遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育《耐久跑》單元教學(xué)計劃新人教版

1、遼寧省大連市第四十二中學(xué)九年級體育長遠跑單元授課計劃新人教版教材內(nèi)容說明：耐力跑是指在供氧充分的情況下，以中小強度并連續(xù)較長時間的一種健身運動。長遠跑擁有簡單易行、鍛煉價值高等特點。經(jīng)常進行長遠跑，能提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的機能和肌體抗疲倦的能力，能培養(yǎng)堅毅、堅毅的意志質(zhì)量和戰(zhàn)勝困難的精神，是男女老少常用的體育健身方法之一。單元學(xué)習(xí)目標：身體發(fā)展目標：提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，改進呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。能力發(fā)展目標：改進途中跑的技術(shù)，懂得呼吸節(jié)奏與體力的合理分配，心理發(fā)展目標：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，增強學(xué)生的自信心。社會適應(yīng)目標：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的堅毅意志質(zhì)量和不屈不撓的拼搏精神

2、。課教梯形重跑步節(jié)奏的掌握次學(xué)內(nèi)容跑點難點11、增強學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。教一2、認識耐力跑的有關(guān)知識，認識長遠跑的健學(xué)目標身價值。3、培養(yǎng)學(xué)生的不怕苦，不怕累的意志質(zhì)量。1、跑的特地練習(xí)。教2、30米往返跑3次*4組。與3、梯形跑10米、15米、20米、25米、30學(xué)米*二組。的4、梯形跑30米、25米、20米、15米、10策米*二組。略5、梯形跑接力比賽*二次。課教繞“8”重彎道跑時的身體姿次學(xué)內(nèi)容字跑點難點勢21、提高學(xué)生的耐力跑水平，增強學(xué)生的身體素質(zhì)。二教2、認識耐力跑的呼吸節(jié)奏，掌握彎道跑學(xué)目標的中間要領(lǐng)。3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成主動參加體育鍛煉的積極性。1、跑的特

3、地練習(xí)。2、行進間高抬腿接50米加速跑*4組。教3、繞籃球場邊線、中線、端線、對角線與跑3分鐘。學(xué)4、繞足球場邊線、中線、端線、對角線的跑3分鐘。策5、在二個直徑10米的圓進步行繞“8”字跑3略分鐘。6、繞圓接力比賽二次。課教蛇形重合理的體力分配次學(xué)內(nèi)容跑點難點31、體驗多種耐力跑的方法，認識合理的體力教分配的要求。學(xué)目標三2、提高學(xué)生的心肺功能，發(fā)展學(xué)生長遠跑的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅地意志質(zhì)量及挑戰(zhàn)自我的精神。教1、跑的特地性練習(xí)。與2、學(xué)生在間隔5米的10條線進步行“蛇學(xué)形跑”4分鐘。的3、按體能分層練習(xí)，時間每次34分鐘，方法策選擇：略（1）自然地形跑；（2）“蛇形跑”；（3）繞“8”字

4、跑；（4）繞籃球場的各條線跑4、游戲練習(xí)課教變速重正確的呼吸方法與次學(xué)內(nèi)容跑點難點呼吸節(jié)奏41、認識與掌握長遠跑的戰(zhàn)術(shù)，提高長遠教跑的水平。學(xué)目標四2、增強學(xué)生的心肺功能，提高有氧代謝能力。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不斷戰(zhàn)勝自我的意志質(zhì)量。1、跑的特地練習(xí)。教2、當(dāng)先跑。全班成二路縱隊，排尾追排與頭800米。學(xué)3、變速跑100米快100米慢*6次*兩組。的4、按體能分層練習(xí)，組長帶領(lǐng)下練習(xí)。策要求：直道快，彎道慢。距離：800米。略5、游戲練習(xí)。課教勻速重呼吸和步伐節(jié)奏的次學(xué)內(nèi)容跑點難點配合1、掌握長遠跑呼吸與步伐節(jié)奏配合的技術(shù)。2、提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，進一步提高有氧代五教謝水平。學(xué)目標3、認識長

5、遠跑的健身價值，培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔，不怕苦、不怕累的意志質(zhì)量。5教1、教師介紹長遠跑呼吸與步伐節(jié)奏配合與的要求。學(xué)2、原地跑步，領(lǐng)悟呼吸與步伐配合的正確實方法。策3、不同樣距離勻速跑：略（1）男1000米（6分鐘內(nèi)完成）女800米（5分鐘內(nèi)完成）。（2）男800米（5分鐘內(nèi)完成）女600米（4分鐘內(nèi)完成）。（3）男600米（4分鐘內(nèi)完成）女400米（3分鐘內(nèi)完成）。要求：各次耐力跑的間隔時間為二分鐘。課教重復(fù)重控制跑速次學(xué)內(nèi)容跑點難點1、學(xué)會跑速的控制，掌握呼吸節(jié)奏，合理分配體力。六教2、發(fā)展耐力素質(zhì)，增強學(xué)生的呼吸和心血管系統(tǒng)學(xué)目標功能。3、培養(yǎng)學(xué)生堅毅不拔的毅力和主動參加體育鍛煉的積極性。6

6、1、教師介紹長遠跑比賽的簡單戰(zhàn)術(shù)。2、變速跑練習(xí)：100米快、100米慢交替*4。教3、400米重復(fù)跑4次（每次跑速2分2與分30秒左右）。學(xué)4、自主結(jié)伴分層練習(xí)：A、女800M男的1000M策B、女600M男800MC、女500M男600M略5、教師講解如何經(jīng)過心率測試認識自己運動負荷。課教準時重合理分配體力次學(xué)內(nèi)容跑點難點1、糾正跑步過程中的錯誤動作，改進跑的技教術(shù)，學(xué)會戰(zhàn)勝極點的方法，提高合理分配體力的學(xué)目標能力。七2、發(fā)展耐力跑的能力，增強學(xué)生的體質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的優(yōu)異心理素質(zhì)。71、教師講解“極點”出現(xiàn)的現(xiàn)象及如何教戰(zhàn)勝“極點”的方法。與2、行進間高抬腿接加速跑50米練習(xí)。學(xué)3、準時跑（中等速度），掌握在男2分的鐘、女二分半左右。策4、按體能分組分層練習(xí)，速度控制由各略組掌握。5、研究學(xué)習(xí)：認識心率與運動負荷方面的知識。課教長遠跑重點合理運用技術(shù)的次學(xué)內(nèi)容測試難點能力教1、運用掌握的耐力跑技戰(zhàn)術(shù)，提高成績，明確今后努力方向。八學(xué)目標2、提高耐力素質(zhì)，發(fā)展心肺功能。3、培養(yǎng)學(xué)生的