一周飯菜安排

1、個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)禮拜一早飯面包雞蛋牛奶蘿卜絲午飯小雞燉香菇青菜豆腐涼拌海帶晚飯小米粥饅頭泡菜禮拜二早飯花卷豆?jié){油條腌菜午飯排骨海帶芹菜百合涼拌黃瓜晚飯黑米粥餃子泡菜禮拜三早飯雞蛋餅牛奶蘿卜絲午飯老鴨燉冬瓜韭菜千張涼拌番茄晚飯南瓜粥菜包子禮拜四早飯面包豆?jié){火腿腌菜午飯紅燒黑魚涼拌黃瓜晚飯八寶粥餃子泡菜禮拜五早飯面包雞蛋牛奶蘿卜絲午飯青椒炒肉片麻辣豆腐涼拌海帶晚飯小米粥饅頭泡菜禮拜六早飯花卷豆?jié){油條腌菜午飯牛肉燉土豆洋蔥白干涼拌黃瓜晚飯百合綠豆粥饅頭泡菜禮拜日早飯面包雞蛋牛奶蘿卜絲午飯鯽魚燉豆腐辣椒炒雞蛋涼拌海蜇晚飯面條饅頭泡菜每日三餐食譜家庭一周食譜方案A周一早飯豆?jié){1杯、菜肉蒸包100

2、克200克、桔子1個午飯宮爆雞丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋湯饅頭晚飯清燉排骨冬瓜小白菜粉絲柿椒炒雞蛋紅小豆大米粥饅頭周二每日三餐食譜早飯?zhí)鹋Ｄ獭⒚姘?、果醬中餐米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜晚飯白切豬肉、油燜茄子周三每日三餐食譜早飯黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚飯米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜周四每日三餐食譜早飯?zhí)鸲節(jié){、鮮肉包中餐米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚飯米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜周五每日三餐食譜早飯粥、肉松、糖包、什錦醬菜中餐米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯晚飯米飯、黃魚、炒四時豆夜晚加餐餅干+牛奶周六每日三餐食譜早飯牛奶1袋、豆沙包100克200克、煮雞蛋1個、拌黃瓜午飯清蒸魚蕓

3、豆肉片小白菜蛋湯米飯晚飯蕓豆絲炒肉絲木須肉酸辣蘿卜絲湯花卷周日每日三餐食譜早飯牛奶1袋、饅頭100克200克、茶雞蛋1個、拌芹菜午飯椒鹽排骨卷心菜柿椒香菜豆腐湯米飯晚飯紅燒茄子熘肝尖油菜海米湯玉米面發(fā)糕每日三餐食譜家庭一周食譜方案B周一每日三餐食譜早飯牛奶1袋、面包100克200克、火腿25克50克、生菜午飯?zhí)谴桌锛共げ顺措u蛋木耳奶湯冬瓜海米花卷晚飯醬爆肉丁土豆肉絲綠豆小米粥千層餅周二每日三餐食譜早飯牛奶1袋、花卷100克200克、咸鴨蛋1個、拌菜花午飯滑炒肉絲素炒豆角紫菜蛋湯面條晚飯熘魚片白菜豆腐芹菜肉絲玉米面粥饅頭周三每日三餐食譜早飯牛奶1袋、發(fā)糕100克200克、醬雞肉25克50克、拌萵

4、苣午飯腰果蝦仁醋熘綠豆芽西紅柿蛋湯窩頭晚飯菠菜蝦皮雞蛋蒸包蒜泥拌黃瓜小米面粥周四每日三餐食譜早飯饅頭24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、梨1個午飯米飯、鮮玉米、黃燜雞塊、肉片大白菜、醋熘綠豆芽、西瓜晚飯米飯、紅薯、胡蘿卜牛肉蘋果周五每日三餐食譜早飯麻醬花卷24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、香蕉1根午飯米飯、鮮玉米、紅燒魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜晚飯米飯、紅薯、干煸牛肉絲、白菜燉豆腐周六每日三餐食譜早飯豆腐腦1碗、燒餅100克200克、醬牛肉25克、香蕉1只午飯紅燒雞塊韭菜苔炒雞蛋西葫豆腐湯燒餅晚飯蘑菇燉雞香菇油菜番茄蝦仁湯面條周日每日三餐食譜早飯面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個

5、、各樣小菜若干、香蕉1根個人采集整理僅供參照學(xué)習(xí)午飯米飯、鮮玉米、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜晚飯米飯、紅薯、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個每日三餐食譜家庭一周食譜方案C周一每日三餐食譜早飯面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、橘子1個午飯米飯24兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鯧魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜晚飯米飯1.53兩、紅薯1.5兩、清燉排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、獼猴桃1個周二每日三餐食譜早飯豆包24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、橘子1個午飯米飯24兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜晚飯米飯1.53兩、紅薯1.5兩

6、、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、獼猴桃1個周三每日三餐食譜早飯面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、梨1個午飯米飯24兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜晚飯米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅棗燜羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個周四每日三餐食譜早飯面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各樣小菜若干、蘋果1個午飯米飯24兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜晚飯米飯1.53兩、紅薯1.5兩、砂鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉周五每日三餐食譜早飯饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個、醬黃瓜1個中餐蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯周六每日三餐食譜早飯牛奶（1杯）、小籠包、醬黃瓜晚飯綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜中餐米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜晚飯米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯周日每日三餐