心理評估-課件

第四章心理評估課程內(nèi)容第一節(jié)心理評估概述第二節(jié)認(rèn)知評估第三節(jié)情緒與情感評估第四節(jié)應(yīng)激評估第五節(jié)健康行為評估第六節(jié)自我概念評估第七節(jié)精神價值觀的評估《健康評估》周靖回顧內(nèi)容情緒與情感的定義內(nèi)容、及評估方法應(yīng)激、應(yīng)激源的定義內(nèi)容、及評估方法常見異常情緒、應(yīng)激過程示意圖相關(guān)護(hù)理診斷第五節(jié)健康行為評估《健康評估》周靖【教學(xué)目標(biāo)】

第五節(jié)健康行為評估了解行為、健康行為、健康損害行為的含義熟悉常見的健康損害行為和健康保護(hù)行為掌握健康行為的評估方法及相關(guān)護(hù)理診斷

行為是機(jī)體在環(huán)境因素影響下法神的內(nèi)在生理和心理活動的反應(yīng)，一般表現(xiàn)為機(jī)體外顯的活動、動作、運(yùn)動、反應(yīng)或行動，即機(jī)體對外界刺激的反應(yīng)。

人類行為是個人心理因素與環(huán)境交互作用的產(chǎn)物。

一、基礎(chǔ)知識（一）行為定義先天性定型行為：先天性的，不需要通過學(xué)習(xí)獲得反射行為：對外界刺激的自動反應(yīng)本能行為：

——個體保存行為：如攝食行為，防御行為等

——種族保存行為：包括性行為、撫幼行為等習(xí)得行為：人類在所處的社會文化環(huán)境中，通過社會化過程獲得的

狹義：指機(jī)體心理的外顯表現(xiàn)，即外顯行為。廣義：包括外顯行為和內(nèi)在行為。內(nèi)在行為：人內(nèi)在的心理活動過程。

外顯行為：可以被他人觀察到的行為，如言談舉止。

一般所談的行為主要是指外顯行為。但是人的行為是由意識、思想、判斷、決定等心理活動所產(chǎn)生的，從某種程度上講，外顯行為是由內(nèi)在行為轉(zhuǎn)化而來，或者說行為實(shí)際上是心理活動過程的延續(xù)及外化。行為的概念一、基礎(chǔ)知識行為行為的分類本能行為社會行為基本生存行為種族保存行為攻擊與自我防御行為職業(yè)行為社會角色行為娛樂行為一、基礎(chǔ)知識行為分類（二）行為分類（三）行為與健康一、基礎(chǔ)知識人環(huán)境變化不良行為健康行為社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展醫(yī)學(xué)技術(shù)水平提高生活水平提高壽命延長疾病模式改變

感染性疾病急性傳染性疾病慢性非傳染性疾病生活方式相關(guān)疾?。ㄈ┬袨榕c健康一、基礎(chǔ)知識惡性腫瘤吸煙心腦血管系統(tǒng)疾病糖尿病不合理飲食肥胖與超重缺乏運(yùn)動高血壓心理緊張遺傳因素我國前十位死因及主要危險因素%（三）行為與健康一、基礎(chǔ)知識影響健康行為健康保護(hù)行為（行為免疫）健康損害行為（行為病因）（四）健康行為一、基礎(chǔ)知識

健康行為：指人們?yōu)榱嗽鲞M(jìn)體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動。（一切有利于健康的行為）健康行為個體身心和社會健康的外在表現(xiàn)利人、利己、利家、利社會的健康個體行為能隨環(huán)境變化而及時調(diào)整特征

有利性:有利于自身和他人的健康;

規(guī)律性:行為規(guī)律,不是偶然行為;

和諧性:個體行為表現(xiàn)與其所處環(huán)境和諧;

一致性:個體行為與內(nèi)心表現(xiàn)一致;

