認知行為理論課件

1、認知行為理論員工分享會日期：2004年7月29日認知行為理論員工分享會 你認為什麼令你感到生活快樂？被愛（26）無人喜歡（0）被關(guān)懷（26）被人當隱形（0）有錢（25）講什麼都被人反對（0）健康（27）有病時有人細心照顧（27）受人尊重（26）我的需要無人理（0） 你認為什麼令你感到生活快樂？被愛（26）無人喜歡（0）遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。如果你是李先生，你會有什麼反應(yīng)？不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄很嬲，憤怒，惡意對抗積極改善，心平氣和遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應(yīng)

2、?反應(yīng)一: 氣憤、傷心、失望。反應(yīng)二: 同情、憐憫、關(guān)懷。有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應(yīng)?反應(yīng)完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅??？完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅?。咳瞬皇菫槭挛锼鶖_而是為其觀而自擾之人不是為事物所擾某一個事實，引起情緒。事件發(fā)生情緒/行為某一個事實，引起情緒。人的思想與行為事件發(fā)生情緒行為信念思想人的思想與行為懂得騎馬的人，能操控馬兒到他想要去的地方懂得騎馬的人，不懂騎馬的人，祗能隨馬兒到他不願去的地方！不懂騎馬的人，操控馬兒靠韁繩；調(diào)節(jié)情緒靠思想！操控馬兒靠韁繩；駕馭情緒的野馬駕馭情緒的野馬遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那

3、麼大意，最近更是錯漏百出。我是無能的反應(yīng)思想：我老是出錯，我真無用。感情：沮喪、焦慮、憂慮結(jié)果 ：他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。行為：消極放棄遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。他是不懷好意的反應(yīng)思想：那個蠢貨又在挑我的刺。感情：憤怒、受挫結(jié)果 ：李先生當場遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發(fā)火，喋喋不休，說這個世界無藥可救。行為：惡意對抗遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。自尊自愛的反應(yīng)思想：我有了一個學(xué)習(xí)的機

4、會。感情：心平氣和結(jié)果 ：搞清楚問題，作出適當改善，李先生感受到自尊自重。老闆對他的態(tài)度深表滿意。行為：積極改善遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是非理性觀念 Ellis（1967）一個成年人若不被生活週遭的重要他人所愛與讚賞的話，將是一件悲慘的事。一個人假如以為他自己有價值的話他應(yīng)該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應(yīng)受到嚴厲的懲罰。非理性觀念 Ellis（1967）一個成年人若不被生活週遭的非理性觀念 Ellis（1967）面對生活困難和責(zé)任，最好是逃避。事情不如所願的話，是極嚴重的事。人類的不快樂肇因於外在的環(huán)境，而人無能力去改變。 非理性觀念 Ellis（1967）面對生活困難和責(zé)任，最好是非理性觀念 Ellis（1967）7. 人的過去是現(xiàn)在行為的決定因素。 非理性觀念 Ellis（1967）7. 人的過去是現(xiàn)在行為的正面的思想，會有正面的情緒負面的思想，會有負面的情緒正面的思想，反思當有事情發(fā)生