初識(shí)情緒ABC 教案-高中心理健康主題班會(huì)

1、初識(shí)情緒ABC【活動(dòng)背景】情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康。中學(xué)生生處在身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，他們的情緒豐富而強(qiáng)烈，情緒起伏變化很大，不穩(wěn)定而且易沖動(dòng)，因此，讓他們認(rèn)識(shí)情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，掌握有效的調(diào)控方法，對(duì)中學(xué)生的身心健康有著重要的作用和意義?！净顒?dòng)目標(biāo)】1、知識(shí)目標(biāo)：初步了解情緒對(duì)身心健康的影響。2、能力目標(biāo)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)學(xué)生分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力。3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己情緒，培養(yǎng)學(xué)生健康、積極的心態(tài)?！净顒?dòng)重難點(diǎn)】活動(dòng)重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)“情緒ABC理論”，培養(yǎng)分析自己情緒產(chǎn)生原因的能力活動(dòng)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)運(yùn)用理論知識(shí)調(diào)節(jié)自己情緒【活動(dòng)時(shí)間】一課時(shí)【活

2、動(dòng)對(duì)象】高一年級(jí)【活動(dòng)方法】故事法、情境體驗(yàn)法【活動(dòng)準(zhǔn)備】ppt【活動(dòng)過程】?jī)煽蓤D導(dǎo)入同學(xué)們看上面的圖片發(fā)現(xiàn)了什么？有什么感受？總結(jié)：同樣的一幅圖，角度不同，得出的結(jié)果也不同。橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。同樣，在我們生活中也存在著這樣的現(xiàn)象。設(shè)計(jì)意圖：吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，營(yíng)造氣氛。秀才做夢(mèng)的故事古時(shí)候，有一個(gè)秀才，寒窗苦讀十載，到了科舉的時(shí)候就進(jìn)京趕考，住在一間出過很多狀元的客棧，一天晚上他連續(xù)做了三個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)見他扛著鋤頭在墻上種白菜；第二個(gè)夢(mèng)見自己在大雨中戴著斗笠還披著蓑衣；第二個(gè)夢(mèng)見自己跟心愛的表妹躺在床上，但是背對(duì)著背。醒來后，秀才覺得

3、很奇怪，于是他就去附近的廟里找一位大師給他解夢(mèng)，大師聽完他的描述后連連搖頭說不好了。秀才問為什么？大師就把他的見解娓娓道來：第一個(gè)夢(mèng)你在墻上種白菜，那不是白種嗎？第二個(gè)夢(mèng)你戴著斗笠還披蓑衣，那不是多此一舉嗎？第三個(gè)你和你心愛的表妹躺在床上但是背對(duì)著背，那不是沒戲嗎？所以說啊，我勸你還是別參加考試了。秀才聽完后覺得很有道理，就決定放棄考試回去準(zhǔn)備明年再來，在客棧退房的時(shí)候，客棧老板覺得很奇怪，這小伙書讀得不錯(cuò)啊，怎么還沒到考試的時(shí)候就要回家去呢？于是他就問秀才怎么回事？秀才見老板平時(shí)對(duì)他挺照顧的，就把事情的經(jīng)過跟他說了，老板聽完，連連搖頭說秀才糊涂，明明是好兆頭嘛，怎么會(huì)是白種、多此一舉、沒戲呢

4、？秀才問為什么？老板也娓娓道來：你在墻上種白菜，那不是高中嗎？你戴著斗笠還披蓑衣，那不是有備無患嗎？你跟你表妹背對(duì)著背，那是說你小子到了翻身的時(shí)候啦！秀才聽完恍然大悟，決定留下來參加考試，結(jié)果，秀才高中狀元。相同的事件，評(píng)價(jià)角度（積極、消極）不同，產(chǎn)生了不同的情緒結(jié)果。心理學(xué)上有個(gè)ABC理論，就是說明評(píng)價(jià)和情緒結(jié)果之間的關(guān)系的。設(shè)計(jì)意圖：用小故事引發(fā)學(xué)生思考,讓他們認(rèn)識(shí)到情緒并不是由事件本身引起的，而是與對(duì)事件的評(píng)價(jià)有關(guān),從而引出艾利斯的ABC理論。3.情緒ABCA（Activating events)表示誘發(fā)性事件，B（beliefs）表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)事情的一些看法

5、、解釋。C（Consequences）表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們認(rèn)為，人的情緒是直接由誘發(fā)情緒A引起的，即AC，同樣是進(jìn)行高中會(huì)考，結(jié)果兩個(gè)人的數(shù)學(xué)都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。我們通常認(rèn)為“某某事情使我產(chǎn)生了某某情緒”，其實(shí)影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法，對(duì)同一件事不同的人會(huì)有許多不同的想法，即使同一個(gè)人也會(huì)對(duì)事件有不同的想法，而不同的想法則引起不同的情緒。生活實(shí)例：1.我這么努力學(xué)習(xí)，這次應(yīng)該考好的。（付出了應(yīng)該要有收獲）2. 學(xué)習(xí)成績(jī)不好，還沒有什么特長(zhǎng)，是個(gè)沒用的人。（把學(xué)習(xí)成績(jī)、愛好特長(zhǎng)等同整個(gè)人生）3. 幾次考試都沒有考好，沒有信心了。

6、（糟了，沒有希望了）不合理想法的三特征1絕對(duì)化：一定、必須、應(yīng)該、怎么能不這樣。2過分概括: 以偏概全，用一個(gè)方面否定全局。3糟糕透頂：發(fā)生了事情只看到最壞的結(jié)果。4、活動(dòng)請(qǐng)就以下事件，盡可能多地寫出你的想法，并注明每一種想法下的情緒。有人對(duì)你說：“你這人真好”，你會(huì)想到什么？他喜歡我，真好！ - 高興、開心他僅在安慰我吧！ -傷心，生氣我不怎么樣，這人干嘛？-懷疑、困惑哼，討好我，想利用我！-厭煩、敵意在路上，你主動(dòng)給老師、朋友打招呼，對(duì)方?jīng)]有理你。有什么了不起，我還不理他呢？我是不是哪里得罪他了，她生氣不理我？他或許是沒看見我或者有急事呢？（3）你的好友說周末會(huì)找你去逛街，但整個(gè)周末他都沒

7、有和你聯(lián)系。想法1： 情緒1： 行為1：想法2： 情緒2： 行為2：想法3： 情緒3： 行為3：想法4 情緒4： 行為4：想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用 情緒1：討厭、生氣 行為1：不理他想法2：他根本不當(dāng)我是朋友 情緒2：氣憤 行為2：不理他這些想法都是消極的想法，因而產(chǎn)生的情緒也是消極的。想法3：他可能突然有急事來不及通知我 情緒3：諒解 行為3：不受影響，繼續(xù)做自己的事想法4：他不會(huì)是來找我時(shí)出了什么意外吧？ 情緒4：擔(dān)心行為4：馬上想辦法聯(lián)系他積極的想法，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒?。?）1、寫下一件最近讓你特別煩惱的一件事情（無須寫姓名）交上來；注明ABC；2、隨機(jī)抽取，看看我們能否用合理情緒療法幫助該同學(xué)?！净顒?dòng)總結(jié)】可見怎么想決定我們產(chǎn)