適宜性:行為強(qiáng)度與頻度適宜。第一條是必備的！健康行為必須滿足：①行為具備有利性。②行為必須具有規(guī)律性。③行為必須具有與環(huán)境的和諧性：如根據(jù)自己的個性和環(huán)境條件選擇運(yùn)動項(xiàng)目。④行為必須具有一致性：行為必須與內(nèi)在心理狀態(tài)一致，不強(qiáng)迫自己做自己認(rèn)為沒有價值或者不重要的事情。⑤行為必須有適宜性：行為的強(qiáng)度有理性的控制。五條中兩個或兩個以上（四）健康行為一、基礎(chǔ)知識七項(xiàng)健康保護(hù)行為不吸煙有規(guī)律鍛煉身體夜間睡眠7-8小時控制體重限制飲酒每天吃早餐兩餐之間少吃零食死亡人數(shù)減少一半以上，人的平均壽命延長10年。（五）常見健康行為一、基礎(chǔ)知識十六個字:合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。健康損害行為的特點(diǎn)：

（1）后天形成的習(xí)慣；（2）長期穩(wěn)定的習(xí)慣；（3）有明顯的健康危害：

個人，他人。二、健康損害行為健康損害行為：是指偏離個人、團(tuán)體及社會的健康期望方面表現(xiàn)出的一系列不利于健康的行為。（一）健康損害行為缺乏鍛煉吸煙酗酒吸毒、性亂飲食不當(dāng)二、健康損害行為不良生活方式和習(xí)慣日常健危害行為不良病感行為致病行為模式二、健康損害行為（二）分類健康損害行為是與維持正常生理需要的行為的偏離，如不健康的飲食行為、性亂、性變態(tài)行為等。是與正常生理需要沒有密切關(guān)系的各種消閑行為，如吸煙、飲酒、吸毒、高危體育活動、賭博行為等。是對健康的忽視，如不講究日常生活衛(wèi)生、不衛(wèi)生的性行為、缺乏運(yùn)動、拒絕采取安全措施、拒絕參與需要的健康檢查等。是不正確的保健行為，如迷信行為、亂用、濫用保健品和治療藥物，這類行為以保健為目的，但其結(jié)果是導(dǎo)致健康損害。被稱為致病性行為模式，如A型性格、B型性格、C型性格。是蓄意自傷和自殺行為，導(dǎo)致對健康和生命的直接損害。（二）分類二、健康損害行為不良生活方式和習(xí)慣不良飲食缺乏運(yùn)動二、健康損害行為日常健康損害行為不良病感行為巫醫(yī)治病諱疾忌醫(yī)放棄治療自暴自棄不及時就診不遵從醫(yī)囑致病行為模式A型行為

又叫冠心病易發(fā)性行為，其核心行為表現(xiàn)有兩種：不耐煩和敵意。由此常因別人的微小失誤或無心得罪而大發(fā)雷霆。產(chǎn)生該行為的根本原因是過強(qiáng)的自尊和嚴(yán)重的不安全感。有A型行為者的冠心病發(fā)病率、復(fù)發(fā)率和致死率比正常人高出2-4倍。B型行為

個性隨和,不喜歡競爭,做事不慌不忙,生活節(jié)奏慢,對成敗得失的看法較為淡薄。C型行為又稱腫瘤易發(fā)性行為，核心行為表現(xiàn)是情緒好壓抑，性格好自我控制，表面上處處依順，謙和善忍，內(nèi)心卻是強(qiáng)壓怒火，愛生悶氣。（一）會談三、健康行為評估1.不良生活方式和習(xí)慣2.日常健危害行為3.不良病感行為4.致病行為模式設(shè)問（二）觀察

