老年保健知識問答(精華版)

1、 老年保健知識問答1.什么是老年期？ 答：60-89歲為老年期，90歲以上為長壽期。 2.什么樣的老年人才算真正健康？ 答：1.精力充沛；2.處世樂觀；3.善于休息，睡眠良好；4.應(yīng)變能力強；5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6.體重適當；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；8.牙齒清潔，無缺損；9.頭發(fā)有光澤；10.皮膚和肌肉有彈性，走路輕松。3.為什么說人體健康還包括道德修養(yǎng)？ 答：健康不僅涉及體能，也涉及個人的精神。良好的道德修養(yǎng)有益于健康長壽。 4.生活要有規(guī)律是指哪些內(nèi)容？ 答：生活規(guī)律指：每天定時入睡與起床；工作勞動、學習有規(guī)律；定時就餐，每天飲杯水；每天堅持午睡或平躺一會兒，定時排便；早晚

2、堅持健身活動；每天有放松或娛樂的時間；情緒穩(wěn)定，樂觀向上；按排好雙休日的娛樂與健身活動；夫妻性生活有規(guī)律。 5.為什么說生活規(guī)律是保健之首？ 答：生活規(guī)律是保健之首因為：如果缺乏規(guī)律性生活，就會破壞人體生物鐘的運轉(zhuǎn)。久之，體內(nèi)功能失調(diào)，加速衰老，甚至發(fā)生疾病。 6.什么是生活方式？ 答：生活方式包括物質(zhì)資料的生產(chǎn)與消費方式精神文化活動方式、家庭生活方式、交往活動方式、閑暇活動方式，以及人們?nèi)粘Ｉ钚袨橐?guī)范。 7.老年人牙齒缺失，還有必要鑲牙嗎？ 答：老年人牙齒缺失有必要鑲牙，以維護整個咀嚼系統(tǒng)的完整與健康。8.患高血壓，心臟病的人能拔牙嗎？ 答：一般講,患高血壓.心臟病的人是可以拔牙的,但事前

3、要采取相應(yīng)措施，以防萬一。如果高血壓患者己有心.腦.腎等臟器病變或己出現(xiàn)心力衰竭的,就不能拔牙。 9.晨起保健要點有哪些？答：晨起保健要點有:1.按時起床,2.冷水洗臉.溫水刷牙,3.喝杯溫白開水,4.堅持一項健身活動,5.定時排便,6.早餐要吃好。 10.預防心臟病的六條生活準則是什么？答:1.樂觀處世.心情舒暢,2.避免精神緊張.消除疲勞,3.充分休息.放慢節(jié)奏,4.與家親友和睦.溫馨.宣泄不愉快和煩惱,5.節(jié)假日與家人外出旅游，共度美好時光；、注意出現(xiàn)失眠、頭暈、胃痛等不適癥狀，引起警惕。 11.為什么說要向大自然爭取健康？ 答：人類生存發(fā)展離不開大自然，只能適應(yīng)大自然，不可能改變自然界

4、的客觀規(guī)律。因此，人應(yīng)該鍛煉對大自然的烈日酷暑及嚴寒的適應(yīng)能力，增強免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。 12.預防高血壓的健康行為有哪些？答：1.少鹽,日攝入量在6克以下；2.合理膳食,低熱量,低脂肪,適當運動,保持健康體重；3.不飲酒或適量飲低度酒；4.注意有勞有逸，提高應(yīng)付緊張壓力的能力。 13.臨界高血壓是否要治療？答：一般隨訪觀察3-6個月，此間按預防高血壓的健康行為去做，將有助于降血壓。如果血壓仍明顯升高在臨界高血壓水平以上，且伴有癥狀，就應(yīng)該在醫(yī)生指導下進行降壓治療。 14.人為什么每天要平躺一會兒？答：人是從古猿演變而來。人體的直立姿勢，固然使人眼界擴大，解放出雙手勞動創(chuàng)造了文

