuǎn)不能回復(fù)成從前。你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受?；顒?dòng)四：閉眼，放輕音樂：在心中默默的給你曾經(jīng)因沖動(dòng)而傷害過的他們，說聲對(duì)不起。老師總結(jié)：一個(gè)人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)會(huì)影響他的人際關(guān)系。當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在周圍人的身上時(shí)，那種和諧關(guān)系無形中就被破壞掉了，就好像是被打破的杯子一般，就算接合后也會(huì)有裂縫。倘若我們常在他人面

8、前任由負(fù)面情緒決堤，亂發(fā)脾氣，絲毫不加控制，久而久之，別人就會(huì)視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至不再與我們往來。注意：視頻當(dāng)中說親近的人不是你的出氣筒，這是對(duì)的，因?yàn)檫w怒會(huì)傷害對(duì)方，對(duì)于事情的解決于事無補(bǔ)，還產(chǎn)生新的問題。但并不意味著不能向親近的人表達(dá)自己的情緒，表達(dá)和遷怒是不一樣的。表達(dá)是坦然對(duì)親近的人說，我遇到什么事情，感受怎么樣？讓對(duì)方感受到你。對(duì)方在傾聽理解你之后，你就會(huì)好很多?；蛟S還會(huì)有建議可以聽，感情會(huì)更好還是更差，你的選擇？活動(dòng)四：情景?。何液秃门笥炎罱悬c(diǎn)奇怪，她見到我不搭理我，甚至?xí)傺b沒看見我，我不知道怎么了？練習(xí)：如何進(jìn)行情緒表達(dá)表達(dá)四要素：自己的觀察 不要忽略觀察自己的判斷 不

9、要扭曲判斷自己的感受 不要掩飾情緒自己的需求 不要壓抑需求例：你好像見到我就不大高興（觀察），是不是我有什么地方做的不合適讓你不開心（判斷）？你現(xiàn)在對(duì)我的態(tài)度讓我心里很難受（感受），我們能不能談?wù)劊ㄐ枨螅?？總結(jié)：祝福我們都能活在當(dāng)下，感知自己的真實(shí)情緒，也感受世界的善意和祝福，愿我們都春風(fēng)得意。情緒是送信人，每一封信都來自與我們的內(nèi)心。越大的情緒包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會(huì)反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見，因?yàn)檫@封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。如果你處在巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)。尊重和了解它。身體和內(nèi)在會(huì)通過各種各樣的方式與我們溝通。比如情緒、疾病，身體說話的方式是生病，而很多的疾病和情緒有關(guān)，所以請(qǐng)停下來，看看內(nèi)在真正的聲音?！净顒?dòng)總結(jié)】整個(gè)課堂動(dòng)靜結(jié)合，控場(chǎng)非常重要，需要感謝學(xué)生的配合。lie to me 視頻的使用和引導(dǎo)。視頻內(nèi)容屬