損害健康行為發(fā)生頻率、強(qiáng)度及持續(xù)時間（三）評定量表的測評1.健康促進(jìn)生活方式問卷(HPLP)2.酒精依賴識別測驗(yàn)(AUDIT)3.A型行為評定量表(TAPP)常用量表三、健康行為評估健康促進(jìn)生活方式問卷(HPLP)測量健康促進(jìn)行為:共52條，六個方面包括健康責(zé)任、自我實(shí)現(xiàn)、營養(yǎng)、人際關(guān)系壓力應(yīng)對和運(yùn)動等。1-4級評分，總分52-208分。52-126分，生活方式不健康。126分以上，生活方式健康。酒精依賴識別測驗(yàn)(AUDIT)A型行為評定量表(TAPP)量表由60個條目組成，分出3個部分。第一部分25題，稱為“TH”反映時間匆忙感，時間緊迫感和做事快等特征；第二部分25題，稱為“CH”（competitivehostility），反映爭強(qiáng)好勝、敵意和缺乏耐性等特征；第三部分10題，稱為“L”（lie），為回答真實(shí)性檢測題，若L分過高（大于或等于7），反映回答不真實(shí)，答卷無效。行為總分高于36分時視為具有A型行為特征；行為總分在28-35分之間時，視為中間偏A型行為特征；行為總分低于18分時視為具有B型行為特征；行為總分在19-26分之間時，視為中間偏B型行為特征；行為總分為27分時視為極端中間型。量表由60個條目組成，分出3個部分。第一部分25題，稱為“TH”反映時間匆忙感，時間緊迫感和做事快等特征；第二部分25題，稱為“CH”（competitivehostility），反映爭強(qiáng)好勝、敵意和缺乏耐性等特征；第三部分10題，稱為“L”（lie），為回答真實(shí)性檢測題，若L分過高（大于或等于7），反映回答不真實(shí)，答卷無效。行為總分高于36分時視為具有A型行為特征；行為總分在28-35分之間時，視為中間偏A型行為特征；行為總分低于18分時視為具有B型行為特征；行為總分在19-26分之間時，視為中間偏B型行為特征；行為總分為27分時視為極端中間型。1.健康維護(hù)能力低下與健康知識缺乏、個人應(yīng)對無效等有關(guān)。2.不依從行為與健康知識缺乏、不能耐受藥物不良反應(yīng)、對健康人員不信任有關(guān)。3.調(diào)節(jié)障礙？精神困擾？與無能改變生活方式、認(rèn)識障礙、支持系統(tǒng)

不足等有關(guān)。四、相關(guān)護(hù)理診斷不良行為生活方式影響健康的途徑行為生活方式生活生活中的危險因素對生活中危險因素的防御方式消費(fèi)方式生產(chǎn)工作適應(yīng)不良工作方式職業(yè)緊張小結(jié)促進(jìn)健康行為基本健康行為合理飲食積極鍛煉積極的休息戒除不良嗜好戒煙,戒毒,不酗酒,不濫用藥品預(yù)警行為天災(zāi)，人禍避開環(huán)境危害環(huán)境問題合理利用衛(wèi)生服務(wù)體檢、預(yù)防接種求醫(yī)行為、遵醫(yī)行為第六節(jié)自我概念的評估《健康評估》周靖【教學(xué)目標(biāo)】

第五節(jié)健康行為評估了解自我概念的定義和影響因素熟悉自我概念紊亂的分類及高危人群掌握自我概念的評估方法及相關(guān)護(hù)理診斷女性，38歲，右乳癌。術(shù)前告知需手術(shù)切除右側(cè)整個乳房，患者難以接受，并為此失眠。后在家人堅(jiān)持下行“右乳癌根治術(shù)”。術(shù)后第7天，仍對乳房切除耿耿于懷，換藥時不讓其丈夫在場，并整夜失眠。不愿進(jìn)行術(shù)后功能鍛煉。

問題：該評估對象出現(xiàn)了什么心理問題？案例（一）自我概念人們通過對自己內(nèi)在和外在特征，以及他人對其反應(yīng)的感知與體驗(yàn)而形成的對自我的認(rèn)識與評價。個體在與其心理社會環(huán)境相互作用過程中形成的動態(tài)的、評價性的“自我肖像”。一、基礎(chǔ)知識（二）自我概念的分類真實(shí)自我--我是誰？期望自我--我想成為誰？表現(xiàn)自我—別人認(rèn)為我是誰？自我概念Rosenberg分類法一、基礎(chǔ)知識真實(shí)自我--我是誰？期望自我--我想成為誰？表現(xiàn)自我—別人認(rèn)為我是誰？自我概念Rosenberg分類法（二）自我概念的分類一、基礎(chǔ)知識