5、明，成為萬物之靈。但直立姿勢比起四足行走的動物在生理上明顯存在許多缺點，如使驅(qū)干、腰椎及關(guān)節(jié)負荷加重，內(nèi)臟器官也容易下垂。并且，心臟要把血液“泵”到頭部和上肢也使心臟和血管承受更大的負荷。因此，人類比四足行走的動物發(fā)生疾病的機會就大得多了。所以，人們每天平躺一會兒，就可使全身放松，減緩內(nèi)臟和關(guān)節(jié)的壓力，有利于預防疾病。 15.書法繪畫為何有利于養(yǎng)生？答：因為寫字作畫既有些微體力勞動，又有大腦的思維活動，陶冶情操，美化心靈，為養(yǎng)生之首選。 16.為什么遮光避日反遭光害？答：其原因是:自然光被阻擋,長久會干擾人體生物鐘,晝夜顛倒,出現(xiàn)各種不適。沒有陽光中的紫外線,就不能促成維生素D的合成,容易導致

6、骨質(zhì)疏松.佝僂病及骨折。 17.你知道家庭里的污染來自哪里嗎？答：1、廚房燃料燃燒產(chǎn)生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害氣體，可引起頭暈或中毒。高溫油可產(chǎn)生強致癌物質(zhì)苯并芘；2、裝修房屋用的油漆和涂料散發(fā)出的甲醛和其它有毒物質(zhì)，對人體危害極大；3、放射性核元素的殘余放射性，它們可能來自工業(yè)廢渣制成的磚瓦、水泥及天然花崗石等。 18.初老期、老年期保健要點有哪些？答：初老期、老年期的保健要點有：1、每年進行體檢或疾病檢查；2、堅持自我保健，平衡飲食；3、適當運動鍛煉，積極參加公益和家務(wù)活動；4、心平氣和，寬容大度；5、積極參加有益的文化娛樂活動。 19.合理膳食要遵循哪些原則？ 答：合理膳食的

7、原則是:1.考慮季節(jié),2.飯菜色形美觀.味香.品種多,3.粗細糧搭配，糧豆混吃,4.副食兼有動物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品種多,6.講究衛(wèi)生。 20.營養(yǎng)攝入過量有什么害處？ 答：對健康有害無益。增加體內(nèi)負荷，引起代謝紊亂，器官提前衰老或發(fā)生疾病。熱量過剩會出現(xiàn)肥胖。影響體內(nèi)酸堿平衡導致酸性體質(zhì)，降低免疫能力，容易感染疾病。過量攝入一些微量元素，會產(chǎn)生毒害作用。 21.怎樣保持飲食營養(yǎng)才科學合理？ 答：科學合理的營養(yǎng)是：.雜食；.粗細搭配；.葷素搭配；.綠葉菜與根莖搭配；5.水果與干果搭配；6.低鹽、低脂肪、高纖維素；7.不偏食，不挑食。 。 22.預防“富貴病”的膳食十項原則是什么？ 答:

8、1.少鹽,2.攝入蛋白質(zhì),3.睡前喝一杯牛奶.既補充鈣.又有益睡眠,4.每天吃一個雞蛋,5.禽肉代替豬肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃克蔬菜,8.常吃菌菇類食物；9.飯要八分飽。 23.世界衛(wèi)生組織食品安全十定律是什么？ 答：、吃熟透的食物；、食物一旦熟好及時吃掉；、存放食品小時，應(yīng)在高溫度以上或低溫度以下條件保存為宜；、食用加工過的食品，不喝未經(jīng)消毒的牛奶；、存放過的熟食必須重新再燒熟后方可食用；、生、熟切菜板要分開使用；、保持廚房衛(wèi)生；、操作食品前要徹底洗手；、不要讓昆蟲、鼠類和其它動物接觸食品；、飲用水及做食品用水必須純潔、干凈，無污染。 24.“冬令核桃春日棗”有什么保健作用？ 答：

