大學(xué)生心理健康教育（二）課件

1、第二章 漫步學(xué)習(xí)殿堂如何自我調(diào)適學(xué)習(xí)心理 玉不琢，不成器；人不學(xué)，不知義。 三字經(jīng)Company Logo本章內(nèi)容大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙考試心理考試焦慮與怯場(chǎng)潛能的開發(fā)1234本章的目標(biāo)只有一個(gè)主動(dòng)樹立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)！1大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn) 專業(yè)性（學(xué)科） 計(jì)劃性 探索性 多樣性 上述特點(diǎn)表明大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)是復(fù)雜、緊張的，需要花費(fèi)很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來保障。一、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康2學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系學(xué)習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極影響：由于諸多方面的要求和目標(biāo)會(huì)給大學(xué)生帶

2、來心理負(fù)荷，再加之諸多方面的不當(dāng)，如a內(nèi)容不適當(dāng)；b時(shí)間量不當(dāng)；c學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；d勞逸結(jié)合不當(dāng)；e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)龋瑫?huì)給大學(xué)生的心理健康狀況帶來消極的影響。心理健康狀況對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 我國(guó)心理學(xué)家曾說過：“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！?二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙1學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏原因： 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不明確 對(duì)專業(yè)缺少興趣缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生 結(jié)果，所需行為的信念。錯(cuò)誤歸因（不能正確評(píng)價(jià)失敗或成功原因）增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力的對(duì)策：對(duì)策:包括社會(huì)、學(xué)校和大學(xué)生個(gè)體三個(gè)方面，前兩者如尊重知識(shí)和知識(shí)分子的社會(huì)氛圍，創(chuàng)造良好的條件

3、，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎(jiǎng)懲條例等。對(duì)學(xué)生來說要了解學(xué)習(xí)對(duì)人的生活的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開闊視野。2學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的作用：對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)起著發(fā)動(dòng)、推進(jìn)、維持的作用。缺乏動(dòng)機(jī)則不能專注學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不會(huì)發(fā)生。動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過高還是外部獎(jiǎng)懲誘因過強(qiáng)，都反而影響學(xué)生，在實(shí)際上阻礙了學(xué)習(xí)。 表現(xiàn)：成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，對(duì)成就作過高估計(jì)，樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實(shí)際水平，多半會(huì)導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。 對(duì)策：對(duì)自己的能力有正確評(píng)價(jià)，使抱負(fù)切合自己實(shí)際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過急，制定切實(shí)可行的目標(biāo)，淡化名利。 3嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮過度焦慮不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過學(xué)習(xí)保護(hù)

4、自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會(huì)有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。個(gè)性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。 嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對(duì)策： 正確認(rèn)識(shí)自己的能力，確立合乎自己實(shí)際的目標(biāo) 增強(qiáng)自信和毅力 保持適度的自尊心，降低對(duì)失敗的敏感度 探索之路自己的學(xué)習(xí)方法4學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 錯(cuò)誤增多、效率下降、動(dòng)機(jī)行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動(dòng)、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生

5、理失去平衡。造成學(xué)習(xí)疲勞的原因： 1、缺乏學(xué)習(xí)興趣 2、學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng) 3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過大 4、睡眠時(shí)間不足學(xué)習(xí)疲勞的防治 善于科學(xué)用腦 注意勞逸結(jié)合，保證充分的睡眠時(shí)間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光 5習(xí)慣性自暴自棄 指?jìng)€(gè)體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗(yàn)到行為結(jié)果與行為無關(guān)而產(chǎn)生的一種無助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個(gè)人的控制點(diǎn)的特征有關(guān)。心理學(xué)家一般將控制點(diǎn)分為兩類一類是內(nèi)控：具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結(jié)果與自身內(nèi)部因素有關(guān)（命運(yùn)掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認(rèn)為，自己主要受命運(yùn)、機(jī)遇和他人控制，外部因素控制和主

6、宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對(duì)策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進(jìn)方法。三、考試心理考試焦慮與怯場(chǎng)1考試的心理衛(wèi)生問題考試焦慮與考試怯場(chǎng)考試焦慮：是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等。考試怯場(chǎng)：是過度考試焦慮的急性反應(yīng)表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2考試焦慮的危害：危害認(rèn)知過程：注意力不集中，干擾識(shí)記和回憶；使思維呆滯凝固。危害心理健康轉(zhuǎn)高為慢性焦慮焦慮癥有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。3原因和防治原因： 把分?jǐn)?shù)看得過重，對(duì)以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對(duì)自己缺乏自信，擔(dān)心因