自我概念的核心，是人們對其身體內(nèi)在和外在特征及社會狀況的真實(shí)感知與評價。真實(shí)自我：我是誰？身體意像外形與身體功能自我認(rèn)同

智力、能力、性情、道德水平社會認(rèn)同

社會人口特征、名譽(yù)地位一、基礎(chǔ)知識真實(shí)自我--我是誰？期望自我--我想成為誰？表現(xiàn)自我—別人認(rèn)為我是誰？自我概念Rosenberg分類法（二）自我概念的分類一、基礎(chǔ)知識人們對“我希望成為什么樣的人”的感知。中國第一人造美女郝璐璐外表和生理特征個性、心理素質(zhì)人際交往與社會能力期望自我(稱理想自我):我想成為誰？一、基礎(chǔ)知識真實(shí)自我--我是誰？期望自我--我想成為誰？表現(xiàn)自我—別人認(rèn)為我是誰？自我概念Rosenberg分類法（二）自我概念的分類一、基礎(chǔ)知識個體對真實(shí)自我的展示與暴露人類有種自我實(shí)現(xiàn)的傾向表現(xiàn)自我：別人認(rèn)為我是誰？一、基礎(chǔ)知識趣味小測驗(yàn)小木屋：選擇小木屋的人：

在一個晴空高照的日子，是最適合出游的。假如，你和你的朋友漫步在森林之中，無意中發(fā)現(xiàn)了一間隱藏在林中的建筑物，依你的直覺，你會認(rèn)為這是何種建筑物？

你是一個能忍別人所不能忍的人，寬大的心胸，使你對任何的事物都抱著以和為貴的態(tài)度，基本上你就是一個完美的人。

宮殿

：城堡

：選擇宮殿的人：你是一個思路極細(xì)的人，對于身邊的事物都能有良好的安排，凡事都在你的掌握之中，雖說不上城府極深，但對于復(fù)雜的人際關(guān)系卻能處理的很好，如魚得水

。你可說是本世紀(jì)最利害的人際高手，你比選宮殿的人對事物的觀察更敏銳，更能看透人心，在這方面別人總是忘塵莫及，而你也一直以此一特性自豪，樂此不彼

。護(hù)理專業(yè)中自我概念的組成身體意像(Bodyimage)外形與身體功能自我認(rèn)同(personalidentify)智力、能力、性情、道德水平社會認(rèn)同(socialidentify)社會人口特征名譽(yù)地位自尊(self-esteem)個人尊嚴(yán)、人格（三）自我概念的組成一、基礎(chǔ)知識（四）自我概念的形成與發(fā)展理論觀點(diǎn)費(fèi)斯汀格（1954）“社會比較理論”通過與他人的比較形成個體對自己的價值判斷比較產(chǎn)生自我概念庫利（1902）“鏡中我”的概念用鏡像描述個體將他人當(dāng)作鏡子來自我感知。從他人的評價中產(chǎn)生自我概念形成：個體在與他人的交往中產(chǎn)生的自我概念并非與生俱來的。變化：自我概念受個體的生活經(jīng)歷/健康狀況/環(huán)境/他人的影響。一、基礎(chǔ)知識鏡中我這幅圖有兩點(diǎn)深意：人都喜歡照鏡子，有自我評估的需求；自我評估有時會出現(xiàn)偏差；一、基礎(chǔ)知識自我概念早期生活經(jīng)歷生理變化文化、環(huán)境、人際關(guān)系和社會經(jīng)濟(jì)狀況健康狀況職業(yè)個人角色人格特征（五）自我概念的影響因素一、基礎(chǔ)知識個體心理健康的重要標(biāo)志自我概念紊亂可影響個體身心健康二、自我概念紊亂案例1一名超模為減肥而患厭食癥(身體意像紊亂)案例2頻發(fā)的患者自殺“我沒有用了，活著只能給家庭和社會帶來負(fù)擔(dān)。”（自我認(rèn)同，社會認(rèn)同紊亂）（一）評估的意義在社會中，自我的認(rèn)知，對自我的認(rèn)可度，心理發(fā)育程度等，導(dǎo)致的一系列社會行為。包括社會的認(rèn)知程度，心理年齡患者在疾病過程中出現(xiàn)的自我認(rèn)識強(qiáng)化及弱化，容易出現(xiàn)因疾病導(dǎo)致的自殘或自殺行為，在疾病不能得到有效治愈后，容易出現(xiàn)傷害他人的行為及潛在危險。醫(yī)護(hù)人員在工作時，要注意觀察患者的心理變化，及時做好心理評估，求證患者自我認(rèn)知不足，做好患者安全防護(hù)，防止意外事件發(fā)生。根據(jù)具體案例，找出適合評估方法、治療方案二、自我概念紊亂（一）評估的意義體表變化：燒傷突眼三峽大學(xué)仁和醫(yī)院神經(jīng)肌肉：帕金森手術(shù)切除：截肢切腎偶發(fā)事件：失業(yè)喪偶特殊治療：置管脫發(fā)心理精神：抑郁酗酒癥狀功能障礙：意外癱瘓感覺溝通：視聽口吃肥胖消瘦：過度生殖系統(tǒng)：性病不育（二）自我概念紊亂的高危人群二、自我概念紊亂（二）自我概念紊亂的高危人群疾病或外傷致身體殘缺疾病或外傷致容顏改變特殊治療或不良反應(yīng)生理障礙容易發(fā)生心理問題？（二）自我概念紊亂的高危人群王某，女，17歲，學(xué)生。因厭食、消瘦、毛發(fā)脫落、閉經(jīng)9個月住院。入院前9個月患者參加學(xué)校舞蹈隊(duì)，自認(rèn)肥胖影響體型而主動節(jié)制飲食。先主食及肉類，以后只吃蔬菜及零食，還常食后刺激咽部引吐，體重由48kg降至38kg，家人勸阻無效，仍覺太胖，常大量飲水及幾塊餅干充饑，逐漸出現(xiàn)進(jìn)食后腹脹，惡心，厭食，食量減少，且停經(jīng)，陰毛、腋毛及頭發(fā)脫落，怕冷，便秘，就診于數(shù)家醫(yī)院，治療1個月稍有好轉(zhuǎn),仍然進(jìn)食很少。常易生氣，情感抑郁，身體極虛弱，消瘦明顯，多次出現(xiàn)輕生念頭。既往體健，學(xué)習(xí)成績好，為獨(dú)生女兒，受父母溺愛，較任性。