9、核桃仁含高油量不飽和脂肪酸，富含礦物質(zhì)和維生素B族及微量元素，維生素E及胡蘿卜素等，有明顯的潤肺、止咳、平喘的作用。棗是補氣食品，其維生素含量為百果之冠，磷鈣也比一般果品多2-12倍，具有滋養(yǎng)血脈強健脾胃的功能。 25.高膽固醇血癥者的飲食原則是什么？ 答：高膽固醇患者的飲食原則是：1、忌食高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟等；2、少吃動物脂肪，增加植物油；3、除非合并肥胖，否則總熱量、碳水化合物及蛋白質(zhì)的攝入量可不必限制；4、高纖維素食品，增加膽固醇的排泄；5、多吃降膽固醇食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳及豆制品。 26.哪些食物含膽固醇高？ 答：高膽固醇食品有：禽蛋類、鴨肝、魚子及松花蛋等。 27.哪

10、些動物性食品含膽固醇低？ 答：在動物性食品中含膽固醇最低的有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鮭魚、鯉魚、墨魚、鰻魚、刀魚、海蜇頭及皮、海參、脫脂奶粉、牛奶、羊奶等。. 28.高血壓患者的飲食原則有哪些？ 答:1.嚴格控制鹽的攝入,每人每日應(yīng)低于5克;2.維持熱能平衡及健康體重;3.適當補充鉀鹽,可吃些香蕉.豆類.冬菇.黑棗.紅棗.花生.核桃.甘薯等.4.適當增加鎂的攝入如黃豆.青豆.腐竹.冬菇.蕎麥面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制動物性脂肪和膽固醇的攝入,6.遵從營養(yǎng)師的指導。 29.動脈硬化、冠心病患者的飲食原則是什么？ 答：1.維持熱量平衡及健康體重；2.控制脂肪及膽固醇的攝入；3.適當增加

11、植物蛋白，如大豆；4.適當限制碳水化合物的攝入；5.適當增加維生素B6和C；6.多吃水果蔬菜，增加食物纖維；7.保證無機鹽和微量元素每天的需要量；8.膳食平衡，清淡。 30.飲茶對老年人的身心健康有哪些益處？ 答：茶葉，特別是綠茶對阻斷致癌因子亞硝酸胺的產(chǎn)生起良好作用。因此，常飲茶可防治癌癥。飲茶對老年人身心健康有益，因為：1、興奮中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)；2、興奮運動神經(jīng)，增進肌肉收縮力；降低血脂，增加血管韌性；4、緩解慢性頭痛；5、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。31.什么是喝茶的最佳時間？ 答:1.需提神時;2.吃油膩食物之后;3.酒后;4.吸煙后;5.飯后喝茶防癌除口臭。 32.為什么喝綠茶好？ 答：

12、綠茶由于沒經(jīng)過發(fā)酵，最大限度地保留了營養(yǎng)成分及有效的活性物質(zhì)，含茶多酚大大高于紅茶和花茶。因此，喝綠茶最好。 33.何謂防治心腦血管疾病的“紅黃綠白黑”食品？ 答：防治心腦血管疾病的幾種食品是：1、紅葡萄酒，被人稱作是有生命的液體，每天飲50毫升，可以減輕動脈粥樣硬化；2、黃色含胡蘿卜素及維生素E較多的果蔬；3、綠茶有益健康，可減輕冠心病并防癌；4、白色燕麥可降膽固醇，兌牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克，連續(xù)50天，血粘度會下降，不易形成血栓。 34.老年人為什么不宜常吃炸油條？ 答：因為老年人消化力弱，特別是油條中含有明礬，長期食用會增加體內(nèi)鋁的積累，容易導致老年癡呆癥的發(fā)生。同時，高溫油可

13、產(chǎn)生致癌物質(zhì)。 35.怎樣才算飲酒適當？ 答：飲酒適當指每人每周酒精的攝入量不超過300毫升；每天飲白酒50毫升；啤酒不超過2瓶；葡萄酒不超過200毫升為宜。 36.“全民健身計劃”向人們提出了什么要求？ 答：1、每天參加一次體育健身活動，每次活動時間在20分鐘以上；2、每人學會兩種以上體育健身方法，室內(nèi)及戶外各一種；3、每年進行一次體質(zhì)測定。 37運動鍛煉是怎樣增強抗病能力的？ 答：運動能提高人體免疫力，增強抗病能力。 38.為什么在進行體育鍛煉前要做醫(yī)學檢查？ 答：體育鍛煉要符合每個人的身體健康情況。因此，在鍛煉之前應(yīng)請醫(yī)生檢查身體或咨詢，以防發(fā)生意外。 39.散步為什么能防治冠心病？ 答