7、考試失敗影 響自己的形象。 擔(dān)心考試失敗影響自己的前途（如高考） 性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)确乐危憾苏龑?duì)考試的認(rèn)識(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)保證身體健康怯場(chǎng)的處理出現(xiàn)問題時(shí)應(yīng)立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜。”我很放松。尋求心理咨詢四、潛能的開發(fā)1智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實(shí)現(xiàn)，達(dá)到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識(shí)（有選擇地掌握）知識(shí)以幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí)，不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個(gè)大腦機(jī)能眼看、口讀、手寫、心想保持良好的情緒 3挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個(gè)基本特征：首創(chuàng)性，新款獨(dú)特；有社

8、會(huì)意義，有社會(huì)價(jià)值和個(gè)人價(jià)值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別 A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件 B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件， 智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力 C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類型： 高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見 高創(chuàng)造型：創(chuàng)造力高，與眾不同，但不顯得特別聰明， 智力表現(xiàn)不突出。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過大出汗多時(shí)，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝鹽開水。2.燒菜時(shí)最好在燒菜加水后加碘鹽以減少碘的損失。3.某人由于營(yíng)養(yǎng)不良，身體浮腫，其食療補(bǔ)救措施是多吃蔬菜。4.食品的保質(zhì)期是指它的最終食用日期。5. 空腹不宜飲茶。

9、6.關(guān)節(jié)炎患者不宜吃海鮮時(shí)喝啤酒 。7.變綠的豆芽可以食用。8.出現(xiàn)食物中毒癥狀或者誤食化學(xué)品時(shí)，最先采取的急救措施是催吐。9.在生活中常說的“五金” 不包括錫。10.金飾品常用K代表其含金量，18K 金飾品的含金量是85%。 11.第二次世界大戰(zhàn)是1939年爆發(fā)的。12.美國(guó)第一任總統(tǒng)是林肯。13.洛陽(yáng)被稱為“六朝古都” 。14.標(biāo)志著抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)的蘆溝橋事變是在1938年。15.世界上使用人數(shù)最多的語(yǔ)言是漢語(yǔ)。生活常識(shí)大作戰(zhàn)！生活常識(shí)大作戰(zhàn)！1.飛機(jī)上的黑匣子被安放在飛機(jī)上的哪個(gè)部位？A機(jī)頭B.機(jī)身中部C.機(jī)翼內(nèi)D.機(jī)尾2.“軟飲料”是指？A.不含酒精的飲料B.不含鈣的飲料C.不含二氧化碳

10、的飲料D不起泡沫的飲料3.牛奶不宜放在什么容器中保存？A.保溫瓶B.搪瓷缸C.陶瓷杯4. 一英尺等于？A.10英寸 B12英寸5.人的瞳孔會(huì)根據(jù)可將光的量改變大小。使瞳孔改變大小還有什么原因？A環(huán)境的溫度B.感情的變化C.季節(jié)的更迭6.我國(guó)的五星級(jí)酒店規(guī)定總機(jī)至少能用多少種外語(yǔ)為客人提供電話服務(wù)？A.2種B.3種C.4種D.5種7.用工業(yè)酒精造的假酒危害健康，是因?yàn)楣I(yè)酒精中？A.甲醇對(duì)人體有害B.乙醇對(duì)人體有害8.發(fā)燒時(shí)不宜喝什么飲料？ A.果汁B.汽水C.濃茶D.咖啡9.魚有心臟嗎？ A、有B、沒有10.不能用閃光燈為嬰兒拍照是為了保護(hù)嬰兒的哪里?A、視網(wǎng)膜B、神經(jīng)系統(tǒng)C、發(fā)根老師想說四句