神經(jīng)厭食癥

案例分析患者表現(xiàn)——行為方面：自認(rèn)為肥胖(自測體重公式為身高cm-105-8kg)影響體型而主動節(jié)制飲食，先是主食及肉類，以后只吃蔬菜及零食，還常食后刺激咽部引吐，體重由48kg降至38kg，家人勸阻無效，仍覺太胖，常以大量飲水及幾塊餅干充饑。情緒方面：常易生氣，情感抑郁，身體極虛弱，消瘦明顯，多次出現(xiàn)輕生念頭。生理方面：逐漸出現(xiàn)進(jìn)食后腹脹，惡心，厭食，食量減少，且停經(jīng)，陰毛、腋毛及頭發(fā)脫落，怕冷，便秘。其實(shí)王某并不胖只是在自己眼里認(rèn)為自己是胖的。這種關(guān)于身體意象認(rèn)知的偏差使她拼命去節(jié)食減肥從而極大損害了自己的身體健康。減肥公敵讓你身處“四面埋伏”，減肥黑藥或讓你“粉身碎骨”！明智的人會選擇營養(yǎng)減肥、運(yùn)動減肥……這些才是健康瘦身的王道！管住嘴邁開腿舞蹈家劉巖（二）自我概念紊亂的高危人群相信“相信的力量”“我不能走，但不妨礙我的奔跑”會談觀察畫人測驗(yàn)量表測量三、自我概念的評估應(yīng)用交談、身體評估、問卷等方法，通過觀察及測試，對體像、社會認(rèn)同、自我認(rèn)同以及自尊進(jìn)行綜合評估三、自我概念的評估（一）會談會談提綱體像社會認(rèn)同自我認(rèn)同自尊乳腺切除患者：以前人家都說我很漂亮，怎么一下子變得如此畸形。有洗澡的時候，真不敢照鏡子。我把一些無袖、吊帶的衣服都送人了，再也不能穿了。（哽咽、流著淚陳述）

——身體意像紊亂三、自我概念的評估（一）會談趣味小測驗(yàn)

不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜：

當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時，你點(diǎn)菜時通常是：

你是個樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。

點(diǎn)和別人同樣的菜：

先點(diǎn)好，再視周圍情形而變動

：

這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。

你是個小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識。

整潔？得體打扮？身體部位變化？（二）觀察語言行為我真沒用；看來我是沒希望了非語言行為

不愿見人；不愿照鏡子；……焦慮、抑郁等注意力無法集中，易激惹；神經(jīng)質(zhì)動作，望著固定位置……心悸食欲減退睡眠障礙運(yùn)動遲緩情緒行為生理外表三、自我概念的評估趣味小測驗(yàn)