14、：散步可以舒緩人體吐吶，活動四肢筋骨關(guān)節(jié)，強健腿部肌肉，并牽動內(nèi)臟形成全身運動，是一項很好的健身活動。 40.走路為什么能防治冠心病？ 答：冠心病的發(fā)病率與體力活動、能量消耗成反比，運動可以減少心梗復發(fā)的次數(shù)，降低冠心病的發(fā)病率。因此，走路是一種行之有效的防治冠心病的方法。 41.心理健康的標準是什么 答：1、智力正常；2、情緒穩(wěn)定；3、意志健全；4、心理思維與行為協(xié)調(diào)一致；5、良好的人際關(guān)系；6、行為反應(yīng)適度；7、心理特點符合年齡。 42.達到心理健康的三個途徑是什么？ 答：1、熱愛生活，積極向上；2、情緒穩(wěn)定，有較強適應(yīng)突發(fā)事變的能力 ；3、適應(yīng)客觀環(huán)境的能力。 43.為什么說心理平衡是健

15、康的保證？ 答：因為善良的品德，淡泊的心境乃是健康的保證。心情好，能促使內(nèi)分泌正常，從而增強免疫功能及抗病能力；相反，若有悖于道德準則，胡作非為，必然提心吊膽或內(nèi)疚，心理失衡，降低免疫力及抗病能力，損害健康，導致疾病的發(fā)生。 44.長壽老人有哪些心理特征？ 答：1、開朗樂觀，想得穿；2、性情溫和；3、寬容大度；4、心直口快，有事不悶在心理；5、知足常樂，淡泊名利；6、助人為樂；7意志堅強；8善于自我調(diào)節(jié)。 45.怎樣才能延緩心理衰老？ 答：1、熱愛生活；2、樂觀向上；3、豁達開朗；4、老有所為；5、參加有益的文體活動，老有所樂。 46.為什么提倡老年人到森林草地去進行森林浴？ 答：森林給人以目

16、悅神怡的感覺,能減慢心率。森林中有一種芳香性物質(zhì)萜烯類氣態(tài)物質(zhì),它不僅能殺滅空氣中的細菌,并有益于人體內(nèi)滅菌消炎,促進內(nèi)分泌作用。 47.老年人玩麻將對身心健康有何利弊？ 答：玩麻將能鍛煉思維，有利于防止老年癡呆，也是一種娛樂和精神享受。但過于迷戀或變相賭博不可取，把好事變成了壞事。 48.吸煙對老年人的心理健康有什么影響？ 答：長久吸煙會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或神經(jīng)中毒的癥狀。吸煙會使血液中游離脂肪酸及膽固醇含量增加，從而加速腦動脈硬化，使大腦供血、供氧不足，造成急性腦血管病和血管性癡呆的發(fā)生。 附錄資料：不需要的可以自行刪除記敘文基礎(chǔ)知識（一）記敘文的特點1、概念：以記敘、描寫為主要表達方式，以寫人

17、記事，寫景狀物為主要內(nèi)容的文章。2、分類：A、按樣式分：通訊、回憶錄、游記、新聞、參觀訪問記、民間故事。B、記敘內(nèi)容分：寫人、敘事、寫景、狀物。（二）記敘的要素和人稱記敘的要素：時間、地點、人物、事件的起因、經(jīng)過和結(jié)果。A、時間：一般用時間詞表示；也有的間接表示事件的發(fā)生時間。B、地點：單一地點，事件在一處發(fā)生；還有的事件隨情節(jié)發(fā)展而轉(zhuǎn)換。C、人物：有主要人物和次要人物之分。主要人物往往體現(xiàn)文章的中心思想，次要人物幫助形成完整的情節(jié)，并對主要人物起襯托作用。D、起因：指引發(fā)事件的原因，一般在開頭，也有在后頭（倒敘）E、經(jīng)過：指事件發(fā)展的過程，復雜事件的經(jīng)過往往包含若干階段，可先概括再綜合。F、