11、話比我們優(yōu)秀得多的人，在學(xué)習(xí)。條件比我們差得多的人，在學(xué)習(xí)。說完了。我的時(shí)間我做主 請(qǐng)?jiān)谧鳂I(yè)本上畫兩個(gè)盡量一樣大小的圓圈?；貞浨皫字?，平均每天24小時(shí)的分配狀況，如：上課6小時(shí)，自習(xí)0.5小時(shí)，睡覺6.5小時(shí)，吃飯2小時(shí)，上網(wǎng)7小時(shí)，約會(huì)2小時(shí)。在第一個(gè)圓圈中畫出現(xiàn)在的時(shí)間分配狀況的餅圖。如： 1.回憶一下上一周自己的成就狀況（上周學(xué)習(xí)、學(xué)生工作以及其他預(yù)期目標(biāo)的完成狀況），評(píng)估一下滿意度（1-10打分）。2.觀察第一個(gè)餅圖，結(jié)合對(duì)自己上周狀況的評(píng)價(jià)，審視自己的時(shí)間分配情況，有沒有哪些項(xiàng)目經(jīng)過調(diào)整，可以提高自己成就滿意度。比如：將上網(wǎng)時(shí)間由7小時(shí)調(diào)整為5小時(shí)，將自習(xí)時(shí)間由0.5小時(shí)改為2.5小

12、時(shí)，就可以使得自己在課程上不會(huì)學(xué)的像現(xiàn)在那么吃力。在第二個(gè)圓圈中畫出調(diào)整后，認(rèn)為適合自己的、合理的時(shí)間分配狀況。如： 1.Who 誰(shuí)在學(xué)習(xí)2.Why? 我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)習(xí)3.What? 我們學(xué)習(xí)什么4.When 我們何時(shí)學(xué)習(xí)5.How 我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)6.If 如果出現(xiàn)了以下情況身為大學(xué)生的你，學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)嗎？作業(yè)：給本學(xué)期剩下的時(shí)間定十個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)。五個(gè)一天就可以完成的“小”目標(biāo)。五個(gè)需要長(zhǎng)時(shí)間努力去完成的“大”目標(biāo)。下周二晚以班級(jí)為單位由學(xué)習(xí)委員提交至我郵箱，并上傳至班級(jí)群共享。如果你對(duì)自己的未來沒有計(jì)劃，你就會(huì)成為別人計(jì)劃里的一枚棋子！板書：記憶的信息加工模型感覺登記短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶刺激注意精細(xì)復(fù)

13、述提取遺忘?維持復(fù)述遺忘遺忘行為反應(yīng)補(bǔ)充內(nèi)容：四種類型人才中國(guó)社科院鄒東濤提出“十”字型人才概念。把人才分為四種類型：第一種是“一”字型人才：知識(shí)面比較寬，但缺乏深入地研究和創(chuàng)新；第二種是“1”字型人才：在某一專業(yè)方面比較深，但知識(shí)面太窄，難將各種知識(shí)融會(huì)貫通和創(chuàng)造性研究；第三種是“T”字型人才：知識(shí)面比較寬，且在某一點(diǎn)上還有較深入，弱點(diǎn)是不能冒尖，沒有創(chuàng)新；第四種是“十”字型人才：既有較寬的知識(shí)面，又在某一點(diǎn)上有比較深入的研究，更重要的是敢于出頭、冒尖、有創(chuàng)新。策略之一：獲得創(chuàng)造技法（一）核表法1、加一加可在這件東西上添加什么嗎？（時(shí)間或次數(shù)？加高一些、加厚一些？把它與其他東西組合在一起？）

14、 2、減一減可在這件東西上減去些什么嗎？（時(shí)間或次數(shù)？把它降低一些、減輕一些？） 3、擴(kuò)一擴(kuò)在功能、結(jié)構(gòu)上還可擴(kuò)展嗎？ 4、縮一縮在功能、結(jié)構(gòu)上還可縮減嗎？ 5、變一變可以變化嗎？（形狀、顏色、音響、氣味、味道、次序？） 6、改一改何處可以改進(jìn)？ 7、聯(lián)一聯(lián)與其它有什么聯(lián)系呢？ 8、代一代可用別的代替嗎（材料、零件、方法等？） 9、搬一搬這個(gè)想法、道理、技術(shù)搬到別的場(chǎng)合可用嗎？ 10、反一反反過來考慮會(huì)怎樣？（如果把一件東西、一個(gè)事物的正反、上下、左右、前后、橫豎、里外，顛倒一下，會(huì)有什么結(jié)果？） 11、定一定還要規(guī)定些什么呢？ 12、用一用能用新技術(shù)嗎？ 應(yīng)用舉例：電風(fēng)扇 1、加，加個(gè)電腦，帶電腦的電扇； 2、減，減去吊桿