團體輔導方案

團體輔導方案團體輔導方案團體輔導方案資料僅供參考文件編號：2022年4月團體輔導方案版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發(fā)布日期：“不再拖延，做自己的主人”團體輔導策劃方案第一單元：彼此相識并闡釋活動目標活動名稱一分鐘介紹適宜人群需要時間5分鐘場地目標暖身活動過程每人一分鐘時間介紹自己，爭取在有限時間內分享最多信息第二單元：拖延知多少單元目標：1.認識自己的拖延現(xiàn)狀2.了解自己拖延的原因，以及認識到拖延對自身帶來的影響2.認識自己拖延現(xiàn)象的出處，增加對自我的認知活動名稱你是哪種拖延Style適宜人群需要時間20分鐘場地目標對自身拖延特點的認知，了解拖延的種類，討論并分享過程咨詢師告訴成員：在拖延的世界中有五大家族，第一家族，小丑家族。這類家族人的特點是將拖延經(jīng)歷作為笑料，他們會拿最近趕時間的戲劇性經(jīng)歷娛樂朋友，擔心放棄拖延讓自己失去個性和風趣。第二家族，圣人家族。這類家族人的特點是幫助他人、失去自己。他們把照顧好別人作為自己生活目標和價值，對待自己的事情卻一拖再拖，犧牲所有業(yè)余時間以此感覺自己被需要。第三家族，萬事通家族。這類家族人的特點是無所不知，完事了解。他們想讓自己看起來無所不知，從政治、哲學、技術到手工籃子的編織，忘記自己本職的工作，花費大量的時間去沉溺網(wǎng)絡、下載資料。第四家族，超人家族。這類家族的人的特點是最后關頭拯救世界。他們拖延制造了最后關頭大難臨頭的局面，希望能扮演轉危為安的英雄角色，讓奇跡般的解決方案使自己感覺與眾不同。第五家族，白板家族。這類家族的人不清不楚，沒有目標。他們不了解自己，也不知道自己想要什么拖延幫助自己把這個事實掩蓋起來為最后期限而憂心忡忡，充滿焦慮，以此彌補茫然的內心空白。咨詢師讓每一位思考并談一談自己屬于哪一家族的成員，或者是不為人知的第六家族中的成員，又或者是與多個家族都有聯(lián)系。分享結束以后，咨詢師讓成員按照不同的家族種類分成五個組。（分組的多少要根據(jù)人數(shù)還有家族的種類的多少分組）第三單元：處理自己的情緒時間：單元目標：1.認識到拖延給自己產(chǎn)生的各種焦灼的情緒狀態(tài)2.處理自己的情緒狀態(tài)活動名稱向消極情緒挑戰(zhàn)適宜人群需要時間45min場地目標1.認識消極情緒和消極情緒的不利影響，提倡積極情緒的培養(yǎng)。2.了解哪些為不合理情緒，了解自己存在的錯誤理念，幫助今后有針對性地進行改正。過程1.事跡介紹：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。可是他一直不肯看醫(yī)生，一直拖著。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學價值。他馬上寫信給一科學雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學術界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉，那篇閃光的科學論文的命運就將在紙簍里結束了。2.老師講解。首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進行調節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對人的身心健康有益。附帶例子，毛澤東積極情緒和林黛玉消極情緒的作用。毛澤東同志就是一位充滿樂觀態(tài)度和積極情緒的偉大領袖。請看他寫下的詩句，“歲歲重陽，今又重陽，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風勁，不似春光，勝似春光?！薄安还茱L吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險越向前。曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。拖延癥大多是因消極情緒所導致回避任務的過程。所以如何處理我們的消極情緒以及模仿學習培養(yǎng)樂觀積極心態(tài)就顯得尤為重要。第四單元：我的行為我控制單元目標：1.通過實際的策略形成克服拖延的實際行為；2.提升時間管理的能力活動名稱時間管理技巧頭腦風暴適宜人群需要時間20分鐘場地目標大家一起討論，關于時間管理的方法準備A4紙，黑筆過程每人發(fā)一張紙條，這張紙由24個方格組成，象征著一天的24個小時。教師陳述一名初一學生一天之內進行的活動，隨著口令將代表進行這項活動所需時間的相應格數(shù)的小格撕掉。1）你每天睡眠用了多少時間2）你每天上學放學路程一共要用多少時間3）你每天跟家人共進晚餐需要用多少時間4）你每天早上洗漱準備出門、晚上洗漱準備休息一共要用多少時間5）你每天在校兩操和陽光體育共40分鐘（2/3小時）6）你每天在校午休加課間休息時間共約小時，這些時間你是否都花在吃東西打水聊天上了呢或者你是充分利用這些零碎時間解決學習問題了呢選擇拖延這個話題作為我們的團體輔導主題我認為很有必要，因為很遺憾的是我自己就有著很嚴重的拖延習慣，這對于即將走入社會的我來說是個問題，對于我目前的學習也有過不小的影響，雖然在這學期的團體輔導學習中我以方案制定者的身份在收集資料和制定計劃，但我自己也很愿意參與這樣一次“治愈”拖延的團體輔導活動。在我們小組之中，我負責制定整個方案中尾聲部分的一些活動，大概由于我私底下其實是個很無厘頭的人，我認為在活動尾聲，大家尤其應該樂樂呵呵地結束一次團體輔導，于是我自編了這樣一個游戲：愛的大回環(huán)。我很喜歡這個名字，它令我們感到快樂和充滿希望，大回環(huán)是格斗技能里面的招數(shù)，而且殺傷力十分可怕，我們常常在電視上看到五大三粗的摔跤選手被嘩啦一聲甩出去。但是如果人與人之間的交流和溝通也能達到如此強度，并以一種柔和的方式去實現(xiàn)，那我想，在團輔結束后，我們總會以一種坦率和樂觀的態(tài)度去面對曾經(jīng)困擾過我們，令我們憤怒和傷感的各式問題。其實我在本科時代就曾經(jīng)向往過參與團輔活動，只是那時我不知道這叫做團輔，還以為那是教會里的活動，盡管前段時間我對團體輔導曾持有保留態(tài)度，但現(xiàn)在我似乎又想起了我本科時對這個大圓圈的向往。在這個高速運轉的社會，