18、結(jié)果：指事件的結(jié)尾，一般也用記敘描寫的表達方式，它是事件的一部分。如以抒情議論結(jié)尾的不能當作結(jié)果。記敘的人稱：A、第一人稱：以“我”、“我們”的身份敘述。“我”是其中的一個人物，文章記敘的人和事都是“我”的所見、所聞、所想，容易使讀者產(chǎn)生真實而親切的感覺。文中如有心理活動描寫必定是“我”的，其他人物的心理活動只能是“我”猜測的，不可直接描寫他人的心理活動。B、第二人稱：出現(xiàn)在用第一人稱或第三人稱的敘述中，出于直接抒情的需要。但記敘文通篇一般不采用第二人稱。C、第三人稱：指作者站在“第三者”的立場上把人物的經(jīng)歷和事件的經(jīng)過告訴讀者。文中每人物都有自己的名字或稱謂，沒有“我”這個代詞。其好處在于人

19、物事件的展開不受時間和空間的限制，有比較廣闊的活動范圍，便于塑造人物形象和表現(xiàn)文章主題，文中每個人物的心理活動都可描寫。（三）記敘的順序記敘的順序指記敘文材料安排方式，一般可分為順敘、倒敘、插敘。1、順敘：記敘的材料按時間推移、地點轉(zhuǎn)移和事件發(fā)展的先后順序來敘述的方法。用順敘寫的文章、層次、段落和事件發(fā)展的過程基本一致，可從時間推移、程序推進、空間轉(zhuǎn)換等標志著手，理清思路。2、倒敘：先把事件的結(jié)果寫出，或先把后發(fā)生的事（或是某個突出的片斷或結(jié)局）敘述，然后再按事情的發(fā)生發(fā)展記敘，最后落到結(jié)果，使首尾呼應(yīng)。其注意點：開頭一般先寫結(jié)果，或是由眼前的事物引起回憶；開始追述時，文章一般要用一兩句話表明

20、以下要追述以往的事；追述部分仍按時間順序?qū)憽?、插敘：在順敘過程中插入與中心思想有關(guān)的事件。分析插敘要把握兩點：一是轉(zhuǎn)入插敘的過渡句。二是由插敘轉(zhuǎn)到順敘的過渡句，它們銜接要自然、完美。閱讀時要注意插敘前后的過渡性文字。插敘的作用是對主要情節(jié)或人物描寫起補充、襯托的作用。（四）記敘的中心與材料1、記敘的中心：就是作者憑借記人寫景，給景狀物告訴讀者，自己對生活的看法。2、中心的把握：（1）、內(nèi)容：一是文章所表現(xiàn)的主要內(nèi)容，二是作者的感受、文章的意義。（2）、方法：抓具體材料: 寫人為主的，通過人物的語言、行動，從把握人物的性格特征和思想意義入手；敘事為主的，通過事件的起因、經(jīng)過與結(jié)果進行歸納，從把握文章通過敘寫的事件所要說明的道理入手；寫景狀物為主的，要根據(jù)所描寫景物的特征，把握文章通過寫景狀物抒發(fā)的感情進行分析歸納。抓文章題目抓開頭結(jié)尾抓議論抒情語句記敘的材料(內(nèi)容)：就是根據(jù)需要圍繞中心在寫人記事寫景狀物所敘述的生活內(nèi)容。材料必須為中心服務(wù)。抓記敘的要素：如：寫人為主的材料主要有：人物的外貌、語言行動、心理描寫人物在社會生活中的具體表現(xiàn)人物間的相互關(guān)系作者對人物的態(tài)度感情.記事為主的材料主要有：事件的發(fā)生、發(fā)展、結(jié)果人物在事件中的表現(xiàn)場面、細節(jié)描寫作者對事件的態(tài)度.寫景狀物為主的