錢：

在睡夢中，突然發(fā)生大火，如果是你，你會拿著什么東西而逃呢？你是一個有大膽與冷靜兩種特性的人，凡事能以整體的利益為重，不會被眼前的小利所誘惑。

食物：衣服

：

你是一個樂天派的人，喜歡幫助他人，只是一旦他人對你有所求時，即使自己做不到的也難以拒絕。

你是一個小心謹(jǐn)慎型的人，絕對不會魯莽行事，有強(qiáng)烈的責(zé)任感，也因?yàn)樨?zé)任感太強(qiáng)而產(chǎn)生了些壓力，請?zhí)貏e注意。

《健康評估》系列課件（三）畫人測驗(yàn)適用于兒童等不能很好理解和回答問題者；讓病人畫自畫像；并進(jìn)行解釋。三、自我概念的評估一名白血病患兒的自畫像（三）畫人測驗(yàn)三、自我概念的評估該方法常用于評估不能很好表述自己的兒童住院初三個月后量表測量Michigan青少年自我概念量表Rosenberg自尊量表Coopersmith青少年自尊量表護(hù)士職業(yè)自我概念量表（四）

自尊量表項(xiàng)目非常同意同意不同意很不同意1.總的來說，我對自已滿意2.有時，我覺得自己一點(diǎn)都不好3.我覺得我有不少優(yōu)點(diǎn)。4.我和絕大多數(shù)人一樣能干5.我覺得我沒什么值得驕傲的。6.有時，我真覺得自已沒用7.我覺得我是個有價值的人8.我能多一點(diǎn)自尊就好了。9.無論如何我都覺得自己是個失敗者。10.我總以積極的態(tài)度看待自己

四級評分量表，“非常同意”計(jì)4分，“同意”計(jì)3分，“不同意”計(jì)2分，“非常不同意”計(jì)1分，“1、2、4、6、7”正向記分，“3、5、8、9、10”反向記分，總分范圍是10-40分，總分越高，說明自尊水平越高。三、自我概念的評估夏天，一位年輕人坐在公園的椅子上看書，看樣子像是考生，只見他在看一本像是英文的參考書。突然，他合上書本，請猜猜看他合上書本的理由？

趣味小測驗(yàn)

突然覺得要下雷陣雨的樣子，于是匆忙合上書本，準(zhǔn)備回家雷陣雨，是會淋濕書本、頭發(fā)，令人感覺不太舒服的事物。故選此答案的人，是想回避此種情況，顯示是屬于自我防衛(wèi)本能比較強(qiáng)的人。你的不安比別人強(qiáng)一倍，對可能威脅到自我的危機(jī)相當(dāng)敏感。因此，一旦察覺自己身處危機(jī)的狀況時，通常會力爭上游、發(fā)揮潛力。倘若陷入低潮的話，也能化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)，及早擺脫困境。

因?yàn)橄胨X，于是以書本為枕，在椅子上開始午睡

因?yàn)橛X得時間緊迫，于是看了一下英文之后，打算立刻再讀別科

午睡，顯示樂觀的潛在心理。此種人的循環(huán)性氣質(zhì)很強(qiáng)，容易受當(dāng)場的氣氛感染。一旦感覺情緒低落時，可以借著運(yùn)動、休閑來變換心情，或是改變工作、生活環(huán)境，讓自己輕松一下。如此一來，便能擺脫困境。重新出發(fā)。萬一遇到極度低潮的狀況，換個新工作或是改變根本的環(huán)境，都是不錯的主意。改念別科，表示可能性或上進(jìn)心。此種人原本提升自我的欲望就很強(qiáng)。因此，當(dāng)陷入低潮時，可以去找德高望重的人開導(dǎo)，不然就是閱讀名人傳記，接受精神上的刺激。因?yàn)檫@樣可以激發(fā)上進(jìn)心，不會被一點(diǎn)小小的挫折擊垮。突然下起雨來，家中的傘竟然都是壞的，雨越來越大，你實(shí)在別無選擇，那會選擇哪一把？

趣味小測驗(yàn)

有一個大洞的傘有幾個小洞的傘傘柄不彎曲但是很短的傘傘柄彎曲了的傘突然下起雨來